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Doubles🌀 Still working on cleaning this up!🚧😉

ultra stoked to be ending my twenty second year and kicking off my twenty third this weekend with shows with my pals Danyo and Moooeeee.
If y’all wanna help me ring in another trip around the sun please toss @yoytheband a follow, like us on facebooked or crash our website yoydotcom.com
if any of ya homies in the Seattle area this or next weekend come out to a show and I’ll buy you a beer
June 21st @ thebluemoon Seattle WA
June 23rd @georgetownmusic
Seattle WA
June 24th @realarttacoma
Tacoma WA
June 30th @luckyliquortavern Tulwilka WA
#getbywithalittlehelpfrommyfriends
#whyohwhy
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Regrann from @joaoalfredo.pedroso - 5 coisas que vc NÃO precisa para hipertrofia. 1) NÃO PRECISA COMPRAR SUPLEMENTOS PRÉ-HORMONAIS. Teoricamente, esses produtos ( Tribulus Terrestris, ZMA, Mucuna Pruriens, Maca Peruana, Ácido Aspártico) atuam no organismo estimulando a produção natural de hormônios anabólicos. No entanto, sistemáticos estudos mostram que a utilização de qualquer um desses produtos não aumenta a produção natural de hormônios em indivíduos que já apresentam uma produção adequada. 2) NÃO PRECISA COMPRAR 3 DIFERENTES TIPOS DE SUPLEMENTOS PROTEICOS. Frequentemente vejo em dietas de pessoas que visam ganho de massa muscular, BEEF PROTEIN de manhã, WHEY PROTEIN depois do treino e CASEINA antes de dormir. Gente, proteína é proteína, independente a fonte. Então, escolha um suplemento de bom custo/benefício e, se houver a necessidade de complementar a proteína dietética utilize somente esse produto. Aposto com você que o efeito será o mesmo. 3) NÃO PRECISA FAZER UMA DIETA COM 4 GRAMAS DE PROTEINA POR QUILO. Muitas pessoas acreditam que quanto maior for o consumo de proteína, maior será o ganho de massa muscular, porém isso não é verdade. Faça uma dieta com até 2g/kg que já será o suficiente. Além disso, tendo em vista que o consumo de proteína em excesso deverá ser metabolizado pelo nosso organismo, isso poderá inclusive prejudicar os processos anabólicos, pois para metabolizar a proteína, haverá um custo energético que poderá concorrer com necessidade energética para promover anabolismo muscular. 4) NÃO DEVE RESTRINGIR CARBOIDRATO DA DIETA. A restrição de carboidrato pode prejudicar o ganho de massa muscular a longo prazo, por isso, a recomendação de consumo deste nutriente é de 4-7g/kg para quem deseja hipertrofia. 5) NÃO PRECISA SUPLEMENTAR AMINOÁCIDOS ISOLADOS. Do mesmo jeito que uma andorinha só não faz verão, nenhum aminoácido isolado vai promover ganho de massa muscular, prefira sempre proteínas completas! #nutricionista #nutricao #nutricaoesportiva #futuranutri #hipertrofia #academia .
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Kelly Boyer was featured on RubyTheMag.com. This article is now live featuring Kelly's Q & A in the "Perspectives" Section👩🏻‍🍳👌🏻🌸💓
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Umarım beğenirsiniz. ☺️
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Umut Sandalı - “Bulunur”
Seslendirme : Umut Sandalı
Şiir: Mehmet Ercan (@mehmetercanme )
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