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#golazoakira

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#golazoakira taking care of me ⚽🇧🇷🇺🇸🤙🏻

Always pleasure play with this 2 🇺🇸⚽🇧🇷#maximspeed #golazoakira

Some images don't need any word 🇧🇷🇺🇸⚽#chelseafc #chelseafootballclub #golazoakira #chelsea

Me and my teammates Barbecue at my house 🇺🇸🇧🇷⚽after a hard game today 😉#golazoakira #chelseafc

We work hard for this game . It paid off. We won 3 x2 . 🇺🇸🇧🇷⚽#chelseafc #chelseafootballclub #golazoakira

Left foot amolst a goal. Thanks #golazoakira for the picture

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Mais um dia de treino intenso e muita dedicação. Sean muito aplicado e empenhado em chegar ao objetivo. PARABÉNS. ⚽🏃🔝...
...One more day of intense training and dedication. Sean be very diligent and committed to reaching the goal. CONGRATULATIONS⚽🏃🔝 #soccer #fotbal #brazilliansoccer #futebol #golazoakira #realmadridoficial #soccergame #soccerplayer #soccerteam #sports #flamengo #barcelona #internationalsoccer #ousadiaealegria #personalsoccer #brunoseupersonal #treinamentofuncional #functional #treinoespecifico #projetobeachfitness

E você já veio treinar hj?hoje o repost é do @personaltrainer.rio (@get_repost)
・・・
#KeepBalance
Em um estudo feito por IMAI e colaboradores, foram testados a resposta de alguns músculos estabilizadores em exercícios com bases diferentes (estável x Instável).
O que se viu foi que, sem aplicação de cargas externas, exercícios em bases instáveis produziram maiores atividades de músculos profundos estabilizadores da lombar.
No caso de @golazoakira , estamos corrigindo um déficit de estabilidade que encontramos ao aplicarmos cargas mais pesadas. Para isso precisamos melhorar sua propriocepção com exercícios mais leves e dinâmicos.
Enquanto buscava se equilibrar e não girar o quadril, Sean usava o peso da bola para tentar contrabalancear o movimento.
Poderia ser feita com uma bola menor, mas não tínhamos disponível 😉
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In a research developed by IMEI et al, some muscles was exposed on Lumbar stabilization exercises and muscles activity was measured.
The results showed a better muscle activity when the exercises was made on unstable surface.
I'm using this unstable surface for trying improve Sean's proprioceptive capacity and the exercises safety with high load.
this ball is only to make a counterbalance, we haven't a smaller ball free to use in this moment.
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#PersonalTrainerRioKnows 🤔
#respecttheking 👑
#unstablesurface #balance #injury #injuryprevention #proprioception #golazoakira #soccer #crf #bfc #flamengo #barcelona #futebol

Mais um dia de treinos de @golazoakira . Agora já com mais força e estabilidade pra utilizar pesos livres e melhorar ainda mais seu fuebol 👏🏻👏🏻
🇺🇸🇺🇸
One more day of training with @golazoakira .
Strongest than when we beginning, Sean can use free weights to develop balance and improve his muscle power to play soccer.
#PersonalTrainerRioknows 🤔
#respecttheking 👑
#golazoakira
#soccer #performance
#personaltrainer

2 horas de treino específico intenso com Sean. Trabalho de movimentação, passe, dribles, agilidade, coordenação e finalização. Muita dedicação, suor e sacrifício. ⚽🏃
Two hours of intensive training with Sean. Work of movement, pass, dribbling, agility and finalization. Much dedication, sweat and sacrifice.⚽🏃 #soccer #soccergame #golazoakira #personalsoccer #realmadridclinic #soccerbrazil #brasil #futebol #traininghard #soccertrainig #ousadiaealegria #performance #brunoseupersonal #projetobeachfitness

Esse é o resultado do teste feito no vídeo abaixo.
No lado esquerdo, o primeiro teste de @golazoakira. Já no lado direito, o seu último teste.
Vejam como ele foi capaz de produzir mais energia em um espaço bem menor de tempo.
🇺🇸🇺🇸
This is the graphic about my last post.
The left side shows Sean's first test. On the right side, graphics lines are showing the actual Sean's power output.
You can see: now Sean is able to output a bigger power in a bit time. This power of lower limbs can be traduced in a peak power to decide de match, as strike a goal or only a maximum speed to gain a ball disputed with the adversaries.

#PersonalTrainerRioKnows 🤔
#respecttheking 👑
#golazoakira
#flamengo #barcelona #soccer
#personaltrainer

Assim que chegou no Brasil, fizemos a primeira avaliação de Potência de Membros Inferiores com @golazoakira .
Em seu primeiro teste, Sean foi capaz de despejar 333,313W de potência Máxima. Foi preciso passar por um estágio para isso.
No segundo vídeo, filmado 6 semanas após o pronto teste (26 treinos depois), Sean despejou 1818,416W de potência Máxima. Além de mostrar uma potência 6x maior que o primário teste, Sean agora precisou de menos de 1/4 de um estágio.
O que isso significa?
Agora suas pernas estão mais rápidas, mais fortes e ele consegue atingir velocidades mais altas em um curto espaço de tempo. Sean, #aForçaSalva 👊🏻
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in first moment of @golazoakira in Brazil, we maked his first sprint test to access quantity the power of his legs.
The firsts results showed: 333,313W maximum lower limbs power. And was necessary 1 stage to access this power.
After 6/weeks of strength and power training, 26days of trainings, Sean showed amazingly 1818,416W - 6x better - and needed only 1/4 stage of field to access this.
Sean is abilities to get a high speeds than his first test and now he needs only a bit field to get a big acceleration.
@golazoakira , #StrengthImproveDYou 👊🏻
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#PersonalTrainerRioKnows 🤔
#respecttheking 👑
#showtime
#golazoakira
#flamengo #barcelona
#soccer
#personaltrainer

Um dos melhores exercícios para prevenção de lesões em posteriores da coxa para jogadores de futebol. Somando exercícios como esse a outros como a #ElevaçãoPélvica, você poderá ter um conjunto de músculos posteriores mais fortes, capazes de produzir muita força e suportar maiores estiramentos, diminuindo assim o risco de lesões na região.
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One of the best exercises to prevent #Hamstring injuries in soccer players. you can add #HipThrust to develop a strong back side muscles, with better capacity to keep his structures health when is submited a heavy stretch.
if you combine a strong muscle with improved in stretching under load, you be able to output a big power muscles responses with a less possibility of injuries by weakness.
#PersonalTrainerRioKnows 🤔
#respecttheking 👑
#respectthelift 🏋🏻
#golazoakira ⚽️ #teamfitbox 🥘
#personaltrainer
#flamengo #barcelona #soccer #injuryprevention #strongman #muscle

#KeepBalance
Em um estudo feito por IMAI e colaboradores, foram testados a resposta de alguns músculos estabilizadores em exercícios com bases diferentes (estável x Instável).
O que se viu foi que, sem aplicação de cargas externas, exercícios em bases instáveis produziram maiores atividades de músculos profundos estabilizadores da lombar.
No caso de @golazoakira , estamos corrigindo um déficit de estabilidade que encontramos ao aplicarmos cargas mais pesadas. Para isso precisamos melhorar sua propriocepção com exercícios mais leves e dinâmicos.
Enquanto buscava se equilibrar e não girar o quadril, Sean usava o peso da bola para tentar contrabalancear o movimento.
Poderia ser feita com uma bola menor, mas não tínhamos disponível 😉
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In a research developed by IMEI et al, some muscles was exposed on Lumbar stabilization exercises and muscles activity was measured.
The results showed a better muscle activity when the exercises was made on unstable surface.
I'm using this unstable surface for trying improve Sean's proprioceptive capacity and the exercises safety with high load.
this ball is only to make a counterbalance, we haven't a smaller ball free to use in this moment.
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#PersonalTrainerRioKnows 🤔
#respecttheking 👑
#unstablesurface #balance #injury #injuryprevention #proprioception #golazoakira #soccer #crf #bfc #flamengo #barcelona #futebol

Está sendo incrível esse período em que estou treinando @golazoakira Nessa fase atual dele, com 10 anos, ele está pronto para desenvolver maior sinergia neuromuscular e melhorar sua velocidade.
Esse aumento da velocidade está correlacionado não com o aumento das passadas, mas sim com o aumento da frequência de passada e ao melhor direcionamento da força.
Esses elásticos, além de ajudá-lo a diminuir o tempo de contato com o solo, ajuda a melhorar o direcionamento horizontal da força dele.
Assim ele será capaz de produzir maiores velocidades e forças para seus jogos de futebol e sua carreira no esporte.
🇺🇸🇺🇸🇺🇸
I'm having a great time training @golazoakira in his Brazilian season. With 10yo, Sean is ready to improve his neuromuscular capacity and get more speed.
This speed improvement it's not a step length dependent, but with the steps frequency and better force directs.
when we use the elastics band, Sean be able to get less field contact and improving the step frequency.
now, Sean is ready to output bigger horizontal forces and do a best soccer career.
#PersonalTrainerRioKnows 🤔
#instrengthwetrust #sportscience #soccer
#golazoakira #fitbox #lovemyjob #aForçaSalva #respecttheking 👑 #personaltrainer

Exercícios unilaterais diminuem o Déficit Bilateral e aumentam a Força Isométrica.
São indicados para quem pratica esportes com alternância de membros e maior exigência de força, como é no Futebol.
Ao contrário do que pensam, o aumento da sinalização neuromuscular não é um fator determinante de Hipertrofia. Alguns estudos conduzidos por Cíntia Ehlers Botton - UFRGS, não conseguiram correlacionar o sinal EMG de exercícios unilaterais com o aumento de hipertrofia muscular.
Resumindo, exercícios unilaterais são indicados para esportes específicos, porém não para esportes como bodybuilding e dependentes de hipertrofia muscular.
🇺🇸🇺🇸🇺🇸 Unilateral exercises are great to get a better electromyographic signals. Especially to sports who strength in swift lower limbs is necessary, as soccer, this is can be a better way to improve performance.
But, different they think, the electromyographic signals cannot be associated with hypertrophy.
some studies was made by Button -UFRGS and tried show a association of electromyographic with muscle thickness and has fail.
Simplifying, unilateral exercises improve sports performance in specifics sports. but not in bodybuilding and muscle thickness dependent sports.
Go @golazoakira 👊🏻
#PersonalTrainerRioKnows 🤔
#respecttheking 👑
#golazoakira ⚽️ #soccer #science
#personaltrainer

@golazoakira mostrando como mudar rápido de direção.
Treino combinado com força e exercícios de agilidade, para aproveitar a janela de potencial pós ativação.
🇺🇸 @golazoakira showing how to do changes in direction in a short time.
Combining strength and agility, enjoying the post potential activation period.
#golazoakira
#RespectTheLift
#PersonalTrainerRioKnows 🤔
#respecttheking
#soccer #barcelona #flamengo #bfc #crf #soccerplayer
#aForçaSalva
#instrengthwetrust #injuryprevention
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Direcionar corretamente a força ajuda na melhoria do desempenho em esportivo.
Alguns estudos compararam a mudança no desempenho em #sprint após sessões de dois exercício: #agachamento e #elevacaopelvica
Como resultado, o movimento de empurrar o peso para cima causou melhor transferência para a atividade Sprint, pois a aplicação da força foi no mesmo sentido (perpendicular ao quadril, assim como na aceleração do sprint).
Parabéns pelos dois gols no seu último jogo de futebol, @golazoakira ! Eu me sinto feliz em ajudá-lo a ser ainda melhor no futebol!
🇺🇸
Properly directing the force helps in improving performance in sports.
Some studies compared performance changes in #sprint after two exercises: #squats and #hipthrust
As a result, the movement of pushing the weight upwards caused a better transfer to Sprint, because the force applied in the same direction (perpendicular to the hip, as well as in sprint acceleration).
congratulations for two goals in your last soccer match, @golazoakira ! I'm feeling happy to help you to improve your skills!
#PersonalTrainerRioKnows 🤔
#knowledgeispower
#instrengthwetrust
#respectthelift
#knowyourpower
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#flamengo #barcelona
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#soccer #skill
#personaltrainer

Treine força em membros inferiores e melhore seu desempenho em esportes de solo.
#ninguémpodepararvoce
🇺🇸
Do lower limbs exercises to improve your performance in sports task on fields.
#nobodycanstopyou
#PersonalTrainerRioKnows 🤔
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#flamengo #barcelona
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