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#h7team

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Hoje tivemos o primeiro Dia do nosso treinamento desses futuros professores, pastores, líderes e amigos das crianças!
Vocês são Demais!
#SóPossoDarOQueEuTenho #Roteador #H7kids #H7Team #FuturosTeachers

Terima kasih tim IM Malang atas kesempatan sparring'nya. Semoga bermanfaat untuk menambah skill & motivasi anak2 kita.. 😊 #basketball #basketballteam #h7 #h7team #h7club

Бад "Истоки Чистоты"!!!Рекомендую! Очищение на клеточном уровне 👍🏻💪🏻👏🏻 #сибирскоездоровье #сибирь #h7team #очисткаорганизма #очищение

Vamos começar a semana com mais uma explanação sobre exercícios? Hoje é dia de falar sobre os Benefícios do agachamento!!
Nenhum outro exercício na musculação entrega tantos benefícios como o agachamento livre feito com barra.

Agachamento livre é um dos exercícios mais antigos que existem na musculação e, sem dúvidas, o mais efetivo para desenvolver os músculos das pernas enquanto também aumenta sua força e performance.

Enquanto este exercício não é, digamos, “obrigatório” para conseguir pernas grandes, fazer ele com certeza vai fazer você chegar lá muito mais rápido.

Mais importante ainda é que os benefícios do agachamento não se resumem apenas às pernas, o movimento vai ajudar direta ou indiretamente várias outras áreas que influenciam seus ganhos como um todo, ou até mesmo seu dia a dia fora da academia.

Apenas esteja preparado para um desafio, pois se você fez agachamento e notou que logo em seguida sentiu tonturas, enjoo e um desconforto geral, saiba que isto é normal.

Agachamento livre com barra é um dos exercícios que mais demandam do corpo (e da mente). Não é a toa que o rack de agachamento costuma ficar vazio em algumas academias, com exceção daquelas que permitem que outros exercícios mirabolantes sejam feitos nesse local.
#H7Team #H7Fitness

Night with the mentors... We have a Dream! #H7Team #NextLeaders ✈️🌎

Dinner weekend ini.. 😉 #basketballteam #h7team

Segundo o presidente da SBM, Ruffo de Freitas Júnior, a prática de exercícios físicos, principalmente a caminhada, é importante para qualquer mulher, especialmente no período pós-menopausa, além de ser uma atividade fácil e não ter custo. “A incidência do câncer está ligada ao sedentarismo. Atividades físicas e perda de peso são fundamentais para a saúde da mulher”, afirma o médico, acrescentando que os mastologistas sempre recomendam mudanças na dieta para reduzir o colesterol e auxiliar na prevenção de células cancerígenas. #OutubroRosa #prevencaoaocancerdemama #H7Team #h7fitness

O verão já está chegando, e seus resultados, também esbato vindo?? Foco no biquíni de lacinho 😂👙
#H7fitness #H7team

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اليوم افضل من الامس ، وغدا افضل من اليوم ❤️💪🏼👬
@dnooh3
@dnooh3
@nawrasfit
@nawrasfit
#H7Team

O verão já está chegando, e seus resultados, também esbato vindo?? Foco no biquíni de lacinho 😂👙
#H7fitness #H7team

“Iba ľadovo namrazený” Jäger 🥃 v H7 Cafe Clube len za 1,90€! Tešíme sa na Vás! 🤗 #neprestavajtelovit #jägermeistersk #H7 #H7cafeclub #H7team #moldavanadbodvou @jagermeistersk

Sem pressa, DEVAGAR E SEMPRE, essa é a dica de hoje para alcançar todos os objetivos. 💪🏻🤙🏻#H7Fitness #H7Team

❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ MILÍ NAŠI ZÁKAZNÍCI, OSLAVUJEME SEDEM ROKOV NAŠEJ "SEDMIČKY" A PRI TEJTO PRÍLEŽITOSTI SME SI PRE VÁS PRICHYSTALI MALÉ PREKVAPENIE!
OD 7.11.2017 (od 15:00) DO 7.12.2017 SI MÔŽETE VYCHUTNAŤ VAŠU KÁVIČKU ZA ‼️0,99€‼️
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TEŠÍME SA NA VÁS! 💛H7 TEAM💛 #h7cafeclub #h7 #h7team #cipollacaffé #caffelover

Vamos começar a semana com mais uma explanação sobre exercícios? Hoje é dia de falar sobre os Benefícios do agachamento!!
Nenhum outro exercício na musculação entrega tantos benefícios como o agachamento livre feito com barra.

Agachamento livre é um dos exercícios mais antigos que existem na musculação e, sem dúvidas, o mais efetivo para desenvolver os músculos das pernas enquanto também aumenta sua força e performance.

Enquanto este exercício não é, digamos, “obrigatório” para conseguir pernas grandes, fazer ele com certeza vai fazer você chegar lá muito mais rápido.

Mais importante ainda é que os benefícios do agachamento não se resumem apenas às pernas, o movimento vai ajudar direta ou indiretamente várias outras áreas que influenciam seus ganhos como um todo, ou até mesmo seu dia a dia fora da academia.

Apenas esteja preparado para um desafio, pois se você fez agachamento e notou que logo em seguida sentiu tonturas, enjoo e um desconforto geral, saiba que isto é normal.

Agachamento livre com barra é um dos exercícios que mais demandam do corpo (e da mente). Não é a toa que o rack de agachamento costuma ficar vazio em algumas academias, com exceção daquelas que permitem que outros exercícios mirabolantes sejam feitos nesse local.
#H7Team #H7Fitness

O mês mudou mas a LUTA contra o câncer continua. Novembro é o mês de conscientização da importância do combate ao câncer de próstata, e nós da H7 fitness também estamos nessa luta. #H7Team #H7Fitness #NovembroAzul

Sempre há tempo para ter uma boa saúde e uma melhor autoestima. Faltam 51 dias para o verão, e você o que vai usar na PRÁIA, sunga, biquíni ou Blusa de Proteção UV?💪🏻🌞👙#H7Team #VemPraH7 #H7Fitness

Segundo o presidente da SBM, Ruffo de Freitas Júnior, a prática de exercícios físicos, principalmente a caminhada, é importante para qualquer mulher, especialmente no período pós-menopausa, além de ser uma atividade fácil e não ter custo. “A incidência do câncer está ligada ao sedentarismo. Atividades físicas e perda de peso são fundamentais para a saúde da mulher”, afirma o médico, acrescentando que os mastologistas sempre recomendam mudanças na dieta para reduzir o colesterol e auxiliar na prevenção de células cancerígenas. #OutubroRosa #prevencaoaocancerdemama #H7Team #h7fitness

Venha conhecer nossa estrutura e fazer uma aula experimental, não deixe pra depois, DEPOIS pode ser tarde demais!!#H7Team #H7fitness 💪🏻💥

Até porque o verão está chegando e ninguém quer tirar foto com aquelas camisas de PROTEÇÃO UV pra esconder as gordurinhas né? #VemPraH7 #H7Team

Alguns dos principais benefícios da corrida São.
- Controle do peso corporal
- Controle do colesterol
- Controle do estresse
- Controle da ansiedade e da depressão
- Combate a osteoporose - Ligamentos e articulações - Fortalece os tendões - Favorece o aumento da massa muscular - Controle da hipertensão arterial - Prevenção de acidente vascular cerebral - Diminuição da frequência cardíaca de repouso - Melhora o sono
- Fortalece o coração

E aí, partiu CORRER? 💪🏻🏃🏻‍♀️🏃🏾 #H7Team #h7fitness

Você deu o seu máximo nos treinos dessa semana?
Usa o Final de Semana pra descansar porque Segunda-feira tem mais!!!
#H7fitness #H7Team

Treinar sem música realmente não é uma experiência muito boa, a música nos estimula e tem uma relação bem bacana com a Musculação.

A música ajuda bastante na pratica da musculação quando se fala de prazer, humor e até mesmo energia para o treino. Mais é claro que você não vai ficar gigante de um hora para outra apenas ouvindo música, tudo é bastante relativo. Mas já foi mais que provado que a música consideravelmente alta e agitada libera adrenalina pelo corpo.

É de extrema importância que a academia tenha uma ótima seleção musical, pois isso é um dos fatores que dão extiga e motivação e muitas vezes leva o aluno a se esforçar mais na sua série, atingindo o seu objetivo mais rápido. O estilo musical mais propício para musculação é o Eletrônico, Mas não quer dizem que devemos dispensar os de mais. Isso vale do gosto da pessoa contando que seja uma música consideravelmente agitada.

#H7fitness #H7Team

Parabéns @heltonsoarespersonal toda sua equipe #H7fitness lhe deseja tudo de melhor na sua vida e cada vez mais sucesso!! #H7Team #H7fitness

Sabe aquele vício popular de deixar tudo para a segunda-feira? Pois é, corre que a segunda Ainda Não acabou, procure a academia H7 FITNESS mais próxima de você e mude de vida!!! 💪🏻😍
#VemPraH7 #H7fitness #H7Team

Quem nunca? Hahaha 💪🏻😂#H7fitness #H7team

EXECUÇÃO | ROSCA SCOTT
Para executar o Rosca Scott:

Sente-se com os braços repousando no banco de Scott e faça a pegada na barra com o dorso das mãos voltado para baixo e na mesma distancia dos ombros; braços retos, voltados para fora.
Flexionando os cotovelos, movimente a barra na direção dos ombros.
Abaixe o peso de volta à posição com os braços estendidos.
MÚSCULOS ENVOLVIDOS
Primário: Biceps

Secundário: Braquial, braquiorradial, antebraço.

ESPAÇAMENTO DAS MÃOS
A pegada mais aberta concentra o esforço na parte interna do bíceps (cabeça curta), enquanto a pegada fechada trabalha a parte externa do bíceps (cabeça longa). PEGADA
Usando uma barra reta, a pegada com o dorso das mãos voltado para baixo fixa-se em supinação (palmas das mãos voltadas para cima). É possível ajustar a pegada usando uma barra EZ ou W. (Ver variações)

#H7fitness #H7team

Hoje é o dia da Padroeira de caruaru Nossa Senhora das Dores. Curtam o feriado com responsabilidade!!! #H7fitness #H7team

A dica de hoje é sobre PLANO DE TREINO. O plano de treinamento é essencial para qualquer praticante de musculação, sem ele, o atleta fica sem direção e sem foco para treinar.
O planejamento é provavelmente uma das ferramentas mais importantes que um treinador tem. Usando procedimentos metódicos e científicos o treinador poderá estruturar um processo de treinamento, que permitirá levar aos objetivos propostos. É uma arte baseada em ciência e por isso, lembre-se: desenhar qualquer um desenha, fazer ARTE é outra conversa. Então é o seguinte, monte seu plano de treino junto com um Educador Físico, dessa forma terás mais foco nos treinos e eficiência nos resultados!! #H7fitness #VemPraH7 #H7Team

DIA DO PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA

A Educação Física faz bem não só para o seu corpo, como também para a sua mente! 01 de Setembro é o Dia dos Professores de Educação Física, homenageie aquele que te proporciona uma vida muito mais saudável!

#DiaDoProfissionaldeEF #H7Team #H7Fitness

Nesse dia 31 de Agosto, não poderíamos deixar de dar os Parabéns para todos os profissionais que se empenham em cuidar da nossa alimentação em busca de uma vida saudável e melhor qualidade de vida e em especial a nossa parceira Nutri @luanapneves !!! #H7Team #H7fitness #DiaDaNutri

Muitas vezes ignoramos e não respeitamos o intervalo correto entre as séries do nosso treino. E hoje vamos tentar mostrar a todos a importância desse intervalo para cada tipo de treino. Se liga aí em mais uma #DicaH7 !! - Para HIPERTROFIA muscular, especialistas afirmam que de 40 a 90 segundos é o tempo ideal para dar aquele PUMP no músculo, dessa forma, com um tempo reduzido de intervalo, você dificilmente conseguirá fazer o mesmo número de REPETIÇÕES DO COMEÇO AO FIM DO TREINO.
- FORÇA MUSCULAR, o ideal é colocar uma carga elevada com intervalo entre as séries de 2 a 5 minutos.
- RESISTÊNCIA MUSCULAR, como o objetivo desse treino é não parar de realizar os movimentos, o ideal é de um intervalo de no máximo 30 segundos
#H7Team #H7Fitness #VemPraH7

Selecionamos 5 motivos para você treinar com seu/sua amigo(a), namorado(a) ou Esposo(a). 1. Mais motivação e menos desculpas
2. Os treinos são mais divertidos
3. Animam-se mutuamente
4. O Treino une as pessoas
5. Os que treinam unidos tendem a manter-se unidos
#VemPraH7 #H7Team

EXECUÇÃO | SUPINO INCLINADO
Para executar o Supino inclinado: -Na posição sentada em um banco inclinado, faça uma pegada na barra com as palmas das mãos voltadas para cima e com afastamento na mesma distância dos ombros.
-Abaixe lentamente o peso, até que a barra toque a parte superior do tórax.
-Empurre a barra diretamente para cima, até que os cotovelos fiquem estendidos.
//MÚSCULOS ENVOLVIDOS
Primário: Peitoral maior superior

Secundários: Deltóide anterior, tríceps #VemPraH7 #H7Team

Por que fazer abdominais?

A especialista explica que é muito importante manter os músculos abdominais sempre bem condicionados, uma vez que eles são essenciais para a boa movimentação de todo o corpo durante as atividades diárias. “Os músculos abdominais tem a função de proteger os órgãos situados na cavidade abdominal além de colaborar com os músculos do dorso nos movimentos do tronco, na manutenção da posição ereta e na estabilização da pelve quando se movimentam os membros inferiores”, reforça.
É importante lembrar, entretanto, que exagerar nas abdominais pode trazer mais prejuízos do que ganhos. Além das dores que certamente vão surgir, algumas lesões também podem ocorrer e colocar tudo a perder. O recomendado de maneira geral pelos especialistas é para se fazer exercícios abdominais, entre 2 e 3 sessões por semana, sempre guardando no mínimo 48 horas de intervalo entre elas. O ideal e mais indicado é ter um profissional que possa adequar melhor os exercícios para cada caso.
#VemPraH7 #H7Team

Segunda é um ótimo dia para um RECOMEÇO, que tal mudar de vida com hábitos mais saudáveis? Apareça na H7 Fitness e conheça nossa estrutura. #VemPraH7 #H7Team

Muitos são os benefícios com a prática regular dos exercícios aeróbios de três a seis dias na semana. Veja alguns deles:

1. Melhora o humor e combate a depressão.

2. Diminui a ansiedade e o estresse.

3. Aumenta muito a autoestima.

4. Melhora do sistema imune.

5. Melhora a qualidade do sono.

6. Fortalece a musculatura do coração, aumentando a capacidade cardiorrespiratória.

7. Melhora o nível do bom colesterol, o HDL.

8. Aumenta a resistência à fadiga, dando mais disposição para as tarefas do dia a dia.

9. Previne doenças como hipertensão, diabetes, acidentes vasculares cerebrais e obesidade.

10. Provoca a perda de peso.

Os resultados mais imediatos são a melhora da disposição e melhora da circulação sanguínea. Os outros benefícios funcionam como uma poupança: onde quanto mais praticamos, mais acumulamos saúde, através de exercícios como caminhar, pedalar, dançar ou nadar.

É importante a regularidade em seus treinos para potencializar os resultados com a atividade física. Os efeitos acumulativos são os mais eficazes para a saúde, além disso, o índice de lesões é grande com a prática de exercícios esporadicamente. Isso é um fator que deve ser evitado.

#VemPraH7 #H7Team 💪🏻

Final de semana chegando e a dica é; Não jogue fora a semana de treinos, se alimente bem, descance e não exagere nas bebidas!! #H7fitnessAcademia #H7team #VemPraH7

Boa tarde galera.
E aí, vocês Ainda não conhecem nossa academia do Panorama? Estão esperando o que para nós fazer uma visita e conhecer nossa estrutura? Venha nos visitar e fazer um treino experimental, estamos aguardando vocês!!! Rua Henrique Casé
Bairro Panorama
N- 236

#VemPraH7 #H7Team

A alimentação é essencial tanto para quem treina visando a perda de peso quanto para quem quer ganhar massa muscular. Não adianta darmos o nosso melhor na academia se não cuidarmos direitinho da nossa alimentação. Olha só nossas dicas do que comer antes e depois do treno:

O que comer antes do treino (alimentação pré-treino): Carboidratos de fácil digestão: bons exemplos são batata-doce, tapioca, mandioca e frutas. No caso de suplementos, maltodextrina e waxy maize são boas dicas.
Nada de fibras! Apesar das fibras serem super importantes na nossa alimentação, este não é o melhor momento para consumi-las, pois elas atrapalham a absorção dos carboidratos (e, antes do treino, precisamos de energia rápida) e podem causar desconfortos gastrintestinais.
Evite gordura em excesso (manteiga, óleos, creme de leite). Se possível, de preferência para o óleo de coco, que possui absorção rápida (e ainda possui efeito termogênico!).
Daaale água! É super importante iniciar a atividade bem hidratado!
O que comer depois do treino (alimentação pós-treino): Capriche nas proteínas! Este é o momento em que mais precisamos delas! Alguns alimentos ricos em proteínas são: carnes, ovos, queijos, iogurtes com baixo teor de gordura (e bastante proteína), soja e outras leguminosas como grão de bico, lentilha, feijões.
Carboidratos: especialmente se a atividade foi intensa, o carboidrato é obrigatório, pois ele repõe os estoques de energia (que gastamos durante o treino) e preserva a massa magra (assim, nosso corpo não utiliza as proteínas como fonte de energia)!
Whey protein: como o peso das moléculas de whey são leves, esse suplemento se torna de rápida absorção. Por isso, ele é indicado para o pós treino, pois é nessa hora que o corpo precisa de mais nutrientes vindos da proteína. O tipo de whey protein mais indicado é o hidrolisado, em que suas cadeias de proteínas são fragmentadas e sua digestão é mais fácil e rápida.
#VemPraH7 #H7Team

Alongamento antes e depois do treino? Não!

Antes do treino, um aquecimento específico para o grupo muscular a ser trabalhado é o mais correto a se fazer.

O trabalho de alongamento antes da musculação além de aumentar os riscos de lesão, ainda compromete o desempenho de força máxima e potência.

Um alongamento na primeira hora do pós treino pode causar lesões, devido ao mesmo fator do alongamento antes do exercício, o fuso muscular está debilitado e pode perder o ponto de amplitude máxima, ultrapassando-o.

Para deixar claro, o alongamento, ou seja trabalho de flexibilidade é fundamental para a funcionalidade, para a qualidade de vida. Ele só não deve ser feito antes ou depois da musculação.

#DicaH7
#VemPraH7 #H7Team

Uma ótima semana a todos. Lembrem, foque nos objetivos que o resultado vem!!! #VemPraH7 #H7Team

"Destacamos 4 benefícios da atividade física.
- Diminui os riscos de doenças cardíacas e estresse.
- Promove bem-estar e felicidade.
- Fortalece o sistema imune.
- Melhora a autoestima." #H7fitness #VemPraH7 #H7team

Mais uma apresentação do MAIEF, noite de muito conhecimento envolvido
#H7fitness #H7team #jovempersonal #Heltonsoarespersonal #ascesunita

Tudo na vida precisa de três fatores principais o primeiro passo o foco e nunca exatamente nunca desistir não precisa ser fácil basta ser possível #h7team @heltonsoarespersonal

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