#goldnutrition

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Bom diaaaaa!!! ☀️🤩🏃🏻‍♀️
Depois da corridinha matinal junto ao rio só mesmo um pós-treino para recuperar!!
(E pézinhos na água fresca) 🤭💆🏻‍♀️
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Umas das minhas proteínas preferidas é a V-PROTEIN com sabor a AVELÃ 🥤😋
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Daqui a dois meses, milhares de aventureiros vão ter este cenário como meta de uma das mais incríveis jornadas que alguma vez viverão.

Preparar uma maratona é mesmo isso, uma das maiores lições de nós mesmos, para nós mesmos. Onde percebemos que os limites estão só na nossa cabeça e onde descobrimos que temos muito mais para dar do que aquilo que jamais imaginávamos.

Hoje decidi que o meu treino de 32k seria precisamente no percurso da Maratona de Lisboa, simulando os últimos 32k. E nestes 32k vivi mesmo aquilo que disse acima.

Duvidei na fase inicial, sofri a meio, mas cheguei forte ao final, acabando ainda assim por manter um pace constante ao longo de todo o treino. E até acabei em força, com um penúltimo quilómetro a 4'50 e o último a 5'05.

Dúvidas? Limites? É tudo para derrubar. Ponto final 💪

Bem... Este está feito. Venha o próximo!

Ah, e agora vou jantar como deve ser, que já são horas 😅

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Pronto estará lista la cueva del lobo...be wolf!

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1° lugar no trail zoelae! .
17km com bastante dureza, mas com paisagens que compensavam o esforço 🏃⛰️🥇
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Xavier tras irse a trabajar a Irlanda empezamos un seguimiento on-line cuando agarro varios kg de más, en un año con parones y vacaciones varias, conseguimos lo que se ve en la foto 10kg menos...be wolf!

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Hoy @john_quesada83 en su sesión de pecho tras calentar con el peck deck, da paso al primer ejercicio básico/compuesto con un press banca inclinado en multipower. Vamos a llenar y potenciar la parte superior del pecho ...be wolf!

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Nuestro amigo @peri_9 desde salamanca nos manda una pequeña muestra de su curl con barra Z de pie, buen cambio en casi un año, vamos a por nuestro objetivo ...be wolf!

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@john_quesada83 trabaja los brazos en superserie, primero unos básicos como curl con mancuernas de pie seguido del ejercicio mostrado en el vídeo como es el press francés con mancuernas en banco inclinado...be wolf!

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