#gymwittchen

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Einen guten Start in die neue Woche! Nach einem 14 Stündigen Tag geht es heute in den zweiten, morgen ist die Routine wieder angesagt! Darauf freue ich mich auch schon wieder, obwohl die Abwechslung mir sehr gut tut! Was macht ihr so beruflich? Startet gut in die Woche :) #Goodmorning #mondaymotivation #gymwittchen #besmartworkhard

Lunges and deep squat in one set #entrenando #atleta #gym26 #gym26 #gymwittchen

Lunges with barbell ( hahaha) #legday #gymwittchen

ME trying to flirt 😆😆😆😆😆😂😂😂😂😆😆😆😂😂😂😂 #nomakeup #joking #freetime #funnyvideos #gymwittchen

Sometimes the strongest people are the ones who love beyond all the faults. Cry behind closed doors and fight against battles nobody knows about ... #strongwoman #nevergiveup #fightforyourdreams #lifegoals #smileveryday #begratefulalways #staymotivated #gymwittchen #motivación #mujerindependiente #sueñosrealizados #fighter #luchadoras #wonderwoman #blackhairidontcare

Heute hatte ich einen schönen Shooting Tag in "Pumping Ercan's" Studio, wenns schon fast ums Eck ist, muss man auch mal reinschauen! Das Studio ist wirklich empfehlenswert und Ercan ist wirklich ein kompetenter und sehr freundlicher Mann ☺️
Ich freue mich schon auf ein baldiges Wiedersehen und danke Markus Meyer für ein weiteres schönes Shooting und natürlich Erol Sert für das neue Sponsoring Paket mit den Neuesten Klamotten von Legal Power ☺️🙌🏽 Wie sie sitzen seht ihr in den nächsten Tagen ☺️💪🏽 Einen schönen Samstag Abend ! #pumpingercan #ercansbodygym #fitnesspic #gymwittchen #legalpower #goodnight🌙 #blackhair #bodybuilding #shootingday

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Einen guten Start in die neue Woche! Nach einem 14 Stündigen Tag geht es heute in den zweiten, morgen ist die Routine wieder angesagt! Darauf freue ich mich auch schon wieder, obwohl die Abwechslung mir sehr gut tut! Was macht ihr so beruflich? Startet gut in die Woche :) #Goodmorning #mondaymotivation #gymwittchen #besmartworkhard

Heute hatte ich einen schönen Shooting Tag in "Pumping Ercan's" Studio, wenns schon fast ums Eck ist, muss man auch mal reinschauen! Das Studio ist wirklich empfehlenswert und Ercan ist wirklich ein kompetenter und sehr freundlicher Mann ☺️
Ich freue mich schon auf ein baldiges Wiedersehen und danke Markus Meyer für ein weiteres schönes Shooting und natürlich Erol Sert für das neue Sponsoring Paket mit den Neuesten Klamotten von Legal Power ☺️🙌🏽 Wie sie sitzen seht ihr in den nächsten Tagen ☺️💪🏽 Einen schönen Samstag Abend ! #pumpingercan #ercansbodygym #fitnesspic #gymwittchen #legalpower #goodnight🌙 #blackhair #bodybuilding #shootingday

Sometimes things doesn't happen when or how we want it. But it doesn't mean the answer is "no". It just mean "not right now". -Sarah Centrella- #keepupthegoodwork #gymwittchen #relaxingsaturday #restday #longhair #freynutrition #coffeetime #instafitness #instadaily #instagood #aftershooting

Heute steht Beinbeuger, Gluteus und Bauch auf dem Plan ( natürlich ein zweites Mal Cardio auch wie immer ☝🏽) meine neue Big Bottle von FREY Nutrition hab ich im Training immer dabei, es ist wichtig viel zu trinken und das auch nicht nur im Training !
Ich selbst habe mich vor einigen Jahren dazu überreden lassen. Auch wenn es hart war. Täglich habe ich nicht mehr als 1,5 Liter getrunken um "keinen Wasserbauch" oder "nicht so oft aufs Klo zu müssen". Zu der Zeit wusste ich auch noch nicht warum Wasser so wichtig ist. -Was jeder von uns in der Schule gelernt haben muss, ist das der Mensch ja zu 60-70% aus Wasser besteht. ( Kleinkinder sogar mehr).
-Ebenfalls dient Wasser auch als Transportmittel für Sauerstoff, Nähr und Wirkstoffe an unsere Zellen. Ebenfalls auch als Abzransportmittel von Abfallstoffen.
-Außerdem dient es zur Wärmeregulation im Körper ( wenn es heiß ist oder man ins schwitzen kommt trotzdem eine Körpertemperatur von ca. 37 grad behält.) -viel Wasser trinken verringert oft den Appetit und hält den Stoffwechsel auf Hochtouren, ich hab Menschen erlebt die allein vom mehr trinken abgenommen haben ☝🏽
Anfangs ist es schwer aber wenn man es mal 2-3 Tage durchgezogen hat 3-4 Liter am Tag zu trinken, kann man schon gar nicht mehr ohne weil der Körper anfängt auch mehr Durst zu signalisieren ☝🏽☺️ Faustregel ist ca. 1 Liter pro 20kg Körpergewicht mindestens !!! Mit der FREY Bottle hat man schon 2,2 Liter verstaut 😁😁😁☝🏽☝🏽☝🏽#freynutrition #freyathletes #gymwittchen #gym26 #bodybuilding #instagood #instadaily #instafitness #gimnasio #entrenando #bebida

#Heut steht Rücken auf dem Plan 😇
Ich trainiere hauptsächlich in Supersätzen, mit dieser Übung kombiniere ich normales Rudern am Kabel und vorgebeugtes Rudern mit der Langhantel ! (15+15+15) x3 #wonderwoman #entrenando #atleta #gimnasio #gym26 #gymwittchen #freynutrition #legalpower #tuesday #motivation

Lunges with barbell ( hahaha) #legday #gymwittchen

Lunges and deep squat in one set #entrenando #atleta #gym26 #gym26 #gymwittchen

Guten Morgen Welt ☺️💪🏽 ja so langsam kann ich meinen "Ranzen" auch mal veröffentlichen 😅 ist ja bekanntlich meine schlimmste Schwachstelle 😣 aber langsam sieht er auch nach was aus. Habt einen schönen Sonntag ! #mujerindependiente #gymgirls #gymwittchen #freynutrition #freyathletes #motivación #gimnasio #flexing #wonderwoman #workouttime #instafitness #instadaily #instagood

One thing, I don't know why
It doesn't even matter how hard you try
Keep that in mind
I designed this rhyme to explain in due time
Time is a valuable thing
Watch it fly by as the pendulum swings
Watch it count down to the end of the day
The clock ticks life away

Didn't look out below
Watched the time go right out the window
Tryin' to hold on, didn't even know
I wasted it all just to watch you go
I kept everything inside
And even though I tried, it all fell apart
What it meant to me will eventually
Be a memory of a time when
I tried so hard and got so far
But in the end, it doesn't even matter
I had to fall to lose it all
But in the end, it doesn't even matter #linkinpark #gym26 #gymwittchen #freynutrition #saturday #workout #stayconsequent #instagood #instadaily #instafitness #noexcuses #gymgirls #weightsbeforedates #luchadoras #gimnasio #motivación #mujerindependiente

Ich liege also krank im Bett. Und was macht man, wenn man krank im Bett liegt? Bilder gucken, auf denen man gesund mit Training fertig war 🙄 ich hasse krank sein. Ich will schmusen und Mitleid und von Mama klein geschnittene Äpfel. Davon wird man immer gesund! #Selbstmitleid on Point. #istmirganzegal ! Gute Nacht! #wirzusammenansziel #sweatingbeauties #fitgirl #fitfam #fashionblogger #gymwear #fitbit #ink #inked #mittelfingermittwoch #workout #nike #positivevibes #fashion #fashionista #fashionstyle #gymwear #fitness #schenkelchen #goodevening #krank #booty #gainz #freynutrition #gymwittchen

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