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Ah o refrigerante... 😌 aquela bebida refrescante, muito saborosa, que combina com qualquer alimento e claro é só o que mata a minha sede! 🙆 Ouço com frequência essa afirmação, de que só “um copo, lata, garrafa por dia não vai fazer mal, afinal sempre bebi e estou ótimo! ” Mas será que persistir vez após vez em ter hábitos que comprovadamente fazem mal à sua saúde é o melhor caminho a seguir?

O refrigerante é uma bebida açucarada (é basicamente água com um monte de açúcar e corantes) ausente de vitaminas, minerais e outras substancias que fazem bem para o organismo, contém uma série de aditivos como corantes artificiais, aromas sintéticos, inúmeros conservantes e muitas vezes além de todo o açúcar contido são adicionados edulcorantes artificiais (adoçantes) nessa mistura! 😱

Mas aí você pode falar, “o refrigerante que eu bebo é zero! Não sou atingido por toda essa quantidade de açúcar que você falou”.😢 Tudo bem, você não está consumindo um produto cheio de açúcar, mas agora é uma combinação de tipos de adoçantes artificiais (sempre vai mais que um), que está “recheando” a sua bebida e contribuindo para o time dos inúmeros aditivos que continuam firmes e fortes fazendo do seu refri uma bebida altamente industrializada.😲 Além disso, alguns tipos de refrigerante utilizam o corante caramelo IV na sua composição, que forma o subproduto 4 – metilimidazol, que faz parte da lista da Agência Internacional para Pesquisa em Câncer (IARC), como um agente cancerígeno, com possíveis relações com alguns tipos de câncer!

O refrigerante não agrega valor nutricional ao organismo, contribuindo apenas com calorias vazias, uma quantidade absurda de aditivos, associado a possíveis danos a saúde, então talvez não seja uma bebida tão inofensiva assim... 🤔

O consumo de bebidas alcóolicas é bastante comum no nosso dia-a-dia, fazendo parte de eventos como festividades, happy hours, churrascos de domingo, baladas e etc. E se você está tentando emagrecer, talvez tenha percebido maior dificuldade em perder aqueles quilos indesejáveis. Claro que há uma lista de fatores que podem favorecer o acúmulo de gordura, e saiba que o consumo de álcool está nela.


Bebidas alcóolicas são ricas em carboidratos e repletas de calorias vazias (e sabemos que o excesso de carboidratos acaba sendo armazenado na forma de gordura). Além disso, o álcool pode estimular a fome e, dependendo de onde estiver e de quanto álcool está presente em seu sistema, você pode acabar optando por opções não tão saudáveis e em grandes quantidades. Esta alimentação desequilibrada, por sua vez, favorece o aumento de peso.


Por fim, com a ingestão de bebidas alcóolicas, o fígado é obrigado a priorizar o metabolismo do etanol ao invés de lipídios. Consequentemente, a queima de gorduras é prejudicada. Por isso, se quiser emagrecer sem tantas dificuldades, será necessário reduzir seu consumo de álcool. Se tiver dúvidas sobre o assunto, converse com seu médico e seu nutricionista.
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Mudança de hábitos é uma ponte a se atravessar! Vejo muitas pessoas falando das dificuldades de seguir dietas, de como custa abandonar aquele alimento preferido em busca do "corpo perfeito". Em consequência muitas dietas são iniciadas e tão rapidamente quanto começaram, elas terminam... Se nutrir é muito mais do que contar calorias, restringir certos grupos de alimentos e viver em pró de uma balança! É o conhecimento do que faz bem pra você que te levará a mudanças reais de hábitos.

Conheça os alimentos, conheça o seu corpo e acima de tudo SE AME! Cuide de você, melhore a sua saúde e cultive a sua alma! 🌻

O sistema imunológico atua como um mecanismo de proteção, impedindo que invasores externos proliferem em nosso organismo e auxiliando no processo de reparo das estruturas orgânicas. Durante a ação do sistema imunológico tem-se início o processo inflamatório, que nada mais é do que a resposta fisiológica do organismo à infecção ou ao dano tecidual. Após a reparação, o processo inflamatório se encerra.
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Porém, algumas substâncias nocivas se mantêm por muito tempo no organismo, mantendo o sistema imunológico ativado por um longo período de tempo; a esta inflamação damos o nome de inflamação sistema crônica ou inflamação silenciosa. Nesta situação, o sistema imunológico constantemente hiperativo é extremamente prejudicial ao organismo. A inflamação sistêmica crônica é fator de risco para o infarto agudo do miocárdio e para o acidente vascular cerebral (AVC), além de agravar diversas doenças como a aterosclerose, o Alzheimer e a depressão. 🔹

Também está relacionada com o diabetes e a obesidade.
Uma boa forma de evitar a inflamação sistêmica crônica é por meio de uma alimentação balanceada em conjunto com um estilo de vida saudável. Converse com seu médico de confiança a respeito.

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A serotonina é um mensageiro químico do cérebro (ou neurotransmissor) muito importante, pois regula diversas funções importantes no corpo: sono, humor, saciedade, sensação de prazer, libido, entre outros aspectos. Quando os níveis de serotonina estão baixos, a pessoa pode sentir irritabilidade, sonolência, baixa libido, problemas de concentração e vários outros sintomas. Por isso, é importante manter a produção de níveis adequados deste neurotransmissor.
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Uma dica é ingerir alimentos ricos em triptofano (o aminoácido precursor da serotonina), como chocolate com maior teor de cacau (quanto mais escuro, melhor), castanhas, banana, abacaxi e carnes magras. Outras medidas importantes são praticar atividades físicas, tomar banhos de sol, realizar atividades relaxantes (caminhadas, massagens ou outros hobbies) e garantir boas noites de sono.
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Caso essas mudanças de estilo de vida não sejam suficientes, pode-se também recorrer a suplementos (como o 5-HTP). Mas lembre-se que o uso de suplementos só pode ser feito sob orientação profissional. Caso sinta algum dos sintomas mencionados, procure um médico para saber mais sobre como manter a serotonina em níveis adequados.

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Parece simples, mas incorporar este hábito pode ser o diferencial para o seu projeto de vida. Neste caso, porque ao invés de fazer um lanche ou consumir uma sobremesa ricos em calorias, carboidratos e gorduras, vai ingerir uma poção de fruta, que é um alimento rico em compostos reguladores do organismo como fibras, vitaminas, minerais e bioativos. Não esqueça: 2 ao dia. Desafio hoje, que vira hábito se você repetir amanhã, depois de amanhã, e depois...

Todos nós conhecemos alguém que, por mais que se esforce, não consegue perder peso (ou não perde tanto quanto o esperado). Acontece que o emagrecimento depende de vários fatores, mas principalmente: genética, alimentação, nível de sedentarismo e níveis hormonais. Logo, existem várias causas que podem atrapalhar a perda de peso.


Pessoas com disbiose intestinal, por exemplo, tem o funcionamento do seu intestino prejudicado (como digestão e absorção de nutrientes), bem como a secreção de hormônios alterada. Consequentemente, há maior susceptibilidade a problemas intestinais, variações de humor e inclusive ganho de peso. Já uma alimentação pobre em nutrientes também é um problema, pois pode causar estresse ao corpo e desequilibrar a produção de vários hormônios importantes para a regulação do metabolismo, tendo o acúmulo de gordura como um de seus efeitos.


Também deve ficar atento quem sofre de estresse e não consegue dormir direito, pois isto leva à produção de altos níveis do hormônio cortisol, alterando a utilização de glicose e de glicogênio pelo corpo e, consequentemente, favorecendo o aumento de peso. Por isso, se estiver com dificuldades para emagrecer, ter uma boa conversa com seu médico de confiança é a melhor maneira de descobrir a causa e como cuidar disso.
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O QUE VOCÊ FAZ QUANDO ALGO NÃO SAI CONFORME O PLANEJADO? Fica emburrado e desiste de tudo OU coloca um sorriso no rosto e parte para o plano B?
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Planejamento e organização são fundamentais para atingirmos o nosso objetivo. Mas não podemos esquecer que saber se adaptar é mais importante ainda!
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Um hora ou outra, com uma frequência maior do que gostaríamos, as coisas não sairão conforme o planejado. E aí, se nós não nos adaptarmos, dificilmente atingiremos os nossos objetivos! Pense nisso!

A tireoide é uma glândula endócrina essencial para o bom funcionamento do organismo! Esta pequena glândula produz os hormônios T3 e T4, os populares hormônios da tireoide, os quais controlam diversas reações metabólicas. O quadro clínico de hipertireoidismo ocorre quando a tireoide passa a produzir mais hormônios do que o normal. Essa hiperatividade glandular pode provocar diversos danos ao organismo, incluindo problemas cardíacos. 🔸

Uma pesquisa realizada nos EUA revelou que pessoas com níveis altos dos hormônios tireoidianos possuem um risco maior de desenvolver arritmias cardíacas e fibrilação atrial. O interessante deste estudo é que mesmo indivíduos com taxas altas dos hormônios, mas que ainda se mantém dentro da normalidade, estão dentro do grupo de risco.
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Para evitar o hipertireoidismo e os eventuais problemas cardíacos é fundamental seguir um plano alimentar nutritivo e balanceado. Os principais indícios do hipertireoidismo são: perda de peso sem motivo, palpitações cardíacas, sudorese, fadiga muscular e irritabilidade. Caso apresente algum destes sintomas, consulte um médico especializado!

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👀Você ja parou pra olhar a cor da sua urina?💦Ela diz muita coisa!💭💡#criessehabito #bebagua #dicadodia #habitosaudaveis #planodevida

A gratidão transforma o que temos em suficiente 🙏🏻

Muitas pessoas não hesitam em seguir dietas da moda baseadas nos resultados de personalidades influentes, que garantem em seus depoimentos que conquistaram o corpo dos sonhos apenas seguindo dieta X, Y ou Z. E com a facilidade de acesso a essas dietas que são divulgadas em todos os meios de comunicação, o número de adeptos aumenta rapidamente na mesma proporção em que a frustração aparece pela falta de resultados verdadeiros.

E onde está o erro, se sigo corretamente o que é repassado pela #dieta? Bom, o primeiro ponto importante é que a esmagadora maioria dessas dietas da moda são extremamente restritivas; e quem é que consegue sustentar por muito tempo uma situação em que é preciso abrir mão, de uma hora para outra, uma série de alimentos que faziam parte do cardápio, além do sacrifício de passar fome devido às recomendações da tal dieta?

Segundo ponto: todos temos individualidades bioquímicas, então a dieta da celebridade pode não ser a melhor para você, pois seu organismo responde de maneira diferente. E o seu estilo de vida pode ser tão diferente da famosa que ficaria impossível realizar a mesma recomendação #dietética. Portanto, se o seu plano é #emagrecer, que seja com saúde e com orientação de um profissional qualificado, para realmente te ajudar.
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A coenzima Q10, também conhecida por #ubiquinona, encontra-se em grandes concentrações no tecido muscular. Esta coenzima é fundamental para o metabolismo energético, melhorando o rendimento muscular durante as atividades físicas e auxiliando na queima de gordura. Níveis reduzidos de #coenzimaQ10 estão associados com fadiga e redução da força muscular.

A coenzima Q10 também fortalece o sistema imunológico, aumenta a capacidade cardíaca, aumenta a oxigenação celular, age como um poderoso antioxidante e combate o estresse. Essa coenzima é utilizada no tratamento de diversas doenças como as neurodegenerativas, #cardíacas, #renais, alguns tipos de câncer, #diabetes e #obesidade.

Embora a coenzima Q10 seja sintetizada pelo nosso organismo, a sua produção decresce drasticamente com o passar dos anos, de tal modo que, após os 30 anos a quantidade produzida pelo o organismo é tão pequena que este nutriente precisa ser obtido de fontes externas. A coenzima Q10 pode ser encontrada nas carnes (bovina, aves e peixes) e em pequena quantidade em cereais, nozes, espinafre e brócolis. Outra forma de obter esta coenzima e pelo uso de suplementos alimentares à base de Coenzima Q10, os quais devem ser receitados por um médico especializado.

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#Rensta #Repost: @dr.andremenegat via @renstapp ···
“ O ácido úrico é um produto derivado do metabolismo de um tipo de composto presente nas proteínas, chamado purinas, em nosso organismo. Uma vez produzido, o ácido úrico permanece no sangue até ser filtrado pelos rins e eliminado na urina. Popularmente, ele é conhecido por causar gota (aquela inflamação na articulação, principalmente no “dedão” do pé) quando presente em excesso no organismo, um estado chamado de hiperuricemia.

Mas sabia que o exame de ácido úrico pode dizer ainda mais sobre o seu metabolismo? Isso se deve ao fato de que altas concentrações de ácido no sangue estão associadas a quadros de pedras nos rins, insuficiência renal (aguda ou crônica) e síndromes metabólicas (como resistência à insulina, diabetes tipo 2, hipertensão e doenças cardiovasculares). E quais são as fontes de ácido úrico? Alimentos e bebidas ricos em purina (carnes vermelhas, frutos do mar, alguns tipos de peixe e bebidas alcoólicas, especialmente cerveja). Por isso é importante que você consulte se médico regularmente e, caso você seja diagnosticado com hiperuricemia, pergunte qual é o tratamento adequado para o seu caso.

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