#gununegzersizi

59900 posts

TOP POSTS

Sırt, kol ve omuzları bir havluyla çalıştırabilirsiniz💪
🎥: @kellfit
#gununegzersizi

Yoksa siz hala pilatese başlamadınız mı?
İncelmek, sıkılaşmak, sağlıklı bir omurgaya sahip olmak hiç bu kadar keyifli olmamıştı 😏#Repost @slimlifestudio (@get_repost)
・・・
@slimlifestudio da Temmuz şenliği başladı ✌🏻 Ay sonuna kadar devam edecek kampanyamızdan faydalanmak için hemen bizi ara 🤗 #istanbulpilates #incirlipilates #incirlicaddesi #aletlipilates #atakoypilates #bakirkoypilates #bahcelievlerpilates #yesilkoypilates #pilatestime #pilateslovers #pilatesreformer #pilatescommunity #omurgasağlığı #gununegzersizi #egzersizgunlugu #gym💪 #fitnessmotivation #fitnessinspiration #fitnessgirl #mihabodytec #matpilates #hamilepilatesi #atakoy #bakirkoy #aletlipilatesbakirkoy #reformer #hamilepilatesi

Birileri #fatburn yağ yakımı çalışmalarınız nasıl geçiyo mu dedi? E buyrun ben de grubuma eşlik ediyorum tutamıyorum kendimi 😜 derslerimden sürünerek çıkmak bizde adettendir 😈 #hiit #yagyakimi #gununegzersizi #moveoftheday #bursa

yüksek yoğunluklu cardio egzersizler (HIIT) yapacaksın azizim, bu kadar basit...fizyolojik olarak bunun bir kaç sebebi var.. bu egzersizler, vücut enerji sistemlerinde her zaman depo edilmiş yağların öncelikli olarak yanmasını sağlar, lakin antrenman kısmen daha düşük ve sıkıcı bi rutinlikte ilerlemişse, yağlardan ziyade karbonhidratları yakmaya daha yatkın olacaktır...bu sıkıcı rutin egzersizlerin en güzel örneği ise, koşu bandıda instagramdan başkalarını rahatlıkla stalkyacak kıvamda bi yürüyüş temposu seçmektir😁😁 telefonu rahatlıkla tutabilecek bi tempoda 40 dakika yürüyüş yapmak, vakit kaybından başka bi işe yaramayacağı gibi boş yere internet kotanızıda bitirecektir😜 bunlara ek olarak, ki benimde olmazsa olmazım "epoc effect" den sonuna kadar yararlanmak lazımdır😀 daha önce yazmış olsamda kısaca değineyim...bu EPOC, antrenman bitse bile, vücudun oksijen borçlanmasına girerek yaklaşık 36 saate kadar devam eden bi yağ yakımına olanak sağlamaktadır.. tabii burda bunun tamamlayacısı bi şey var ki, o da şeker tüketmemektir..çünkü, şekerin vücuda girmesiyle, insülin yerinde durmayacak, bıçak gibi yağ yakma işlemini kesecektir🤔 yine bunlara ek olarak, düşük insülin seviyesi ise, kas gelişimi için olmazsa olmaz GROWTH HORMONU'nun artışını sağlayacaktır...bu arada, ingilizce yazılınca daha havalı gözüksede bu bildiğiniz, büyüme hormonudur ve kas gelişimi için olmazsa olmaz, amanin erkek gibi olucam diyen bağyanlar için olmazsa olurdur 😉 velhasıl kelam sevgili stalkerlar, antrenmanınız HIIT, beslenmeniz ketojenik, kotanız 20 GB olursa bu işi olmuş bilin😁😁😁 hadi öptm, bye 🙋🏻‍♂️

Ölelim yada Sağlam yaşayalım Asla yaralı kalmayalım 😊🤸✌
- - - 🕖/🕛7/24 Personal Trainer sistemi ile size özel ✔Fitness ,
✔Pilates( Reformer&Tower&Cadillac ) paket eğitim sistemi satın alabilir bununla birlikte Beslenme Danışmanlığını🍳🌰🍗🍜🍫 kullanarak kilo verebilir, sıkılaşabilir, kilo alabilir, vucudunuzu şekillendirebilirsiniz 💯✌
-
- #legs
#exercise #healty #spor #fitnessmodel #diyet #fitness #sixpack #sağlık #squats #istanbul #bostanci #gym #diyet #bagdatcaddesi #kadikoy #training #pilates #girls #workouts #caddebostan #diet #istanbul #gununegzersizi #abs #lagday #atasehir #kalamis

✨Day 6 of #SummerYogaDetox: Bound Half Moon 🙌
😎 Keep your gaze at a certain point the whole time. You can keep the standing knee bent until you complely feel balanced 😉
💫 Check with my beautiful partners @aleksic_twins, @esincapa and @margareta_yoga for more graceful variations 🌺🌸🌷
✔️ Make sure you check the challenge poster we posted a while ago to see the awesome prizes from our generous sponsors 🎁 @myyogawheels 🎁 @meddyteddy 🎁 @onzie 🎁 @arthleticwear 🎁 @bohemian_island 🎁
👉And repost it if you haven't done that already ✔️
👍Don't forget to use the challenge hashtag #SummerYogaDetox and to tag all the hosts, so we can see your awesome posts!👀😍
🔸🔸🔸🔸🔸
☝️Leggings: @arthleticwear ❤️
#ArdhaChandrasana

Batu'yla egzersiz yapınca acaip mutlu oluo, gerçi ben egzersiz yaparken sadece koltuğunda otursada çok eğlenio 😍
Bebek diip geçmeyin anacım 9,5kg gelio kendileri #kalça #basen ve #omuz çalıştım ben minik faremle 🐭 siz de yapın bacılarım, bebekler 👶🏻 süs değil ağırlık ekipmanıdır 🤣🤣 .
.
.
#fitbianne #workoutoftheday #gununegzersizi #egzersizvediyet #eatclean #instamood #workhard #newborn #hamileyiz #hamileanneler #hamileyimanneyim #instagood #funday #sundayworkout #homeworkout @hamileyiz @hamileanneler #lohusaanne @homeworkouts_4u #postpartum #photooftheday @gununegzersizi #mehtapkirbac #gym #getfit #fitmom #kiloverme #dogum @hamileyimanneyim @howtogetabs #howtogetabs @homeworkoutguide #homesweethome #evdespor

MOST RECENT

#nedenyogayapiyorum 2. Gun:
Cunku yoga yaptigimda sinirlarimi buluyorum ve o sınırlar icindeki potansiyelime ulaşıyorum.
Bugunku asanamiz #paschimottanasana
Benim icin yogadaki en yogun asanalardan birisi. Bu pozu derin bir sekilde uygulayabilmek icin hem tum omurganin hem de arka bacağın iyi bir sekilde ısınmış olmasi gerekiyor. Bu akista arka bacak uzerinde duruyoruz. Ayaktan tutup ilk kez bacagi kaldirdigimda kaslarimin sertligiyle yuzlesiyorum her zaman. Sanki hic acilmayacaklar gibi... sonra sabirla uzerinde calismak gerekiyor. Yavas ve asiriya kacmadan yapilan bir esneme calismasi, her zaman asanada daha rahat kalmami sagliyor. Sizler bu akisi yaparken her asamada daha uzun tekrarlar yaparak kalabilirsiniz.
Gelelim şu potansiyel meselesine... derler ki bedenimizdeki her hucre bir potansiyeli gerceklestirmek icin gelir bu yaşama. Bir papatya tohumunun potansiyelini gerceklestirmesi, onun bir topraga kök salip palatya olmasidir. Bunun gibi bizim de bu yaşamda gerceklestirebileceklerimiz var. Bir asanayi her gun sabirla tekrar ederek calismak, eninde sonunda bizi o asananin potansiyeline ulastirir. O asanadan alacagimiz maksimum faydayi da aliriz boylelikle.
Yasamda da formul aynen boyle isler. Bir işteki potansiyelimizi ortaya cikarmak icin her an yavas yavas calismali, sindirmeli ve sonra da bir papatyanin acmasi gibi, o işin acmasini beklemeliyiz. Cok hızlı olmak, acele etmek, hemen sonuc almayi beklemek asanayi yaparken bizi yorar ve sakatlar. Yasamda da boyledir. Potansiyel bir hedef degildir. Anliktir. O gun icin, o an icin, o donem icin yapabileceginin en iyisini, kendini incitmeden, yormadan, kendine zulmetmeden yapmaktır.
Bir papatyanin acmasi icin dogru mevsimde, dogru ışıkta, dogru toprakta, dogru bir sekilde ekilmesi ve dogru bir sekilde bakilmasi gerekir... Namaste ❤❤
Not: Bacaklarini duz tutamayanlar icin hazirladigim versiyonu da yukleyecegim birazdan...

Good morning! There's a rainy weather in Munich in general this week, however I'm happy that I could find some opportunity to do an open-air work out by this beautiful artificial lake. Have awesome day!
——————
Günaydın! Bu hafta Munih'te hava genel olarak yağmurlu, ama buna rağmen açık havada ve bu güzel yapay gölün yanında spor yapabilme imkanı yakaladığım için mutluyum. Güzel bir gün olsun.

✨Day 6 of #SummerYogaDetox: Bound Half Moon 🙌
😎 Keep your gaze at a certain point the whole time. You can keep the standing knee bent until you complely feel balanced 😉
💫 Check with my beautiful partners @aleksic_twins, @esincapa and @margareta_yoga for more graceful variations 🌺🌸🌷
✔️ Make sure you check the challenge poster we posted a while ago to see the awesome prizes from our generous sponsors 🎁 @myyogawheels 🎁 @meddyteddy 🎁 @onzie 🎁 @arthleticwear 🎁 @bohemian_island 🎁
👉And repost it if you haven't done that already ✔️
👍Don't forget to use the challenge hashtag #SummerYogaDetox and to tag all the hosts, so we can see your awesome posts!👀😍
🔸🔸🔸🔸🔸
☝️Leggings: @arthleticwear ❤️
#ArdhaChandrasana

Hanging out with my girl.

Ölelim yada Sağlam yaşayalım Asla yaralı kalmayalım 😊🤸✌
- - - 🕖/🕛7/24 Personal Trainer sistemi ile size özel ✔Fitness ,
✔Pilates( Reformer&Tower&Cadillac ) paket eğitim sistemi satın alabilir bununla birlikte Beslenme Danışmanlığını🍳🌰🍗🍜🍫 kullanarak kilo verebilir, sıkılaşabilir, kilo alabilir, vucudunuzu şekillendirebilirsiniz 💯✌
-
- #legs
#exercise #healty #spor #fitnessmodel #diyet #fitness #sixpack #sağlık #squats #istanbul #bostanci #gym #diyet #bagdatcaddesi #kadikoy #training #pilates #girls #workouts #caddebostan #diet #istanbul #gununegzersizi #abs #lagday #atasehir #kalamis

Mutlu mutlu akşamlar herkese.🌠 ⭐
Yüz üstü pozisyon belim ve boynum ağrıyor diyenler vardı egzersizleri uygularken 😕 Birde büyük top destekli çalışmayı deneyin derim 👌Zamanla kaslariniz ve bedeniniz kuvvetlenecek acele etmeyin !✔ Yavaş ve kontrollü bir şekilde uygulayın.!👌
8 - 12 Tekrardan başlayabilirsiniz! ✌
Etkilenen bölgeler sırt / omuz ve kollar .💪💪 Egzersizlere başlamadan öncesinde muhakak ısınma yapınız ! ➡12 -18 dak kadar 💥🔥💥✔ Bununla ilgilide bir kaç video daha hazırlayacağım😏

Yorumlarınızı belirtiniz kızlar😍

#gununegzersizi @gununegzersizi #homegym #homeabs #fitgirls #athomeworkout #befit #instagood #instalove #homeexercises #sixpackfemmes #homeabguide #howgetaabs #homegym #corework #bootywork #fit #evdespor #evdepilates #kiloveriyoruz #diyet #moveoftheday #pilates #reformer #ilovepilates #pilatesgirl

Ne güzel, ne tuhaf, ne sürpriz dolu ve ne çok değişim yaşadığım bir yıl geçirdim 💜

Neredeyse Hindistan'a ilk gidişimin üzerinden 2 yıl geçti ve yine geri sayım başladı...

Beklentisizliği kendime öğütleyerek 31 Ağustos'u bekliyordum 😬😎

Ve öyleyse yavaş yavaş tekrar aynı zevkle ve şevkle yazmaya başlayacağım demektir 😇🙏🏼

En sevdiklerimden Bozcaada'dan, Mayıs ayından bir kare 😍
🎥 @karacandeniz

Sırt, kol ve omuzları bir havluyla çalıştırabilirsiniz💪
🎥: @kellfit
#gununegzersizi

Pilates, germe ve kuvvetlendirme egzersizlerini birleştirerek tüm vücudu çalıştırır. Sert hareketler içermez. Özellikle omurga çevresi adaleler ve denge üzerinde durur. Nefes egzersiz teknikleri de yer alır. Hem kuvveti, hem esnekliği artırır. Bedenin farkındalığını ve zihinsel konsantrasyonu artırır.

Most Popular Instagram Hashtags