#gilan_aks

MOST RECENT

.
= = = = = = = = = = = = = = == = = = = = = = = = = 🏆🎉 C O N G R A T U L A T I O N S 🎉🏆
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
PHOTOGRAPHER ✨✨@henry_do✨✨
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
SELECT BY :✨ @wonderful_world_photograph
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
#wonderful_world_photograph for a feature
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
🌍 LOCATION : France = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
.
.
.
.
.
##travel#photography #australia #beautifuldestinations #bestvacations #bestcitypics #travelswesome #photographer #montanatreehousecompany #photooftheday #naturephotography #wonderful_world_photograph #montana #awesome_photographers #amazing_shots #kings_shots #gilan_aks #splendid_shotz #iranian_photographer #gilan_picture #gilan #iranian_photography #iranian_photographers #iranian_photographers

کلاسهای تضمینی لاغری و کاهش سایز
شکم و پهلو
با کنترل تغذیه و سایز گیری ماهانه

.
= = = = = = = = = = = = = = == = = = = = = = = = = 🏆🎉 C O N G R A T U L A T I O N S 🎉🏆
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
PHOTOGRAPHER ✨✨@kyrenian✨✨
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
SELECT BY :✨ @wonderful_world_photograph
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
#wonderful_world_photograph for a feature
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
🌍 LOCATION : France = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
.
.
.
.
.
##travel#photography #australia #beautifuldestinations #bestvacations #bestcitypics #travelswesome #photographer #montanatreehousecompany #photooftheday #naturephotography #wonderful_world_photograph #montana #awesome_photographers #amazing_shots #kings_shots #gilan_aks #splendid_shotz #iranian_photographer #gilan_picture #gilan #iranian_photography #iranian_photographers #iranian_photographers

سرآشپز انواع منوی ملل با تنظیم منوی صبحانه ، نهار ، شام
راه اندازی و تجهیز صفر تا صد رستوران
شماره تماس : ۰۹۳۸۶۴۸۳۴۵۱

‌تراژدی این نیست که تنها باشی، بلکه این است که نتوانی تنها باشی.
گاهی آماده‌ام همه چیزم را بدهم تا هیچ پیوندی با جهان انسان‌ها نداشته باشم.
ولی من بخشی از این جهانم و شجاعانه‌تر این است که آن را همراه با آن تراژدی بپذیرم.
‌ ‌ آلبر_کامو
.
.
.
#akssine #bartarinha #herfehonarmand #photos #bartarinha_pic #aksmaks #akssine #aksmobile #aksshaygallery #mobilgraphy #mobil #mobilehome #photography #photos #photooftheday #photoshoot #photographer #photoshop #photographers #lenz #everyday #eventplanner #gilan #gilan_aks

‌ عادتهای که باعث بزرگ شدن شکم میشوند
⭐ الکل ️⭐ کم خوابی ⭐ دیر شام خوردن ⭐ دریافت ناکافی پروتئین ⭐ استرس،ضعف اعضاب ⭐ نوشیدن منظم نوشابه و دلستر

‌ بهترین ساعت برای مصرف خشکبار بین صبحانه و ناهار و به عنوان میان وعده می باشد.
تحقیقات نشان می دهد خانمهایی که خشکبار مصرف میکنند کمتر دچار بیماریهای روحی میشوند

‌ 🌟 اصل مهم تناسب اندام
️ تغذیه و رژیم مناسب
. خواب و استراحت

داشتن مربی _نه مربی نما

تمرین مستمر

.
= = = = = = = = = = = = = = == = = = = = = = = = = 🏆🎉 C O N G R A T U L A T I O N S 🎉🏆
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
PHOTOGRAPHER ✨✨@bardia_saadat✨✨
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
SELECT BY :✨ @wonderful_world_photograph
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
#wonderful_world_photograph for a feature
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
🌍 LOCATION : GILAN ,IRAN= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
.
.
.
.
.
##travel#photography #iran #beautifuldestinations #bestvacations #bestcitypics #travelswesome #photographer #montanatreehousecompany #photooftheday #naturephotography #wonderful_world_photograph #montana #awesome_photographers #amazing_shots #kings_shots #gilan_aks #splendid_shotz #iranian_photographer #gilan_picture #gilan #iranian_photography #iranian_photographers #iranian_photograph

.
🍃🍂🍁🍀🌺 هیچ کس پی نبرد
به راز
"زرد" شدن
برگ های سبز...
آنها می میرند
بی آنکه کسی بفهمد
و از ارتفاع
می افتند
بی "صدا "
"باد" نیز
بی هوا می آید و
میبرد آنها را
به هر جا...
و این
تلخ ترین
اتفاق "پاییز" است؛
.
📥عکس از:
@maryam.jabari2010
@maryam.jabari2010
.
#گیلان #رضوانشهر #روستای_اورماملال #جاده #سعید_اردلان #برگ_پاییزی #زندگیم #طبیعت_گردی
#mustseeiran #Gilanpatogh #rasht_official #gilanjelveh #Gil_Land #gil_negah #gilan_aks #nature #shomal_negare #iran_aks_mobil #gilanpeople #shomaliha #mustseeguilan #r4sht #ra6t #tourismgilan #persian_magazine #moobilegraphy_ir #myradiojavan #ir_mobilegraphy #pedro_taay2

.
فوایدپیلاتس🇵🇮 🇱 🇦 🇹 🇪 🇸
اسرار ورزش پیلاتس
1.ساخت ماهیچه های بلند و بدون چربی

پیلاتس برای افزایش قدرت عضلات، بدون بزرگ شدن آنها بسیار عالی است. تمرینات پیلاتس تمرکزشان بر روی وضعیت صحیح بدن و هم ترازی آن است، و هنگامیکه این تمرینات به بهترین شکل انجام شود، نتیجه ی آن بدنی زیباست.
2. جلوگیری از آسیب دیدگی، یا ریکاوری سریع تر بدن بعد از آسیب

با توجه به تجربه ی من بعنوان یک مربی پیلاتس، از انجام صحیح تمرینات پیلاتس هیچگونه آسیبی بوجود نخواهد آمد. در حقیقت، تمام کسانی که می خواهند برای اولین بار پیلاتس را امتحان کنند، کسانی هستند که این تمرینات را برای بازگرداندن قدرت خود بعد از یک آسیب دیدگی و یا بعنوان اقدام پیشگیرانه، انتخاب کرده اند. 
بیشتر ورزشکاران، از طریق ورزش هایی همچون بدنسازی، فقط بر روی عضلات ظاهری بدن خود کار می کنند (ماهیچه های بزرگ)، در حالیکه با قرار دادن پیلاتس در برنامه ی خود، شما می توانید عضلات کوچک خود را نیز به کار گیرید. عضلاتی که به داشتن تعادل، بهبود کنترل عضلات مرکزی بدن، و تثبیت بدن کمک می کنند.
3. تقویت و استواری عضلات مرکزی بدن

هسته ی بدن شما تنها عضلات سیکس پک که در مقابل تنه و شکم شما قرار دارد نیست. عضلات مرکزی بدن شما، کل بخش میانی بدن که شامل عضلات شکم، مورب شکم، پشت کمر، دیافراگم، کف لکن و موارد دیگر است را تشکیل می دهد. بهترین نوع تمرینات عضلات مرکزی بدن، تمریناتی است که کل این عضلات را درگیر کند (مثل حرکت پلانک)، نه اینکه فقط به عضلات شکم توجه داشته باشد (مثل حرکت کرانچ).
تمرینات پیلاتس، به زیبایی و آهستگی به شما آموزش داده می شود، تا زمانیکه بدن شما بی عیب شود. با یادگیری اینکه ستون فقرات خود را در هم ترازی صحیح نگه دارید، به عضلات مرکزی بدن خود کمک خواهید کرد که موثرتر کار کنند.

4. تقویت کف لگن

خانم ها، متاسفم که باید این خبر را به شما بدهم، اما مشکلاتی مانند افتادگی مثانه بخصوص پس از زایمان، واقعی است. هیچوقت برای شرکت در کلاس های پیلاتس دیر نیست، اما اگر برنامه دارید تا در آینده بچه دار شوید، تمرینات منظم پیلاتس باعث تقویت عضلات کف لگن برای زایمانی راحت تر و هر لذتی که بعد از آن بوجود خواهد آمد، می شود. 
با اینکه تمرینات پیلاتس تاثیر کمی دارند، اما ایده ی خوبی است که مادرهایی که تازه زایمان کرده اند با یک متخصص توان بخشی پس از زایمان در خصوص زمان برگشت آنها به تمرینات و میزان انجام منظم تمرینات، مشورت کنند.

عادتهای بد که منجر به بزرگ شدن شکم میشوند 🔶کم خوابی
🔸دیرشام خوردن
🔶دریافت ناکافی پروتئین
🔸غذاخوردن هنگام عصبانیت
🔶نوشیدن منظم نوشابه های گازدار

‌ قوانین بدنسازی 🌟 مربی داشته باشید 🌟 زیاد بخوابید(خواب شب) 🌟 مصرف مکرر پروتئین 🌟 3 روز در هفته هوازی 🌟 مصرف مکمل 🌟 رژیم غذایی و تمرینی مناسب

#rashti #rasht #rashtfood #rashtcity #rasht_gilan #rasht_insta #rasht_iran #rashtcafe #rashtgasht #rasht_art #gilanjan #gilan #gilan_aks #gilani #gilan_rasht #gilan_zamin #gilan_jan#رشت #رشتیها #رشتی #رشتى #رشتیا #رشت_گلسار #رشت_سینما #رشت_گیلان #رشت_را_باید_دید #رشت_زیبا

Most Popular Instagram Hashtags