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#gluteo

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Sexxxxta 💙
Hoje o treino de #posterior foi rápido e muito intenso. Os exercícios chave p posterior.
Séries de 12/15 mas sempre chegando a falha 😫 É isso! Ta ai mais um treino p conta 😛🔥 @mkostieroficial #gymgirl #gym #fit #fitness #instafit #motivstion #instafitness #gymvideos #leg #legs #gluteo #squat @bossgirlscertified @girlyexercises @fitnessgirlsmotivation @gymgirlvids @gym_videos @videosdetreino

Habéis probado este ejercicio? Yo lo incluyo de vez en cuando en mi rutina de pierna, aunqur mis favoritos los reservo para un vídeo que estoy preparando😋😋 #gluteo #transformationtuesday #train #gymtime #posing #bikini #bikinifitness #fitgirls #fitness #fitfam #muscle #l4l #igers #tbt #model #f4f #versagram #tags #tagsforlikes #likes #likers #like4like #likeforlike #spam #spamforspam #recentforrecent #instagram

Hoy os traigo un pedacito de mi entreno de GLUTEO, FEMORAL Y GEMELO 🍑🔝
Sentadilla sumo con mancuerna 😍 hago superserie con el ejercicio que la enseñe en el anterior vídeo (subida a step con barra) 🏋🏼‍♀️👌🏻
¿OS GUSTA ESTE EJERCICIO? ¿LE TENÉIS? Contadme y cotilleemos 👇🏻😜 TRILLÓN DE BEEEESOS ❤️
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@lifit.es #lifit #teamlifit #lifitteam
Código @prozisespana LHFY
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Addicted to the @womensbest fit whey in Unicorn flavor 🦄 - as you may know Women’s Best is having their Black Friday sale with up to 50% off in all of their products and you get 5 free gifts with your order 🛍(Also you can ask them any question in their live chat on their website so ANY question you have about their products will be answered right away 👏🏽) #womensbest

Marque sua amiga que costuma ALONGAR ANTES DO TREINO DE GLÚTEO 😱😱
➡️Quando comecei a treinar há alguns anos o alongamento pra mim era um ritual litúrgico. Se por algum motivo eu não o realizasse antes de qualquer atividade, era como se eu estivesse andando nu em uma avenida muito movimentada ou saído de casa sem o celular (só por aí você já conseguem perceber o que ele representava na minha rotina 😂😂😂).
➡️Após muitas leituras e contato com bons profissionais, pude perceber que essa prática não era interessante sendo aplicada no pré-treino e que poderia comprometer meus resultados. ➡️Pode ser que você cultive esse hábito e acredite está fazendo o melhor para o seu desenvolvimento e resultados.
➡️Pensando em te apresentar uma nova visão sobre essa prática, preparei esse post que até o final da leitura você descobrirá PORQUE VOCÊ NÃO DEVE ALONGAR ANTES DO TREINO DE GLÚTEO.
➡️Um trabalho constante de força pode reduzir sua amplitude de movimento ao enrijecer os músculos. Essa rigidez excessiva e uma redução muito grande da amplitude de movimento são fontes de lesões. ➡️É aí que entra o alongamento. Permitindo que o músculo seja flexível o suficiente para ter uma amplitude de movimento levemente maior que a necessária na sua atividade (afim de previnir lesões) e não mais que isso (para não perder força). ➡️Mantenha um elástico estendido por alguns segundos: ele começará a aquecer imediatamente. É por esse motivo que o alongamento aquece sua musculatura e os tendões. Contudo, se continuarmos essa tração do elástico, ele irá perder a tenção e perder toda sua força. E no pior dos casos ele poderá se romper (lesão). O mesmo ocorre com sua musculatura. ➡️Assim como o elástico o alongamento que você realiza antecedendo o TREINO DE GLÚTEO te trará prejuízo de força e te deixará muito mais propenso a lesões. ➡️Caso queira realmente se beneficiar do alongamento para melhorar sua amplitude de movimento, sem que haja prejuízos de força, recomendo que seja realizado por você após o treino. Já que nesse período não ocorrerá baixa no seu desempenho.
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Treino para AUMENTAR GLÚTEOS EM CASA via DIRECT📥

Hoy es viernes y el cuerpo #therock💪😜 lo sabe... Trabajando para ese #cuerpodeplaya#gym#entrenamiento#gluteo#sentqdillas#booty🍑

Aí vc chama as amigas pra treinar é claro que vai dar merda!!

Barra da Lagoa em Floripa. Impossível não querer regressar a este bairro tão exótico! A melhor mistura da vida tem praia, ondas, natureza em estado selvagem e muito sol 🌴 Estou a amar esta ilha 💖 Florianópolis!

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¡Un día más para potenciar nuestro cuerpo!.
Y es q hoy ha tocado circuito de glúteo con parte del equipo de las CORPORE GIRLS. 🍑🍑🍑 ✨JUNTAS POR UN SUEÑO✨

@alexandra_lopezullod
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@corporebcn_mataro 👉ASESORAMIENTOS NUTRICIONALES Y RUTINAS DE ENTRENO EN @corporebcn_mataro.

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Hoy os traigo un pedacito de mi entreno de GLUTEO, FEMORAL Y GEMELO 🍑🔝
Sentadilla sumo con mancuerna 😍 hago superserie con el ejercicio que la enseñe en el anterior vídeo (subida a step con barra) 🏋🏼‍♀️👌🏻
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Sentadillas para gluteo... 5x12 subiendo peso.. Muy bueno!! 👌💪 Hoy dia de glúteo que me encanta este día... vamos por mas siempre... 🍑💪😘 #fit #fitness #fitnesslife #fitnesslove #fitnesscoach #fitnessmotivacion #fitnessmodels #fitnessgirls #musclegains #musclegirls #nopainnogain #fitnesswoman #womansexy #girlpower #dangerouswoman #dieta #entreno #constancia #disciplina #sacrifio #gym #progreso #cardio #volumen #gluteo @official_otomix (botas 😍)

👉🏻 - Você vai para a academia e, mesmo assim, não consegue emagrecer? Esse é um problema muito comum e existem vários fatores que podem explica-lo. Somente uma avaliação com um médico poderá apontar qual é o seu caso específico. Porém, algumas medidas simples podem ser tomadas para, finalmente, conseguir perder peso.
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1- Você malha como sempre malhou e come como sempre comeu – Não variar os exercícios e nem a alimentação pode ser uma causa para estagnar a perda de peso. O jeito é estimular o organismo de formas diferentes.
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2- Você consome mais calorias do que queima – A conta é muito simples e óbvia. Quando uma pessoa quer perder peso, é essencial eliminar mais calorias do que consome. FIQUE ATENTO: alimentos que parecem light podem engordar. E aí você come acreditando estar sendo saudável, mas acaba destruindo a dieta.
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3- Você não olha a tabela nutricional dos alimentos – Saber entender as informações nutricionais dos alimentos é outra medida importante para conseguir seguir uma dieta de perda de peso. NÃO BASTA SÓ CONTAR AS CALORIAS!
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4- Você enfia o pé na jaca no fim de semana – Quem nunca aproveitou o sábado ou o domingo para sair da dieta? O hábito supercomum é o maior sabotador da perda de peso.
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5 - Você tem deficiência de nutrientes – É bem comum não ir ao nutricionista e seguir a dieta da moda ou procurar por um cardápio milagroso na internet para conseguir perder peso. Só que muitos regimes que prometem mágica oferecem pouca quantidade de nutrientes. E você sabia que vitaminas e minerais são essenciais para produzir enzimas importantes para a quebra de gordura e também para o ganho de massa muscular? Por isso, sempre procure um médico antes de entrar em algum programa alimentar ou viver só de salada.
@Regrann from @bemviverbh
#tabomnaomasvaificar #aesthetics #semmimimi #nodaysoff #bodybuildinglifestyle #cut #fit #physique #fitnessaddict #instafitness #academia #muscle #instafit #gluteo #vemmonstro #musculacao #musa #fitness #frangocombatatadoce #shape #bodybuilding #worked #emagrecer

Amanhã!

#Repost @unisaudeeducacional (@get_repost)
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Último dia para você garantir sua vaga! Vai ficar fora dessa e perder a oportunidade de ser um profissional diferenciado no seu trabalho?

Invenção de blogueiras fitness ou realmente é efetivo para o treino de glúteo?

Espero você sábado para tirar essa e outras dúvidas que norteiam a prescrição do treino voltado para a musculatura do glúteo! 📚📚📚💪💪💪 Curso com  Teoria + Prática.

Hora de deixar a fé de lado e aplicar a ciência no treinamento!

UniSaúde Educacional - Pólo Recreio dos Bandeirantes oferece os cursos: * “Treino para glúteos: quebrando mitos, mudando paradigmas” com o mestre Sandro Lemos no dia 25/Novembro, de 09:00 às 13:00. 📍Local: Av. Pedro Moura, 35 - Cob. 7A, Recreio dos Bandeirantes (RD Coworking). * 📱Informações e inscrições: (21) 98865-7646

Investimento: Profissionais 60,00
Estudantes 40,00

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Ella es nuestra @fryda_therock más de 20 años conociéndola y se da durísimo desde siempre !!! Inspiración de viernes !!! @datedurisimo #valencianaRajada #Repost @fryda_therock
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Hoy es viernes y el cuerpo #therock💪😜 lo sabe... Trabajando para ese #cuerpodeplaya#gym#entrenamiento#gluteo#sentqdillas#booty🍑

Poucos exercícios são tão intensos para os isquiotibiais e glúteos como o Stiff.
Porém, este exercício precisa ser bem executado e pensado de acordo com suas particularidades. Veja na imagem acima um erro comum que ocorre na realização desse movimento.
O stiff é um movimento complexo e deve ser realizado de maneira correta evitando para evitar lesões e potencializar os resultados.
#stiff #isquiotibiais #gluteo #musculação #muscle #hipertrofia #lesão #movimento #personal #personaltrainer #coach #dicas #fitness #fitnessmotivation #motivação #vemtreinar #exercicios #legday

Estas son ganancias👊

Este tipo es gigante💪 .
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Por fin de nuevo en 245lbs 8x3
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En @justliftec los pesos tienen efecto grávido +10, como las cápsulas de los saiyajins
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🎵21 Savage

Hoy es viernes y el cuerpo #therock💪😜 lo sabe... Trabajando para ese #cuerpodeplaya#gym#entrenamiento#gluteo#sentqdillas#booty🍑

Marque sua amiga que quer treinar glúteo a semana inteira😂😂
➡️Essa com certeza é uma dúvida que muitas tem: "quantos dias da semana devo treinar glúteo?".
➡️Não é difícil de respondermos a essa pergunta. Basta seguirmos um raciocínio lógico.
➡️A todo instante nosso organismo degrada (quebra) e sintetiza (constrói) proteína. Esse processo de desconstrução e reconstrução de proteína é denominado "turnover protéico".
➡️Podemos dizer sem medo de errar que esse fenômeno é potencializado após o treino. ➡️Esse aumento costuma permanecer por aproximadamente 48 horas e nesse período a síntese vai gradativamente superando a degradação.
➡️Pelo exposto fica claro porque você não deve treinar o mesmo grupo muscular em menos de 48 horas, já que assim você estará interferindo diretamente no processo de reconstrução da sua musculatura.
➡️Suponhamos que você tenha a disponibilidade de treinar de segunda a sexta-feira. Tirando sábado e domingo para descanso. Então você poderá treinar glúteo segunda, quarta e sexta, já que assim você estará dando o período de descanso correto para essa região. Caso sua prioridade não seja tanto o glúteo você poderá treiná-lo na terça e na quinta-feira, mantendo essa mesma lógicas de descanso para o músculo.
➡️Então se você realmente deseja os melhores resultados no seu treino de glúteo, jamais treine esse músculo mais que três vezes na semana.
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