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#gm다이어트후기

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#gm다이어트 끝 보식 내사랑콜라비❤
#GM다이어트후기 총감량몸무게 -3kg
*덜먹었음덜먹었지 식단을 철저히지킴!
(남들은 고구마,옥수수,단호박을 먹을지언정 먹지않음.커피,홍차도안마심)
*간을일체하지않아..먹는즐거움을잃음..😭
*하루에 물2.5L는 필수로먹음.
*운동은 솔직히 기력이딸려 못하고,스트레칭은 매일함.
*일찍자려고노력했음.

고무줄몸무게라 20대중반까지만해도
일주일에 5kg 찌고빠지는건 쉬웠는데
나이드니 찌는건몰라도 빠지지가않음
총7일동안 힘들었고 다신 안할거지만
식단을철저히지켜야하는프로그램이니
나처럼주변에유혹이많으신분들추천함
한입만찬스도쓸수없는정말로그지같은
다이어트식단임! 에라잇 😠😡😵😳😱
오늘저녁은 양꼬치 먹어야지 🐑❤👏😋

사진은 4일치이지만
6일동안 나름 빡세게 gm다이어트 식단 했다 ㅎㅅㅎ
살이 빠진건진 근육이 빠진건진
모르겟지만 운동은 똑같이 했는데
-2kg....난 어쩔수 없는 몸무게에 민감한 다이어터인가보다...두달에 한번?이정도는 해볼만 한거같다😀
근데 돈이 넘많이 든다는게 함정😤

#다이어터 #다이어트식단 #다이어트그램 #gm다이어트
#gm다이어트후기

#gm다이어트 끝~
신랑 5kg, 나 4kg감량😎
보식중..
유지어터의 길을 걸어야겠다.
#다이어트중 #다이어트식단 #다이어트후기 #gm다이어트후기

드디어 마지막날
시작하기전 많은 사람들의 후기를 봤을때
보통 2-3일째가 고비였단분이 많이 계셔서
나는 무난히 넘어가길래 나한테 맞는거같아 !
했는데 어제저녁 홈트후 오늘아침까지
속이 울렁거리고 어지러워 기진맥진했다😔
너무 힘들면 조금이라도 보상심리가생겨
망칠까봐 예정보다 일찍 몸무게를 재었다
시작몸무게: 66.4kg
마지막날몸무게: 63.6kg
총 2.8kg감량
원래는 gm으로 쭈육 가려고했는데
오늘 상태로보아 좀더 보완하여 식단을 짜야할것같다
30일목표는 60kg!!!
시작은 나쁘지않다 대자연도 끝날쯤 시작했으니
퐈이팅👆🏻👆🏻👆🏻
#gm다이어트
#gm다이어트후기

방학내내 잘먹고 놀다가 진짜 빼야될 것 같아서 2월부터 헬스끊고 다니다가 식이조절도 해봐야지 해서 빨리 빼고 싶은 마음에 GM다이어트로 결정 !!
✔️1일차 사과, 딸기, 귤
✔️2일차 버섯, 양파, 고구마, 닭가슴살샐러드
✔️3일차 참다래 고구마

운동은 스피닝 1시간 or 런닝머신 1시간 이렇게 식단이랑 병행했는데 3일만에 2.62kg감량~😁 원래 7일차까지 하고 보식도 있지만 여기서 stop ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ✋🏻 당 떨어져,,(어질)
단기로 다이어트 하고 싶을 때만 추천❤️
#다이어트 #단기다이어트 #GM다이어트 #GM다이어트후기 #3일차만에끝냄 #먹고운동할래 #Diet

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2차 GM다이어트 5일차 진행중
3주전에 1차 끝내고 세부 다녀와서
폭풍 요요를 경험하고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다시 시작했는데 세부에서 찐건 다뺐다😅
이번엔 운동도 병행했는데 어제 뜀박질하다가
저승사자랑 하이파이브 할뻔 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
주말에 엄마집밥 먹으면 또 요요오겠지ㅠㅋㅋ
이제 운동 열심히해서 유지해야겠다🙌
친구들이랑 같이해서 고통분담이 되서 좋았다👭
#gm다이어트 #gm다이어트후기 #운동하세요
#닭슴가가젤마싯쒀 #육고기를먹으니살것같다
#태그는안할게얘들아 #화이팅슭센!

#다이어트자극사진#태닝하고싶어#gm다이어트#도저히안되겠다#이뻐지자그램#태닝은이색깔로해야지#지엠다이어트

지엠 다이어트 해보신 분 있나요? 일주일 다이어트에 4-9키로까지 빠진다고 해서 내일부터 해보려구요😹
내일은 첫째날 과일만 먹기(바나나제외) #gm다이어트후기 남길께요^^ 인친분들 중에 해보신 분들 댓글 좀🐷

MOST RECENT

아침+점심 아몬드브리즈빼고
서브웨이 샌드위치랑
저녁은 피곤해서 채소볶음만 먹음.

오늘은 좀 바빠서 그런지
저녁도 평소보다 간단히 먹었다.
하하하.

#gm다이어트보식식단 #gm다이어트유지 #gm다이어트후기 #다이어트중 #다이어터식단 #다이어터 #다이어트그램 #다이어트일기 #다이어트 #서브웨이 #샌드위치 #다이어터소통

GM DIET 끝나고 보식 첫날.
오전에 사과랑 수박등 과일.
점심 아몬드브리즈랑 토탈소이에 햄프시드 카카오닙스 볶은현미 오트밀
저녁은 채소볶음에 김 양파볶음
마무리는 늘 탄산수 ㅋ

나름 가볍게 먹는다고 먹엇는데 ...
실은 저녁은 거의 식판으로2판먹은듯...?ㅋㅋㅋ

퇴근후의 배고픔은 너무 크다 😂

#gm다이어트식단 #gm다이어트보식 #gm다이어트후기 #gm다이어터 #gm다이어트유지 #다이어트식단 #다이어터 #다이어트그램 #아몬드브리즈 #아몬드브리즈언스위트 #토탈소이 #토탈소이초코 #햄프시드 #카카오닙스 #오트밀 #다이어터식단

GM DIET후기.
70.4 에서 66.8 로 -3.6kg 정도 감량.

물론 근손실과 체지방량의 감소가 함께일어났다.
뭐.....근력도 살짝 줄이고싶었던터라 오히려 좋았다~
이제 유지 감량이 관건이지?ㅎ

#gm다이어트식단 #gm다이어트후기 #gm다이어트일기 #gm #gm다이어트8일차 #체중감량 #다이어트 #다이어트식단 #다이어트일기 #다이어트중 #다이어트그램

GM다이어트..
오늘 과일만 먹는 날인데 #무화과 먹고 배탈나따 #gm다이어트후기

GM DIET 7일차.
채소.현미.생과일주스.
라서 현미대신 언니가추천해준 오트밀
생과일은 자몽남은게있어서 알알이 까서 한개반통에담고
탄산수 넣고
채소는
가지,양파,팽이버섯 볶아서 양배추로쌈만들엇음

먹을만함 ㅋ
#gm diet #gm다이어트 #gm다이어트7일차 #gm다이어트후기 #gm다이어트식단

기록 ‼️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
+ ✔️🍽
•아.점 ::야채김밥 1줄
•저녁 :: 닭가슴살 유부초밥
•간식 :: 나랑드제로칼로리 사이다
✔️💧
• 1L
✔️🚴🏻‍♀️
• 싸이클 1시간 30분
#GM다이어트후기
4일간은 기운이 없고 배가 너무고프다 예민해지고
위가 안좋은 나는 배가 아팟음 ....
고기 먹는날 기운이좀 돌어온다!! 5일차가 가장중요한것같다 소고기 먹을때 양념간을 대부분 괜찮겠지하고 먹기때문에!! 조심해야함 ... 확실히 물을 많이 마셔주면 더 잘빠짐
다른분들은 운동안하고 식단만해도 일주일에 3kg정도는 빠진다고 하는데 2.6kg 정도 빠졌다 59.2👉🏻66.4👉🏻66.6 이마져도 들쭉날쭉 몸무게 엄청 움직임 3일간은 1킬로씩 빠지는가 싶더니 567일차에 몸무게가 안줄어듬 ㅜㅜ 식단 운동 다 조금씩 어겨서 그런가 운동은 자전거만 탈때보다 다른거랑 같이 해줄때 훨씬 좋았다 자전거말고 다른것좀 해야겠다 ..🤢
물양 , 운동종류 ,염분 신경써서 추석쉬고 다시도전🤔 이주넘게 막먹어 찌운살은 대충 빠진것같고 몸사이즈도 줄어든것같은데 ㅜㅜ 생각보다 안빠져서 속상 ;; # 어제는 집안일로 병원에서 자서 식단운동 기록 못함!
많이 먹지는 않음!!

사진은 4일치이지만
6일동안 나름 빡세게 gm다이어트 식단 했다 ㅎㅅㅎ
살이 빠진건진 근육이 빠진건진
모르겟지만 운동은 똑같이 했는데
-2kg....난 어쩔수 없는 몸무게에 민감한 다이어터인가보다...두달에 한번?이정도는 해볼만 한거같다😀
근데 돈이 넘많이 든다는게 함정😤

#다이어터 #다이어트식단 #다이어트그램 #gm다이어트
#gm다이어트후기

#GM다이어트후기 :
더도말고 덜도말고 딱 7일 플랜이어서 맘먹으면 할만 하다고.. 생각합니다. 식탐이 없으시다면..
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첫번째 사진처럼 누군가 별거 아니다고 해서 시작했다가, 두번째 사진처럼 일주일간 보냈음 .. 😫😫.
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.일주일 동안 3~9킬로 까지 뺄수 있다는데 후기보면 다들 보통 3킬로 정도 빠지는가 바요. 운동하면 9킬로 까지 빠진다고 하니 도전하실분은 고고. 저는 운동 1도안함.
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.저는 3-4킬로 정도 빠진거 같아요. 물론 오늘 많이 먹고 다시 제자리로 돌아옴요 🤣 (첨부터 제대로 몸무게를 안재고 시작해서 정확한 숫자는 모름). 그치만 아직도 뚱뚱이 이라는거 ㅋㅋㅋ .
몸무게 숫자는 줄었는데 전체적인 라인이나 내가볼때 빠진데 1도 없어보이는 느낌.. 😑😑😑 그냥 .. 장속 노폐물 들이 빠진건가... 😧🤔. 이반주에 밥먹으면 바로 찔거같은 그런... 👿👿👿
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개인적으로 너무 안좋은 식습관이 조금이나마 고쳐져서 저는 그걸로 만족해요 😁 (저녁 먹은후 잠들기 직전까지 안쉬고 간식먹던 1인).
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그치만 저처럼 과자. 사탕. 젤리. 빵. 초콜릿. 피자. 치킨. 라면. 등등 입에 달고 사는 사람들은 저처럼 정신이상이 생길수도 있으니 유의하세요 😭.
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굶는게아닌 먹으면서 하는 다욧이라 괜찮을줄 알았는데 온몸에서 설탕과 나트륨 탄수화물을 달라고 외쳐서 너무 힘든 한주였습니다 😑.
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거짓말 안하고 진심 매일밤 꿈에서 먹고싶은 음식 한입 먹을려 하는 순간에 깨서 화딱지남 ㅋㅋㅋ .
6일에서 7일 넘아갈때가 저는 제일 힘들었어요. 아직 하루가 더 남아있다니!!!!! 하면서 홧병날뻔 ㅋㅋ 잠도안왔어요. 다욧 하루더해야되는게 화나서 ㅋㅋㅋ 사람이 이상해지는 다욧임 ㅋㅋㅋㅋ .
다욧 끝나고 보식을 3일정도 해야 유지 한다는데 저는 오늘부터 망ㅋㅋㅋㅋㅋ .
무튼 전 이건 담엔 절대 안할거 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ .
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#지엠다이어트 #gmdietresults #gmdiet #후기

8월24일 #셀리나식단 🍽저녁🍽
#단호박에그슬럿 #다노닭
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나왜폭식...점심먹은지 1시간도 안 지나놓고 배도안고프면서 열심히 먹는 나 아진짜왜이러지 내일 인바디재러가려고했는데 다망했다😥 제발 정신차리자😥😥😥
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#다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #다이어트계정 #잇클린 #다이어트그램 #diet #dietary #dieter #다이어트소통 #식단 #좋아요 #대학생다이어터 #데일리 #소통 #다이어트맞팔 #맞팔 #다이어트일기 #저칼로리 #gm다이어트후기

#gm다이어트7일차 #gm다이어트후기 #gm다이어트
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오늘 아침 깁스 빼고 공복 몸무게 재봤습니당!!!!
6일,7일차때는 조금 제 맘대로 했으나
두두두둥둥둥!!!!! 54.0-> 51.2😍
약 3kg 정도 빠졌어요!!! 헤헤헹!
20대 이후로 51.5 아래는 처음입니다ㅠㅠ!!!
요요 안오게 잘 관리하도록 노력해야겠어용😤
Gm다욧 하시는분들 화이팅!!!!!!!!
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아 그리구 식욕참는 방법 있으싱가용..
저는 일끝나면 맛있는게 너무 땡기는데
참기가 아주아주 힘듭니당 ㅠㅠ 어떤방법으로 참으시는지
궁금합니당 gm다욧 일기 끝🙆
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#다욧 #다이어트 #다이어터 #다이어터그램
#다이어트식단 #다이어트일기 #데일리 #일상 #좋아요
#소통 #다이어터맞팔환영 #직장인다이어터
#diet #dietfood #food #dietdiary #eat #cleaneating

점띰으로 삼겹살ㅎㅎㅎgm마지막날이라고 무너졌다 에라모르겠다우와우와웅~~😁😁
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gm다이어트 전 64.8kg 후 62.6kg 총 감량 2.2kg...나니..☹️대자연과 겹치는 바람에 내가 원했던만큼은 아니지만 하는동안 맘껏 먹으며 즐길수있었따!! 특히 소고기💕💕사랑이엿윰 헤헤
과일하고 야채만 먹을땐 방구마저 과일...의 단..썩은내???ㅋㅋㅋ확실히 배변활동도👍👍 주기적으로 한번씩 할만 한거 같당!!
이제 부산으로 가는데 오늘 저녁엔 친구들과 술한잔하면서 놀꼬다!!29일 한국 돌아오는 날엔 과연 내 몸은 잘 유지해서 올지 말진ㅎㅎ가서 생각하지 모~~ .
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#식단기록#gm다이어트#gm다이어트7일차#gm다이어트후기#식욕자극#삼겹살#아가리어터

지난 7월24일 103.4kg
8월까지 두자리 목표가 생겨
시작해본 #gm
결과는 성공적이였지만😒
111kg 때 인바디 체크를 하고 #홈트레이닝
식단조절하며 근손실 없이 나름 쭉 잘해왔다
그후
24일~31일까지 욕심에 무리해서 진행한 지엠다이어트
무게는 99.4 -4kg성공했지만 두자리기쁨보다
잃은게 많았던 날
근육이 다 뒈져따 💨
지금은 몸무게 98~99 유지기 가지면서
헬스시작 근육빵빵만드는중 체지방은 쑥쑥 ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#다이어트 #다이어트식단 #운동 #헬스타그램 #운동 #운동하는여자 #초고도비만 #고도비만 #다이어터 #헬스 #홈트 #식이조절 #감량  #다이어트일기 #다이어트소통환영 #gm #gmdiet #gm다이어트 #추천안함 #gm다이어트후기

GM 다이어트끝 + 2일ヾ(❀^ω^)ノ゙
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점심 #현미죽 + 잘게 자른 #제육볶음
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gm 7일 + 보식 1일 후 공복무게 첫날보다 -3.1kg !!!!
목표를 3kg 감량으로 했었는데 성공!! 원래 일반식이 아닌 다이어트식단을 하다가 gm을 시작한 것이라서 생각보다 수월하게 7일이 지나간 듯! 다행히 자극적이고 단 음식이 먹고싶지는 않았는데 채소만 먹는 날은 단백질이 먹고싶어서 좀 힘들었다😭
보식 열심히 하고 일요일부터는 콩디챌린지 시작입니당💪
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#다이어트#다이어터#다이어트후기#gm다이어트#gm다이어트후기#다이어트식단#다이어트식단기록#식단기록#다이어트그램#daily

☁️GM다이어트 5일차 점심🥗

🍌GM다이어트 4일차 점심🥛

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