#grzbiet

MOST RECENT

Masz jakąś ulubioną grupę mięśniową?!
U siebie zdecydowanie najbardziej preferuję plecy!
Zarówno trenować jak i przypinać 😂😂😂😂 haha!
#motywacja
#plecy #trening #silownia #kobietynasilowni #grzbiet #plecytrzebamieć 😁 #miesnie #szorty #cieplojest #wiosna #poniedziałek #koliber #tatuaż #back #training #gym #gymgirl #monday #spring #girlswithtattoos #bodybuilding #motivation #women #strongwomen #sunnyday #Białystok

Zrób sobie sesję jogi 🔜 26 maja, 10.15! Szczegóły w linku 🔝, serdecznie zapraszam wszystkich chętnych*. Myśl przewodnia: giętki grzbiet, mocne nogi. ••• *zapoznaj się z warunkami, więcej informacji w linku ••• #yoga #joga #jogawpolsce #jogapopolsku #włocławek #wloclawek #przystańnadwisłą @przystanwislawloclawek #giętkigrzbiet #mocnenogi #grzbiet #kręgosłup #nogi #podstawa #stabilność #aktywnyweekend #weekend #sobota #aktywnywypoczynek #czasdlaciebie #czasdlaciała #ruch #adhomukhasvanasana #downdog #pieszgłowąwdół #wariacje #wariant #interpretacja #interpretacjawłasna #threeleggeddog #trójnożnypies

Terening pleców❗️ Jakie ćwiczenia wybrać jeżeli decydujemy się na wariant treningowy typu SPLIT❓

Jest to zależne od kilku czynników, np.:
- ile seri na plecy chcemy wykonać podczas treningu?
- czy naszym priorytetem jest pogrubienie czy poszerzenie pleców, lub nie mamy takiego priorytetu? (ściąga, które ćwiczenia stosujemy na grubość, a które na szerokość, znajduje się 3 zdjęcia wstecz 😉) Jeżeli naszym priorytetem jest szerokość to wtedy możemy zastosować, np. 3 lub 2 serie na szerokość i 1 serie na grubość.
Jeżeli takiego priorytetu nie mamy 2 serie na grubość 2 na szerokość będą idealne 👍🏼
Gdy w podobnej sytuacji chcemy zrobić 3 serie na plecy, podczas treningu robimy 2 na szerokość, 1 na grubość a podczas kolejnej jednostki na grzbiet zmiana proporcji.
Pamietajmy, że mamy jeszcze prostownik grzbietu, o którym w treningu na pewno nie można zapominać, ale o tym już może coś przy następnej okazji 🙂

Trzymajcie formę i bawcie się sportem 🏋️‍♂️👍🏼😄#plecy#plecysamesieniezrobia#trening#grzbiet#podciaganie#workout#streetworkout#pullups#befit#siłownia#personaltrainer#liczysiesportidobrazabawa#proforma#sport#sporttomojapasja#sportowytrybzycia#środula

Typowa budowa biegacza:/ predyspozycje to ja mam ale do wrzucania węgla. #selfie po treningu. Ostatnio jadlem za duzo ciastek i #forma spadla. Biore sie za to #bieganie (o ile #achilles pozwoli) po bieganku #martwyciag kilka serii #trening po komunii #running #back #plecy #grzbiet #moc

.
🇵🇱 Silne plecy to zdrowe plecy. Wykorzystuj w swoim treningu zamknięty łańcuch biokinematyczny oraz własną kreatywność. Ćwiczenie mięśni grzbietu z gumą powerband aktywuje więcej mięśni. Trzymaj spięte łopatki i nie schodź z klatką piersiową za nisko. Wystarczy równolegle do poziomu podłoża. Dzięki temu unikniesz nadmiernego zgięcia odcinka lędźwiowego pod obciążeniem, co zabezpieczy Twój kręgosłup.
.
🇺🇸 Strong back is a key to healthy back. Make your training more creative and use closed kinetic chain. Train your back on Romanian Bench with resist band to activate more muscles. Hold your shoulder blades tight and chest parallel to the floor. Thanks to this you will reduce excessive lumbar flexion under load and you will secure your spine.
...
#TrenujKreatywnie #Grzbiet #Kręgosłup #Plecy #GumaFitness #RzymskaŁawka #PowerBand #RomanianBench #LowerBack #Back #Spine #BackExercise #Gym #Fitness #ŁukaszKaleńczuk #FizjoPersonalny #Fizjoterapeuta #TrenerPersonalny #Warszawa #CityFitRondoONZ #Physiotherapist #PersonalTrainer #Warsaw #TeamAthlean #AthleanX #Gym #Fitness #Exercises #CreativeTraining

Panel do treningu startu dla grzbiecistów! #finisswim #innowacje #pływanie #grzbiet #stylgrzbietowy #backstroke #california 🇺🇸🇵🇱👌 Panele w drodze do Polski będą dostępne wyłącznie na www.finispolska.pl!

Niżej kolana z tyłu . Wyprostuj się. Spinaj łopatki . Palce i kolana w jednej lini itp.
Takie rzeczy tylko dzięki @grzedajakub
5 lat ćwiczeń . 5 lat walki. 5 lat zmiany życia. Ale co to do cholery było dziś na moim grzbiecie?
#kręgosłup #grzbiet #silownia #treningpersonalny #wyzwanie #wydolność #trening #niemozliwenieistnieje #metamorfoza #treningmentalny #środa #motywacja #pot #samosieniezrobi #kara #pompka #pierwszapompka #facetpo40 #after40 #fitnessforlife #mężczyzna #bodywork #kolana #cwiczenia

Most Popular Instagram Hashtags