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Foto via: felizcomvoce.com.br
A Spa Shop, tem Spas com meditação!
A meditação ainda é um dos melhores métodos de prevenção contra estresses sofridos no dia a dia, que levam a pessoa a ter problemas sérios de saúde. Com a prática muitas pessoas começam a ter mais consciência da respiração, do seu corpo e, consequentemente , começam a mudar de forma positiva hábitos corriqueiros como cuidados com a alimentação e com o corpo.
fonte: Saudicas

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Bom dia amores!!!
Hoje vamos falar sobre água de novo!
👉 Nutri, eu tomo suco, chá, café... Conta como água?
Essa pergunta eu escuto muito, afinal, “se é liquido, deve fazer o mesmo efeito!”
Então...
Uma vez eu estava num evento e a palestrante perguntou “Você lava a louça na sua casa com chá ou com água? Provavelmente com água, não é ? Então por que cuida do seu corpo de uma forma diferente?”
👉Se para separar os metabólitos, digerir o suco, eliminar toxinas o nosso corpo precisa de água, vamos dar água para ele, não é?
Então não é que precisa parar o café, o chá, o suco... Mas precisa também tomar a águinha!

Boa noite!!!
Repost @scientia_europa with @get_repost
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from @drmarceloamorim - Quais os seus hábitos👈? Tem orgulho deles? A primeira é fácil responder, mas a segunda pode ser mais complicada. Ao longo dos séculos, o ser humano tem acumulado péssimos hábitos de saúde - haja alimentos industrializados, falta de atividade física, consumo excessivo de cigarro e bebidas alcoólicas, entre outros.🚫

👉Por isso, a conscientização sobre a importância de se manter um estilo de vida saudável é uma atitude necessária para a medicina preventiva, sendo fundamental para conquistar a longevidade.🍃

👉Você sabe a diferença entre força de vontade e hábito? 👉Força de vontade é limitada e depende da disciplina de gastarmos muita energia para realizar algo que não estamos acostumados. 🍃

👉Já hábito é quando incorporamos alguma ação ao nosso dia a dia e fazemos de forma automática. Todo hábito que desenvolvemos, começa com muita força de vontade e a medida que repetimos diariamente por alguns dias (isso pode variar da complexidade do hábito) ele se torna um hábito e entra em modo automático.🍃

👉Cada vez mais há evidências de que a adoção de hábitos saudáveis é essencial para proteger seu coração e reduzir o risco de morte. Embora existam fatores de risco que as pessoas não podem controlar, como o seu histórico familiar e idade, estas medidas de estilo de vida são mudanças que podem fazer uma grande diferença na saúde:

✔Dieta balanceada;
✔Prática de atividades físicas;
✔Parar de fumar;
✔Sono de boa qualidade.

👉Manter a autoestima elevada, vida social e uma mente ativa e tranquila também são importantes para uma boa saúde. 🍃

Conte suas experiências, seus hábitos saudáveis e o que precisa mudar. Compartilhe aqui!😉

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Crenças sociais são aquelas impostas pela mídia ou pela sociedade. Alguns exemplos comuns são: "o mundo é perigoso", "os ricos são mais felizes", "você só será aceito se for magro", "a vida é difícil Mesmo", "as pessoas só valorizam quem está na moda" e por aí vai.
As crenças escravizam e frustam. Todas as pessoas necessitam em alguma área e em algum nível de mudança de mentalidade.
Por isso que o autoconhecimento e desenvolvimento da inteligência emocional são essenciais para uma vida com qualidade. 🎯🎯🎯🎯
Conte comigo para te auxilia

Maria Inácia
COACH
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Enquanto algumas pessoas têm dificuldade para emagrecer, outras encontram problemas na hora de engordar. As causas para essa dificuldade podem ser tanto físicas quanto psicológicas.

Mas qual a alimentação ideal para engordar?

Então vamos lá, o ideal é que você, siga alguns passos abaixo se o objetivo é o ganho de peso.
1⃣ Invista em alimentos calóricos, mas nutritivos. É o caso do azeite extra virgem que é rico em gorduras boas, as monoinsaturadas, e assim ajuda a regular o colesterol, protege o coração e o cérebro, previne o diabetes, entre outros benefícios.

2⃣ Invista em oleaginosas, como as castanhas e nozes, e em peixes, pois eles são fontes de boas gorduras. O abacate também é bom por ser rico em gorduras monoinsaturadas e bem calórico.

3⃣ Opte pelas carnes magras, ficando sempre atento ao consumo para não ter uma ingestão excessiva que possa sobrecarregar os rins e o fígado.

4⃣ Procure adicionar granola, entre outros cereais, farinhas enriquecidas e até o açúcar mascavo em alguns alimentos. Outra dica é incluir gema de ovo cozida amassada no feijão, purê, sopa, entre outros.

5⃣ Equilibre o consumo de carboidratos simples, como o pão branco, arroz comum, entre outros, e complexos, como arroz e pão integrais. Isto porque as fibras presentes nos integrais proporcionam saciedade, porém, elas também melhoram o trânsito intestinal, entre outros benefícios e não devem ser excluídas do cardápio.

6⃣ Lembre-se de evitar as calorias vazias, como os refrigerantes, fast-foods, alimentos industrializados e doces que são pobres em vitaminas e sais minerais.
Na dúvida, converse com um profissional capacitado para instruir e indicar a você a melhor metodologia para o ganho de peso. Nos vemos na próxima!
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Quem consome água de forma regular durante o dia ajuda o corpo a funcionar melhor, previne problemas de saúde e até fica mais bonito. "A água tem um papel regulador de muitas funções de nosso organismo. a quantidade de água que consumimos tem um papel fundamental desde o controle da temperatura até o bom funcionamento do sistema circulatório"

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Aula de hidroginastica
A hidroginástica é um exercício aeróbico leve que pode ser adotado por todos, independente da faixa etária. O pouquíssimo impacto oferecido e a refrescância da água para os dias mais quentes são apenas os principais motivos para você se sentir tentado a se exercitar nas piscinas. O público varia de gestantes a idosos, e os benefícios da hidroginástica envolvem sistema circulatório, força, controle de peso, articulações e até mesmo reduz a possibilidade de ocorrência de algumas doenças.
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HÁBITOS SAUDÁVEIS!

O corpo pede por movimento, a melhor maneira de satisfazê-lo é com uma boa corrida. Afinal ela traz diversos benefícios. Correr acelera o metabolismo, fazendo a queima de calorias acontecer mais eficientemente. O aumento do metabolismo, provocado pela corrida, faz com que o organismo continue acelerado por mais alguma horas após o exercício. Ou seja, não é só durante a corrida que há queima de gordura. Por isso é tão importante a regularidade da atividade física, e não a quantidade de horas feitas num mesmo dia.
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Fonte: https://belezaesaude.com/corrida/

Chegamos aos #7k. Muito obrigado por fazerem parte desta rede, é muito gratificante saber que o conteúdo que proporcionamos, mesmo que de forma indireta vem agregando saúde e bem-estar a muitos dos nossos seguidores. Seguimos crescendo junto com vocês! Valeu! 👨‍⚕👊❤
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Venha mudar sua vida com a gente !
Nós te ajudamos a emagrecer com saúde, mudando seus hábitos com uma equipe multidisciplinar !
#afinese
#habitosaudaveis
#emagrecimentointeligente💙

Regrann from @dr.rodolfo.endocrinologista - Estudos mostram que a raiz é capaz de melhorar a libido, aumentar a fertilidade e amenizar as cólicas menstruais. Isso tudo sem o risco de engordar! .
Além de outros sintomas da TPM, ele também reforça as defesas do organismo, e ainda tem ação anti-inflamatória e, por isso, deixa o corpo menos suscetível a acumular líquido e toxinas. Isso significa tirar da frente a gordura extra acumulada na cintura. . .
Mas doutor, quanto tenho que consumir para obter os benefícios? .
Uma porção, no mínimo três vezes por semana. Mas, por ser fonte de carboidrato, deve substituir o pão no café da manhã ou o arroz no almoço ou jantar. .
Fique tranquila em relação à balança, o inhame tem índice glicêmico baixo e, por isso, oferece um risco 50% menor de elevar o açúcar no sangue. Ou seja, o alimento evita picos de insulina e, consequentemente, um menor risco de engordar.
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E então, pronta para fazer dele o seu aliado? Compartilhe este post com as amigas para uma vida mais equilibrada e saudável! 😉
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#atividadefisica #bemestar#endocrinologia #endrocrino#habitosaudaveis #medicina#medicinaesportiva #medicinapreventiva#nutriçao #nutriçaoesportiva#nutriçaofuncional #perfomance#performanceesportiva #qualidadedevida#saúde #itatiba #campinas #vinhedo#valinhos - #regrann

Treino☑️ NN é obrigação, é um hábito! 💪🏋🏼‍♂️🏋🏻‍♀️🚴🏼‍♀️🏃🏼‍♀️
#polosantana #funcional #musculação #corpoperfeito #saúde #vidasaudavel #habitosaudaveis #seame

Estudos mostram que a raiz é capaz de melhorar a libido, aumentar a fertilidade e amenizar as cólicas menstruais. Isso tudo sem o risco de engordar! .
Além de outros sintomas da TPM, ele também reforça as defesas do organismo, e ainda tem ação anti-inflamatória e, por isso, deixa o corpo menos suscetível a acumular líquido e toxinas. Isso significa tirar da frente a gordura extra acumulada na cintura. . .
Mas doutor, quanto tenho que consumir para obter os benefícios? .
Uma porção, no mínimo três vezes por semana. Mas, por ser fonte de carboidrato, deve substituir o pão no café da manhã ou o arroz no almoço ou jantar. .
Fique tranquila em relação à balança, o inhame tem índice glicêmico baixo e, por isso, oferece um risco 50% menor de elevar o açúcar no sangue. Ou seja, o alimento evita picos de insulina e, consequentemente, um menor risco de engordar.
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E então, pronta para fazer dele o seu aliado? Compartilhe este post com as amigas para uma vida mais equilibrada e saudável! 😉
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Não é o PESO que você perde, é a VIDA que você GANHA ‼️
#afinese
#habitosaudaveis
#corpoafinado💙
#emagrecimentointeligente💙

Hoje o meu pensamento vai para os mais pequenos!💛 Por mais anos que exerça a minha profissão, nunca vou esquecer aquela mãe que em plena consulta com a filha criança me disse: "Dra. a culpa è dela, eu faço a comida tal e qual como me disse, mas ela não quer comer!" Olhei para a menina, olhei para a mãe e perguntei se o resto da familia tb comia..."nós não, que não queremos perder peso!" (Embora precisasse!🤦‍♀️)somos o melhor exemplo para os nossos filhos! Comer de forma saudável não é só para quem precisa de perder peso! 😉👊
Boa noite e até amanhã!🌒
#boanoite , #hábitosalimentares , #habitosaudaveis , #mudarépossível , #mudarepreciso , #bonsexemplos

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