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#gravidamaromba

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Bora colocar estes bebês para se exercitarem 👶👶 💪🏻💪🏻#gravidamaromba #gravidadegemeos #bodybuilder #maedegemeos

Faça chuva ou faça sol lá vai eu incentivar o Luis Otávio a nascer, mas ele não tá afim não.
Acho que no quesito ansiedade não vai puxar a mãe, hehehe
#vemluisotávio💙 #maeansiosa #gestante #gestantesaudavel #gestantefitness #gravidafitness #gravidamaromba #amormaiordomundo #maesolteira #maedemenino

Nossa aluna @jujuvilar do Studio Personal, com 39 semanas de gestação que além de malhar com esse barrigão, malhou nessa sexta chuvosa.

Aqui no Studio Personal você encontra atendimento especializado com o querido Personal @phillipecioni, além de treino personalizado/individualizado para cada aluno, não tem rotina. - Preparação física de atletas
- Musculação - Atividades aeróbicas, circuitos e corrida
- Remo indoor - Treinamento funcional
- Fight trainning - Avaliação Funcional

#spacozen #treinonagestacao #gestante #39semanas #academia #musculacao #aerobico #circuitos #corrida #treinamentofuncional #vemmiguel #miguelvemai

Profissional: @phillipecioni
Aluna: @jujuvilar

#Repost @phillipecioni (@get_repost)
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Minha querida aluna @jujuvilar com 39 semanas, qual a sua desculpa pra treinar mesmo? Para de kô, só não treina quem não quer!! Parabéns pela determinação Ju!! Miguel está muito preguiçoso e não quer sair de dentro da barriga!! 😂😂
#instafitness #instagravida #gravidafitness #39semanas #gravidamaromba #agachaquecresce #personaltrainer #feliznatal #rj #recreiodosbandeirantes #spacozen #studiopersonal

Minha querida aluna @jujuvilar com 39 semanas, qual a sua desculpa pra treinar mesmo? Para de kô, só não treina quem não quer!! Parabéns pela determinação Ju!! Miguel está muito preguiçoso e não quer sair de dentro da barriga!! 😂😂
#instafitness #instagravida #gravidafitness #39semanas #gravidamaromba #agachaquecresce #personaltrainer #feliznatal #rj #recreiodosbandeirantes #spacozen #studiopersonal

Nos dias de hj exercícios físicos na gestação ainda são tabu? Na primeira consulta, muitos obstetras orientam a mulher a parar sua rotina por 3 meses e só então retomar as atividades q já fazia ou começar a praticar exercícios.🙄Faz sentido isso? Abortos espontâneos acontecem em 20% das gestações e nada tem a ver com exercícios. Eles acontecem em geral pela má formação do embrião, comumente associada à diabetes, disfunções da tireóide, uso de medicamentos, doenças infecciosas, excesso de cigarro, álcool ou drogas. Exercícios físicos devem ser prescritos, individualmente, avaliando cada caso, por um profissional da área: Professor de Educação Física. Assim como a dieta da gestante (e posteriormente do bebê na ocasião da introdução alimentar) não deve ser prescrita pelo obstetra ou pediatra e sim por um nutricionista. Cada macaco no seu galho. Por não terem conhecimento do assunto, obstetras preferem limitar a gestante para “se eximir” de culpa caso aconteça algo. Mas a verdade é que principalmente se vc já praticava antes, exercícios são determinantes para manutenção da saúde (física e mental) com vários benefícios associados inclusive uma mais rápida recuperação pós parto. Portanto parem de massacrar as grávidas ativas por ignorância, por ainda acreditarem que o certo é comer por dois, sentada no sofá bebendo coca-cola! #vamosestudarasevidencias #paremdejulgaragravidasaudavel #gravidezésaúde #gravidaativa #quebrandotabus #ninguémquerexporseufilhoariscos #gravideznuncafoidoença #eventofisiologico #gravidezcomsaude #gravidamaromba #gravidafitness #gravidaatleta #projetosaudeparasempre #exercícioécomprofissionaldeeducaçãofísica #dietaécomnutricionista

Grávida pode fazer musculação?
Pode! Mas claro, desde que liberada pelo médico que acompanha o pré-natal 🙋🏻 e sempre sob supervisão de um profissional capacitado!
A musculação melhora a circulação sanguínea, ⬇️inchaço nos pés, ⬇️sobrecarga das articulações causada pelo aumento de peso, ⬇️as dores na lombar ⬇️dores musculares. E também fortalece os braços para agüentar o bebê depois! 😉#gravidafitness#gravidamaromba #gravidasaudavel

Primeiro e último aniversário com o Luis Otávio na barriga, tive a sorte de viver mais essa experiência. 🙏🏻 Um aniversário inesquecível, quero agradecer meus colegas de trabalho pelo maravilhoso café da manhã e pelo chá de bebê surpresa, eu não esperava tamanha gratidão. Obrigada de coração! 😘
Aos meus amigos pelo almoço delicioso @marcio_aoki @coach_autopoderemagrecer
A minha Personal, por mais um dia de treino @jessica_berchyer
E pra finalizar a minha família! Sem palavras pra descrever o quanto vcs são importantes na minha vida! Obrigada! @tatianecolaco @adri_colaco @colaco_tania @simonedelimamachado @diegocolaconeri
#bradesco #colegastrabalho #aniversariogravida #32anos #gravidarealizada #gravidamaromba #maesolteira #familia #amorinfinito #gratidao

Aos nove meses a barriga resolveu dar o ar da graça, mesmo pequena.
Chego na reta final com orgulho de mim mesma, superando minhas próprias expectativas.
Sei que não chegaria até aqui tão bem se não fosse o apoio e dedicação da minha família e dos meus amigos.
Quero agradecer a minha Personal @jessica_berchyer que me ajudou a chegar aqui super saudável, fazendo musculação, ganhando apenas 5kg 600g ( meu bebê está com quase 3kg ) e que se tornou uma amiga e me incentivou a seguir em frente e não desanimar.
Ao meu médico @tmsaura não tenho palavras para agradecer a paciência, pq sei que eu perguntei muitoooooo, a dedicação, a humanização e o principal me mostrou o quanto eu sou forte e posso super qualquer dificuldade #rumoaopartonormal
Sei que ainda tenho muito pela frente e tb sei que não será fácil, mas o meu bebê, Luis Otávio, já é e será muito amado pela família materna @colaco_tania @tatianecolaco @adri_colaco @diegocolaconeri @simonedelimamachado ( tios, tias, sobrinhos e avós maternos ) e amigos maternos.
#gravidafitness #gravidamaromba #gravidez #maeepai #maesolteiracomorgulho #gravidezemforma #gravidas #gravidafit #gravidasaudavel #gravidasestilosas #gravidesdemenino #musculacaonagravidez #amordamae
Maquiagem @adri_colaco
Fotos @ritahcastro @vgrejanin

Casal fitness sqn kkkk, mas como diz ele ,o de hj ta pago 💁💪🤰#gravidamaromba ,#preguiçatomaconta

Treino Gestante. Foco em amplitude e tempo de execução, alinhado com boa respiração. Aumentando intensidade sem abusar de carga!
@mariliaabreu02 #gravidamaromba #gravidafitness #gravideznaoédoença #saidecasaevemtreinar

A mulher tá sempre em busca do bem estar físico e emocional. Estar bem com o espelho é fundamental pra saúde mental, e principalmente, pra autoestima.
A gravidez muda o corpo e os hábitos também. Os exercícios intensos, os cuidados com a alimentação e as preocupações estéticas ficam em segundo plano. Os treinos são voltados pra gestantes, os movimentos são mais limitados. Os hormônios dão mais fome. A massa magra cai e você percebe gordura acumulando em toda parte. Cinco minutos de qualquer coisa e você já quer sentar. Sem contar no umbigo bem estranho, 🙈😂, mas uma coisa que é mais real do que qualquer desses sintomas e mudanças, é que tudo isso é uma fase, e faz parte mesmo.
Acho que só quem passa ou já passou entende a ligação forte entre a mãe e seu bebê sendo gerado, digo isso pois antes eu não imaginava assim. ❤
E é desse momento que nasce uma nova mulher. Surgem novas possibilidades, e, também, expectativas, mais força e determinação. Depois da certeza da gravidez nós refinamos nossa busca e nossos objetivos.
Minha primeira gestação acabou dia 01/06/17 com 39 semanas e cinco dias. Junho chegou trazendo minha filha saudável e extremamente linda, pesando 3480kg e 51cm.
Agora sigo convicta que, no tempo certo, tudo pode e será ainda melhor.
Só não acredito nisso, como vou fazer acontecer. 😊

#lifestyle #lovegym #bomdia #gravidezsaudavel #gravidezativa #9meses #maternity #babybump #9months #teamMaromba #saudavel #gravidamaromba #Gravida #umdiadecadavez #39semanas #alimentacaosaudavel #39weeks #voutecontartudo #marombeira #gym #academia #fitness #semresistencia #malhar #mulheresquetreinam #nopainnogain #alimentacaosaudavel #gravidasaudavel

Começando o dia com bolinho de chocolate com coco fit
🍫☕️ 2 ovos
1 col.sopa de cacau em pó
1 scoop de whey
2 col.sopa de farinha de coco ou aveia
5 col.sopa de água
1 col.chá de fermento
Açucar demedara a gosto

Misturar tudo muito bem, jogar coco ralado fresco por cima a gosto. Colocar no microondas por 2 minutos. É sucesso!

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#FeijãoSim
Feijões contêm muitas fibras essenciais que são importantes para a digestão. Ao contrário do pensamento de muitos que feijão engorda, adicioná-lo à sua dieta é ótimo para diminuir a gordura corporal e o peso.
#FicaaDica ✅👏
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