[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#gununegzersizi

63733 posts

TOP POSTS

Upper body & booty on 🔥 again 💪 with @letsbands ☝️💙 @gununegzersizi @fitgirlsworldwide #gizemozdem1

#Repost @boltbaskan
・・・
Ben evde bir Anne'nin evladıyım. Dışarıda dostlarımın seveniyim. Spor salonunda ben bir Savaşçıyım.
Güçlüyüm ve güçlü olmaya devam edeceğim.
Çabalayan, ter, kan, göz yaşı döken ve hakkımı alan benim! Çünkü bunları yapan Benim!
Önüme ne kadar büyük duvarlar gelse de yıkmaya devam edeceğim! Yıkamazsam orada kalacak ve ilerleyemeyecek olan da benim! Ve bunun farkında olduğum için daha da güçlenmeliyim. Devam etmeye devam edeceğim ve hayatımda hiç pes etmediğim gibi de pes etmemeye devam edeceğim.
Çünkü bu BENİM! -
#gununegzersizi

Her yaşta egzersiz, her yaşta sağlıklı yaşam💪
Bu arada egzersizin adı Türk Kalkışı (Turkish Get Up)
🎥: @morrison_blair
#gununegzersizi

#moveoftheday Bacakları çalıştırmadan karin yapma hayalleri kurmayalım kızlar;) ne kadar çok kas grubu çalıştırırsak o kadar iyi ✌✌✌ kış geliyo vücudunuz biraz yağlanmak isteyecek,sizi daha çok kalori almaya itecek hazırlıklı olun;) antrenman yapın kışı ekstra kilo almadan geçirin 😘😘😘 #gununegzersizi

#Esneme hareketlerini günün her saati yapmamız gerek. Raftaki bardağa uzanırken, ofiste masa başında otururken veya ayakkabılarımızı bağlarken zorlanmamamiz için #esnemek şart. Günlük olarak yapmayı unutmayın. 😉
.
.
#streching #esneme #erenkoybfit #erenkoy #bfitkadini #bfit #bfiterenkoy #hareket #esneklik #fit #fitness #motivasyon #hareket #egzersiz #cardio #pilates #gununegzersizi #motivation #instagram #instalike #sport #instasport #healtylife @bfitkadini

#totalbody #workout 👊🏼 Buda aynı anda tüm vücudunu çalıştırmak isteyenlere gelsin 😉❤️ gece paylaşıyorum ama siz sabaha saklayın enerjinizi çünki zor bi seri
Omuz - dirsek - el bileği eklemlerinde sıkıntı yaşayanlar, ikinci hareketi koltuğa ya da benzeri yüksek bir zemine sırtı yaslayarak yapsınlar
İyi geceler öyleyse 🙋💞 #gununegzersizi @gununegzersizi
#goodnight #iyigeceler #homemade #fitness #body #pilates #exercise #yoga #challenge #fit

Kürek kemiği ve sırt çalışmasının yanında stabilize durmamız için çok güzel karın hissettiren bir egzersiz✌🏻

MOST RECENT

#totalbody #workout 👊🏼 Buda aynı anda tüm vücudunu çalıştırmak isteyenlere gelsin 😉❤️ gece paylaşıyorum ama siz sabaha saklayın enerjinizi çünki zor bi seri
Omuz - dirsek - el bileği eklemlerinde sıkıntı yaşayanlar, ikinci hareketi koltuğa ya da benzeri yüksek bir zemine sırtı yaslayarak yapsınlar
İyi geceler öyleyse 🙋💞 #gununegzersizi @gununegzersizi
#goodnight #iyigeceler #homemade #fitness #body #pilates #exercise #yoga #challenge #fit

Sırt, omuz, kol kasları için etkili bir egzersiz.12✖️3set.👍🏻🤽🏻‍♀️⛹🏻‍♀️🏊🏻‍♀️🤸‍♀️🏃🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🤾🏻‍♀️#live #cardio #gununegzersizi #streching #fitlife #fitwomen #getfit #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitness #workout #life #like4like#instagood#instagram#pilates#healthy#zumba#weightlossjourney#exercise#gym#sport#motivation #active #fit #soccer #fun #follow4follow #green #followme

Evde yapabileceğin sıkı karın ve simit bölgesi egzersiz videosu geliyor.
Mini ball yerine evde çocuğunuzun plastik topunu kullanabilirsiniz.
🎥: @madofpilates
#gununegzersizi

Patlayan isiklar isimli calisma😑 @senalicann askima acilen fotograf nasil cekilir dersi vericem.... 😑 👉🏽Online Kocluk sisteminde size ozel olarak yapilacak planlamalar ile cok daha hizli bir sekilde sonuc alip fit bir gorunume siz de kavusabilirsiniz👏🏻 Tek yapmaniz gereken 📩trainedbyalican@gmail.com adresine mail atmakveya 📲DM’den bana ulasmak👍🏻😎 #work #fitness #fitspiration #gununegzersizi #fitfam #workout #picoftheday #gununkaresi #dedication #likeforlike #nutrition #determination #motivation #eating #transformation #eating #eat #foodporn #vsco #food #personaltrainer #foodie #followme #vscocam #like4like #me #nofilter

Bu paylaşım Yaşanmışlık içeriyor , okuyup paylaşın çok insanın ihtiyacı var buna 🙌🏼 📝👏🏼teşekkür ederiz Gülşen Doğan
#Repost @gushisway
・・・
Her bir bireye ne fazla ne de eksik, fakat doğru miktarda gıda ve egzersiz sunabilseydik, sağlığın en emin yolunu bulmuş olurduk. – Hipokrat

Biliyorum bir fibromijalji iseniz hareket etmenin inanılmaz olduğunu düşündüğünüz günlerden geçiyorsunuzdur. Ya da ben o günleri baya derin yaşadığım için bana öyle geliyor. Hareket edemeyeceğimi sandığım günler artık geride kaldı. Doktor ömür boyu pilates şartı koyduğunda ona ilk sorum "peki nasıl?" oldu. Ancak beslenme değişikliğinin de bana verdiği güce dayanarak bugün pilatese gidebilecek hareket kabiliyetine sahibim. Bugünlerde Pilates hocam @egemenkonak sayesinde kendimi She-Ra gibi hissetmemin keyfini sürüyorum. Elbette ki daha çok yol var biliyorum ama bugün dersten çıktığımda sevgili @egemenkonak ve @respilatesaysegul ile çektiğimiz videoyu izlerken şaşkın gözlerim herkesin dikkatini çekti. Bu ben miyim? Evet birkaç derstir nasıl gidiyor sizce, diye sorarak onları yiyorum biliyorum. Onlar da süper motive eden bir ekip zaten. Zorlanmalarıma ise hiç girmiyorum, o başlı başına bir hikaye konusu. Egemen hoca sınırı pek sevmiyor galiba, bana yaptırdıklarına bakarak söylüyorum. İzleyin ileride neler olacak. Ancak şunu söyleyebilirim ki özellikle bedeniniz ile ilgili bir ağrı, bir rahatsızlık her ne ise yaşadığınız, doğru yerde pilatese gidin. Çünkü çok tehlikeli sularda yüzmek gibi geliyor bana kendini bu denli teslim etmek. Bu anlamda son sözüm iyi ki @respilates var ve finale yakışır bir cümle olsun. "Acı geçicidir. Vazgeçmek ise sonsuza dek sürer. – Lance Armstrong" #hipokrat #fibromiyalji #fibromialgia #pilates #reformerpilates #pilatesreformer #lancearmstrong #glutenfree

#iciniziyiolsundisinizibizhallederiz
#Respilates #kalamis #fenerbahce #aletlipilates #pilates #reformer #egemenkonak #aysegulmete #pilatesinstructer #gununegzersizi

harika giden 3 günü de çok şükür geride bıraktık minnoşlar 😀 artık 4. gün için hazırsınız 😉 sandıklardan naftalin kokulu geyikli taytları çıkardıysanız, aleyna şarkılarıyla salonun ortasında spor yapmanızın tam zamanı 😜 hiç zaman kaybetmeden tempomuzu bi tık arttırarak ilerliyoruz✊🏻 SÖZ verip başlaması bu işin kolay kısmı olsa da, en zor kısmı bunu devam ettirebilmekte..ki zaten, olmaz olasıca göbeğinizin tek nedeni, yarıda bırakıp terkettiğiniz, spor ve beslenme alışkanlıklarınız😡 belki, aman n'olcak diye iç geçirip pes etmeyi düşünsenizde, asıl mesele kendinize ve bizlere vermiş olduğunuz sözlerin arkasında durup duramayacağınızdır... SÖZ'ünden dönüp pes etmek, kaçıp gitmek tam sana göreyse, hiç durma pes et ve çek git! ancak verdiğin SÖZ'lerin arkasında durmak seni kamçılayıp motive eden bir şeyse ASLA bırakmayı düşünme bile! ne derler bilirsin; PES etmeyi düşündüğün an, NEDEN başladığını hatırlayacaksın ! ha bi de, size bi'şey söyleyim mi, o six packlerinizin aynada yavaş yavaş belirdiğini görmek varya, hiç bir şey sizi bu kadar motive edemeyecektir😎 hele o bollaşan pantalonlar, aman yarabbi 😀 ya bide şöyle bişey var, şimdi değilse ne zaman be anacım, ha ? söyle bana ne zaman 😀 şimdi, mızmızlanmayı kes, görevlerini tamamla. hadi öptm, bye🙋🏻‍♂️
DipNot: Görevlerini tamamladıktan sonra bu postun altına raporunu yazmayı unutma, gözüm üzerinizde 😉
#bisözverdim

Başarılı olmak için, kalbiniz işinizde olsun ve işiniz de kalbinizde olsun.
Bir gün bile seçmiş olduğum meslekten sıkılmadım. Ne mutlu ki sevdiğim işi yapıyorum🙏
#style #me #man #health #healthy #healthychoices #motivation #instagood #lifestyle #getfit #eatclean #exercise #fitness #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #kiloverme #zayiflama #saglikliyasam #beslenme #spor #gununegzersizi

[ENG🇬🇧][TÜRKÇESİ YORUMDA!]
Question: How much rest between sets is ideal for muscle growth?
Answer: It depends on the type of exercise you are performing.
🔹While doing a compound movement when the goal is to lift heavier, rest periods up to 5 minutes is OK. Longer rest periods will allow you to increase the amount of weight you are lifting. And, as progressive overload is one of the key components of hypertrophy, spending more time between sets to recover will be logical. Also, your central nervous system(CNS) faces fatigue as much as your muscles do(even more with big compound lifts), too. And, in compound exercises, lifting form is much more important for injury prevention. This makes longer rest periods a must for these movements.
-
🔹For isolation exercises, muscle fatigue is more important than adding more weight. This naturally applies to body weight exercises, too. So to keep the fatigue in optimum levels, shorter rest periods can be considered. You can prefer 30 seconds to 1 minute of rest between sets while doing isolation exercises. Still, if resting too short is decreasing your strength dramatically throughout the sets, you should give yourself more time to begin the next set.
-
So, rest for 3-5 minutes between working sets for big lifts like squats and deadlifts and 30 to 60 seconds for isolation and body weight exercises for optimal growth.

Upper body & booty on 🔥 again 💪 with @letsbands ☝️💙 @gununegzersizi @fitgirlsworldwide #gizemozdem1

Özellikle core kaslarını çalıştıran plank egzersiz serisini @carlynewson sizler için hazırladı.
#gununegzersizi

Herkese merhaba 🤗
Anket sonucuna göre tüm vücut antrenmanı ile sizlerleyiz.
⬅️ Ayrıntılar için sola kaydırmayı unutmayın. Tekrar sayıları mevcut.
Antrenman öncesinde mutlaka ısınalım antrenman sonunda da esneyip, soğuyalım.
Dinlenmeleri performansınıza göre ayarlayın.
Antrenman sonunda bir de kardiyo yaparsanız harika olur.
(Yürüyüş,bisiklet, eliptik ya da youtubedan yapacağınız en az 30 dakikalık videolar...)
👇Kimler bizimle?
😉 Antrenmanı kaydetmeyi ve sporunuzu yapmayı unutmayın.
.
.
.
#saglikliyasam #sagliklibeslenme #sporcubeslenmesi #temizbeslenme #saglikicin #diyet #diyetisyen #diyetteyim #diyetteyiz #diyetgunlugu #diyetkardesligi #diyetekibi #diyetailesi #diyetyapanlar #diyettekiler #diyetyemekleri #diyethesaplaritakiplesiyor #antrenman #spor #egzersiz #gununegzersizi #vücutgeliştirme #zayıflama #kiloverme #homexercises

When your hands are full and you are a gymnast already😎 #gymnast #gymnastlife #rhythmicgymnastics #rhythmicgymnast #gymnasticsgoals #stretching #justforfun and the last hashtag is for you baby @bendis6 #coksesannecim 😘 @gununegzersizi #gununegzersizi

Grup halinde spor yapmak motivasyonunuzu yükseltirken aynı zamanda eğlenceli zaman geçirmenize yardımcıdır... Bu ders bir de kangoo jumps ise tadından yenmez 😏 💪🏻
#joya #movie #video #instagram #senyaparsın #getfit #transformation #motivasyon #motivation #party #sport #spor #gym #saglıklıyasam #jump #gününegzersizi #fitness #gununegzersizi #vadievleri #dikmenvadisi #ankara #instagramers #life #jump #wallsquat #squat #army

LALE BATUR ile
YOGA ve NEFES ÇALIŞMASI
Çarşamba @19.15
Cumartesi @8.30
Hatha Yoga
Cumartesi @11.30 Lale Batur Dolu ile Çarşamba akşamları ve Cumartesi sabahı Yoga ve Nefes çalışmalarıyla
zihin, beden, nefes dengesi.
www.omyogamerkezi.com
#yoga #meditasyon #pilates #chigong #taiji #terapi #bedenterapisi #nefes #asana #kriya #om #chakra #sağlıklıyaşam #gununegzersizi #hatha #vinyasa #ashtangayoga #yinyoga #kundalini #yogaterapi #yogaanatomy #bandha #sagliklibeslenme #ayurveda #detox #streching #gentleyoga #omyogamerkezi #besiktas

Most Popular Instagram Hashtags