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#gorunning

MOST RECENT

Boa noite, corredores! 😉🏃 As inscrições para grupos de corrida, a partir de 10 participantes, esgota dia 05 de Fevereiro. Mais informações: contato.goeventos@gmail.com ✅ .
#gorunning #recife #caisdaalfandega #corridaderua #run #fitness

I'm from Louisville, I love all things #derby, but I have never run the mini--I feel like I have failed as a Louisvillian! Trying to check it off the bucket list this year! This weather and having a crappy cold hasn't helped as I'm already "behind" on my training schedule, but I chalked up my first few miles for training tonight. Man it was slow...but the first 2.5 are down. #babysteps #morelikeacrawl #KDFminimarathon #kdf #kentuckyderbyfestival #gorunning

Show them when you're done.

I’m loving the #nikerunningapp Running with just music playing was getting boring. I love that I have a personal coach in my ears, pushing me to go further, letting me know when I should slow down and check my body. It’s allowed me to go longer and not burning out. I may not be where I want to be yet, but it won’t be long before I’ve surpassed that and looking for a new goal. #getmoving #gorunning #exercise #healthylifestyle
#healthyliving #workoutmotivation #muscle #strength #fitlife #fitfamily #workout #yqr #cardio #treadmill #wednesdaymotivation #momsofinstagram

6k con ritmo, a todo ritmo🏃🏃🏃
#running
#gorunning
#sevienerio

Uma ação simples durante os treinos de corrida pode te ajudar a correr melhor, mais economicamente, e por consequência, melhorar o seu desempenho.

A cadência na corrida (número de passos por minuto) possui um papel muito importante. Quando próxima do valor de 180, auxilia em uma melhor mecânica de corrida. Este não é um valor fixo. A cadência ideal varia.

Por exemplo, um atleta que possui a cadência média de 160 ppm (passos por minuto), pode aos poucos, aumentar a frequência deles.
Para colocar isso em prática, por exemplo, basta contar em um treino contínuo, o número de passos durante 30 segundos (conte apenas uma perna) e depois multiplicar por 4.
Repita esta ação algumas vezes durante o treino e tire uma média. Desta forma terá o valor da cadência atual.

Assim multiplique o número que você encontrou por 1,1. Se você tinha uma frequência de 160, agora seu objetivo será 176, um aumento de 10%, que é considerável e seguro.

A ideia é que a sua cadência de corrida aumente, mas de forma confortável.

Procure se adaptar a esta maior quantidade de passos, esta medida te trará muitos benefícios, e, segundo pesquisas científicas, está relacionada à diminuição das chances de lesões.

#danibarcelosassessoriadecorrida #cadencia #gorunning

Tudo pronto para o treinamento de hoje? Nosso treino desta quarta é no Calçadão Crasa, às 18h30! Calce o tênis, vista suas roupas mais leves e 🏃❤ #VemTreinarComALR ! #AmigosQueCorrem #instarunners #runners #corredoresderua #corredoresdefortaleza #instarun #correrecompartilhar#maniadecorrida #corridaderua #saúde #qualidadedevida #treino#corrida #saude #run #runners #instarun #gorunning #bomdia

Perfektes Wetter für einen LunchRun mit der allerbesten @judijumper die mich heute ganz schön ziehen musste. Ich hatte noch Beine wie Fimo Knete von der schnellen Einheit gestern.🤪 Das Programm haben wir tapfer durchgezogen und endlich wieder Licht und Sonne getankt! Danke auch an @runfit.ke für die Likes!🤗#nevernotrunning #keeponrunning

"yours is the light by which my spirit’s born:
yours is the darkness of my soul’s return
–you are my sun,my moon,and all my stars"
ee cummings.
This picture came up today as a "One year ago today" and I can hardly believe that I captured this scene. And the only reason I got a chance was because of a regularly scheduled run. Sometimes I think of the things I would miss if I didn't run, and it makes me all the more glad I am out, in the light (or the dark), while I can, just runnin'. ❤️
#seenonarun #waybackwednesday

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