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#gigagym

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TOP POSTS

🇺🇸/🇫🇷 MERCIIII 💕💕💕
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🇫🇷
Merci à toute la #TeamON & vous tous pour cette journée mémorable 💕
C’est toujours un honneur pour moi de passer outre les écrans et vous rencontrer en vrai
MERCI à tous pour cette motivation de dingue🙏🏻
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Bien rentrée à la maison, valise faite 👜 maintenant repos😴car après ma vie de fitgirl 💪🏻ma vie d’hôtesse de l’air reprend 👩‍✈️
✈️ Demain matin je pars pour New-York 😳🤧😪
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⁉️quel est votre programme ce we??
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🇺🇸
Thanks to the @optimumnutrition_fr team & all of you for this memorable day 💕
It's always an honor for me to meet you in real life
THANK YOU all for this huge motivation🙏🏻
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Got back home, suitcase is packed 👜 now rest😴coz after my fitgirl’s life💪🏻my stewardess life begins 👩‍✈️
✈️ Tomorrow morning I fly for New York 😳🤧😪
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⁉️What is your program for this we ??
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#TiphaineCharles
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#hotessedelair #fitgirl #FrenchGirl #tired #paris #work #thankyou

À table 😋🍽, au #menu de ce #midi 200gr de poulet 🍗 / 300gr de pomme de terre 🥔 / 375 de brocoli 🥦. Bon appétit 😁✌🏼. #CleanEating #FlexibleDieting

💥😱💥MASTODON @eeasyk Chaque jour de la vie est un combat Et moi je la combat Mentalement chaque heure, chaque minute chaque second comme si s'était le dernier mon plus grand combat est <<SPIRITUEL >>💥👊🏾☝🏾💥#massif #agressif #buldoguefrances #enorme #mammouth #buldozer #monster #terrible #nrv #fitnesspark #gigagym #hulk #paspret #kmer #lion #chauve #barbu #kaaris #booba #danger #mastodon #broly #237 #afrique #ohlala #geant #tropchou #onestla #eeasyk #lunik

You are Unstoppable
No one has the power to stop you.
No one has the strength to halt you
Your desire and heart will destroy anyone that gets in your way.

Get the job done!
Don’t look around to see if others are watching
Don’t seek recognition
Don’t seek approval
You don’t need it… you will be better without it

You don’t listen to the haters.
They hate because they are small.
YOU ARE FAR FROM SMALL
YOU ARE LARGE AND IN CHARGE
LARGE.
 IN CHARGE

No matter how many disappointments along the way
My Mind remains stronger than ever
Every minute, Every hour, every day
Focused to the finish

ÉCARTÉS AUX POULIES VIS-À-VIS ✅
Voici un super exercice pour isoler au mieux vos pectoraux.
Ici j’effectue le mouvement en ayant le buste penché à l’horizontale pour ne pas compenser avec ma posture (comme lors des écartés debout)
Pour effectuer au mieux ce mouvement :
➡️Les pieds d’une largeur de hanches, jambes légèrement fléchis afin d’être bien stable.
➡️Resserer vos omoplates (scapulas) et baissez vos épaules.
➡️Fléchissez légèrement vos bras et garder le même angle durant toute l’exécution du mouvement.
➡️Le dos bien droit (courbures naturelles de votre colonne vertébrale)
➡️Le regard vers le sol pour ne pas vous créer des tensions dans la nuque.
➡️À vous de jouer les amis ✅💪🏼
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🔵 Coaching à distance
⚪️ Suivi personnalisé
🔴 Plan Alimentaire
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#muscu #musculation #fitfam #fitspo #fitgame #alimentation #regimeuse #regime #prisedemasse #teamshape #nopainnogain #myfitnessbar #fitfrenchies #diet #paleo #healthy #fit #fitness #fitnesspark #transformation #dietetique #coach #coaching #orangebleue #basicfit #gigagym #aesthetics

MOST RECENT

First time I deadlift in a really long time (because of my ankle injury and because I don't deadlift with straight bar during contest prep).
I'm still really far from my PR, but it felt so good to be able to deadlift again!!💪😊💪 -
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#deadlift #motivation #bodybuilder #fitnesslifestyle #gym #journey #gains #will #work #workout #training #bodybuilding #muscle #shredded #fit #hardwork #lifting #gymlife #fitnessfood #gymmotivation #gymworkout #gymtime #aesthetic #muscu #armday #basicfit #gigagym #gigagym13
#beavisionary

Aujourd’hui c’était les ischios en séance express et Timée.
Avec un peu de poids en plus sur le premier exo sinon rien à signaler à part de bonnes sensations
Petit extrait exo 1 et 2 : 💪🏻 Leg curl couché : séries échauffement de
1 x 30 x 15kg

2 séries « contrôlées » avec 3 secondes concentrique, isométrique et excentrique
2 x 15 x 17kg500
1 série SST (8reps normales, décharge pour 5 lentes excentrique 5s, décharge pour 5 lentes concentriques, décharge pour 20s de contraction iso)
1 x 40 - 30 - 25 et 20kg 💪🏻 Leg Curl Unilatéral : Effectuer Une demi répétition + 1 répétition entière = 1 rép
3 x 12 x 25kg par Jambe

Demain dernière séance de la Semaine Avec épaules !

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ÉCARTÉS AUX POULIES VIS-À-VIS ✅
Voici un super exercice pour isoler au mieux vos pectoraux.
Ici j’effectue le mouvement en ayant le buste penché à l’horizontale pour ne pas compenser avec ma posture (comme lors des écartés debout)
Pour effectuer au mieux ce mouvement :
➡️Les pieds d’une largeur de hanches, jambes légèrement fléchis afin d’être bien stable.
➡️Resserer vos omoplates (scapulas) et baissez vos épaules.
➡️Fléchissez légèrement vos bras et garder le même angle durant toute l’exécution du mouvement.
➡️Le dos bien droit (courbures naturelles de votre colonne vertébrale)
➡️Le regard vers le sol pour ne pas vous créer des tensions dans la nuque.
➡️À vous de jouer les amis ✅💪🏼
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🔵 Coaching à distance
⚪️ Suivi personnalisé
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🇺🇸/🇫🇷 MERCIIII 💕💕💕
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Merci à toute la #TeamON & vous tous pour cette journée mémorable 💕
C’est toujours un honneur pour moi de passer outre les écrans et vous rencontrer en vrai
MERCI à tous pour cette motivation de dingue🙏🏻
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Bien rentrée à la maison, valise faite 👜 maintenant repos😴car après ma vie de fitgirl 💪🏻ma vie d’hôtesse de l’air reprend 👩‍✈️
✈️ Demain matin je pars pour New-York 😳🤧😪
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Comme d'habitude, je sors explosé💥 de ma séance bras du Vendredi.. séance qui marque aussi la fin de semaine et le début du repos bien mérité le temps du week-end! J'espère que vous ne lâchez rien vous non plus! Bon week-end à vous😘
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🇺🇸ARMS ON FIRE!🔥
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