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#gm다이어트후기

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#다이어트일지 #GM다이어트 #GM다이어트후기 #GM다이어트보식기간 현미햇반 넣은 참치죽과 소고기죽 나눠서 먹는중 쎈음식 먹으면 위가 아파서 최대한 건강하게 먹고있다 약-7kg 감량후 운동하면서 유지중 다시는 안해야지 쒸익쒸익 #20170605 #GM다이어트추천

#다이어트자극사진#태닝하고싶어#gm다이어트#도저히안되겠다#이뻐지자그램#태닝은이색깔로해야지#지엠다이어트

지엠 다이어트 해보신 분 있나요? 일주일 다이어트에 4-9키로까지 빠진다고 해서 내일부터 해보려구요😹
내일은 첫째날 과일만 먹기(바나나제외) #gm다이어트후기 남길께요^^ 인친분들 중에 해보신 분들 댓글 좀🐷

20170510 #가볍게_날씬하게_산뜻하게
#DM다이어트3일차

오늘은 과일🍉🍋야채🌽🍄 양조절없이
마음껏 먹을 수 있는 날!
오늘 오전 주차뺑소니범 잡느라,
시간없어 더 정석으로 영양소 갖춰 챙겨먹을 수 있었는데 그러지 못해 아쉽🤣😂 6개월 가량 건강하게 조절하며 식사습관
들인탓에 3일차까지 큰 무리없이 재미있게
하고있다. 첫날대비 무려 -2.2kg 감량!
이건 급찐살이라 쉽게 빠진것 같고
이제 진짜 감량은 내일부터다💃

내일은 바나나🍌와 저지방우유 마시는 날이다! 내일은 또 얼마나 더 가벼워져 있을지 벌써부터 기대되고 설레인다💕

#GM다이어트후기 #GM다이어트3일차
#야채과일데이 #나날이가벼워지는기분
#변비탈출 #디톡스다이어트

GM다이어트..
오늘 과일만 먹는 날인데 #무화과 먹고 배탈나따 #gm다이어트후기

#gm다이어트 끝 보식 내사랑콜라비❤
#GM다이어트후기 총감량몸무게 -3kg
*덜먹었음덜먹었지 식단을 철저히지킴!
(남들은 고구마,옥수수,단호박을 먹을지언정 먹지않음.커피,홍차도안마심)
*간을일체하지않아..먹는즐거움을잃음..😭
*하루에 물2.5L는 필수로먹음.
*운동은 솔직히 기력이딸려 못하고,스트레칭은 매일함.
*일찍자려고노력했음.

고무줄몸무게라 20대중반까지만해도
일주일에 5kg 찌고빠지는건 쉬웠는데
나이드니 찌는건몰라도 빠지지가않음
총7일동안 힘들었고 다신 안할거지만
식단을철저히지켜야하는프로그램이니
나처럼주변에유혹이많으신분들추천함
한입만찬스도쓸수없는정말로그지같은
다이어트식단임! 에라잇 😠😡😵😳😱
오늘저녁은 양꼬치 먹어야지 🐑❤👏😋

😂
GM다이어트 7일차
마지막날; 현미밥+채소+과일주스

안끝날꺼 같던 일주일이 끝남
현미밥먹을때 감탄을 ㅋㅋ
현미밥이 이렇게 맛있었나 개꿀맛
과일쥬스만들기 귀찮아서 그냥 수박 먹음
결과적으로 총 3키로 정도 빠졌다
일주일에 운동없이3키로감량이면 괜찮다 배가 쏙 들어갔으니 ㅋ

근데 참 힘든 다이어트다 맘껏먹긴해도 소금이 극제한되고 그날 정해진음식만 먹어야되는게 괜찮을줄 알았는데 생각보다 많이 힘들다 두번은 안할란다😆

#GM다이어트후기 #7일차 #다이어트

사진은 4일치이지만
6일동안 나름 빡세게 gm다이어트 식단 했다 ㅎㅅㅎ
살이 빠진건진 근육이 빠진건진
모르겟지만 운동은 똑같이 했는데
-2kg....난 어쩔수 없는 몸무게에 민감한 다이어터인가보다...두달에 한번?이정도는 해볼만 한거같다😀
근데 돈이 넘많이 든다는게 함정😤

#다이어터 #다이어트식단 #다이어트그램 #gm다이어트
#gm다이어트후기

#gm다이어트후기
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오랜만에 자전거타고 왔어용
비가 안와서 다행..오늘 아니면 자전거 바람을 못넣을거 같아서😂. 보식하면서 몸무게에 대해 욕심을 부리는건 무리지만
그래도 욕심히 나서 변화를 주고자 했던 #gm다이어트 💪🏻.
결과는 1키로 감량했어요🙌🏻. 아니 이렇게 조금? 이러고 생각하실 수 있겠지만 제 식단 쭈욱 보셨던 인친님들은 이해하실수 있을거예요! 두유다이어트인 원푸드로 6키로를 단기간에 빼고, 초절식으로 보식을 해주는 상태에서 중간에 gm을 해준거였거든요. 보식자체가 하루에 총 500칼로리를 먹지 않은 주에 시작을 했으니 저에겐 gm이 어떻게 보면 칼로리를 더 섭취해주면서 감량까지 해준 고마운 식단이였어요!
내일부터 3일동안은 다시 지엠에 대한 보식으로 하루에 600씩 3일만 먹어주고, 그 이후엔 800으로 늘릴거고 보식 28일까지 1000으로 늘리는게 제 목표예요😊. 초절식을 선택한 이유는.. 저는 운동을 참 좋아해서, 늘 먹으면 운동하면 돼. 라는 사고방식으로 다이어트를 해줬더니 어느새 제 몸은 근육돼지가 되어있더라구요.. 어디서나 모찌는 튼튼하잖아! 허벅지 근육봐! ㅠㅠ 피티할 때도 스쿼트는 회원님 절대 하지마세여. 필라테스할때도 대체 운동을 얼마나 많이하셨어요? 할 정도로 하체 근육이 장난 아니였어요 ㅠㅠ 어릴 때 육상을 했었던 것도 평생 가더라구요. 전 그래서 근손실을 원했고 극단적이지만 오래 기다리는 것도 싫고 오랜기간 뺐는데 한순간에 요요왔던 지난 날의 기억을 되새기고 싶지 않아 선택했던 거였어요. 인바디를 재보지 않아, 제 몸이 얼만큼의 근손실과 체지방이 빠진지 모르겠지만, 전 너무너무 만족해요. 빠지지 않을거라 믿었던 하체 근육들이 정말 많이 빠졌거든요. 심지어 건강하게 뺄 때는 1센치도 줄지 않은 종아리가 3센치나 줄었으니까요. 그치만 저는 여전히 선택하시려는 분들에겐 비추예요. 저에겐 잘 맞는 다이어트 방법이였지만, 각자의 몸상태가 다르고 환경이 다르니까요. 그리고 의학을 전공하는 입장에선 더더욱🙅🏻ㅎㅎ.....
여기까지 읽어주신 인친님들 대단합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 항상 감사하구요. 우리 인친님들도 목표까지 화이팅하셨으면 좋겠습니다😘 ㅋㅋ 급마무리네요.
그래서 결론은 -1키로해서
#51kg
좋은 주말밤 마무리하세요👊🏻.
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#다이어트#다이어터#두유다이어트#두다#gmdiet#초절식다이어트#gm다이어트

MOST RECENT

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GM 다이어트 시작!

효과가 있을지 없을지 궁금해서
시작해보는 GM다이어트.
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오늘은 1일차!🤩 .
일단 집에 사과가 3개나 있어서
요걸로 스타트를 ,! .
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감자같아보이지만 깎은 사과입니다.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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🏃‍♀️✨✨✨✨✨✨✨✨
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스쿼트 40개
훌라후프 1시간 —————GM다이어트 진행——————————— .
1d - 바나나 제외한 모든 과일 섭취 가능
2d - 감자 제외한 모든 채소
3d - 바나나와 감자를 제외한 모든 채소
4d - 바나나와 우유 또는 두유만
5d - 소고기600g 이하 과 토마토
6d - 소고기600g 이상 과 토마토
7d - 현미밥 또는 현미죽 그리고 직접만든 과일주스,야채
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+ 물 2L씩 마시기
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오늘 아침 화장실 다녀온후 공복 몸무게 ••• *8.7kg
#GM다이어트후기#효과가있을까#일단시작
#gm다이어트1일차#사과3개

#gmdiet#start#1tag #äpfel

GM 다이어트2차
오늘은 채소의 날이라 집에굴러가는 야채 다 꺼내 냉장고 파먹기함 .
이렇게먹었는데 살안빠지면 너무 우울할듯...🙀 아침: 비트스무디+ 단호박 2개
점심: 야채샐러드볼( 아보카도🥑브로콜리 로메인 두부 올리브)
저녁: 단호박 스프 ( 시나몬파우더and 아가베시럽)

#gm다이어트 #내식대로 #해석 #gm다이어트후기 #아보카도는진리 #굿입니다용 #채소듬뿍 #비트주스 #데일리그램 #다이어트 #건강식단 #식단일기 #관리 #배부르니졸립다 #데일리레시피 #daily #dailyrecipe #뷰티푸드 #이너뷰티 #건강식

오늘부터 GM다이어트를 하고자 마음을 먹었지만 하루종일 과일만 먹기엔 넘 힘이들거라고 합리화하면서 결국은 내식대로 변경해버렸다... 이럴거면 그냥 먹는데로 먹지... 아침: 사과한개
점심: 밀싹 사과 키위 스무디
저녁: 단호박 3, 병아리콩and 바질페스토

#gm다이어트 #내식대로레시피 #내식대로해석 #다이어터식단 #식단관리 #뷰티푸드 #이너뷰티 #클린이팅 #클린식단 #스무디보울 #스무디 #디톡스 #cleaneating #dietrecipes #gm다이어트후기

#GM다이어트후기
옙👏👏👏드디어끝났습니다
6일간 총 3.3키로정도 감량했어요
(첫장엔 3.4인데 수면잠옷 말고 반바지입었을때3.3이라 잘못썼네요ㅎㅎ)
물론 수분도 같이 빠져나갔겠지만 태어나서 저런숫자는 첨봐요ㅋㅋㅋ
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■ 장점
1. 식단이 있어서 참기에좋다
저는 초절식 절식 다이어트식해도 제 맘대로 했었어서 저녁되면 저도모르게 과자도 먹고했는데 지엠은 식단이 제한식이라 참게되더라구요
2. 짧은시간 빠른감량
제가 고등학생때 더 몸무게가 나갈때는 거의 일주일에 5키로가까이 빠졌었어요! 저는 이번 지엠 전날부터 소식한상태라 0.5감량했기때문에 더뎠을수도있어요! 그리고 빠진게 눈으로도 확연히보이더라구요
■ 단점
1. 포기하기쉽다
저는 인스타에 공개적으로 해서 포기할수없었는데 보통 도중에 그만두시는분들이 많더라구요ㅜ 저도 다이어트밴드로 5명이 시작했지만 오늘까지 간사람은 2명 정석대로한 사람은 저 혼자더라구요😂
2. 탄수화물 제한식
아 탄수화물의 소중함을 느끼고 약간의 현기증이났었어요ㅜㅜ
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저는 제한된 식단이면 하루전에 음식에 질려서 자동 소식을 하기때문에 gm다이어트는 정해진식단 내 자유롭게 먹을수있다가 정석이지만 전 그냥 소식식단이었다는 점😑😑
그래서 보식이 중요하겠죠? 요요조심
앞으로 감량은 안바라고 유지🙏 목표입니당
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#gm다이어트끝 #gm다이어트 #지엠다이어트 #다이어트후기 #체중감량 #단기다이어트 #일주일다이어트
#다이어트 #다이어터 #대학생다이어터 #다이어트그램 #다이어트식단 #다이어터맞팔 #식단기록 #식단일기 #diet #일상 #소통

드디어 길고길던gm다이어트가 끝나갑니당 !! 점심엔 소고기안심으로 칼질좀하고 저녁엔그냥 닭가슴살이랑 자투리채소들 볶아먹었어요 ㅎㅎ 몸무게는사실 얼마감량안되서 (1.2키로) 좀..실망이지만 정체기가 풀렸다는것에 의미를두며,,
오늘다들수고했어욤♡
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아참 제가지금 8일후 기말고사라서 폰을잘못해요ㅠㅠ 밤늦게나 아침에몰아올릴테니 일주일만 양해바랍니당
#gmdiet #gm다이어트후기 #gm다이어트6일차 #고기와야채 #트리_점심 #점심식단 #점심식사 #식단관리 #식단조절 #식단 #식단일기 #식단공유 #식단일지#트리_저녁 #저녁식단 #저녁식사

저녁은 양배주스프(마녀스프)랑 소고기!먹었어요💕
🥕🍅🥗🍜
양배추스프 레시피(초간단)
1. 냄비에 물을넣고 닭가슴살을넣어 닭육수를 만들고 당근을깍둑썰기해서 넣는다👉👈
2. 양배추와 양파, 파프리카를 대강 썰어넣는다(브로콜리 샐러리도 넣으면조아용)
3. 제일금방 익는 토마토를썰어넣고 푹 끓인다
4.기호에따라 후추와 카레가루추가!
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
저는 카레가루를 넣었어요😁❣
국물에서는 카레향이나고 맛은 채소때문에 달달합니당! 수분보충도되고 부담없이먹을수있고 맛도있고 은근배도불러용ㅎㅎ
#gm원더스프 #양배추스프 #마녀스프 #gm다이어트후기 #gm다이어트5일차#gmdiet #gm다이어트 #소고기의날 #토마토6개 #아침 #트리_저녁 #저녁 #저녁식사 #저녁식단 #저녁메뉴 #식단관리 #식단조절 #식단 #식단일기 #식단공유 #식단일지

다이어트엔 보양보다 보식인데..ㅋ
보식 첫날 오리백숙
오늘은 찜닭
일주일의 감량이 수포로 돌아가는겐가?
ㅠㅠ
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암튼,
gm다이어트 결과!
최대감량 -3.3kg 이었고
채소랑 과일 맘껏 먹어서 좋았다.
그리고 초콜릿과 밀가루를 안 먹었더니 속도 좋았다.
맘에드는 다이어트 프로그램이었다.
물론,
보식과 운동을 하지 않으면 나처럼 슬슬 다시 몸무게가 올라오겠지?ㅋㅋ
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그럼 지금부터 운동 시작!
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#gm다이어트 #gm다이어트후기 #보식 #전체적으로_붓기가_빠진_느낌 #느낌적인느낌 #역시다이어트는 #운동을해야해 #운동해야지 #그나저나 #오리백숙 #맛있더라 #남편님이랑 #먹어야지

아침+점심 아몬드브리즈빼고
서브웨이 샌드위치랑
저녁은 피곤해서 채소볶음만 먹음.

오늘은 좀 바빠서 그런지
저녁도 평소보다 간단히 먹었다.
하하하.

#gm다이어트보식식단 #gm다이어트유지 #gm다이어트후기 #다이어트중 #다이어터식단 #다이어터 #다이어트그램 #다이어트일기 #다이어트 #서브웨이 #샌드위치 #다이어터소통

GM DIET 끝나고 보식 첫날.
오전에 사과랑 수박등 과일.
점심 아몬드브리즈랑 토탈소이에 햄프시드 카카오닙스 볶은현미 오트밀
저녁은 채소볶음에 김 양파볶음
마무리는 늘 탄산수 ㅋ

나름 가볍게 먹는다고 먹엇는데 ...
실은 저녁은 거의 식판으로2판먹은듯...?ㅋㅋㅋ

퇴근후의 배고픔은 너무 크다 😂

#gm다이어트식단 #gm다이어트보식 #gm다이어트후기 #gm다이어터 #gm다이어트유지 #다이어트식단 #다이어터 #다이어트그램 #아몬드브리즈 #아몬드브리즈언스위트 #토탈소이 #토탈소이초코 #햄프시드 #카카오닙스 #오트밀 #다이어터식단

GM DIET후기.
70.4 에서 66.8 로 -3.6kg 정도 감량.

물론 근손실과 체지방량의 감소가 함께일어났다.
뭐.....근력도 살짝 줄이고싶었던터라 오히려 좋았다~
이제 유지 감량이 관건이지?ㅎ

#gm다이어트식단 #gm다이어트후기 #gm다이어트일기 #gm #gm다이어트8일차 #체중감량 #다이어트 #다이어트식단 #다이어트일기 #다이어트중 #다이어트그램

GM다이어트..
오늘 과일만 먹는 날인데 #무화과 먹고 배탈나따 #gm다이어트후기

GM DIET 7일차.
채소.현미.생과일주스.
라서 현미대신 언니가추천해준 오트밀
생과일은 자몽남은게있어서 알알이 까서 한개반통에담고
탄산수 넣고
채소는
가지,양파,팽이버섯 볶아서 양배추로쌈만들엇음

먹을만함 ㅋ
#gm diet #gm다이어트 #gm다이어트7일차 #gm다이어트후기 #gm다이어트식단

사진은 4일치이지만
6일동안 나름 빡세게 gm다이어트 식단 했다 ㅎㅅㅎ
살이 빠진건진 근육이 빠진건진
모르겟지만 운동은 똑같이 했는데
-2kg....난 어쩔수 없는 몸무게에 민감한 다이어터인가보다...두달에 한번?이정도는 해볼만 한거같다😀
근데 돈이 넘많이 든다는게 함정😤

#다이어터 #다이어트식단 #다이어트그램 #gm다이어트
#gm다이어트후기

#GM다이어트후기 :
더도말고 덜도말고 딱 7일 플랜이어서 맘먹으면 할만 하다고.. 생각합니다. 식탐이 없으시다면..
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첫번째 사진처럼 누군가 별거 아니다고 해서 시작했다가, 두번째 사진처럼 일주일간 보냈음 .. 😫😫.
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.일주일 동안 3~9킬로 까지 뺄수 있다는데 후기보면 다들 보통 3킬로 정도 빠지는가 바요. 운동하면 9킬로 까지 빠진다고 하니 도전하실분은 고고. 저는 운동 1도안함.
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.저는 3-4킬로 정도 빠진거 같아요. 물론 오늘 많이 먹고 다시 제자리로 돌아옴요 🤣 (첨부터 제대로 몸무게를 안재고 시작해서 정확한 숫자는 모름). 그치만 아직도 뚱뚱이 이라는거 ㅋㅋㅋ .
몸무게 숫자는 줄었는데 전체적인 라인이나 내가볼때 빠진데 1도 없어보이는 느낌.. 😑😑😑 그냥 .. 장속 노폐물 들이 빠진건가... 😧🤔. 이반주에 밥먹으면 바로 찔거같은 그런... 👿👿👿
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개인적으로 너무 안좋은 식습관이 조금이나마 고쳐져서 저는 그걸로 만족해요 😁 (저녁 먹은후 잠들기 직전까지 안쉬고 간식먹던 1인).
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그치만 저처럼 과자. 사탕. 젤리. 빵. 초콜릿. 피자. 치킨. 라면. 등등 입에 달고 사는 사람들은 저처럼 정신이상이 생길수도 있으니 유의하세요 😭.
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굶는게아닌 먹으면서 하는 다욧이라 괜찮을줄 알았는데 온몸에서 설탕과 나트륨 탄수화물을 달라고 외쳐서 너무 힘든 한주였습니다 😑.
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거짓말 안하고 진심 매일밤 꿈에서 먹고싶은 음식 한입 먹을려 하는 순간에 깨서 화딱지남 ㅋㅋㅋ .
6일에서 7일 넘아갈때가 저는 제일 힘들었어요. 아직 하루가 더 남아있다니!!!!! 하면서 홧병날뻔 ㅋㅋ 잠도안왔어요. 다욧 하루더해야되는게 화나서 ㅋㅋㅋ 사람이 이상해지는 다욧임 ㅋㅋㅋㅋ .
다욧 끝나고 보식을 3일정도 해야 유지 한다는데 저는 오늘부터 망ㅋㅋㅋㅋㅋ .
무튼 전 이건 담엔 절대 안할거 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ .
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#지엠다이어트 #gmdietresults #gmdiet #후기

점띰으로 삼겹살ㅎㅎㅎgm마지막날이라고 무너졌다 에라모르겠다우와우와웅~~😁😁
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gm다이어트 전 64.8kg 후 62.6kg 총 감량 2.2kg...나니..☹️대자연과 겹치는 바람에 내가 원했던만큼은 아니지만 하는동안 맘껏 먹으며 즐길수있었따!! 특히 소고기💕💕사랑이엿윰 헤헤
과일하고 야채만 먹을땐 방구마저 과일...의 단..썩은내???ㅋㅋㅋ확실히 배변활동도👍👍 주기적으로 한번씩 할만 한거 같당!!
이제 부산으로 가는데 오늘 저녁엔 친구들과 술한잔하면서 놀꼬다!!29일 한국 돌아오는 날엔 과연 내 몸은 잘 유지해서 올지 말진ㅎㅎ가서 생각하지 모~~ .
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#식단기록#gm다이어트#gm다이어트7일차#gm다이어트후기#식욕자극#삼겹살#아가리어터

지난 7월24일 103.4kg
8월까지 두자리 목표가 생겨
시작해본 #gm
결과는 성공적이였지만😒
111kg 때 인바디 체크를 하고 #홈트레이닝
식단조절하며 근손실 없이 나름 쭉 잘해왔다
그후
24일~31일까지 욕심에 무리해서 진행한 지엠다이어트
무게는 99.4 -4kg성공했지만 두자리기쁨보다
잃은게 많았던 날
근육이 다 뒈져따 💨
지금은 몸무게 98~99 유지기 가지면서
헬스시작 근육빵빵만드는중 체지방은 쑥쑥 ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#다이어트 #다이어트식단 #운동 #헬스타그램 #운동 #운동하는여자 #초고도비만 #고도비만 #다이어터 #헬스 #홈트 #식이조절 #감량  #다이어트일기 #다이어트소통환영 #gm #gmdiet #gm다이어트 #추천안함 #gm다이어트후기

☁️GM다이어트 5일차 점심🥗

🍌GM다이어트 4일차 점심🥛

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20170726 어제 하루종일 먹은것들(+m&ms 밀크 미니)
어제 중요한 일이 있어서 바쁘게 움직였어야 했었는데 몸에 힘이 하나도 없어서 중간에 초콜릿도 먹어주고 다 끝나구 저녁에 제일 좋아하는 레스토랑가서 맛있는것도 먹고 했습니당😄😋💕
남은 Day 6 Day 7 은 따로 이어나가지 않을 것 같아요! 이번 Gm다이어트를 통해서 느낀게 저는 쌀을 꼭 먹어줘야 몸에 힘이 돌더라구요ㅠㅠㅠ밥을 사랑하는 사람으로서 평생 밥안먹고 살긴 힘드니😢맛있는 밥먹으면서 운동 열심히 하는 쪽으로!
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Gm다이어트 5일동안 2.1kg 감량!
두번다신 시도안할것같지만!
단시간에 몸이 가벼워지는걸 느껴볼 수 있었고 과일은 쾌변에 좋다...💩라는 걸 알려준 다이어트!
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#다이어트 #다이어트일기 #식단 #식단일기 #대학생다이어터 #gm다이어트 #gm다이어트후기

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20170721 GM 다이어트 Day 1
과일만 먹는날 (바나나빼고!)
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점심 총 179kcal

복숭아2개 자두2개 방울토마토(과일은아니지만 산지 거의 2주넘어가서 얼른 먹어야해용🤢)9개
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💩과일파티💩 밥먹고 계단올라야겠다!

#다이어트 #다이어트식단 #다이어트그램 #식단일기 #식단 #식단조절 #식단기록 #식단관리 #대학생다이어터 #대학생다이어트 #gm #gmdiet #gm다이어트 #gm다이어트후기 #gm다이어트1일차 #gm다이어트식단

#GM다이어트후기#일주일#돼지#살빼기#목표#여름#운동#배드민턴#술#금주#맞팔#선팔#끝#보식#단백질보충#대전

GM다이어트후기!! 단식3일하다가 갑자기알게된GM다욧

시작!!!!!!!목표는5키로!! 일주일 GM다이어트...성공햇음.... 이후 일주일중6일 술.... 밥은먹지않앗음..
( 연어2회 회 닭똥집튀김 묵은지제육 순대 맥주 소주 웰빙족발 엽기떡볶이 사골떡만두국 쥐포 감자튀김 파인애플안주
느리울한우 짚신매운김치찜먹음....맛잇게먹어서 다행스럽게도 0칼로리....천만다행....휴....) 이후 월화수목 까지 바나나3개 한라봉1개 디톡스주스 단백질보충제 계란1개 두유1개
리코타치즈2스푼 토마토10개갈아먹음

2주하고도 3일 운동은 배드민턴으로
햇음 ..한 .. .5번정도?? 결과 93Kg 👉 현재 84.7Kg

근데다이어트한지아무도모른다는게함정... 암튼 나름 성공햇네 3키로만더빼자!! 다들한번쯤 해볼만한 다욧맞죠?? 먹을때맛나게먹은게신의한수엿음.... 아하하
다욧합시다여러분

😂
GM다이어트 7일차
마지막날; 현미밥+채소+과일주스

안끝날꺼 같던 일주일이 끝남
현미밥먹을때 감탄을 ㅋㅋ
현미밥이 이렇게 맛있었나 개꿀맛
과일쥬스만들기 귀찮아서 그냥 수박 먹음
결과적으로 총 3키로 정도 빠졌다
일주일에 운동없이3키로감량이면 괜찮다 배가 쏙 들어갔으니 ㅋ

근데 참 힘든 다이어트다 맘껏먹긴해도 소금이 극제한되고 그날 정해진음식만 먹어야되는게 괜찮을줄 알았는데 생각보다 많이 힘들다 두번은 안할란다😆

#GM다이어트후기 #7일차 #다이어트

#gm다이어트 끝~
신랑 5kg, 나 4kg감량😎
보식중..
유지어터의 길을 걸어야겠다.
#다이어트중 #다이어트식단 #다이어트후기 #gm다이어트후기

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#gm다이어트 #3일째 #점심
#채소와과일 먹는 날
간을 안하고 도저히 못 먹겠어서 살짜쿵 양념했어요. 휴휴.
이르케 먹고 간식으로 틈틈히 과일을 먹어주었어요.
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#단호박메쉬 (순수하게 단호박만 으깬 것)
#양배추부추볶음 (올리브유 살짝, 소금 사알짝)
#당근샐러드 (소금에 살짝 절이고 물을 꾹꾹 짜고, 홀그레인머스터드, 식초, 올리브유에 버물버물)
#버섯마리네이드 (버섯, 양파, 마늘을 구워서 화이트와인식초, 소금, 올리브유에 버물버물)
#베이비채소
#파프리카마리네이드
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#1주일후달라질나를기대하며 #오늘도열심히
#배부른데배고파 #아직까진할만하다
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성공을 기원합니다 🙏🏻@moonjee.moonjee
#gm다이어트후기 #다이어트 #다이어트식단 #다이어터 #먹스타그램 #셋째날 #foodpics #instafood #diet #dietfoods #thirdday #thirddayof #gmdiet #vegeplate

#GM다이어트 후기에요!
결론만 얘기하자면 저는 3키로 정도 빠진것같아요! 처음으로 앞자리5자를 봤답니당!
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고기를 먹기전날까지는 정말 무기력해요.. 다이어트를 꾸준히해오며 자주 굶었는데도 몸이 축축 피곤한적은 없었는데, 이건 힘이 많이 빠져요. 고기를 먹은 다음날6일차는 힘이 벌떡나요! ㅎㅎ 저는 완전 정석처럼은 못했지만 최대한 큰틀안에서 움직이려했어요! 운동은 제가 적어둔것만 했어요! 보식기간이 중요하다고 하는데 보식첫날에만 거하게 한끼하고(의도치않았지만..먹다보니 ㅠㅠ) 그 뒤로는 조절하려고 해요! 그래도 59키로대를 유지하고있습니당!
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저는 원래 변비가 심하게는 아닌데 있어서 화장실을 잘 간편은 아니에요!
#다이어트 #다이어트후기 #지엠다이어트 #GM다이어트후기

#다이어트자극사진#태닝하고싶어#gm다이어트#도저히안되겠다#이뻐지자그램#태닝은이색깔로해야지#지엠다이어트

지엠 다이어트 해보신 분 있나요? 일주일 다이어트에 4-9키로까지 빠진다고 해서 내일부터 해보려구요😹
내일은 첫째날 과일만 먹기(바나나제외) #gm다이어트후기 남길께요^^ 인친분들 중에 해보신 분들 댓글 좀🐷

😎😎다이어트 대략 한달 경과 😎😎
식단 전 몸무게 ~ 식단 + 보식= 22일째 기준
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5월17일~6월16일 기준 = 3.6kg / 3.7kg
대략 4kg감소 (인바디 와 체중게 편차 주의)
체지방 비만에서>표준 🗣🗣🗣기초대사량 증가 🗣🗣🗣
(다이어트 했는데 #기초대사량 이 증가할수 있나요?)
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(중간점검때)
5월17일 ~ 6월7일 = 2.2kg 감소
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사진상 #셀기꾼 이라 큰차이를 모르겠지만
주변에서 얼굴살이 많이 빠졌다함...
확실히 허리 엉덩이 허벅지 부분은 빠지고 있으나
내가 원하는 허벅지 종아리 라인은 아직 멀었음..
6개월은 식단 조절 신경써야 요요가 덜 온다함..
곧 고지가 보이지만 요요 방지 신경써야할듯..
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(전 허기지게 조금만 먹지않고 배가 고프지않게 계~~속
먹었어요.. 그래서 그런지 더디게 빠지네요...😤)
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매일 무겁게 음식 바리바리 싸가지고 다니는것도 적응됨😝
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설쌘 @sseori_172 더 도와쥬요😍
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#짝눈스타그램 #다이어트일지 #다이어트 #다이어트보고서 #gm다이어트후기 #식단다이어트 #하체비만 #여름 #요요방지 #셀카📷 #살빠져라 .

gm다이어트 종료,
기간동안 2.8kg 감량👍
유지 혹은 감량을 위해 보식 3일 진행
후추로만 간 한 현미닭죽과 씻은김치찜, 깻잎볶음!
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일주일동안 정해진 식단대로 먹는
다이어트였는데 나한테 맞는거 같다!
자주하면 몸이 상한다고 하니
3주 로테이션으로 해야겠다!
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다이어트 시작한지 2주,
살부터 빼야겠다는 생각에
유산소운동으로 공원달리기만 진행중이다🏃‍♀️
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목표는 미용몸무게!(49kg..?!)
식단조절은 8월 말까지 할예정이다
어느정도 살 빠지면 근력운동과 병행해서
요요없이 살빼야겠다 !
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30살 되기 전에 이쁜 몸매 갖자 ❤️
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#gm다이어트 #gm다이어트종료 #gm다이어트보식 #gm다이어트후기 #지엠다이어트 #다이어트 #다이어트식단 #다이어트후기 #보식 #보식식단 #보식스타그램 #다이어트스타그램 #아침 #현미닭죽 #닭죽 #다이어트반찬 #저염식단 #저염식사

#gm다이어트후기
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한주동안의 결과 ▶체중 3.6kg 내려감.
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운동 전혀없이 식단만으로 뺀거라서
근육만 빠졌을까봐 걱정이구만.
오늘 식욕폭발 한번 하면 다 돌아올것같다😂
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장점 : 식단이 정해져있어서 내일뭐먹나 고민안해도됨. 위줄어듬. .
단점 : 배고픔. 먹고싶은걸 다 참으면서 하다보니 7일후엔 오히려 폭식이 올수도ㅋ
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결론은 적당히 먹고 운동이 최고👍
딱히 또 하지는 않을듯.
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#다이어트 #다이어트후기 #7일다이어트 #후기 #요요올듯 #벌써김치만두뚝딱

#다이어트일지 #GM다이어트 #GM다이어트후기 #GM다이어트보식기간 현미햇반 넣은 참치죽과 소고기죽 나눠서 먹는중 쎈음식 먹으면 위가 아파서 최대한 건강하게 먹고있다 약-7kg 감량후 운동하면서 유지중 다시는 안해야지 쒸익쒸익 #20170605 #GM다이어트추천

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6/6 - 6/12
GM 다이어트 시작!
벌써 배고프다..

20170514 #가볍게_날씬하게_산뜻하게
#GM다이어트7일차

드디어 대망의 #GM다이어트7일차! 의
아침이 밝았다. 전날대비 -200g 추가 감량되어 최종 -3.2kg 감량이 있었다. 단순한 무게를 넘어서서 삶이 감사함으로 채워질 수 있어던 행복했던 7일간의 도전이
끝난다니 아쉽기까지 하다! ..
✡ 아침:) 사과&파인애플 쥬스, 현미야채죽 한공기
✡ 간식:) 방울토마토🍅, 파인애플
✡ 점심: )현미야채죽, 오이
✡ 저녁:) 밥 1/3 공기, 가지볶음, 도라지무침, 감자볶음 약간, 상추 많이

확실히 밥이 들어가니, 식욕이 당기고 또 저녁엔 워낙에 그동안 클린하게 먹었던지라 소화를 시키는데 에너지를 끌어다 쓰는지 급 피로감이 몰려오는 느낌은 있지만,
한주간 스스로에게도 자랑스런 한주를 보내서 너무도 뿌듯하고 행복한 밤이다!

#GM다이어트후기 #GM다이어트7일차
#현미과일쥬스데이 #디톡스데이
#일주일간의도전은끝났지만
#평생체중달성을향한나의도전은계속된다
#끝날때까지끝난게아냐

20170513 #가볍게_날씬하게_산뜻하게
#GM다이어트6일차
공복체중 전날대비 -400g, 총 -3kg 감량😁..
✡아침:) 닭가슴살 100g, 파프리카, 양파, 마늘, 새송이 버섯 올리브오일 1t스푼 두르고 볶볶🍳
✡점심:) 튀김 옷 다 벗겨낸 안심돈까스, 양배추 많이(드레싱약간)
✡간식:) 방울토마토, 수박
✡저녁:) 쇠고기 채끝살 100g, 마늘, 양파 새송이버섯 굽굽, 케일
20여년 넘게 오랜시간 체중의 굴레에서 벗어나본적이 없는데, 살면서 이렇게나 재미나고 신나는 다이어트는 첨이다!
감량은 둘째치고 매일 아침마다 몸이 가뿐해서 너무 상쾌하다. 많이 먹어서 늘 아침이 무겁고 찌뿌둥하던 예전과는 비교조차 할 수 없는 가벼움! 산뜻함!! 덤으로 작은 성취를 맛보고 성공을 경험하니 자존감이 높아지고, 일회성 다이어트가 아닌 계속해서 나를 관리하고 아껴줄 수 있을것만 같은 자신감과 확신이 든다!

#GM다이어트후기 #GM다이어트6일차
#고기야채데이 #디톡스다이어트 #어제보다가벼운나 #신나는다이어트 #자존감다이어터
#살빼는게가장쉬웠어요

20170512 #가볍게_날씬하게_산뜻하게
#GM다이어트5일차
전날대비 -500g 감량, 시작일기준 -2.6kg,배고픔지수5 ✡아침:) 닭가슴살, 토마토🍅, 파프리카, 편마늘약간
✡점심:) 채끝살100g, 토마토🍅🍅, 구운마늘 약간
✡저녁:) 채끝살100g, 방울토마토 12개 구운통마늘 2개

이전에 했던 어떤 다이어트보다 수월하고 음식에 대한 욕구가 전혀 생기지않아, 억지로 참지않고 재미있게 5일미션 클리어!
지난 월요일대비 -2.6kg 감량되었고,
-3.5kg 조심스럽게 감량 예상해본다!
내일은 오늘보다 더 가볍게!
얼마나 빠져있을지 설레임주의보💕💕 #GM다이어트후기 #GM다이어트5일차
#고기토마토데이 #다온이네토마토
#체중도체중이지만몸이너무가볍다
#날아갈것같은기분 #다신살찌우지말자

20170511 #가볍게_날씬하게_산뜻하게
#GM다이어트4일차

생각보다 너무나 선전하고 있는 나날!
벌써 일주일중 4일을 마쳤다.
나와의 약속을 지키고 작은 성취를 쌓아나가니 스스로가 자랑스럽고 뿌듯하다!
오늘은 전날대비 -0.1kg 정도 빠졌다.
매직데이를 목전에 둔 것 치고는 나름 선방이라 생각하며, 오늘은 생활속 활동 지수를 전날대비 끌어올렸다!
바나나🍌6개와 세컵의 저지방우유를 마셔주었다. 질림을 우려해 매끼니 마다 다른 패턴으로 섭취해주니 크게 힘들이지않고 맛있게 먹어졌다!

#GM다이어트4일차 #GM다이어트후기
#바나나저지방우유 #나날이가벼워지는기분 #디톡스다이어트

20170510 #가볍게_날씬하게_산뜻하게
#DM다이어트3일차

오늘은 과일🍉🍋야채🌽🍄 양조절없이
마음껏 먹을 수 있는 날!
오늘 오전 주차뺑소니범 잡느라,
시간없어 더 정석으로 영양소 갖춰 챙겨먹을 수 있었는데 그러지 못해 아쉽🤣😂 6개월 가량 건강하게 조절하며 식사습관
들인탓에 3일차까지 큰 무리없이 재미있게
하고있다. 첫날대비 무려 -2.2kg 감량!
이건 급찐살이라 쉽게 빠진것 같고
이제 진짜 감량은 내일부터다💃

내일은 바나나🍌와 저지방우유 마시는 날이다! 내일은 또 얼마나 더 가벼워져 있을지 벌써부터 기대되고 설레인다💕

#GM다이어트후기 #GM다이어트3일차
#야채과일데이 #나날이가벼워지는기분
#변비탈출 #디톡스다이어트

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