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#gesundabnehmen

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Long time no #gymselfie 🤷🏼‍♀️ Ohne war man ja bekanntlich nicht da 😂 #sobehauptenesböseStimmenaufInstagram Einmal kurz vorteilhaft hingestellt 💥 siehste gleich 7kg dünner aus #fürmehrRealitätaufInstagram Ich war vorhin mit @ja_liine Nudeln essen 😊 Zu Hause hätte ich eh nur rumgegammelt,also bin ich direkt zum Training gefahren. Meine Sporttasche liegt immer gepackt im Auto #noexcuses #undso Ich muss mich manchmal auch so'n bisschen selbst austricksen. Erstmal hinfahren und dann mal gucken 😂 Aber wenn man schon mal davor steht,dreht man ja auch nicht um 😜 Aber eigentlich geht das mit meiner Motivation immer ganz gut. Denn ich weiß: alles kann. Nichts muss. Ich geh für mich dahin 💪🏼 Heute habe ich meinen Oberkörper ein bisschen trainiert und saß mit meinen Mädchenhanteln wieder zwischen den Männern 💪🏼 Wir lachen dann gemeinsam über mich und stellen fest,dass ich trotzdem die größeren Brüste habe obwohl sie sich viel mehr abmühen als ich 😂 #HumormussmanhabenwernichtübersiesichselbstlachtverstehtdasLebennicht Ich fahr gleich fix einkaufen und bereite mir dann mein Essen für morgen vor 😊 Habt einen schönen Abend 💁🏼#julescommunity | Outfit: wie immer komplett von @asicseurope ❤️ @asicstrainingsquad #asicstrainingsquad

Hallo 😊 Da heute mein erster Diät Tag ist, hab ich mir gleich eine der gesunden Milka Tafeln aus dem Keller geholt. 🍫🍓 Direkt alle Vitamine gedeckt. 😂😂 Wenn mich jemand fragt, wieso ich denn jetzt in Diät gehe... Ich beantworte das die nächsten Tage ausführlich auf meinem Blog. 😅
Ich bin nur froh, dass ich ein paar Sorten von den Tasty Drops zuhause hab. 😅 Ohne so Zeug würde ich wahrscheinlich keine Woche durchhalten. 🙈🙈 Eierlikör gehört da jetzt auch zu meinen absoluten Favoriten. 👌

Zu den Wahlen in Deutschland sag ich mal nix. 😅 Facebook etc ist ja eh voll damit. Bin nur gespannt, was bei uns 🇦🇹 in wenigen Wochen rauskommt. 😳😳 Gestern Abend war ich nach der Prognose doch etwas aggressiv. 😂😂 Schönen Montag noch 🤗🤗
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Wenn die Laune so richtig derbe im Keller ist & dir alles und jeder heute so richtig auf den Sack gegangen ist, dann hilft Spaghetti Bolognese 🍝❤️ ist so, war so, wird immer so sein.
Wer mich kennt der weiß, dass es bei mir selten Spaghetti gibt - sondern meist eine andere Nudelform, weil mich Spaghetti einfach nicht sättigen 😅 irgendwie rutschen die immer so durch.
Für die Bolognese (4 Portionen) 400g fettreduziertes Hack krümelig braten, ich nehme gerne Putenhack - ist kalorienärmer als herkömmliches Hack & liefert außerdem viele Proteine 👍 gibt‘s zb bei Lidl oder Kaufland oder alternativ einfach selber machen 😉
Eine gehackte Zwiebel dazu & mitbraten, dann eine Dose ganze Tomaten und eine Dose stückige Tomaten dazu & 5 Minuten köcheln lassen. Zum Schluss ordentlich würzen mit Salz, Pfeffer & Oregano!
Ich weiß, dass eine klassische Bolognese anders geht - aber so hat meine Mama sie immer gemacht & so ist sie für mich perfekt 😌
Ich hab das Bolognese-Gewürz von @justspices dazu getan & wer ein bisschen auf Schärfe steht, sollte das mal probieren 😍 ich haue an meine Bolognese teilweise 2-3 Teelöffel weil ich das SOOO geil finde (kostenloses Gewürz bei @justspices mit dem Code 'justninamarleen' ab 20€!) *Anzeige
Ich hau mich jetzt aufs Sofa mit 'ner Kanne Tee und bete zu Gott, dass ich nicht von einer elendigen Grippe heimgesucht werde 🤧🍵 bislang bin ich dieses Jahr nach allem eiskalten Schlammläufen verschont geblieben, aber Süddeutschland hat mich im letzten Jahr schon aus den Latschen gehauen 😰 also Daumen sind gedrückt, Finger gekreuzt & Ingwer, Kurkuma, Vitamin C und co wird bereits in Höchstdosis zugeführt 🤞🍋🍊🍯🍍🍉🍒 habt einen schönen Abend #ninascommunity .
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Guten Morgen ihr Lieben💕

Mein letzter Arbeitstag für die nächsten vier Wochen😱😱😍 Bei mir steht aber noch so einiges an, zum Arzt z.B., jaja, ich schieb immer alles gerne auf die letzte Minute😛 ich hab halt nie bock lange im Wartezimmer zu hocken🤓 uuuund schieb das dann schön vor mir her😁 mit dabei ist mein Backpack von @windandvibes🙆
Jaaa Koffer packen muss ich auch noch und ach ja, vielleicht wäre es klug die EC Karte fürs Ausland freischalten zu lassen🤔 ist ja nicht so das wir morgen schon fliegen😂😅
Also ihr merkt vorbereitet unvorbereitet geht es morgen los. Aaaaaaber wer mich kennt weiß, dass ich normalerweise minuziös auf alles vorbereitet bin und jetzt so gar nicht. Irgendwie macht mir das Angst , aber irgendwie freue ich mich auch drauf sich mal treiben zu lassen🙆

Habt einen schönen Tag💕 📷by @fittiflex
Bag by @windandvibes (Werbung)
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#MyTripMyStyle #windandvibes

It's Monday but that's okay! ✌
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Die meisten werden den Montag verfluchen, aber ich hab ihn ganz gern! 🙌 Okay, das Fitnessstudio meide ich zwar am Montag auch 😅, aber nur weil es so voll ist und ich nicht gern auf freie Geräte warte. 😎 Alsoooo... ich hab mir wieder eine Liste mit Aufgaben und Zielen zusammen gestellt und werde die Woche wieder fleißig dran arbeiten. 📝 .

Wie schaut es bei euch aus? Habt ihr gerade Ziele/Aufgaben an denen ihr arbeitet? 😊
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Wünsche euch einen produktiven Abend! 💪💥
. 📸 @fittiflex 🤗

Ich kann leider nicht mehr ohne Quarkbrot und kreiere es immer wieder neu 😍 diesmal mit Spinat und ich kann Euch sagen es ist meeeega lecker. Ihr wisst es geht schnell, beste Werte und was gibt es geileres als selbst gemachtes
Brot
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Rezept:
🔹250g TK Spinat (ohne Blubb 😜) auftauen, ausdrücken und mit 🔹200g Dinkelmehl 🔹180g Magerquark 🔹1 Ei 🔹1/2 TL Salz, Gewürze 🔹10g Backpulver. Alle Zutaten mit dem Mixer ( Knethaken ) verrühren, mit angefeuchteten formen, in eine Kastenform geben und bei 200 Grad ca 20 min backen
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PS: ich mag sie frisch gebacken am liebsten und taoste die Scheiben ab dem 2 Tag 🤤 .
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HAPPY TUESDAY! ◇ Oatmeal cooked with half almond milk, half water and a squeezed orange! I never tried this combination before but it’s super good •• topped with fresh, regional kumquats, warm blueberries, raspberries, shredded coconut and brazil nuts. 🌰
Who else can eat oatmeal all day, every day? 👐🏽
Have you tried any of my bowls? 🌟
I hope you have an AWESOME day - what is your goal today?
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🇩🇪 OATMEAL ⟠ Ich habe mal eine neue Kombination ausprobiert 🍊 Was sind eure Lieblingstoppings für Oatmeal und (Soja-)Joghurt? 🍶
Ich brauche EURE Ideen und Inspiration! Es würde mich freuen, wenn ihr mich unter #AlexasEarthBowls verlinkt ✨ Ich freu mich darauf, eure Kreationen zu entdecken 💫
Wie sieht euer Dienstag aus? 🌟
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Facebook: Alexa's Earth
www.alexasearth.blogspot.de

Wie ich es hasse, dass es morgens wieder stockdunkel ist. 😩
Außerdem fühle ich mich immer noch wie überfahren. 🤧😷
Mein #mealprep hab ich gestern Abend schnell noch erledigt. 👌🏼
Sandwich mit selbstgebackenem Brot, Kochschinken, Ei und Salat. 🤤
Dazu Weintrauben, Kiwi, Karotte & Gurke. 🍇🥝🥕🥒
Und ich musste gestern direkt einen neuen Tee kaufen. 😍☕️ Was sind eure Lieblings-Tees? #teamtee
Habt einen tollen Dienstag ihr Lieben. 💕
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Guten Morgen, na, habt ihr alle gut geschlafen?! 😴
Während ich gleich mit den anwesenden Mitgliedern der #poppycrew hier in Frankfurt das Frühstück genieße, möchte ich euch natürlich auch was leckeres zeigen 😋
Und zwar Heidelbeer-Mohn-Pancakes 🥞 Das ist doch mal was für einen Sonntag Morgen, oder etwa nicht?! Wir fahren dann Mittags schon wieder ab ins schöne Vorarlberg, aber ich komme definitiv wieder Frankfurt, du hast mich begeistert 😁👍 Ich wünsche euch allen einen schönen Sonntag!🙋🏻
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#rezept 👩🏻‍🍳 für 1 Portion mit 381 kcal ➡️ Nutzt #leckerschmeckeralainlukaali wenn ihr was von mir nachmacht. So kann ich eure ganzen Kreationen bewundern 😋

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Teig

1 Ei - 89 kcal

50g Dinkelmehl - 176 kcal

55g Skyr Vanille - 29 kcal (es geht auch Quark)

5g Backpulver - 5 kcal
5g Mohn gemahlen - 24 kcal

ca. 10-20 ml Wasser oder Milch

eine Prise Salz ...etwas Süße, ich hab Süßstoff genommen ... Gewürze, etwas Zimt oder Zitronenschale 🍋
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Füllung und Topping

130g Heidelbeeren - 56 kcal
5g Skyr zur Deko - 3 kcal

2g Puderzucker aus Erythrit wer mag

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1. Heidelbeeren waschen
2. Eiklar steif schlagen

3. Eigelb mit Skyr, Wasser, Mehl, Mohn, Süße, Salz, Gewürzen und Backpulver vermengen, das steif geschlagene Eiklar unterheben.

4. In einer guten Anti-Haft beschichteten Pfanne zuerst einen Klecks Teig geben, dann die Heudelbeeren drauf, runterdrücken und noch mal Teig drauf geben.

5. Bei niedriger Hitze gemütlich ausbacken, Stapeln, mit Puderzucker bestreuen und schmecken lassen 😋

MOST RECENT

Ich habe heute einfach mein Handy zu Hause vergessen. Aber hier bin ich und melde mich mit dem Abendessen. 💕
Als ich vorhin nach Hause kam, war mein Schatz bereit fleißig in der Küche.
Hier nun der Kürbis-Kichererbseneintopf, er war sehr sehr lecker.
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Heute gibt es was ganz schnelles aber Mega schmackhaftes 😍 da ich gleich schon wieder zur Arbeit muss weil jemand krank geworden ist 😒 aber mit meiner lieben @wicky2111 rocken wir das & haben unseren Spaß trotz knapp 11 std Dienst 💪🏻😜 #simplefood #healtyfood #healtylife #foodporn #foodie #foodinspiration #dürüm #goodfood #fitfam #healtyfitness #fitnessfood #abendessen #dinner #bodytransformation #gesundabnehmen #nurselife

14/30😳 мой день в картинках))) конкретней будет "моя еда в картинках " 🙈 съела 1600кк, сожгла 500кк. Шагов пока что больше 13.000))) и конечно же классическое селфи 🤳 в туалете 😂🙈

🚀😱 WOW 🔥
Die liebe Coco hat mit unserem 💕www.69-Days-Ladies.de💕 ihren Körper toll definiert und gestrafft 💪 💖 Du kannst super stolz auf dich sein 😘 🎀 Werde ein Teil unseres Community #Team69DaysLadies #69DaysLadies #FastShaping und zwar JETZT, denn du wirst dich später fragen, warum du nicht schon früher gestartet bist!💕www.69-Days-Ladies.de💕
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Da fällt mir ja glatt die Kinnlade runter 😱
Was könnte ich wohl in diesem Moment gesehen haben?
Den Eismann, meine Traumfrau, einen Ferrari...? Und was haltet ihr eigentlich von meinen schwarz weiß Bildern? Mein Kollege @alive___orjustbreathing hat sich gestern mal ausgetobt ✌️😊
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Hilfe ich hab sogar Muskelkater in den Füßen 🙀👣 Nach der Stunde Laufband heut Morgen war ich heut Abend nochmal 8km in der Natur laufen 🏃🏽‍♀️ Dafür jetzt aber auch ganz schön platt und mein Abendessen🍴 hab ich mir damit ja verdient 😄 Schönen Abend 🌷🌷
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