#growbiggerandbetter

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Bem maltinha aqui fica o lanche da tarde! Pão shape com mirtilhos, morangos🍓 e como topping mel🍯 e coco ralado 🥥! E agora vou-vos introduzir ao melhor iogurte de todos, sem açucares adicionados, baixo em calorias, estou apaixonada por este iogurte de cereja🍒 da @alpro!! E aqui vai...🙈
Após 10 meses de uma mudança radical, aqui estou. Foi quase um ano de uma mudança de estilo de vida e, acima de tudo uma mudança não só exterior como interior. Quase 1 ano depois, não poderia sentir-me melhor comigo própria. Uma redução de peso drástica não é algo fácil, e a força de vontade é algo que deve prevalecer💪🏻!! E por isso aqui fica, um pequeno antes e depois, que no fundo resume o porquê desta conta, e o facto de poder partilhar a minha jornado e influenciar outras pessoas, que admiram o meu esforço é simplesmente espetacular!! Obrigado❤️❤️ a todos os que me rodeiam porque sem as pessoas certas ao vosso lado os objetivos são ainda mais dificeis de alcançar! Simplesmente delicioso 🤤
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Rise Above the status quo

E aqui vai...🙈
Após 10 meses de uma mudança radical, aqui estou. Foi quase um ano de uma mudança de estilo de vida e, acima de tudo uma mudança não só exterior como interior. Quase 1 ano depois, não poderia sentir-me melhor comigo própria. Uma redução de peso drástica não é algo fácil, e a força de vontade é algo que deve prevalecer💪🏻!! E por isso aqui fica, um pequeno antes e depois, que no fundo resume o porquê desta conta, e o facto de poder partilhar a minha jornado e influenciar outras pessoas, que admiram o meu esforço é simplesmente espetacular!! Obrigado❤️❤️ a todos os que me rodeiam porque sem as pessoas certas ao vosso lado os objetivos são ainda mais dificeis de alcançar! #mygoals #stronggerthanyesterday #healthyblogger #healthylifestyle #gymgirl #fitgirl #fitfampt #teenfitnessnation #teenfit #fitfamily #loveyourself #growbiggerandbetter #growbiggerandstronger #bestronger #strongermindandbody #candoit #fitness #fitnesslifestyle #motivation #health

Olá malta, após um tempo ausente, voltamos com toda a força e depois de um treino de resistência nada melhor que isto! Frango🍗 com paperika e pimenta de cayenne para acelarar este metabolismo, e uma mistura de legumes🥗 do PG á qual acrescentei uns cogumelos! Tenho de dizer que está divinal e juntando estes molhos zero da prozis ainda dá aquele sabor mais gostoso 🤤#healthyblogger #healthylifestyle #gymgirl #fitgirl #fitfampt #teenfitnessnation #teenfit #fitfamily #loveyourself #growbiggerandbetter #growbiggerandstronger #bestronger #strongermindandbody #candoit #fitness #fitnesslifestyle #foodporn #healthydiet

Change is the only constant. We have to keep on changing and evolving as we aim for higher limits. For that, we sometimes have to forgo crucial elements of our life, accept and adapt to new ones and keep on moving forward one step at a time.
You will experience some major positive changes from 1st May 2018. Although the soul of the company will remain same, you will see a big change in the company name, branding, format and the way it functions. More details will be disclosed by end of this weekend :) stay tuned!
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‪Discipline your emotions, otherwise, your feelings will use you. Fear KILLS dreams, hope, age and will paralyzes you!! 💗 To ALL the dreamers out there… know you’re human spirit is powerful & have the courage THIS week to be great! #MC 👉🏽👉🏽https://youtu.be/26U_seo0a1g‬ #youtube #unbroken #dreamcatcher #growbiggerandbetter #anotherweek #anotherchance #stayencouraged #refreshyourmind #thoughts #cleansethesoul #renewyourspirit #acceptwhereyouare and #moved orward #united #unitednotdivided #actresslife #actress #spokesmodel #model #writer #filmproducer #mc #instaquote #inspirationalquotes #motivation for #monday Maegan Coker (MC)
Actress & Spokes Model
Manager: Reggie Carlson @stylistocratagency www.stylistocratmodels.com
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IG & Twitter: @maegan_coker FB: @model.maegan.coker

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Já andava há que séculos para experimentar o “pastel de nata saudável” da @scoopbyscoop e hoje foi de vez! Vão ao blog deles ver a receita! Vale a pena, ajuda a adoçar a boca nos dias mais amargos e a melhor parte de todas é que é sem culpa!! 🤤😉#healthyfood #healthyblogger #healthylifestyle #gymgirl #fitgirl #fitfampt #teenfitnessnation #teenfit #fitfamily #loveyourself #growbiggerandbetter #growbiggerandstronger #bestronger #strongermindandbody #candoit #fitness #fitnesslifestyle #foodporn #healthydiet

Mais um treininho feito, hoje de perna e estou morta 😅🍗
Espero que tenham começado a semana com muita força e vontade de melhorar 💪🏻 #healthyfood #healthyblogger #healthylifestyle #gymgirl #fitgirl #fitfampt #teenfitnessnation #teenfit #fitfamily #loveyourself #growbiggerandbetter #growbiggerandstronger #bestronger #strongermindandbody #candoit #fitness #fitnesslifestyle #foodporn #healthydiet

Maltinha, há quanto tempo.. com o final das aulas a minha vida andou uma confusão mas agora voltamos com todaaa a força!! 💪🏻
Jantar foi no Burro Velho na Batalha e a escolha foi: bife do lombo grelhado na brasa que estava d e l i c i o s o🤤 e para acompanhar uma bela de uma saladinha de alface 🥗
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Oi oi malta🙈,
Jantar hoje foi frango e pimentos no forno temperado a gosto e uma saladinha que eu tanto gosto a acompanhar! Estava de comer e chorar por mais 🤤🤤 #healthyfood #healthyblogger #healthylifestyle #gymgirl #fitgirl #fitfampt #teenfitnessnation #teenfit #fitfamily #loveyourself #growbiggerandbetter #growbiggerandstronger #bestronger #strongermindandbody #candoit #fitness #fitnesslifestyle #foodporn #healthydiet

Boa noite malta 🌟,
Após um mega treino de perna 🍗 e abs o jantar foi pescada temperada com pimenta, limão e azeite 🤤 e saladinha! 🥗 E porque posso, um 7up free🥤Uma noite descansada a todos 😘🙈🌔#healthyfood #healthyblogger #healthylifestyle #gymgirl #fitgirl #fitfampt #teenfitnessnation #teenfit #fitfamily #loveyourself #growbiggerandbetter #growbiggerandstronger #bestronger #strongermindandbody #candoit #fitness #fitnesslifestyle #foodporn #healthydiet

Bom dia/ tarde malta🌞,
Hoje o almoço foi como sempre uma saladinha 🥗 e uma carne assada feita pela avózinha👵🏼 que estava deliciosa 🤤
Um excelente tarde para todos e bom trabalho💕!!!! #healthyfood #healthyblogger #healthylifestyle #gymgirl #fitgirl #fitfampt #teenfitnessnation #teenfit #fitfamily #loveyourself #growbiggerandbetter #growbiggerandstronger #bestronger #strongermindandbody #candoit #fitness #fitnesslifestyle #foodporn #healthydiet

¡buenos dias!
Hoje o pequeno almoço foi simples mas muito bom, um latte ( fanática por isto😅) e ovos mexidos para manter o foco na dieta! Um bom dia a todos❣️ #healthybreakfast #healthydieting #foodporn #healthyfood #healthyblogger #healthylifestyle #gymgirl #fitgirl #fitfampt #teenfitnessnation #teenfit #fitfamily #loveyourself #growbiggerandbetter #growbiggerandstronger #bestronger #strongermindandbody #candoit #fitness #fitnesslifestyle #foodporn #healthydiet

Languages 🇵🇹🇬🇧
OI OI 😋💥💥💥 hoje foi um dia complicado!!! O treino de pernas🍗 de ontem foi muito intenso e hoje os musculos estavam conpletamente doridos. A carga aumenta de semana para a semana 😅e a resistência também, no entanto, há dias piores que outros! Hoje foi um desses! Além de ter estado de pé quase o dia todo e de andar em visitas, fui fazer o meu cárdio, mesmo cansada, e com os musculos a pedirem descanso! E era aqui que eu queria chegar, MOTIVAÇÃO💪🏻!!! Se têm objetivos façam tudo por vocês, vão mais longe! A vida é feita de obstáculos mas se soubermos aplicar a motivação certa no final do dia sentiremo-nos melhores no nosso corpo, a nossa casa! Nunca desistam de vocês, em dias maus olhem para o vosso caminho e vejam o vosso percurso, tudo o que alcançaram e acima de tudo olhem para os vossos objetivos futuros como algo que vocês conseguem! Foquem-se, acreditem e realizem!!! 💪🏻✅ Hey guys!!Today was a hard day!!😩Yesterday was leg day🍗 my muscles are very sore and i also had school field trip all dayy!! But although i felt sore i went out of the house to do my cardio, and this is where i’m trying to get, to the MOTIVATION 💪🏻part!! If you have goals to achieve please do everything you can to complete them. Goals are settled in order to be achieved! Go hard or go home baby! Your body is your house, take care of it! And please never quit in bad days like this look at your path and what you’ve already achieved. Look at you’re goals as something possible and as something you can do! Focus, believe & achieve!!! ✅💪🏻#trainlikeabeast #traindortyeatclean #comidasaudavel #goodfood #healthybody #healthyfood #eusouwh #esmagaquecresce #equilibriosempre #womenshealthpt #corpeementesaudável #healthychoices #healthy #healthyblogger #healthylifestyle #gymgirl #fitgirl #fitfampt #teenfitnessnation #teenfit #fituk fitusa #fitfamily #loveyourself #growbiggerandbetter #growbiggerandstronger #girlwholifts💪 #bestronger #strongermindandbody #candoit #fitness #fitnesslifestyle #healthydiet

Bem malta, hoje o almoço vai mais tarde mas vai! Foi dia de visita de estudo no entanto a força de vontade de um melhor estilo de vida está mais forte que nunca! Almoço foi: pescada no forno 🤤🐟 salada 🥗 e pimentos no forno 🌶ADORO ❤️
Hey guys! School trip today but i decided to go for the healthy option! The will to be better and have a healthier lifestyle is bigger than ever!
So today was:
Haddock in the oven 🐟 a salad 🥗 and bell peppers (i love those) 🌶🤤 #trainlikeabeast #traindortyeatclean #comidasaudavel #goodfood #healthybody #healthyfood #eusouwh #esmagaquecresce #equilibriosempre #womenshealthpt #corpeementesaudável #fooddiary #healthrecipies #healthychoices #healthyfood #healthyblogger #healthylifestyle #gymgirl #fitgirl #fitfampt #teenfitnessnation #teenfit #fituk fitusa #fitfamily #loveyourself #growbiggerandbetter #growbiggerandstronger #girlwholifts💪 #bestronger #strongermindandbody #candoit #fitness #fitnesslifestyle #foodporn #healthydiet

Bom diaaa malta🌞
Hoje de manhã o pequeno almoço foi muitoo apressado, por isso só deu tempo de postar o lanche da manhã! Foi bolinho proteico de chocolate 🤗🍫🤤 vocês não estão bem a ver o quão gostoso é!! Receita sai na quinta!!! Aqui na página! 😘❤️
Hey guys and GOOD MORNING🌞 so today the morning snack was chocolat proteic cake and it was delicious 🍫🤤 SPOILER ALERT: recipe comes out on Thursday 🤗❤️ #healthrecipies #healthychoices #healthyfood #healthyblogger #healthylifestyle #gymgirl #fitgirl #fitfampt #teenfitnessnation #teenfit #fituk fitusa #fitfamily #loveyourself #growbiggerandbetter #growbiggerandstronger #girlwholifts💪 #bestronger #strongermindandbody #candoit #fitness #fitnesslifestyle #foodporn #healthydiet

A seguir a um mega treino de perna 🍗 precisamos de um bom jantar para repor as energias!!
Hoje jantar foi:
Picanha grelhada 🤤+ saladinha🥗+ água de lima 🍋
After leg day we gotta have a good meal so... here it goes:
Steak and salad🥗 if you want an advice... keep it simple, keep it tasty#veggies #healthrecipies #healthychoices #healthyfood #healthyblogger #healthylifestyle #gymgirl #fitgirl #fitfampt #teenfitnessnation #teenfit #fituk fitusa #fitfamily #loveyourself #growbiggerandbetter #growbiggerandstronger #girlwholifts💪 #bestronger #strongermindandbody #candoit #fitness #fitnesslifestyle #foodporn #healthydiet

Hoje foi asim,
Almoço:
•carne picada sem gordura;🍛
•espinafres;🌱
•ovo escalfado;🍳 pode não ter o melhor aspeto mas soube pela vida! Um boa tarde cheia de energia malta!
Hey guys,
This was lunch today:
•ground beef;🍛
• spinach;🌱
•boiled egg; 🍳
Doesn’t look the best but i promise that this is reallyy tasty! Have a good afternoon full pf energy 💪🏻🍽 #veggies #healthrecipies #healthychoices #healthyfood #healthyblogger #healthylifestyle #gymgirl #fitgirl #fitfampt #teenfitnessnation #teenfit #fituk fitusa #fitfamily #loveyourself #growbiggerandbetter #growbiggerandstronger #girlwholifts💪 #bestronger #strongermindandbody

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