#gondolatgram

MOST RECENT

Kedves Mindenki!
.
A Futás Meetup Budapest #2 videója felkerült a YouTube-ra! 😍
.
A link: https://www.youtube.com/watch?v=t5pRoSmUEzE
.
Szabó Sándor - Hegyifutó mutatja be a saját edzővé válásáról szóló kalandos utat és a teljesítménydiagnosztika fontosságáról illetve folyamatáról is beszél.
.
A második előadást én tarottam, a "futókat leginkább érintő 5 mozgásszervi probléma, és a megoldás" témakörben!
.
Ha futó vagy, vagy van futó ismerősöd, akkor az előadások megtekintése szinte kötelező. Oszd meg a linket, vagy jelöld be valamelyik ismerősödet, akinek segíthet az előadás.
.
Jó futást és emlékezzetek, hogy "Fizikailag megerősödni! Az soha sem annyira rossz ötlet"!
.
#motivation #motiváció #fitness #budapest #edzés #lélek #azeletrol #azéletről #ighungary #compridoholistics #gymlife #gym #mutimitedzel #mentalfitness #hipnoterapeuta #hipnózis #hypnosis #budapest #spiritual #önismeret #gondolat #gondolatgram #ego #kritika #futás #sport

💬 A Futás Meetup Budapest #2-n a ÖTÖDIK, nagyon sok futót, sportolót érintő mozgásszervi problémáról is szó esett! Ez a #PF, azaz a Talpi bőnyegyulladás!
.
❤️ Futó ismerősöd van? Segíts másoknak, és oszd meg a videót, hogy mindenki először saját magán tudjuk segíteni.
.
☝️ A videón látott gyakorlatok segítenek a tünetek enyhítésében, és a Talpi bőnyegyulladás kialakulásában is. Ha már megvan a probléma, akkor keress fel egy ügyes szakembert, és oldjátok meg közösen, gyorsabban a problémát!
.
A videón látott egyszerű módon tudsz javítani a térded állapotán. Ha fájdalmat érzel bármikor a gyakorlat során, akkor hagyd abba.
.
1 – Lábujjak, talp nyújtása – 4x oldalanként, amíg jólesik
.
2 – Lágyszöveti lazítás – Egy fém tárgy, ami életlen (kés fogója pl.) nagyot tud segíteni a talpi bőnye lazításában. IASTM az angol megfelelője! A @comprido.holistics ezzel a technikával is dolgozik
.
3 – Talp erősítés gumiszalaggal – 4x30 – A gumiszalag az ellenássálst adja, te meg a talpaddal ahogy rámarkolsz a talajra, arra ügyelj, hogy a talpadból dolgozz, és érezd, hogy a talpadnál található izmaidat használod
.
4 – Talajfogás lábujjszeparációval
.
5 – Lábujjon járás
.
6 – Vádlitolás gumiszalaggal – 4x30 – Lassú tolás, lassú visszaengedés - Ahogy azt az Achillesz-ín gyulladás videóban is láthattad már
.
Ha tornától nem érzel semmi javulást, keress fel egy ügyes szakembert az ok megszüntetésére. Akár a @comprido.holistics -hez is el tudsz jönni, ahol holisztikus megközelítéssel a probléma valódi okát szüntetjük meg.
.
A teljes előadás anyaga elérhető a YouTube-on már a következő linken: https://www.youtube.com/watch?v=t5pRoSmUEzE
.
#motivation #motiváció #fitness #budapest #edzés #lélek #azeletrol #azéletről #ighungary #compridoholistics #gymlife #gym #mutimitedzel #mentalfitness #hipnoterapeuta #hipnózis #hypnosis #budapest #spiritual #önismeret #gondolat #gondolatgram #ego #kritika #futás #sport

💬 A Futás Meetup Budapest #2-n a NEGYEDIK, nagyon sok futót, sportolót érintő mozgásszervi problémáról is szó esett! Ez a #AT, azaz az Achillesz-ín gyulladás!
.
❤️ Futó ismerősöd van? Segíts másoknak, és oszd meg a videót, hogy mindenki először saját magán tudjuk segíteni.
.
☝️ A videón látott gyakorlatok segítenek a tünetek enyhítésében, és az Achillesz-ín gyulladás kialakulásában is. Ha már megvan a probléma, akkor keress fel egy ügyes szakembert, és oldjátok meg közösen, gyorsabban a problémát!
.
A videón látott egyszerű módon tudsz javítani a térded állapotán. Ha fájdalmat érzel bármikor a gyakorlat során, akkor hagyd abba.
.
1 – Vádlitolás gumiszalaggal – 4x30 – Lassú tolás, lassú visszaengedés
.
2 – Vádlitolás – 4x30 – A visszaengedés szakaszát koncentráltan, lassan végezd
.
3 – Vádlitolás teniszlabdával – 4x30 – A labda a sarkaid között legyen, és hasonló koncentrációval, lassúsággal végezd ezt is, mint az előző gyakorlatokat
.
Ha tornától nem érzel semmi javulást, keress fel egy ügyes szakembert az ok megszüntetésére. Akár a @comprido.holistics -hez is el tudsz jönni, ahol holisztikus megközelítéssel a probléma valódi okát szüntetjük meg.
.
Holnap jön az 1. Talpi bőnyegyulladás prevenciós videó!
.
#motivation #motiváció #fitness #budapest #edzés #lélek #azeletrol #azéletről #ighungary #compridoholistics #gymlife #gym #mutimitedzel #mentalfitness #hipnoterapeuta #hipnózis #hypnosis #budapest #spiritual #önismeret #gondolat #gondolatgram #ego #kritika #futás #sport

💬 A Futás Meetup Budapest #2-n az HARMADIK, nagyon sok futót, sportolót érintő mozgásszervi problémáról is szó esett! Ez a #MTSS, azaz az sípcsonti stressz szindróma!
.
❤️ Futó ismerősöd van? Segíts másoknak, és oszd meg a videót, hogy mindenki először saját magán tudjuk segíteni.
.
☝️ A videón látott gyakorlatok segítenek a tünetek enyhítésében, és az iliotibiális szindróma kialakulásában is. Ha már megvan a probléma, akkor keress fel egy ügyes szakembert, és oldjátok meg közösen, gyorsabban a problémát!
.
A videón látott egyszerű módon tudsz javítani a térded állapotán. Ha fájdalmat érzel bármikor a gyakorlat során, akkor hagyd abba.
.
1 – Vádli nyújtás – Egyenes lábban a kétfejű lábikra izmot, hajlított térddel meg a gázlóizmot nyújtod
.
2 – Sípcsont környéki izmok nyújtása – Ha ez a nyújtás túl sok, akkor kezdd könnyebb módon, azaz tegyél párnát, alátámasztást a lábfejed alá
.
3 – Sípcson környéki izompólya lazítás – A hengerrel keress érzékenyebb pontokat a sípcsont környékén - ne a csonton - és arra a pontra nehezedj rá, majd mozgasd a lábfejedet, és mosolyogj ❤️ .
4 – Sarkon járás - 3-5 perc folyamatosan - Erősítsd, ami gyenge
.
5 – Lábfej emelés - 4x20 - Sípcsont környéki erősítés, hogy jól tudd használni
.
Ha tornától nem érzel semmi javulást, keress fel egy ügyes szakembert az ok megszüntetésére. Akár a @comprido.holistics -hez is el tudsz jönni, ahol holisztikus megközelítéssel a probléma valódi okát szüntetjük meg.
.
Holnap jön az 1. Achillesz-ín gyulladás prevenciós videó!
.
#motivation #motiváció #fitness #budapest #edzés #lélek #azeletrol #azéletről #ighungary #compridoholistics #gymlife #gym #mutimitedzel #mentalfitness #hipnoterapeuta #hipnózis #hypnosis #budapest #spiritual #önismeret #gondolat #gondolatgram #ego #kritika #futás #sport

Most Popular Instagram Hashtags