[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#girlingym

1200 posts

TOP POSTS

Как сохранить талию на массе?Как сделать живот плоским и подтянутым?Если эти вопросы для себя вы ещё не решили,тогда читаем ниже💁🏼
‼️ВНИМАНИЕ‼️ тут список только тех действий которые работают при регулярном их использовании в течении хотя бы 2х-3х месяцев,за один день чуда не ждите 😤
✅Питание маленькими порциями.Таким образом мы не только не растягиваем стенки нашего желудка,но и стараемся четко планировать что хочется съесть и сколько в определенный приём пищи,а не нагребаем всего и побольше .
✅Держим мышцы пресса всегда напряженными .Или втягивайте живот,что бы добиться тонуса от прямой мышцы живота .
✅Осанка тоже играет не последнюю роль в борьбе за тонкую талию.
✅Вакуум .Тут по идее все и так ясно,тема уже вдоль и поперёк изъезжена всеми кому не лень.
✅Использование поясов,спортивных корсетов на тренировках .Да,это работает ,проверено мной лично.Нет,всегда в нем нельзя ходить ,мышцы спины потеряют тонус -только на тренировке одеваем🙄
А теперь список того чего делать не рекомендуется:
❌Качать косой пресс
❌Вся эта хрень с гантелью в руках и наклонами в сторону-бегите от такого тренера,пока не поздно.
❌Сладкое (на самом деле не так страшно,просто не стоит есть один торт в день и 3 раза конфеты😁)Там же мучное и крахмалосодержащие продукты.
❌Естественно переедание тоже плохо.
✔️Выполняя все эти пункты можно сделать себе более «хрупкую» талию с тонкими линиями (при виде спереди и особенно сбоку),все зависит только от вас🤗 #делаемталию #пп #тонкаяталия #линии #плоскийживот #рельеф #намассе #сушка #массонабордлядевушек #янамассе #кошка #brazilianbooty #худеемвместе #марафон #ягодицы #ноги #мясо #poledance #poledancer #circusartist #girlingym #sportgirl #followme #booty

"Напряжение , усилия и боль в мышцах могут быть удовольствием"-эта цитата сейчас точно про меня))) #gym #niceday☀️ #girlingym #sportlife

Я сегодня розовый зайчик 🐰#strekozaodessa #gym #girlingym

sadly i dont have a better fatnesspicture but END of 2015 vs BEGINNING 2017
Excuses do not exist!!!!!!!! 😈👽😈👽#bodytransformation big thanks to my sister @mandy_browny u are the reason that i look like the right side now .💝😘💝😘 and this year i get all the muscles i can get😈😈😈😈 💪👽💪👽
#inprogress #fitness #aliengirl #predator #fitnessmotivation #fitnessjunkie #sport#fitnessjunky #gym #gymtime #smallwaistbigbooty #smallwaistbighips #girlsingym #girlingym #lostweight #inprogress #smallwaistbigbooty #aftergymselfi #bigbutt #love #lovegym #hitthegym #everynight #igotpeopletheykeepme #igotsomemotivation #thankful #thanks

MOST RECENT

.
👉 Back injury!
Need to rest one more week. 🤕😢
Posting will CLOSED from 16 -30 Nov.
See you guys soon!
.
🚩Pole learning: 12 months. .
#pole #polebeginner #beginnerpole #poleintaipei #phstar #poledance #poledancing #polefit #polefitness #aerialdance #somersault #contortion #flexibility #strong #training #workout #fitness #fitnessgirls #gym #girlingym

Как сохранить талию на массе?Как сделать живот плоским и подтянутым?Если эти вопросы для себя вы ещё не решили,тогда читаем ниже💁🏼
‼️ВНИМАНИЕ‼️ тут список только тех действий которые работают при регулярном их использовании в течении хотя бы 2х-3х месяцев,за один день чуда не ждите 😤
✅Питание маленькими порциями.Таким образом мы не только не растягиваем стенки нашего желудка,но и стараемся четко планировать что хочется съесть и сколько в определенный приём пищи,а не нагребаем всего и побольше .
✅Держим мышцы пресса всегда напряженными .Или втягивайте живот,что бы добиться тонуса от прямой мышцы живота .
✅Осанка тоже играет не последнюю роль в борьбе за тонкую талию.
✅Вакуум .Тут по идее все и так ясно,тема уже вдоль и поперёк изъезжена всеми кому не лень.
✅Использование поясов,спортивных корсетов на тренировках .Да,это работает ,проверено мной лично.Нет,всегда в нем нельзя ходить ,мышцы спины потеряют тонус -только на тренировке одеваем🙄
А теперь список того чего делать не рекомендуется:
❌Качать косой пресс
❌Вся эта хрень с гантелью в руках и наклонами в сторону-бегите от такого тренера,пока не поздно.
❌Сладкое (на самом деле не так страшно,просто не стоит есть один торт в день и 3 раза конфеты😁)Там же мучное и крахмалосодержащие продукты.
❌Естественно переедание тоже плохо.
✔️Выполняя все эти пункты можно сделать себе более «хрупкую» талию с тонкими линиями (при виде спереди и особенно сбоку),все зависит только от вас🤗 #делаемталию #пп #тонкаяталия #линии #плоскийживот #рельеф #намассе #сушка #массонабордлядевушек #янамассе #кошка #brazilianbooty #худеемвместе #марафон #ягодицы #ноги #мясо #poledance #poledancer #circusartist #girlingym #sportgirl #followme #booty

😆Тренировка 🏋️‍♀️ ног сделана 💪
#legdaydone #legday #greatmood #biceps #girlsbiceps #wearestrong #gym #girlingym #sportgirl #деньног #бицуля 😆

Медленно но уверенно движемся к поставленным целям ...💪🏻🏃🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🔥☺️👊🏻❤️ #gym #girl #sport #sportlife #fitness #diet #brunette #ukrainiangirl #model #cute#beauty #girlingym #девушкиукраины #девушка #фитнесклуб #спортзал #взале #спорт #здоровье #красота #

Вот такие сдвиги за месяц. По мне очевыдные. При этом результат достигнут почти в "лайтовом" режиме. Питание - калории и бжу пока не считаю, всю неделю питание чистое, раз в неделю могу позволить себе то что не употребляю в течении нелели. Тренировки - две в неделю, но какие😂. Свой зал я стала называть домом боли😃. Раз в неделю купание в ледяной воде + контрастный душ.
Вообщем, вперед к новым и заветным целям😉
#тренажерка #здоровье #адреналин #железныеледи #непп #зожанутая #гдеоставляютболь #жиргори #мотивашка #коллаж #девушка #girl #girlingym #тренеровки #круговые

.
👉 #tt #transformationtuesday
Body weight: 64.4kg →58.9kg, (5.5kg⬇️)
Fat weight: 5.9kg⬇️
Muscle weight: 0.3kg⬆️ .
.
🚩Pole learning: 12 months. .
#pole #polebeginner #beginnerpole #poleintaipei #phstar #poledance #poledancing #polefit #polefitness #aerialdance #somersault #contortion #flexibility #strong #training #workout #fitness #fitnessgirls #gym #girlingym

.
👉 Workout .
Today's menu:
Weight training 30 mins for 5 projects;
Flexibility & contortion 30mins.
.
🚩Pole learning: 12 months. .
#pole #polebeginner #beginnerpole #poleintaipei #phstar #poledance #poledancing #polefit #polefitness #aerialdance #somersault #contortion #flexibility #strong #training #workout #fitness #fitnessgirls #gym #girlingym

.
👉 Workout .
Today's menu:
Weight training 30 mins for 5 projects;
Flexibility & contortion 30mins.
.
🚩Pole learning: 12 months. .
#pole #polebeginner #beginnerpole #poleintaipei #phstar #poledance #poledancing #polefit #polefitness #aerialdance #somersault #contortion #flexibility #strong #training #workout #fitness #fitnessgirls #gym #girlingym

Most Popular Instagram Hashtags