#gravidamaromba

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Meu nhoque caseiro de batata doce!😍 #amo #cozinhaterapia #gravidamaromba sqn huahuahuahuahuahua

Treino no 4° mês de gestação, não só pode como as atividades resistidas contribuem para a circulação sanguínea e linfática, fortalecem a estrutura muscular que será exigida durante a gestação, melhora a frequência cardíaca e reduz o sedentarismo, melhorando a qualidade de vida... Treino alternado por segmento muscular, intensidade e volume moderados, frequência cardíaca sugerida neste caso (aluna com 32 anos) FC Max. 130-145, hidratar bem, evitar decúbito ventral.
#gravidamaromba #treinosaudavel #vidasaudavel #academiapisom #coachvandersonparis

O que você faz na gravidez? 🤔 Elas treinam !!!! 👊🏻💪🏻 aula de treinamento funcional 🔝🔝🔝 é simples ... Atividade física bem orientada , acompanhamento médico em dia = Gestação tranquila e saudável !!! #sóvem #academiavida #11anos #gravideznãoédoença #gravidasaudavel #gravidamaromba

Hoje é dia de posterior e glúteo😍
Gravidez não é sinal de preguiça , gravidez e sinal de saúde ,então mexa se, exercício faz bem a saúde 🏋
#semmimi #morenafit #monstrinha #instafit #gymlife #gravidasaudavel #gravidafitness #gravidamaromba

Grávida com cara de concentrada treinando logo cedo, kkkkkkkk...
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Sim é isso mesmo, pq gravidez é saúde e simbora fortalecer os bracinhos para segurar o (a) bebezão ( bebezona) que vem por aí😂😂😂😂... Estou certa super personal @birajuniorpersonal !?!
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E vcs? Treinou hoje?! .
#umatleta #gravidaquetreina #gravidafitness #gravidamaromba #gravida #gestante #gravidez #gestacao #primeirotrimestre #1trimestre #3meses

Hoje treinei hein?! Apesar da preguiça e do sono eu fui arrastada pelo mozão😜😜😜
Fiz ombro e 20 minutos de transport.
Agora estou monitorando meus batimentos cardíacos, pra não exagerar neh.
Mas o treino foi igual sempre!!
Meu #lookfitness é @lamovefitness 🎀🎀🎀🎀
Por hoje chega de emoção😊🙊 #vixiToGravida #bbMarombinha #vemMonstrinho #6semanas #gravidaMaromba

Hoje teve corrida mais fortalecimento abdominal e paravertebral com exercícios de pilates! Quinto dia de treino da semana, espero fechar o sexto amanhã! #musculacaonagravidez #corridanagravidez #mamaefitness #gravidafitness #gravidezsaudavel #gravidamaromba #qualidadedevida #novosobjetivos #13semanas

ATENÇÃO ⚠🚩🚩🚩 GESTAÇÃO X MUSCULAÇÃO
Primeiro faça uma Anamnese com Seu aluno, pra saber em Que nível de aptidão física ele está.
Trabalhe com: 🔼Exercícios de baixa Intensidade ( Dependendo da aptidão física de cada aluno). 🚫 Sem impacto; 🔼Trabalhe em cima da FC; 🔼Alongue bem, principalmente a região lombar, flexores e extensores de quadril, adutores e abdutores de coxa. 🔼Fortaleça a região das costas, quadrado lombar, adutores, diafragma, abdômen e a região pélvica, 🔼Tenha sempre um atestado médico de liberação;
Não existe exercício errado e sim a pessoa errada pro tipo de exercício. Não tenha medo de trabalhar com grupos especiais, mas se você não sabe, procure estudar seu aluno e saber mais a respeito. Patologias e grupos especiais não são nenhum Bicho de sete cabeças, mas vejo tantos profissionais " FAZENDO MERDA" e umas bizarrices aí, que dá vontade de matar um. Lembro a primeira vez que atendi um Sr. Que tinha Hipertensão, quase morri do coração, hahahah, sendo que era uma situação tão simples de se trabalhar, e normal do nosso dia a dia, se você é aluno, sempre procure um bom profissional que esteja Licenciado e preparado pra te ajudar.
#helenatachegando💕

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Meu nhoque caseiro de batata doce!😍 #amo #cozinhaterapia #gravidamaromba sqn huahuahuahuahuahua

Treino Gestante. Foco em amplitude e tempo de execução, alinhado com boa respiração. Aumentando intensidade sem abusar de carga!
@mariliaabreu02 #gravidamaromba #gravidafitness #gravideznaoédoença #saidecasaevemtreinar

A mulher tá sempre em busca do bem estar físico e emocional. Estar bem com o espelho é fundamental pra saúde mental, e principalmente, pra autoestima.
A gravidez muda o corpo e os hábitos também. Os exercícios intensos, os cuidados com a alimentação e as preocupações estéticas ficam em segundo plano. Os treinos são voltados pra gestantes, os movimentos são mais limitados. Os hormônios dão mais fome. A massa magra cai e você percebe gordura acumulando em toda parte. Cinco minutos de qualquer coisa e você já quer sentar. Sem contar no umbigo bem estranho, 🙈😂, mas uma coisa que é mais real do que qualquer desses sintomas e mudanças, é que tudo isso é uma fase, e faz parte mesmo.
Acho que só quem passa ou já passou entende a ligação forte entre a mãe e seu bebê sendo gerado, digo isso pois antes eu não imaginava assim. ❤
E é desse momento que nasce uma nova mulher. Surgem novas possibilidades, e, também, expectativas, mais força e determinação. Depois da certeza da gravidez nós refinamos nossa busca e nossos objetivos.
Minha primeira gestação acabou dia 01/06/17 com 39 semanas e cinco dias. Junho chegou trazendo minha filha saudável e extremamente linda, pesando 3480kg e 51cm.
Agora sigo convicta que, no tempo certo, tudo pode e será ainda melhor.
Só não acredito nisso, como vou fazer acontecer. 😊

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Começando o dia com bolinho de chocolate com coco fit
🍫☕️ 2 ovos
1 col.sopa de cacau em pó
1 scoop de whey
2 col.sopa de farinha de coco ou aveia
5 col.sopa de água
1 col.chá de fermento
Açucar demedara a gosto

Misturar tudo muito bem, jogar coco ralado fresco por cima a gosto. Colocar no microondas por 2 minutos. É sucesso!

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#FeijãoSim
Feijões contêm muitas fibras essenciais que são importantes para a digestão. Ao contrário do pensamento de muitos que feijão engorda, adicioná-lo à sua dieta é ótimo para diminuir a gordura corporal e o peso.
#FicaaDica ✅👏
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Começando as 37 semanas chamando na cadeira abdutora!!! 🏋
Os músculos trabalhados pela cadeira abdutora tem uma importante função estabilizadora.
Não deixe de fazê-lo!!!! Bom sábado! 😗

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Olhe todas as opções de comida que você tem. Todas mesmo. A parte das saladas, as opções de proteína, as massas e até mesmo as sobremesas.
Faça uma análise e filtre: o que realmente me agradou? O que eu realmente estou com vontade de comer?
Se a resposta for "tudo", filtre de novo. Comece pelas saladas. Quanto mais, melhor. Não dispense uma boa proteína! E os carboidratos, se uma sobremesa em específico te atraiu, reserve o carboidrato da refeição pra ela. Se quiser os dois, filtre de novo. Eu realmente preciso dos dois? Vou compensar depois?

Simples assim. 😍
✅👏
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