#gununegzersizi

56705 posts

TOP POSTS

Kapın minderleri.. Haftasonu alınan tatil kalorilerini yakıyoruz 😊💪🏻

Yaza hazırlık videoları paylaşımları devam ediyor💪
Karın, kalça, bacağın iç kısmı, basen, bel ve gövde yanı (simit bölge) çalıştıran etkili egzersizlerin olduğu bir paylaşım geliyor.
🎥: @carlynewson
#gununegzersizi

#moveoftheday sırt ve bel egzersizlerine buyurun ;) arkadaşında sana yardım etsin @betullarslan o yoksa koltuğun altına sıkıştırıver ayaklarını 😜 hep söylüyorum hep soruyosunuz ama yine söyliyeyim setin tekrarı ve sayısı sizin ne istediğiniZe,gücünüZe vs dayalı ama siz 3 setten ve 12 tekrardan az yapmayın ;) dersler 👉🏻 @bursafsmbulvari_bfit #gununegzersizi

aman ramazan'da nası besleneyim, aman da nası kas çalışayım..vay efendim kaslarım eriyecek, vay efendim göbeğim geri gelecek🤔 vs vs..şimdi arkadaşlar, tam tersini düşünmek daha kolay gelse de ramazan ayını, kaslarınız ve yaptığınız beslenme programı için bir kayıp ayından ziyade, bir dinlenme ayı olarak düşünmeniz gerek..kafanızı bu şekilde adapte etmeye çalışırsanız, ekstra strese girmez, stres hormonu kortizolu salgılatmaz ve dolayısıyla metobolizmanızı yavaşlatmazsınız...neden böyle diyorum biliomusunuz, anlatayım..malum ramazan ayı, son 3-5 senedir, develeri bile terleten sıcaklara denk gelip, balkanlardan üstümüze üstümüze gelen soğuk hava dalgasını paydos ettirmektedir 😁 bu sebeple, suya ihtiyacımız daha fazla artmasına rağmen, inancımız gereği iftara kadar gırtlağımızdan su buharı bile geçmemektedir..hali hazırda spor yapan biriysek, protein alımımız düşmekte, kaslarımız yapacağımız spor sonrası beslenememekte ve cortingen şıtranze durumu ile karşı karşıya kalmaktadır 😜 hadi dedin, iftara yakın sporumu yapıyım, sonra gidiyim orucumu açayım, kısmen doğru olsada..oruçlu değilmiş gibi spor yapamayacağından kafandaki 1856 soru ile kendi kendini strese sokacaksın😁 benim tavsiyem, bu ayı başta dediğim gibi kaslarınızın, eklemlerinizin ve tendonlarınızın dinleneceği bi ay olarak düşünün... nadasa yatmış patates tarlası gibi ertesi sezon daha iyi hasat verecektir 😉 bu ay boyunca dikkat edeceğiniz belki de en önemli şey, beslenmenizdir..orucu açtıktan sonra, nasılsa sporada ara verdim, ergin'de nadas fln diyodu, bari şu narlı güllacın dibinide ekmekle sıyırayım tarzında beslenirseniz, işte o zaman sıkıntı 😁 özetlersek; ağır spor yapmaktan kaçının, asansörler yerine merdivenleri kullanın, kısa mesafeleri iyi değerlendirip bol bol yürüyün, aman hareketsiz kalmayın...sahurda bol su içerken, yer fıstığı, ceviz gibi yağ zengini kuruyemişlere abanın...mevladan ramazan ayının şimdiden tüm ulusumuz için hayırlı geçmesini dilerken, zar zor yaptığınız six packlerinize, kim kardishan'dan hallice popolarınıza zeval vermemesi için 3 kulfü bi elham okumayı ihmal etmeyin..süphaneke, dinimiz, amin, öptüm bye 😁

Calling all bombshells 💣 Yasasin online kocluk! Yasasin online koclukla verilen kilolar,kaybolan selulitler,sıkılaşan vucutlar,incecik karinlar 🎉 bilgi ve basvuru icin vsena.yildiz@gmail.com veya direct message 🌸 bir de tabiiki #gununegzersizi ni cektim 🎈 yukleyecegim 🎉🎉🎉🎉_________________________________________________________________#me #selfie #spor #sporhocam #diyet #diet #saglik #diyetteyiz #sagliklibeslenme #tagsforlikes #life #love #like #gununegzersizi #fitnesslifestyle #fitness #likes #followme #follow #fitnessaddict #fitnessinspiration #fitnessmotivation #vsco #vscoturkey #vscocam #likeforlike #bodybuilding #motivation

🎉Only 17 days left for the first one of the two @dreamyogaevents: back to the roots! 😍 I am beyond excited and counting days! 🌟
🙌This photo was taken at last year's festival, with my brothers @mathieuboldronyoga and @cetincetintas 🎈 I'll see them in both events this year, but one at a time! 🙏
#handstand

👉Kalça - Bacak Çalışması
▶Orta ya da sert bir direnc bandı ile bu serinin hepsini 15 × 2 set yapabilirsiniz.
✅Dizinde problem olan kişiler dizlerini bükmeden yapılan egzersizleri deneyebilirsiniz.
▶Direnç bandinizi biraz sıkı bağlamalısınız.Gevşek olduğunda egzersizler etkili olmayacaktır.
.
.
.
.
#pilates #pilateslifeclub #instadaily #workhard #zayiflamutluol #gununegzersizi @gununegzersizi @fitturkiye #pilatesgirl #instagood #gununegzersizi #pilatesinstructor #fitnesscoach #buttworkout#moveoftheday #fitgirlvideos #legworkout #muscle #girls #aletlipilates #sagliklibeslenme #diet #oysho #kocuniversity #gymexercises #buttworkout #homeexercises #workoutvideos #FitGirlVideos #fitgirlrevolution #workhard @home.exercises @oysho #squat #booty🍑 #bootybootybooty @fitgirlsworldwide

Mini Ball ile core, karın, kalça, bacak ve basen çalışması geliyor.
🎥: @carlynewson
#gununegzersizi

MOST RECENT

Haydi bakalım hazırlansın büyük toplar egzersiz öncesi örnek ısınma videosu geliyor.⚪🔵⚪
Bende bugün keyifle çalıştım sıra sizde 🙆🙆
Egzersiz yapmadan bir gün geçmesin lütfen 🙏
1 dak. yap✔ 15 saniye dinlen 3 tur devam et ✌👌💪💪(ısınma ortalama 12 - 18 dak ) kadar
Keyifli çalismalar dilerim 😍🙆
Spor kombinim ➡ @penti #penti 🌺🌺🌺 #gununegzersizi @gununegzersizi #moveoftheday #spor #saglik #saglikliyasam #gymvideo #nogymnoproblem #fittips #exerciseroutines #howtoburncalories #befitvideos #howgetaabs #training #workoutsdaily #motivation #workhard #workout #exercise #egzersiz #tayt #sportayt #sporgiyim #sporkombin #bakirkoy #florya #butik #kombin #moda #kiloverme

İşe, gezmeye giderken otobüsten bir durak önce in mesela ya da bir gün araba yerine bisiklet ya da yürümeyi tercih et, hiç bir şey yapamıyorsan evin içinde oturup sürekli atıştırmamayı denemeye ne dersin ☺️ ve biraz daha hareketi getirmeye çalış hayatına🙏 ---- 3 kg lık ağırlık kullanarak çalıştığım (pet şişede kullanabilirsiniz) kalça bacak ağırlıklı tüm vücut egzersizi 10-12-15 sayı 2 ya da 3 set uygulayabilirsiniz. Diğer taraf için tekrarlamayı unutma✌️ devamı gelecek 💪👍 #gununegzersizi @gununegzersizi @home.exercises @homesquat @home.abs @fitturkiye #urla

Ara öğünde çikolatalı meyve 🍌🍓🥝 Arkadaşınızla tatlı anlarınızı ve ara öğününüzü paylaşabilirsiniz 🙆🏼 #diyetisyenperi

Personal Training kişisel özellikler ve farklılıklar göz önünde bulundurularak,kişiye özel programlama ve beslenmeyi bir arada birleştirmektir.. Önemli olan bir egzersizi yaptırmak değil egzersizlerin istenilen yönde doğru sonuçlar hesaplanarak yaptırılmasıdır.
Crossfit genel olarak bu süreçte önemli rol oynar.
Crossfit Functional Training egzersiz programlaması temel alınarak ortaya çıkmıştır.Yapılırken çok dikkat edilmelidir aksi taktirde sakatlık yaşamamak imkansızdır.
Crossfit ile kısa sürede maximum sonuçlar elde edebilirsiniz.. Önemli olan sonuçları ve değişimleri gözle görebileceğiniz örnekleri olan Personal Trainer seçmek.. 🖒🏋🏃
CrossFit genel güç ve kondisyon programıdır. Tanımlanmış 10 temel fiziksel özelliğin gelişimini hedefler.

Bu özellikler şu şekildedir;

Kardiyovasküler Kapasite

Dayanıklılık

İş yapabilme kapasitesi

Güç

Esneklik

Patlayıcı Kuvvet

Hız

Koordinasyon

Çeviklik

Denge

#crossfit #gununegzersizi #özelders #fitness #shredded #aesthetic #exercise #workout #antrenman #spor #kilover #egzersizvediyet #pilatesgunlugu #motivasyon #fitnessmotivation #aktivite #yagyakici #kilokontrolü #fitnessturkiye #cardio #fatburn #pilates #eatclean #kardiyo #run #sports #sagliklibeslenme #saglikliyasam #sporcu #saglikicin

Dünya Gıda Dergisi Nisan sayısı 🦋 #diyetisyenperi @dunyagida

#challengewithmehtapfuatoglu Day 4
Bugün biraz nabzı yükseltelim , egzersiz aralarına yada başına koyabilirsiniz ✌️ Hocam evde malzemem Yok diyenlere , sağlam bir cardio çalışması için iki havlu canınıza okumaya yeterde artar bile 😈 Not: Bu egzersizler sağlık problemi olmayanlar için 👆
#annelericinhergunbirvideo
@ashaclothing
@gununegzersizi #gununegzersizi

#Repost @cokgezen.gurme ✔Fazla kilolardan kurtulmak için...
İçin için için her sabah her akşam için...Kullanacak olduğumuz ürünleri kaynatmıyor kaynamış suyun içinde şişede demlemeye bırakıyoruz...
.
İÇİNDEKİLER
1.#maydanoz
2.#ısırganotu
3.#limon
4.#zencefil
5.#zerdeçal
6.#tarcin
7.#alıçsirkesi
.
#diyet #diabetes #diyabet #diabetic #life @saglikliyasamtv .
Detaylı bilgi için DM den yazabilirsiniz. ✏
#gununegzersizi #moveoftheday #fitness #corework #gymflow #kiloveriyoruz #diyet #kalori #diyetgunlugu #kiloverme #sonkilo #instafitsociety #instafit #sixpackfemmes #mudurnudangelsin #cokgezengurme #ayakizimitakipet #gezgingurme

Yaza hazırlık videoları paylaşımları devam ediyor💪
Karın, kalça, bacağın iç kısmı, basen, bel ve gövde yanı (simit bölge) çalıştıran etkili egzersizlerin olduğu bir paylaşım geliyor.
🎥: @carlynewson
#gununegzersizi

follow this page in feedly

Most Popular Instagram Hashtags