#gm다이어트4일차

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#gm다이어트
#gm다이어트4일차
#바나나와우유의날
#🍌🍶
#물2리터
원숭이는 어떻게 바나나를 매일 먹나🐒🍌

#gm다이어트4일차
바나나 우유의 날~
제일 힘들었던 날ㅜ
전일 아침 보다 0.6kg 감량ㅎ
#다욧 #다이어트일기 #홧팅

#gm다이어트4일차 바나나랑 저지방우유만 먹는 날
바나나 먹는거 넘나 행복했구ㅠㅠㅠㅠ❤
저녁에 달걀샌드위치랑 고기 구워먹는 유혹 참아낸거 잘했구ㅠㅠ

바나나는 아점 간식 저녁으로 총 6개 먹고
우유는 600 먹었담
하지만 바나나 칼로리는 높았고.. 운동을 더 열심히 .. 쥬륵
#일상 #다이어트 #다이어트식단 #바나나

쪼꼬가 제주도 출장길에 사다 준 #한라산쑥찐빵
앉은 자리서 저거 열 개다 먹어치울 수 있는데 현실은 바나나 세 개와 저지방 우유 한 잔. 몸무게가 줄어드는 걸 보며 아직 잘 버티고 있음
#gm다이어트4일차 #드디어내일은고기

오늘은 외도를 몇번 했다.
회의준비하는거 돕다가 복숭아(딱딱+하얀)랑 귤을 좀 먹었고,
다른 사무실 간 선임이 찐빵을 박스째 사서 왔길래
어쩔수 없이(기다렸다는 듯이) 단호박찐빵을 먹고야 말았다.
그래서 위기의 4일차는 반전으로 꽤 살만했다 !
배는 쏙쏙 들어가는거 같은데 다른 부위는 역시 근육이 빠지고 탄력이 없어지는 느낌적인 느낌이다😫
내일은 소고기의 날이다.
영롱한 핏빛을 보기만해도 행복하다 !!
#gm다이어트#다이어트#gm다이어트4일차

8/14 저녁 힘내자 ㅠㅠ 내일부터는 고기먹자!!! #gm다이어트4일차 #gmdietday4 #지엠다이어트 #다이어트식단 #총각네두유

4일차! 09월22일
우유 200미리 3개, 바나나8개.
점심시간 러닝머신 4km.
벤치프레스 5세트.
일이 쓰나미처럼 밀려든다 ㅠ
말도안되는 이야기나 하고 스트레스 쩐다.
술마시고 싶다 ㅠ

#gm다이어트4일차 #점심시간운동 #일년내내다이어트 #다이어트기록 #삐걱삐걱

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나 혼자 바나나타임🍌🍌나도 티라미수 먹을줄아눈데😫
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카페하는 친구가 직접 만드는 케익들😵난 오늘도 구경만 하다 간다요...gm끝나면 꼭 꼭 먹으러 다시 올꺼라능🙏🏻
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#다이어트#다이어트그램#gm다이어트4일차#gm다이어트#바나나의날#바나나#아메리카노#다이어트식단#식단기록

운동 후 친구만나러 가는 버스안에서 점띰 바냐냐🍌🍌이러다 원숭이 될뚯🙊🙊🙊
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배아파서 운동하기 싫었눈데 꾹 참고 헬스해써요😂오늘은 친구들 만나기로 해서 전 점심대신 바냐냐를 버스에서 먹어써여 쿠휴루후😭😭넘나 슬프다 물린다 질린다 아침에 2개 점심에 2개!!!!
스벅가서 아이스아메리카노 마실꼬에요오❣️다들 맛점 하셨겠쬬??🤔
+폰 뒤에 카메라가 고장나서 셀카로 바나나찍어올려요😢
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#다이어트그램#다이어트소통#다이어트#다이어트식단#식단기록#바나나#바냐냐#gm다이어트4일차#gm다이어트#바나나의날

홈메이드요거트&바냐냐🍌🙊시작인건가아
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어제 드디어 몸무게가 1kg줄었길래 "이제 변화가 시작인건가"했구만...😵오늘 대자연님이 찾아왔따🤦🏻‍♀️오마이..항상 완벽한 주기를 가진 나였는데 다이어트시작하고 식습관과 운동으로 인해 주기가 바꼈나 했더니 45일만에 오셨다 😓 왜 하필 나 지금 gm딱 잘 하고 있었는데 오ㅑ애....😫
그래도 바나나의 날은 마무리 잘 해야지 바냐냐❣️❣️❣️
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#맛있다그램#다이어트#다이어트식단#식단기록#gm다이어트4일차#gm다이어트#우유대신#무가당요거트#바나나#바냐냐#다이어트소통#맞팔

#gm다이어트4일차
바나나 우유의 날~
제일 힘들었던 날ㅜ
전일 아침 보다 0.6kg 감량ㅎ
#다욧 #다이어트일기 #홧팅

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✏️식단
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gm다이어트 4일차 ->> 🍌바나나+우유의날🥛
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✔️아침: 바나나스무디 (얼린바나나+아몬드5개+아몬드브리즈 언스윗), 아몬드 라떼(아몬드브리즈 언스윗+커피+나트비아)
✔️점심 바나나2개,수제요거트
✔️저녁 바나나 아몬드 밀크티 (얼그레이,아몬드 브리즈 언스윗,나트비아)
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✏️운동
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✔️런닝'3'분, 티파니허리, 이소라 준비+팔운동
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하루종일 대청소하고 퍼즐맞추면서 놀다가
점심 늦게 헬스장갔더니
일요일은 일찍 닫는다고 쫓겨났답니다😭
그래서 집에서 오랫만에 홈트했어요!
예전엔 티파니허리운동 끄떡없이 했었는데
한동안 운동을 끊었더니 한세트도 힘드네요😢
얼른 체력 길러서 두세트도 거뜬히 해내겠어요!
저녁먹고 내일 먹을 소고기 사러 갈거랍니다🍗
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#다이어트 #다이어트식단#다이어트그램#식단조절#gm다이어트#gm다이어트4일차#바나나랑우유의날#아몬드브리즈언스위트

드뎌 4일차... (-0.5/-2.2kg)
아침부터 바나나 생으로 먹고 갈아먹으면서 버티는중... 바나나가 씹는맛이 약해서 그런지 더 힘든거같음ㅋ 뭔가 질겅질겅 씹어줘야 먹은거같은...ㅎㅎ
그러다가 내일먹을 소고기 사놓고는 기분좋아짐^-----^ .
#GM다이어트 #GM다이어트4일차 #의지박약인나에게 #박수를👏 #내일은 #고기다😍

#gm다이어트4일차 바나나랑 저지방우유만 먹는 날
바나나 먹는거 넘나 행복했구ㅠㅠㅠㅠ❤
저녁에 달걀샌드위치랑 고기 구워먹는 유혹 참아낸거 잘했구ㅠㅠ

바나나는 아점 간식 저녁으로 총 6개 먹고
우유는 600 먹었담
하지만 바나나 칼로리는 높았고.. 운동을 더 열심히 .. 쥬륵
#일상 #다이어트 #다이어트식단 #바나나

#gm다이어트 #gm다이어트4일차 #바나나 #우유 #제주 #제주다이어트 #근데 새벽에 과자반봉 먹음 ㅜㅜ
#아~#의지박약 힝😢😢😢😢😢
공복 체지방500그램 줄고 몸무게1.4키로 빠짐
밥먹으면 돌아올것들~
곤약쌀이나 먹어볼까??????

GM다이어트 4일차-바나나의날
아침-바나나 1개반,저지방우유200ml
갈아서 바나나우유
점심-바나나 2개,저지방우유200ml
저녁-바나나 2개,저지방우유200ml
갈아서 바나나우유
개인적으로 바나나우유처럼 갈아마시니 더 괜찮은듯...
전날대비 -0.4키로 감량
총 -1.5키로 감량
#GM다이어트#GM다이어트4일차#바나나의날#저지방우유#몸무게감량

다이어트 24일차

gm다이어트 4일차

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첫째가 아침 7시에 기상~
엄마에게 일어나면 늘상 하는말~ "엄마 잘잤어요? 좋은 꿈 꿨어요?" 이 말은 어서 일어나란 말이다ㅜㅡ
더자고 싶은 어미~ 그래도~ 네가 일어나라니 천근만근 몸댕이 일으켜~모닝인사하고~ 같이 거실로 나갔다~

너무 일찍일어났으니 뭐할까? 그래~~ 시간이 여유로우니 오늘은 아침 운동을 해보자~

김뽀마미 천사 + 악마 50회~ 완성~!!
(동영상은 10회ㅡ1세트 영상임)

운동하는 내내 첫째 아들의 지원을 받으며 같이 운동~~힘내라고 응원해주는 녀석~♡ 그러다 3세트째 운동에 심취해 있으니~ "힘들지? 그럼 잠깐 쉬어도 돼" ~자식~ 좀 멋진데 ㅎㅎㅎ

3세트때 둘째깨고~먹을것 달라 징징거리고~ 4세트 첫째 응가마렵다고~ 뒷처리 요구하고~ㅎㅎㅎ

겨우 5세트까지 완성~

오늘 5세트 못채울뻔~
끝까지 오늘도 공복운동 완성!!! 공복운동 전 몸무게>> 운동 후 몸무게 400g 차이남~~ 이렇게 운동하고 속이 빈 상태 몸무게는 65.7kg

최종 다이어트 시작 4kg이상 감량

gm다이어트 시작한 시점부터 2.5kg정도 빠졌다~

gm다이어트 4일차에 운동 병행하니 몸무게 감소가 눈에 보인다~

운동 후 첫끼~
우유 350ml, 바나나 2개~
gm식단 철저히 지키는중~!! 대견하다 너!!! ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

#다이어트24일차 #gm다이어트4일차
#gm다이어트 #홈트 #엄마홈트 #출산후다이어트 #운동 #김뽀마미 #김뽀홈트 #악마천사전신운동50회 #악마의전신운동 #건강한다이어트 #건강식단

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20170724 Gm 다이어트 Day 4
Only 바나나&저지방우유
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하루종일 총 695kcal
바나나 4개 서울우유고단백저지방우유 500ml
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원래 바나나8개 우유3잔까지 먹어야하는데 별로배가 안고파서 바나나4개만! 바나나달달하니 맛잇고 포만감도 커서 오늘 하나도안힘들었당🙊💕
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#다이어트 #다이어트식단 #다이어트그램 #다이어트일지 #식단 #식단일기 #식단조절 #식단기록 #대학생다이어터 #gm다이어트 #gm다이어트4일차

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Gm다이어트 Day 4
20170724 몸무게 58.3
전날대비 -0.4kg (첫날대비 -1.3kg)
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오늘은꼭 만보채우기🐥
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#다이어트 #다이어트그램 #다이어트일지 #몸무게 #몸무게기록 #체중계 #체중감량 #대학생다이어터 #gm #gm다이어트 #gm다이어트4일차

저녁은 바나나 두개+우유 300넣고 윙윙윙!나머지 하나는 그냥 먹는걸로!
바나나가 있으니 달달하고 좋구마!

#gm다이어트 #gm다이어트4일차 #바나나우유

GM다이어트 4일차!
바나나와 우유의 날!🍌🍌🥛🥛 아침겸 점심으로 바나나세개 우유300갈아서 후루룩!
우유먹고 나면 항상 배가 아프다...😂 #gmdiet #gm다이어트 #식단조절 #식단다이어트 #gm다이어트4일차 #바나나와우유의날 #바나나쥬스 #바나나우유 #유당불내증 인가봉가..

#gmdie 4일차 🍌🍌바나나+저지방우유데이 -아침 :바나나2개 +저지방1%우유 한컵(350ml)
약 350칼로리
-오전간식 : 바나나1개 약100칼로리
-점심 : 바나나2개+저지방1%우유 한컵(350ml)
약 350칼로리
-오후간식 :콜드브루1잔(블랙)+바나나1개 약110칼로리
-저녁 :바나나2개+아이스리떼반컵(무지방우유+더블샷) 약300칼로리 💦물 :2.5L (레몬수1L+그냥물1.5L)
🏃🏻‍♀️운동량: 10K러닝
🏃워킹 : 12309보 🔥총평 :
살면서 단한번도 바나나를 끼니로 먹어본 적이 없어서 진심 4일차가 고비겠구나....아무것도 못하겠구나....걱정엄청했는데 왠걸? 에너지도 제일많이나고 배도 제일안고픈날이당 (신기) 바나나가 진짜 에너지를 내게 해주는구나 몸소느낀날...하지만 하루종일 바나나를 먹으니 일반식 생각이 가장많이 난 날이기도 하다😢

난이도 :⭐️⭐️ #운동전 #맥도날드 에서 햄버거를 먹는 @p_mining 의 유혹에 넘어가지 않음
스스로 매우대견하다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

남은3일차 화이팅🙋🏻🙋🏻 #식단일기#식단조절#식단#gmdiet#gm다이어트#gm다이어트4일차#일상스타그램#일상#diet#다이어트#다이어터#운동#운동스타그램#운동하는여자#workout#run#running#러닝#런#런스타그램#러닝스타그램

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