#gezond

MOST RECENT

SLOW DOWN ♡
Na een lange, lange vlucht, gister avond aangekomen in dit prachtige paradijs 🏝
Voor de komende weken is dit ons uitzicht ☀️
Ik moet nog even onthaasten, voordat ik me helemaal over kan geven aan de rust, de ontspanning, het relaxen ✨
.
Maar er liggen heel veel boeken en tijdschriften op me te wachten 😍 Dus dat komt vast heel snel 🙌🏻
.
Nu genieten van de eerste Balinese zonnestralen op mijn huid ☀️
.
Wat ga jij doen vandaag?

Weer een feestje voor in de boeken👯‍♀️💕

𝓔𝓷𝓮𝓻𝓰𝓲𝔃𝓲𝓷𝓰 𝓕𝓪𝓵𝓪𝓯𝓮𝓵 𝓢𝓪𝓵𝓪𝓭....🍃 Have you tried my Energizing Falafel Salad yet? 🍃💚Exactly what I’m did it today for lunch!!!! Soooo yummy 🤤

To make the bowl, add baby spinach + 1/2 #avocado + steamed edamame + microgreens (optional) + your matcha #falafels. And drizzled it all with a #matcha dressing made with matcha green tea + extra virgin olive oil + lime juice + pink Himalayan salt + cracked black pepper.
Enjoy Mila
Przepis po polsku w komentarzu na dole 👇🤗
.
.
.
.
#vege#healthyfood#healthyeating#dieta#avocado#healthysalade#salade#fitfamnl#fitfam#healthydutchies#fitdutchies#foodbloger#eatingforabs#healthyeating#healthyfood#foodbloger#healthydutchies#clean#fit#gezond#fitlife#dieta#clean#fit#vege#foodbloger#instafood#foodpic#fitfood#instafit#instafood#fitdutchies#cleanfood#clean#fitfood#healthyfood#healthyeating#foodie#fit#instafit#instafood#fitdutchies#foodie#fit#clean#dieta#zdrowadieta#nutrion#instafood#instahealthy#fitfood#foodpic#healthyplacebymila#healthyfoodbymila#

Yollar güzel insanları da beraberinde getiriyor .. 🏕
Tek atış İstanbul 👍 Ağvaya gittiğiniz de bu güzel koya mutlaka uğrayın derim 🏕Kumsalda kamp atmak için çok saçma şekilde para istediler gece olduğu için vermek zorunda kaldım siz siz olun kumsalın kayalıklarının bulunduğu yerde kamp atın onralardan ücret alınmıyor biraz böcek sıkıntısı oluyor ama yanınızda ilaç varsa ve çadırı sürekli kapalı tutarsanız sorun olmaz diye düşünüyorum 💚 ( Biz ilk kayalıklardaydık ve tedbirsiz olduğumuz için kumsala geçmek zorunda kaldık ve 50 tl istemişlerdi 20''ye indirttik otostop çektiğimiz de bizi aracına alan abi sayesinde 🙂 )
@otostopcek
@dagdogakamp
@kampingturkiye
@kampyeri
@rotasizgezginler
@otostoprail
@yolacik_yolacik
@yolacikin
@yolaciktv

#gezond #kadrajturkiye #ig_photo_life #photo_turkey #sehir_istanbul #fotografheryerde #instagram_turkey #evrenselkareler #turkinstagram #hayati_paylas #gezginler #allshotsturkey #bnw_scoiety #travel #travelphotography #loves_child #loves #like4follow #netgoodpeople #anadolugram #child #happy #kids #kadrajimdan #ig_fotografdiyari #allshot #traveler

Ook als 60+ is het werken met trendy magneetsieraden en wellness producten nog een leuke bezigheid. Geeft je energie 😉
#magneet #gezond #fit #mooi #sieraden #wellness # gfmproducts #aarden #hooggevoelig

Another day, another salad 😋🥗

Went out in ~25C weather for a run this morning. Ended up doing a quarter marathon (is that a thing? meh, it is to me). Really chuffed that I ran the farthest I *ever* have and beat my 10k personal record by 40 seconds to bring it to a neat 47:47. Considering the heat and how exhausted I’ve been this week, I’m extra proud of myself. Always encouraging to see progress!
.
.
.
.
.
.
#run #running #jog #jogging #rennen #hardlopen #runningman #exercise #bewegen #fitness #fitheid #cardio #weightloss #gewichtsverlies #health #gezondheid #healthy #gezond #bodytransformation #healthyliving #instarun #instarunner #10k #6miles #longestrun #personalbest #pb #hotweather #runkeeper #quartermarathon

~ Het gaat gelukkig weer wat beter met mijn rug, hoewel ik me toch heb moeten ziekmelden bij mijn werkgever. Ik heb zelfs ook een pilatesles afgezegd, want ik wil niet dat de pijn weer erger wordt door een geforceerde beweging tijdens het sporten. Nu ik min of meer gedwongen niet kan gaan, merk ik hoe vervelend ik dat eigenlijk vind. Ik wil graag goed en gezond bezig zijn met lichaam en geest, maar het is helaas niet anders en ik doe maar een tijdje rustig aan. Soms is het gewoon verstandiger om even pas op de plaats te maken, zodat ik de mogelijkheid voor een snel herstel vergroot. Hoe geduldiger ik ben, hoe eerder ik weer aan de slag kan! ~





#positief #denkpositief #denkanders #jekunthet #weesjezelf #openminded #counselor #counseling #help #hulp #zelfhulp #bevrijding #vrij #gelukkig #gezond #blij #tevreden #leef #leefbewust #bewustleven #bewust #mindful #mindfulness #afreedspirit #thefreedspirit #rustigaan #sporten #herstel #kaapstad #capetown

SAŁATKA ZE SZPINAKU, TRUSKAWEK I AWOKADO....🍃🥑 Kilka sezonowych składników tworzy pyszną i wyjątkowo zdrową sałatkę, pełną smaku, koloru i wartości odżywczych: SAŁATKA ZE SZPINAKU, TRUSKAWEK I AWOKADO poleca się na lekki lunch lub kolację.
Składniki: • 2 duże garści listków szpinaku • szklanka truskawek • 1 duże awokado • 1/2 szklanki orzechów włoskich • 4-5 łyżek oliwy z oliwek • 1 łyżka syropu klonowego • 2 łyżki soku z cytryny • sól, świeżo mielony pieprz

Przygotowanie:
Szpinak myjemy i suszymy, truskawki myjemy i kroimy na połówki. Awokado obieramy i kroimy na plastry, skrapiamy lekko cytryną, żeby nie ściemniało. Orzechy włoskie kruszymy i prażymy lekko na patelni.
W miseczce łączymy oliwę z oliwek z syropem klonowym i sokiem z cytryny. Przyprawiamy solą i pieprzem.
Na talerzach układamy szpinak, truskawki, plastry awokado. Polewamy sosem i posypujemy prażonymi orzechami.
Sałatka ze szpinaku, truskawek i awokado to witaminowa bomba, którą podać można na lekki posiłek, przystawkę lub jako dodatek, np. do grillowanego łososia.
Smacznego!
Ps. Ja dodalam kawalki łososia, rukole i ser kozi do sałatki :-))) Modyfikujcie ja wedlug wlasnego uznania 🤗😘
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
“As for these salad details: a couple handfuls of fresh spinach or arugula+ smoked salmon pieces + 1/2 avocado + goat cheese+ arugula micro greens + strawberries+ a few walnuts -- all sprinkled with toasted sesame seeds + drizzled with fresh lemon juice + olive oil + salt + pepper." .
.
.
.
.
#vege#healthyfood#healthyeating#dieta#zdrowadieta#avocado#healthysalade#salade#fitfamnl#fitfam#fitdutchies#healthyeating#healthyfood#fitgirl#healthylifestyle#foodbloger#zdrowystylzycia#mystory#healthydutchies#clean#fit#gezond#fitlife#dieta#clean#fit#vege#foodbloger#foodpic#fitfood#instafit#instafood#fitdutchies#clean#fitfood#healthyfood#healthyeating#fit#instafit#fitfood#fit#clean#dieta#zdrowadieta#healthylifestyle#nutrion#instafood#instahealthy#fitfood#foodpic#healthyplacebymila#healthyfoodbymila#fitdutchies#healthydutchies#foodbloger#

🤤Houd je wel van een stevige notenreep, en wil je deze liever zelf maken zodat je zeker weet dat je reep uit allemaal gezonde producten bestaat? Probeer dan onze POWERBARS! Deze notenreep  maak je heel snel zelf, zonder oven, en is heerlijk om mee te nemen!
.
.
Ingrediënten voor 6 bars:
▪️200 gr stevige dadels zonder pit
▪️50 gr ongezouten amandelen
▪️3 el chiazaad
▪️50 gr pecannoten
▪️3 el lijnzaad .
.
.
De bereiding:
Maal de noten, het chiazaad en het lijnzaad kort in de keukenmachine. *Het lekkerste is als de noten grof gemalen zijn, zodat je een beetje een bite overhoudt.
Voeg de dadels toe, en meng het geheel door elkaar in de keukenmachine. Wij hebben van die grote kleverige dadels gebruikt. Mocht je nu van die kleine droge dadels hebben, laat ze dan eerst een half uurtje weken in wat water.
.
.
Neem een ovenschaal of vierkant bakje en bekleed deze met bakpapier of huishoudfolie. Verdeel de massa over de bodem. Druk het geheel goed aan,en laat het een uurtje opstijven in de koelkast. Snijd de bars met een mes in plakken en bewaar ze in de koelkast. 👌🏻
Bij ons zijn het vrij dikke powerbars geworden, waardoor ze minder stevig zijn. Zeker met dit warme weer worden ze dan sneller slap. Wil je echte stevige bars, maak ze dan wat platter door ze extra stevig aan te drukken in de schaal/bak.
.
.
Tip: Knip bakpapiertjes op maat, en vouw deze er om heen! Het ziet er leuk uit, en de bars plakken niet aan je handen. .
.

Macro's voor bovenstaande hoeveelheden:
230 kcal per reep
25 gram koolhydraten
11 gram vet
3 gram eiwit .
.

Gebruik je een andere samenstelling of hoeveelheid, en wil je uitrekenen wat de macro’s zijn voor 1 reep? Vul de ingrediënten van het recept in op My Fitness Pall, en geef aan hoeveel porties je wilt maken. De app rekent dan automatisch voor je uit wat de macro’s per reep zijn. 🙏🏼
Enjoy! Tag ons als jullie onze creatie gemaakt hebben, en laat ons weten wat je er van vindt! 
@foodlifeadvice #foodlifeadvice #recepten

Ik dacht echt dat het saai zou zijn: kip, spinazie, #wholegrain #basmati rijst met slechts wat peper en #zeezout. Maar, het was juist heerlijk bij dit warme weer. #Mager, #gezond, #eiwit. ☀️💪🏼_____ #protein #chicken #spinach #vegetables #delicious #strenghttraining #health #weights #weightlifting #lifestyle #squats #instalike #instafood #foodlover #nomnom #weightlossjourney #weightloss #instadaily #food

Er is niets lekkerder dan een gezonde vegan snack met dip en een warme kop thee !☕ Ingrediënten : alpro yoghurt
Vegan ketchup
Wortel
Peterselie
Knoflook
Peper en zout
💚🎄🍏🍃🌱💚
Zo maak je het :

Voeg eerst in een kommetje wat yoghurt toe dan doe je er een beetje vegan ketchup bij .
Voeg een beetje peterselie en knoflook toe en klaar !
Je kan er ook nog wat peper en zout door doen en serveren maar .💚🌱🍃🍏🎄💚
.
.
.
I💚🍃🌱🍏🎄💚
#degroenechef  #vegetarisch #veganmeisje #vegetarischerecepten #vegetarischrecept
#vegan #nomeat  #homemade #fresh #green #veganfamily #familyvegan
#eetgroen #eatvegan #gezond
#avondsnack #vegansnack

'So, now I'm beating the odds and I'm running all the races...' 🏃‍♀️ Ik heb me vanavond tijdens mijn duurloop serieus wel 20x afgevraagd waarom ik zo nodig nog een keer een marathon moet gaan lopen 🤐 Gelukkig gaven de mannen van Kensington zo rond kilometer 21 mij het verlossende antwoord: 'I'm beating the odds and I'm running all the races....' want ja, ik had 5 jaar geleden niet verwacht dat ik zoveel gewicht zou verliezen en een marathon zou gaan lopen. Laat staan 2 💪🏻 En dan hoeven de duurlopen niet altijd leuk te zijn of heel lekker te gaan. De offdays en beroerde loopjes horen er ook bij. En als ik er nu even lekker van herstel, ben ik volgende week weer net een tikkeltje sterker en klaar voor mijn 27km! 😊
-------------
#run #running #hardlopen #gezond #afvallen #healthy #weightloss #fit #fitgirl #fitdutchie #nike #instadaily #tomtomrunner #iloverunning #weightlossmotivation #laufen #health #strongnotskinny #motivation #asics #fitdutchies #happyrunners #mkbm #pbp #worlderunners #instarunners #roadtoberlin #berlin2018 #dagmarenpetranaarberlijn

Heb je vaak last van allergieën?
Wees dan voorzichtig met het eten van aardbeien, ananas en te rijpe kiwi's.
Deze fruitsoorten zijn bekend om het vrij maken van histamines en kunnen er dan voor zorgen dat je allergie toeneemt.
#fruit #histamine #allergie #orthomoleculair #orthomoleculairevoeding #allergie #weetwatjeeet #voedingscoach #trigger #uitgeest #food #gezond #healthyfood #healthy #vitamines #zomerfruit

Most Popular Instagram Hashtags