#goldacademia

Última semana para o grande dia....
Meu coach e irmão @valdemarribeiro87 mudou a estratégia para minha finalização....
Se eu confio no trabalho dele ? ( rs..rs) é lógico que sim!
Fotos agr só no palco!
Essa semana vai ter TBT todos os dias kkk....
Obs: a pizza de ontem caiu bem☠️
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Oss.............."O karatê dara frutos quando associado à vida cotidiana.".......pressionar e suportar além do seu limite........rumo aos 21 km. Superar, vencer a si mesmo
#PombalKaratêClube
#GoldAcademia
#TEMcorridaDeRua
#melhordoqueontem

Bom diaaaaaaaaa!!!! Saia da sua zona de conforto.. Você já sabe de tudo o que acontece aí..Nada irá mudar se você não se arriscar..Corra riscos simmmmm... Faça alguma coisa por você, essa responsabilidade é sua!!! Ficar reclamando e se lamentando não irá trazer nenhuma solução. Bom final de semana!!!! 💖 #chrysgomesconsultoriafit#chrysgomesnutricaoesportiva #chrysgomesfitnutri #dicadanutri #nutriçao #nutricionistaicarairj #nutricionistaniteroi #nutricionista #fitness #vidasaudavel #vidaativa #vidaleve #vivaleve #vivamelhor #icarai #estilodevida #estilodevidasaúdavel #4lifesuplementos #espaçomac #goldacademia #vamucuntudo

Se você não terminar assim, volte e faça tudo de novo e mais um pouco.. O treino precisa ser forte, intenso, bem trabalhado. Gosto de treinos curtos, rápidos e com bastante intensidade. Hoje fiz assim: ✓40 min de transport alternando carga pesada e velocidade moderada com carga leve e velocidade rápida. ✓Treino de membros superiores: - Puxada alta 8 abertas + 8 fechadas conjugado com remada cavalo 8 abertas + 8 fechadas. -Flyl invertido - 10 para cada braço - Elevação lateral máquina 8x.cada braço + 8 com os dois conjugado com desenvolvimento Arnold 10 repetições - Elevação lateral no Cross conjugado com tríceps coice no Cross 10 repetições cada - Tríceps no Cross 10 repetições conjugado com tríceps francês com anilha 15 repetições - Tríceps testa conjugado com supinado com barra 10 repetições para cada
Fiz três séries para todos os blocos.

Está com dúvidas ou está perdido em seus treinos, fale comigo. 😉 #chrysgomesconsultoriafit#chrysgomesnutricaoesportiva #chrysgomesfitnutri #dicadanutri #nutriçao #nutricionistaicarairj #nutricionistaniteroi #nutricionista #fitness #vidasaudavel #vidaativa #vidaleve #vivaleve #vivamelhor #icarai #estilodevida #estilodevidasaúdavel #4lifesuplementos #espaçomac #goldacademia #vamucuntudo

Com esse friozinho...Uma sopinha a noite cai super bem!!! Aqui em casa estamos fazendo exatamente isso..Vale também adicionar um franguinho desfiado, uma carninha picada ou até mesmo um queijinho magro. Fica Deliciosoooo!!! Corre lá que ainda dá tempo... 😉 #chrysgomesnutricaoesportiva #chrysgomesfitnutri #dicadanutri #nutriçao #nutricionistaicarairj #nutricionistaniteroi #nutricionista #fitness #vidasaudavel #vidaativa #vidaleve #vivaleve #vivamelhor #icarai #estilodevida #estilodevidasaúdavel #4lifesuplementos #espaçomac #goldacademia #vamucuntudo

A intensidade do desejo de comer SÓ UM PEDACINHO na maioria das vezes só aumenta quando cedemos a essa vontade. Por isso, dentro de um planejamento alimentar para emagrecimento, EVITAR pode ser uma boa escolha.
Imediatamente após "ceder a tentação", vem a frustração e o auto julgamento de incapacidade ou fraqueza..E NÃO É NADA DISSO!!!!
Errar, ceder as tentações, burlar a dieta são coisas que podem acontecer mas isso não o torna a pior pessoa do mundo!!!
É PRECISO TER PACIÊNCIA para continuar tentando até ACERTAR e encontrar o próprio EQUILÍBRIO.
É fácil? No início não..Mas você consegue!!! Tenho certeza!!!! Vamos tentar???? #chrysgomesnutricaoesportiva #chrysgomesfitnutri #dicadanutri #nutriçao #nutricionistaicarairj #nutricionistaniteroi #nutricionista #fitness #vidasaudavel #vidaativa #vidaleve #vivaleve #vivamelhor #icarai #estilodevida #estilodevidasaúdavel #4lifesuplementos #espaçomac #goldacademia #vamucuntudo

Bom dia, quase boa tarde!!! Hoje a manhã foi corrida mas ainda dá tempo de passar uma boa dica antes do almoço.

Amores, quando colocamos na cabeça o nosso objetivo seja ele emagrecimento, ganho de massa muscular ou melhoria da qualidade de vida, é o cérebro que está no comando. Portanto encontre o seu verdadeiro objetivo, queira mudar de verdade e controle os seus pensamentos. VOCÊ será sempre mais forte do que qualquer "prazer" passageiro. E se precisar de ajuda, conte comigo!!!! 😉

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Bom diaaaaaaaaa!!!! Seja seu estímulo, seu incentivo. Crie metas, siga na direção de suas realizações. Você pode conseguir o que quiser...Acredite em seu potencial!
Tá frio, dá preguiça..Mas estar de bem com seu corpo, sua alma, sua mente é a melhor sensação que existe..
Vamos? Levante.. Dê o primeiro passo..Tome um excelente café da manhã, coloque um sorriso no rosto e vamos buscar aquilo que merecemos!!! 💝

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Separei algumas dicas importantes para você não se confundir no dia a dia do seu planejamento alimentar.

Às vezes, uma pequena quantidade a mais irá comprometer todo o resultado final. Dê sempre o seu melhor! Você ficará orgulhoso!!! 💝

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Que a sua semana seja repleta de metas cumpridas e realizações!
Você pode chegar aonde quiser!!! Siga em frente! 💝

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