#goriska

349 posts

TOP POSTS

Na Goriskem so opazili prve zvoncke. Foto: Ervin Curlic #zvoncek #goriska #primorskenovice #ig Slovenia

Od danes poostren nadzor na meji z Italijo! 🇮🇹
Prepustnice se spomnite? #spomini #meja #italija #goriska

Wedding day#goriska brda#vipolže#beautiful!👌

best part of a day #goriska#brda#klet

Bolečina v hrbtu?

Quadratus lumborum ali ledvena kvadratasta mišica je pogost vzrok za bolečine v spodnjem delu hrbta, saj QL povezuje medenico s hrbtenico. Glavne funkcije QL-a so stabilizacija, izteg in lateralni upogib ledvene hrbtenice. Še posebej bodite pozorni na lateralni upogib ledvene hrbtenice, saj se ta lahko odraža v ˝dvigu˝ medenice, kar povzroči občutek krajše noge (večkrat obravnavan primer pri nas, zadeva se je s sprostitvijo QL-a uredila). Prav tako QL igra vlogo pri dihanju, saj so nekatera vlakna vpeta v ta mehanizem.

Pri daljšem sedečem načinu življenja prihaja do kontrakcij, kar povzroči preobremenitev v tem delu, ki kasneje vodi do slabega krvnega pretoka, adhezivnosti mišice in fascije do končnega stanja mišičnega krča. Stanje se poslabša ob povečani kifozi prsne hrbtenice (v večini primerov jo spremlja notranja rotacija ramen), zaradi česar se težišče medenice pomakne naprej, kar povzroči, da morajo naše iztegovalke trupa (erector spinae), QL, multifidus in dvigalka lopatice (levator scapulae) delati prekomerno, da lahko vzdržujejo pokončno držo. S palpacijo lahko občutimo indikacije za takšno stanje.

Bolečine in nesorazmerja lahko odpravimo s toplotno terapijo (toplo mrzli obkladki), raztezanjem, krepitvijo in masažo QL-a.

#gibalnarevolucija #miofascialnosproscanje #quadratuslumborum #posture #drza #funkcionalnitrening #novagorica #sezana #slovenija #goriska
@gibalna_revolucija_sz
@kobalen
@_denisdokic_

MOST RECENT

View toward Kojsko and gothic church of the Holly Cross on Tabor (Sv.Kriz) above village. Goriska Brda/Slovenija. #kojsko #gonjace #goriskabrda #village #svetikriz #hollycross #church #gothic #gothicchurch #vineyards #wine #hills #sabotin #goriska #igslovenia #slovenia #cycling #cyclingshots #greatday #enjoy #panorama

Bolečina v hrbtu?

Quadratus lumborum ali ledvena kvadratasta mišica je pogost vzrok za bolečine v spodnjem delu hrbta, saj QL povezuje medenico s hrbtenico. Glavne funkcije QL-a so stabilizacija, izteg in lateralni upogib ledvene hrbtenice. Še posebej bodite pozorni na lateralni upogib ledvene hrbtenice, saj se ta lahko odraža v ˝dvigu˝ medenice, kar povzroči občutek krajše noge (večkrat obravnavan primer pri nas, zadeva se je s sprostitvijo QL-a uredila). Prav tako QL igra vlogo pri dihanju, saj so nekatera vlakna vpeta v ta mehanizem.

Pri daljšem sedečem načinu življenja prihaja do kontrakcij, kar povzroči preobremenitev v tem delu, ki kasneje vodi do slabega krvnega pretoka, adhezivnosti mišice in fascije do končnega stanja mišičnega krča. Stanje se poslabša ob povečani kifozi prsne hrbtenice (v večini primerov jo spremlja notranja rotacija ramen), zaradi česar se težišče medenice pomakne naprej, kar povzroči, da morajo naše iztegovalke trupa (erector spinae), QL, multifidus in dvigalka lopatice (levator scapulae) delati prekomerno, da lahko vzdržujejo pokončno držo. S palpacijo lahko občutimo indikacije za takšno stanje.

Bolečine in nesorazmerja lahko odpravimo s toplotno terapijo (toplo mrzli obkladki), raztezanjem, krepitvijo in masažo QL-a.

#gibalnarevolucija #miofascialnosproscanje #quadratuslumborum #posture #drza #funkcionalnitrening #novagorica #sezana #slovenija #goriska
@gibalna_revolucija_sz
@kobalen
@_denisdokic_

When the snow melts in the mountains gets the river Soca characteristic color. Sveta Gora (Holly Mountain) in distance. View from cycling road G-1. #soca #socavalley #igposocje #igslovenia #solkan #svetagora #sabotin #mountains #goriska #slovenia #cyclingshots #cycling #mountainbikers #greatday #enjoy #antistress #nature #naturelovers

Anti-stress "pill" after work 😊👍🚲View toward ridge and summit of Sabotin and town of Nova Gorica in distance #brestje #sabotin #goriskabrda #goriska #novagorica #gorizia #igposocje #igslovenia #slovenija #italia #cyclingshots #mountainbikers #greatday #relax #nature #naturelovers #antistress

Big welcome to my new member in the team!!!
Great job Evelin!
That's re right way 😄😄😄🚀🕺🚀
#fit #fitgirl #fitmom #ambassador #international #loveit #newteam #newmembers #joinmyteam #growth #solkan #goriska #makeithappen #italy #slovenia #italia #slovenija

Matjaž Ščurek je danas bio naš gost :)
#wine #bar #winery #red #white #scurek #friends #enjoy #goriska #brda #sarajevo #wine #weekend
Posjetite nas u Štrosmajerovoj 4 :)))

#goriska brda

Most Popular Instagram Hashtags