#gymqueen

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Das Bild ist nicht von heute😂🙈 ich hab heute nämlich echt den ganzen Tag abgegammelt am Schreibtisch gesessen😩 Aber jetzt hab ich das Gefühl, mein Kopf ist leer...also reicht's für heute!🙌🏼 Feierabend!🎉 #studentlife

Rücken + Cardio ✅🙉 - Wir waren heute auch wieder im @smilexfitness 💪🏽💥😍 & sind jetzt gerade Sushi essen 🍱🍣❤️ #sushilove 🙈🙈 ... Sushi geht einfach immer 😅

#smilextrier #gymqueen @gymqueen.de #gymsharkwomen #instadaily

Möchte noch jemand ein Stückchen Wassermelone 🍉🙋🏻? Dann müsstet ihr jetzt schnell sein 💨 - ich genieße nämlich gerade in meiner Mittagspause ein lauwarmes Laugenbrezel mit Frischkäse + Kresse und als Nachtisch gibt es gleich noch diese Portion Melone ☝️! Nach der Pause gehts für mich noch bis 18:30 Uhr arbeiten und später nach einer Woche Lernpause endlich wieder zum Sport 💪💦 - herrlich 💭! Ich wünsche euch einen schönen Donnerstag ...

Guten Morgen 💕 ich kann gar nicht glauben wie die Zeit rennt, dies müsste jetzt schon Ca. meine 7 Diät Woche sein & es fühlt sich einfach noch überhaupt nicht danach an 🙏🏻 es liegt aber wahrscheinlich daran das ich ganz anders als gewohnt an die Sache heran gehe und mir Essens technisch auch nichts verbiete! Wirklich nichts. Es geht nur darum die Balance zu finden 🙏🏻 früher hätte ich nach den ersten 3-4 Wochen schon ein cheatmeal erfragt oder cheatday, bisher war das nicht mal wirklich richtig eine Option für mich. Ich überlege schon längere Zeit wann es Pizza & Eis aus der Reihe geben soll, aber irgendwie fehlte es mir bisher einfach an nichts und es kamen auch keine Riesen Gelüste auf 🙂 wir haben die Diät mit Absicht frühzeitig angesetzt, damit ich es eben so handhaben kann, wie ich es aktuell tue. Bei meiner Größe von 169cm bin ich in der Zeit von 72kg auf 67,1kg gefallen (~5kg ), sobald das Gewicht bei 65 liegt, kann ich dem ganzen sowieso etwas entspannter entgegen schauen (wenn dies in den nächsten Wochen passiert 😂). Habt einen schönen Tag! 🌷 bei weiteren Fragen zu meiner Diät, immer raus damit👇🏻🙂 #gym #flex #flexingladies #wellnessfitness #legs #legday #squats #shape #girlswholift #diät #diet #iifym #foodporn #booty #bootybuilding #leggings #photooftheday #fun #love #fit #fitfam #fitness #training #gym #gymqueen #contestprep #cardio #quads

🏋🏼Legs Variation 🏋🏼
Guten Abend, ihr lieben! 🤗 Ich war heute um 16:30h mit meiner @diebesserer zum Training 🏋🏼 verabredet und es stand Beine auf dem Plan. 🙌🏻 Meine Experimentierfreudigkeit aus dem Oberkörpertraining hat sich nun auch auf mein Beintraining übertragen, da ich mir die Videoreihe von @phillipzwoll angeschaut habe und so ein paar neue Inspirationen für das Beintraining bekommen habe. 😊 An dieser Stelle eine klare Empfehlung! Die Videos von Phillip sind echt hilfreich und vor allem wissenschaftlich fundiert. ✔️ Heute habe ich zwar ein paar Übungen weggelassen, aber dafür Kniebeugen und rumänisches Kreuzheben zum ersten Mal nach dem Pyramidensystem trainiert, neue Übungen probiert und bei anderen Übungen anstatt 4 5 Sätze gemacht. 💪🏻 Außerdem habe ich den Beinstrecker einbeinig ausgeführt und konnte so sogar mehr Gewicht pro Bein verwenden, als bisher. 💪🏻 Das Training heute war zwar anders als sonst, aber es hat richtig Spaß gemacht und ich hatte einen richtig guten Fokus heute! 😍 Habt ihr schonmal nach dem Pyramidensystem trainiert und was waren eure Erfahrungen? 🤔 Ich muss sagen, dass es zwar hart ist, aber ich bin gut damit zurechtgekommen. 😊 Wart ihr heute auch trotz des Wetters fleißig im Gym? 💦🤓 Ich wünsche euch noch einen schönen Abend, eure Lisa! 🤗
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💙 Team #ironmaxx Rabattcode: Lisa10
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❗️10% Rabatt auf Dein Ticket für den @worldfitnessday mit dem Code #teamlisa 🙏🏻

If you want to get those lower abs, these exercises can help to focus them more. At the end it's a lot of genetics and nutrition, but focused exercising can help to get 10-20% more out of it 💯💪🏻

Girls ? 😏👀

This location 🙌🏼👌🏼✨ Man man man... ich kann euch nicht sagen wie viele Stunden ich nun überlegt hab, ob ich das Bild posten kann.... der eine wird bestimmt denken "was ist daran anders als die anderen??" Das ist es.. eigentlich gar nichts außer dass man einen Millimeter "zu viel" Popo sieht 🤦🏼‍♀️🙈 ich muss da immer daran denken, dass meine Bilder hier bestimmt einige Personen sehen, die sie eben eher nicht sehen sollten aber das lässt sich ja nicht wirklich vermeiden. Und dann denke ich wieder, dass das hier MEIN Leben ist, MEIN Körper und MEIN freier Wille was ich Posten darf und vor allem MÖCHTE und es gibt definitiv noch anderes als die normale Arbeit!!! Ich bin JETZT jung, habe vielleicht nur JETZT den Körper, also... wer legt denn fest was geht und was nicht??? Langsam sollten wir in dem Zeitalter angekommen sein, indem Social Media und die damit verbundenen Bilder nicht mehr so ein "Tabu" darstellen 👆🏽Früher oder später werde ich in einem sehr knappen Bikini auf der Bühne stehen und meine harte Arbeit und meinen damit verbundenen, monatelangen Verzicht präsentieren dürfen☝🏼 so f*** it! 👆🏽🙆🏼 zudem ist der booty da nicht gephotoshopped, wie das hier ja mittlerweile so üblich ist 💪🏼😊✌🏼
Ich mags und bin stolz! 🙆🏼 📸: by @michaelkruegerfotografie 💪🏼🙌🏼 Schönen Mittwoch somit 😘😊💪🏼 #readysetgo #happy #motivation #motivated #gym #gymlife #summer #fitgirl #fitnessaddict #fitness #body #booty #bootybuilding #bodybuilding #bodytransformation #mcfit #dream #perform #achieve #hardwork #bikinicompetitor #bikinifitness #dbfv #shape #body #teamgymqueen #gymqueen

Tag your Friend

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Da haben wir sie. Die Hafer-protein-cookies. Sind noch schön saftig innen drin und die Lein-chiasamen. Geben etwas crunch.
So Rezept :
80g zarte Haferflocken
1 ei
40 g protein Pulver (ich hatte von myprotein chocolate peanut butter)
70 g schoko tropfen. Weiß oder dunkel ist egal. (Von xucker waren meine ) mit 75% Kakao.
1EL chaisamen
2EL Leinsamen
Flavedrops in butterkeks aroma
Milch/wasser/haferdrink ca. 150ml

Alles mischen
Etwas mehr Flüssigkeit drin lassen. Dann können lein und chaisamen 5 Minuten Quellen. Und bei 180°C kleine geformte cookies in den Backofen für 20min.
#looseweight #protein #transformation #healthysnack #cookies #hafer-protein-cookies #gesund #rezept #msfighter #myprotein #gymqueen #süßerzahn #abnehmen #woman #fitgirl #fitkitchen

Life is better at the pool - please take me back! 😩🌊☀️🌴 💗 #klausurenphasesucks 🙄

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Mal ein kleines Update.
Ich hab vor ein paar Wochen bei @gymqueen.de bestellt. Am Anfang war ich echt skeptisch "das kann doch nicht schmecken" war mein erster Gedanke. Ich bin eine die ihre süßen kleinen Süßigkeiten nicht weg lassen kann. Also hab ich mir eine "gesündere" Alternative gesucht & da isses. Ich bin so begeistert von diesen Produkten, kein ekliger Nachgeschmack, eher ein ich mööööchte mehr 😁

B R E A K F A S T • H E A V E N 🤤
Aaaahhhhh 😍heute morgen das Rezept entdeckt und DIREKT ausprobiert!!! (Rezept in den Kommentaren ❤) so einfach & so lecker! Hätte mich reinlegen können 🤤🤤😍 und ich war natürlich wieder in Meinem #deko WAHN :D 🌟💪🏻 hihiii habt einen schönen Tag ihr Mäuse 🤗
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Ich liebe meine Tastydrops von Gymqueen 💕💪🏼 #gymqueen #tastydrops #tasty #foodblogger #foodporn #food #lovefood #fruits #sogood #love @gymqueen.de

Failure is not the opposite of success, it is a part of the process!
✅😃💯💪🏾
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How to say: "It has not yet fallen a master from heaven"
I need an urgent holiday 🙏🏾🏝🙏🏾... at the time I fight strongly with fatigue and no-desire-mood.🤷🏽‍♀️ Today I do not feel like a day ... am happy when I am finished with work and then simply go home and cudge there with my loved ones and spend time together.👨‍👩‍👧❤️😌👌🏾 I give my body this rest today because he needs more than just a restday for the moment, and tomorrow we will again do hard workouts ➡️🏋🏾‍♀️💯✅💪🏾... you have a great day, never give up but not too strict with yourself.😃👍🏾
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So ihr Lieben 😊 hier nochmal das fertige 🍎🍌APFEL-ZIMT-PORRIDGE🍌🍎 aus den 50 Videos in meiner Story 😅
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Es war echt mega lecker und super sättigend 😍
Was ihr dafür braucht ?
➡ 200ml pflanzliche oder normale Milch
➡ 40g Haferflocken
➡ 30g Complete Vanille
➡ 1/2 Apfel und 1/2 Banane
➡ Zimt
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Milch und Haferflocken aufkochen.. Complete dazu und so lange erwärmen bis eine feste, pampige Masse entsteht 😅 dann is es fertig .. zum Schluss noch garnieren mit Obst und Zimt 💛
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Und dieses eiskalte Schätzchen hat 173 kcal und 24 g Eiweiß😍😍.
Ich bin ja bekennender Beerenfan und deswegen hier das superleichte Rezept: 100 gr gefrorener Beerenmix, 90 gr Magertopfen, 15 gr Whey oder Smoothiemix von @gymqueen.de, viel Zimt und Wasser nach Lust und Laune😊. Und dann genießen😍😍 und natürlich mixen 😉
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