[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#hållning

1608 posts

TOP POSTS

Godmorgon! Vi ses på Tv 4 Nyhetsmorgon kl 09.20. Vi pratar hållning, enkla övningar och olika hjälpmedel och tricks för att behålla en bra hållning hela dagarna. @nyhetsmorgon @tv4 #hållning #hållningsväst #hållningskudde

Skidcoach David Hedlund visar hur en benböj ska genomföras. #dinkonditionvårstyrka #hållning #styrka #rörlighet #staveniluften @hedlunddavid

Posture! Hållning!
Really important to focus on your posture, especially when you've recently had a baby and spend a lot of your time carrying your child around.
Straighten Up everyone 💪
#mom #posture #newborn #hållning #träningstips

Känslan man känner när det händer som inte får (h)ända 🙄 En bild kan säga mer än 1000 ord! #fattigpolis #renunder #hållning #verkarintebrysig #baksidanavjobbet

Skönt med lite efterlängtad helg efter första praktikveckan, bara fyra kvar 🍾 #hållning #skrynklig #syrransrum

En till superhärlig kund som kör vårt träningsprogram! En nybliven mamma 😍 vi tycker det är jätte kul att följa de fantastiska kvinnor som tränar med oss för att få en starkare core. För att få en stark mage, rygg och bäckenbotten, en bättre hållning, komma tillbaka efter en graviditet eller att kunna hålla tätt!! Följ oss du med på @corestyrka 🤗 #corestyrka #enstarkcore #träningsprogram #hälsa #magträning #bäckenbotten #knip #rehab #mammaträning #nyblivenmamma #mamma #hållning

Practicing on my "powerstand". Snygg hållning = snygg person! Så tycker jag! #powestand#hållning#posture#gymmetsthlm

Nyss när jag visade upp baddräktsbilder på mig själv för halva svt #jeanskostym #husmöte #hållning

MOST RECENT

En till superhärlig kund som kör vårt träningsprogram! En nybliven mamma 😍 vi tycker det är jätte kul att följa de fantastiska kvinnor som tränar med oss för att få en starkare core. För att få en stark mage, rygg och bäckenbotten, en bättre hållning, komma tillbaka efter en graviditet eller att kunna hålla tätt!! Följ oss du med på @corestyrka 🤗 #corestyrka #enstarkcore #träningsprogram #hälsa #magträning #bäckenbotten #knip #rehab #mammaträning #nyblivenmamma #mamma #hållning

YOUR NAGGING SHOULDER PAIN [Shoulder rehab]
.
Taking a look at shoulder impingment tonight to kick off the next series of posts. Shoulder impingment is a fairly common condition where the tendons in the rotator cuff can become 🗜 trapped or pinched during certain shoulder movements causing pain and discomfort.
.
So how does this happen? While direct trauma can cause this condition, we more often see it as a combination of factors of 🏊 repetitive overhead movements, anatomy of the shoulder, and weakness in the rotator cuff. All of these factors combined over time can lead to inflammation of rotator cuff tendons or subacromial bursa.
.
According to recent studies we all have a shoulder impingment of some kind, and in certain cases, some become more sensitized than others. Why this is? 🤔 We are not entirely sure, but we think that it's when the impingement becomes excessive and repetitive that problems arise.
.
And there seems to be a role in the ⚖ balance between the rotator cuff and deltoid to maintain the humeral head centered in the shoulder joint. When imbalances occur due to rotator cuff weakness, the impingment can become excessive and set off the pain signals.
.
Some things to keep mind: 💭 the shoulder has the most degrees of freedom of any joint, and because of that, it has a high need for stability as well. All the more reason taking time to 💪 strengthen the rotator cuff is important for the overall health of the shoulder.
.
I'm going to show you all some things you can do to calm down your shoulder and prehab it against future injuries. Throw a 🙌 up if you're excited to fix your shoulders!
.
Dubble tap 🙌🙌Tag a friend and share!🙌👍
.
@andreasi_idrottsmassage @quaddoc #shoulders #shoulderpain #impingement #deltoids #idrottsskador #sportsmedicine #myofascialrelease #rehab #prehab #koppning #fysio #physiotherapy #training #prestation #gym #träning #hälsa #bodybuilding #mobilizing #rörlighet #hållning #fitness #bodyfitness #fitfam #fitspro #ibbeand #actiway #wellnet #stockholm
Repost @andreasi_idrottsmassage

💥BACK LATS & TRAPS ✨
This pull-up series is a great complement to the 7-way push-up and we typically complete them both within the same workout to better balance out the body. Who ever dominated the theory of "back & bi's" and "chest & tri's" ?! They sound catchy 🎶 but don't let catchy phrases dictate your workout just because just with big muscles said so.
Doesn't it make more sense to find a balance through the body with every workout?! Back & chest within the same day?! Try it!
Here are the main muscles working in a pull-up according to an EMG study:
🔸Latissimus Dorsi: 117-130%
🔸Biceps Brachii: 78-96%
🔸Infraspinatus: 71-79%
🔸Lower Trapezius: 45-56%
🔸Pectoralis Major: 44-57%
🔸Erector Spinae: 39-41%
🔸External Obliques: 31-35%
Comment below on the muscles you think @docjenfit are using more instead of lower traps and lats?! ⬇️
I highly recommend using resistance bands as needed. Using a weighted machine is fine, but it limits you in the type of pull-ups you can accomplish.
The idea of the mixed grip pull-ups on different bars is to twist with the body to bias external rotation (palm facing you) or internal rotation (palm facing out) on the top of the pull. (NOTE: I had both hands externally rotated in the last video and needed to have one hand flipped... oops 🤷‍♀️)
Try it out (with proper assistance as needed) and focus on setting the shoulder blades DOWN ⬇️ prior to pulling and bending the arms. .
(PS. @docjenfit show you how to vary your pull-ups for better results!👍🏼 🔷Video even up at the fb page👆🏼 - video spred up 1.5x !)
.
Tag a friend and 🙌🏼 try it out!! 🇸🇪Boka tid 🔘http://andreasi.bokadirekt.se @andreasi_idrottsmassage #body #bodybuilding #pullups #woman #sportsmedicine #idrottsskador #rehab #prehab #skadebehandling #exercise #back #backworkout #koppning #healthy #fitness #behandling #prestation #hållning #fitness #ifbb #bodybuildning #gym #stockholm #södermalm #manuellterapeut #fysio #terapeut#knowyourworth #knowyourbody
Repost @andreasi_idrottsmassage

Sharing improvements of one of todays clients. The pictures are taken only 1.5 h appart. Every time she does her exercises at home she'll remind her body to properly align. I'm now looking forward to following her journey. Thank you for letting me share your pictures.🙏
.
.
.
#beforeandafter #beforeandafterposturalyoga #posturalyoga #posturalterapi #posturaltherapy #posture #hållning #föreefter #improvingposture #alignment #blessing #yoga #posturalalignment

WRIST IMPINGEMENT
.
For a lot of folks a pinching/painful wrists disrupt their daily lives whether they work at a desk or hit the gym. So why is the wrist a problematic area?🤔 Glad you asked! Let's get to it.
.
The wrist has several ranges of motion it can perform: 🔹Flexion/extension
🔹Radial/ulnar deviation
.
In the case of impingement, the capsule becomes trapped and pinched through🖱repetitive extension and 🏋 loading of the joint. Because of this coupled affect, the wrist becomes inflamed and irritated overtime making it difficult to move without experiencing pain. The first step is going to be seeing just how much wrist extension you actually have, which I'll show you how at the fb page tomorrow [via link in bio👆], so stay tuned!! Show your wrists some TLC and tag a 🙌friend who could use it too..
.
🇸🇪You can even book a session here 👉 http//andreasi.bokadirekt.se or click link in bio 👆👍
.
@andreasi_idrottsmassage
@quaddoc #wrist #mobility #wristpain #yoga #gymnastics #sportsmedicine #mobilisering #artikulering #myofascialrelease #rehab #prehab #koppning #prestation #gym #träning #hälsa #hållning #fitness #bodyfitness #bodybuilding #bodyfitness #knowyourworth #fitfam #fitspro #actiway #wellnet #stockholm #knowyourbody

ROUNDED SHOULDERS? - DON'T FORGET ABOUT THIS MUSCLE!
.
If you've been struggling with rounded shoulders, you should take a look at the Serratus Anterior, also known as the Boxer's Muscle. 👊
.
This muscle is named SERRATUS because is has a saw 🔪 like appearance and ANTERIOR for the front side of the body
.
Even though this muscle is found towards the back and sides of the body there are two more Serratus Posterior muscles truly found on the back. 🔙
.
It attaches to the medial border of the scapula and to Ribs 1-8 as it dips out underneath the Lats
.
It is said to upwardly rotate ⤴ the scapula and also will pull it forward into protraction (Rounded Shoulders). It is intimately connected to the Rhomboids and makes a sling for the Scapula to balance between protraction and retraction.
.
When we sit for hours 💻 with a rounded posture without taking mini movement breaks this muscle will become positioned short over time and lock your scapula forward.
.
The ❌ (in the pic) represent the Trigger Points. The red shaded area is the referred pain caused by the Trigger Point and the darker red means more people experienced pain in that area💥.
.
The best and most effective way to release this muscle is with py #physicaltherapy [🔹🇸🇪#idrottsmassage #bindvävsmassage #myofascialrelease #manuellterapi ] other ways is to use a 🔹foam roller, 🔹hang for 2 minutes and 🔹scapular retraction 🔹strengthening with shoulder mobility exercises. I'll be showing you some💪🏼 🏋🏻‍♀️ later this week 🎥at fb page!
.
Check out @arielzamit.idrottsmassage great Myofascial release for the serratus and more from 🇸🇪#Göteborg! .
@andreasi_idrottsmassage #bodybuilding #boxing #sportsmedicine #idrottsskador #rehab #prehab #rehab #undersökning #skadebehandling #koppning #förebyggande #lymfmassage #behandling #prestation #hållning #fitness #fisioterapia #gym #fitness #stockholm #södermalm #fysio #therapist #knowyourworth #knowyourbody #pacquiao

HOW YOU SHOULD TURN YOUR NECK
.
Approximately 50% of your neck rotation should come from the first ✌ two vertebrae, Atlas and Axis. The rest of the cervical spine splits the other 50%, gradually rotating less and less as you progress from C3 to C7.
.
This area is very prone to becoming stiff and immobile, often characterized by aching pain in the deep suboccipital muscles at the base of the 💀 skull.
.
When the upper cervical spine can't rotate properly, that motion has to get picked up somewhere else, usually by the ⤵ lower neck, which we want to be more stable.
.
This can lead to hypermobility and pain at the base of the neck or top of the shoulders, an all to common complaint. The 🔑 key to fixing it however is in looking higher up.
.
Tomorrow i'll show other ways to unlock that upper cervical region (#cervikal) so tag a friend with neck pain and share!
.
🇸🇪Online bokning 👉 andreasi.bokadirekt.se [Direkt länk i bion🔝] @andreasi_idrottsmassage @dr.jacob.harden
#headaches #huvudvärk #neckdeep #neckpain #nackvärk #posture #hållning #muscles #södertälje #södermalm #stockholm

#shoutitoutweekend #höllviken en fantastisk weekend vi går in på dag 2! #träna #kost #självkännedom #hållning #insikter

Såhär glad blev jag för fina blommor och gott bemötande på eftermiddagens föreläsning för företagarföreningen Palma. Om stress och stresshantering pratade jag. Och så lärde vi oss stå och andas. #palma #hållning #andning #stress #stresshantering

Posture on the right look / feel familiar? In that case, you ought to work on stretching your chest & quadriceps & strengthen the back of your shoulders & booty. Your ears ought to be in line with shoulders , elbows, hips & knees. Breathe through your nose & out through your mouth 😊

En till superhärlig kund som kör vårt träningsprogram! En nybliven mamma 😍 vi hoppas vi får se mer av din träning 💪🏼🤗 #corestyrka #enstarkcore #träningsprogram #hälsa #magträning #bäckenbotten #knip #rehab #mammaträning #nyblivenmamma #mamma #hållning

Detta sammanfattar dagen! Har idag fått höra att det syns att jag tränar, att jag har en bra hållning, att jag har ryggskott, är en duktig fotograf och räddar liv i och med vad jag lär ut på jobbet. 💜📷💚🐬 #duffystraining #träning #ryggskott #naprapat #godhållning #brahållning #hållning #hobbyfotograf #babysim #småbarnsim #simlärare #räddarliv #räddasigsjälv #småbarn

Kroppen behöver allt. #styrka #smidighet #balans #vardagsmotion #draut #kunskap #närvaro #vila #hållning #muskelarbete #ökadcirkulation #ätabra #sovabra #stenålderspromenader #plockaäpplenpåträd #städa ja listan kan göras lång men summa sumarum så är det lite av allt som är viktigt för att må bra. Så ta hand om er.

Rena skor! (läs: utan lera) Idag hade jag en kund i löpteknik. Så benen fick lite återhämtningsjogg. Bra! Kunden hade dessutom sprungit 30 km igår 👊 Så inga ursäkter med mina 27 km. #löpteknik #hållning #höft #fotisättning #backteknik #löpPT

Våra mycket uppskattade mammamagekurser startar nästa vecka! Har du inte anmält dig än - Gör det! Det är en utbildning du går en gång och bär med dig kunskap om #bålstbilitet #hållning #funktion och #smärta resten av livet! Ingår diastasmätning före och efter och varje pass individuell hjälp. Prioritera DIG! #vardagsstark #mammamage #gördetfördigsjälv #byggdigstark #inifrånochut #mamma #bäbis #graviditet #förlossning #bäckenbottenträning #djupmage #diastas

🎉💥Hållnings-fredag!💥🎉
.
Börjar din hållning mer och mer likna en 🍤?
.
Här är 5 superövningar för en mer reslig hållning💃🏼🕺🏼✨
Bonus är även en rörligare ryggrad och bättre skulderbladsstabilitet👌👌
.
1️⃣ Rodd
2️⃣ Katten
3️⃣ Retraktion nacke
4️⃣ V-W
5️⃣ Skulderprotraktion
.
Mer detaljer för varje övning hittar du i appen📲

Most Popular Instagram Hashtags