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#mahlzeit ihr da draußen!
Es regnet und regnet und regnet, ich kann kaum glauben dass es morgen gut werden soll und eigentlich schon wieder Badewetter angesagt ist...
Aber, wir werden es sehen - bis dahin verkürze ich mir die Zeit mit einem leckeren Mittagessen ☺
Und wer würde mir widersprechen wenn ich sage dass alles irgendwie besser ist wenn es mit Käse überbacken ist 😍
Ich wünsche euch einen schönen Nachmittag 🙋🏻
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#rezept 👩🏻‍🍳 für eine Portion Auberginenpizza mit 477 kcal ➡️ Nutzt #leckerschmeckeralainlukaali wenn ihr was von mir nachmacht, ich schau so gerne was ihr macht 😁
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690g Aubergine - 166 kcal
5g Olivenöl - 41 kcal
30g Tomatenmark - 34 kcal
125g Mozzarella light - 196 kcal
10g Parmesan - 40 kcal
... Salz, Pfeffer, italiensiche Kräuter, etwas Knoblauch und wer mag Chili
... firscher Basilikum zum Garnieren
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1. Ofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vorheizen
2. Auberginen längs halbieren und die Schnittseite mit etwas Olivenöl einstreichen
3. ca. 20-30 Minuten backen - Schnittseite nach oben
4. In der Zwischenzeit den Mozzarella klein würfeln und den Basilikum hacken
5. Tomatenmark mit etwas Wasser anrühren, mit Salz, Pfeffer, italiensiche Kräuter, etwas Knoblauch und wer mag Chili abschmecken, darf schon würzig sein, die Aubergine ist ja relativ neutral
6. am Ende der Backzeit die weichen Auberginenhälften mit einem Pfannenwender etwas platt drücken (so werden sie flacher und gerade), ich habe sie dann längs vier mal eingeschnitten, man sieht es auf dem Bild, dann läuft die Tomatensoße und der Käse etwas innen rein 😍
7. Tomatensoße auf die Auberginenhälften streichen, Mozzarella darauf geben, Parmesan darüber und noch mal für 5-10 Minuten im Ofen überbacken bis der Käse goldbraun ist
8. Mit Basilikum bestreuen und schmecken lassen, soooo gut 😋

Hallo ihr Lieben💕

heut war wieder so ein produktiver Tag😁 Arbeiten Sport kochen und nun Hausputz / Haushalt. Ich hasse es, aber es nützt ja nun mal einfach nix, wenn man es ordentlich haben will, muss man auch einfach mal produktiv was erledigen💁

Auuußerdem: nur noch morgen, dann ist ja auch schon wieder Wochenende🙆

Aprospros Wochenende.....Sonntag ist der @deutschepostladiesrun in Dortmund, wo ich mit meiner Schwester starten werden❤. Wir sind zwar beide was Laufen angeht super untrainiert, aaaaaber 5km schaffen wir locker uuuund der Ladies Run ist ja auch dafür da um Spaß zu haben! Der Wettkampfaspekt steht da nicht im Fokus, etwas was meine Schwester und ich erstmal lernen müssen / mussten. "lauft mit, weil ihr Spaß an der Bewegung und an dem Event habt" und man nicht am Boden enttäuscht ist und an sich selbst zweifelt, weil man 10s langsamer als beim letzten mal ist. Einfach mal den Lauf und das Event genießen. Letztes Jahr konnte ich das noch nicht, aaaaaber jetzt bin ich denke ich so weit😉

Läuft noch wer mit?

Habt einen schönen Abend💕

Was für ein aufregender Tag heute 😁
Eben gab's endlich Abendbrot: mit Hackfleisch gefüllte Paprika und dazu Knödel 👌😁 War nur leider nicht so instatauglich 🤔
Daher zeig ich euch meinen Nachtisch 😊
Ich war nach der Arbeit noch schnell einkaufen - u.a. Kinder Maxiking. Hab ich eigentlich nie gemocht aber heute wollte ich es nochmal probieren.
Und was soll ich sagen, mega gut 😱😍
Jetzt liege ich vollgefuttert auf dem Sofa und gucke eine Folge “Riverdale“. Kennt das jemand? #eathealthy #julescommunity #cleaneating #instagood #instadaily #fooddiary #foodporn #foodpics #foodieheaven #cheatclean #healthyliving #healthy #lifestyle #cleanfood #cheatday #foodgasm #abnehmen #gesundessen #fürmehrrealitätaufinstagram #diet #eattolive #dinner #lunch #gesundabnehmen #teambodylove #looseweight #fooddiary #abnehmtagebuch #glueckshunger

Wenn ihr euch Fragt, ob ihr nach dem Sport einen Proteinshake trinken müsst, lautet meine Antwort: NEIN!🚫

Die Shakes sind zwar nicht schädlich, aber auch nicht nötig (dafür teuer💶) Gerade als "Hobbysportler" reicht es aus, seinen Eiweißbedarfs über natürlich Lebensmittel zu decken.🏋🍳 •

Warum sind Proteine für Sportler so wichtig? •

Kurz gesagt:
Proteine in Form eines Smoothies oder Shakes vor dem Training liefern Energie, die der Körper für eine intensive Sporteinheit benötigt.
Nach dem Muskeltraining helfen die zusätzlichen Proteine bei der Regeneration und beschleunigen die Reparaturzeit unseres Körpers von kleineren Muskelverletzungen (dabei solltet ihr immer eine Kombination aus Proteinen und ein paar Kohlenhydraten zu euch nehmen, damit erhöht ihr die Wirkung). Der Vorteil von selbstgemachten Proteinshakes: du weißt ganz genau, was drin ist👀

Ich mache mein "Proteinfood" immer selber.

Dieser Smoothie bringt zum Beispiel alles mit, was dein Körper nach einem intensiven Training braucht : •

✔komplexe Kohlenhydrate
✔hochwertiges Eiweiß ✔gute Fette.

Einen Fertigshake könnt ihr euch getrost sparen. Außerdem schmeckt dieser Smoothie um Welten besser #mussichhiermalsosagen 😍

Zutaten:
🔸150 g gefrorene Himbeeren
🔸1 reife Banane
🔸1/4 Avocado
🔸5 El Haferflocken
🔸3 El Magerquark
🔸1 TL Leinöl
🔸75 ml Buttermilch

Zubereitung: 🔹Haferflocken im Standmixer fein mahlen. 🔹Himbeeren, Banane, Avocado, Magerquark, Leinöl und Buttermilch dazu geben. 🔹Alles auf höchster Stufe mixen.

Wie steht ihr zum Thema Protein Shakes? ➡ selbstgemacht oder mit gekauftem Pulver angemischt?

Heute startet übrigens endlich das @finishfitnessfestival
Ich bin super gespannt, wie die nächsten Tage werden und freue mich riesig Teil des ganzen aein zu dürfen 😀 natürlich nehme ich euch die Tag per Instastory mit, also macht euch auf ein bisschen Instaspam gefasst 😉

#afterworkout #proteinfood #proteinshake #proteinsmoothie #selbstgemacht

Happy Weekeeeend 😄💗 Mein Tag hat heute schon ein bisschen ärgerlich angefangen, deswegen freu ich mich umso mehr auf später da seh ich endlich meine @fit_mellybelly 🙊💗😊 Was treibt ihr denn heute? 💕😙 ____________________________________________
Rezept BISKUITRÖLLCHEN :
· 3 Eier, das Eiklar steif schlagen
· 30g Whey
· 150g Joghurt 🍨
· Süßungsmittel eures Vertrauens 🍯
· 1 Schluck Milch
· 20g Vollkornmehl

Die Eigelb mit dem Joghurt, dem Whey, Mehl, Süßungsmittel und der Milch gut vermischen und vorsichtig den Eischnee unterheben. Auf einem mit Backpapier ausgelegten Blech verteilen und bei 180° goldbraun backen. Gut auskühlen lassen

Für die Creme habe ich einfach Magerquark mit etwas Joghurt und Süßstoff vermischt und ein paar Erdbeerstückchen untergehoben 🍓. Wenn ihr eines meiner Rezepte ausprobiert markiert mich bitte auf euren Bildern damit ich eure Kreationen sehen kann 💞😘 ________________________________________________
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Heute gab es Pölse🇩🇰, da meine Eltern aus dem Urlaub kamen und sie mitgebracht haben😊
Nach so langer Zeit mal wieder echt lecker😍
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Jetzt schaue ich noch ein wenig TV und gehe dann ins Bett, denn morgen klingelt der Wecker zur Frühschicht🏥🚑
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why fall in love when I can fall into a food coma with you? 💘 #goldentimes #friendshipgoals

Guten Morgen 😊
Wenn man einmal wieder Lust hat, fein zu dinieren, es der Geldbeutel aber nicht zulässt, legt man sein Essen einfach auf ein schönes
Teller und es kommt ein richtiges Haubenkoch feeling auf. 😍 Exquisite Küchentipps gibt's unter anderem in meinem EBook für € 999,00! 😎 Also zuschlagen, bevor es ausverkauft ist. 😁😂
Bis dahin kann ich euch jegliche Food/drops Sachen vong der rosa Marke empfehlen, mit der ich ja in einer Liaison bin. 😂 (Inb4 ich werde nach dem Probemonat wieder gekickt. 😂) Bis dann und kann der Regen ☔ bitte wieder einmal aufhören 😑✋ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Werbung💩: GRIZZ10 bei @Gymqueen.de 🍫🍩😽 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
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MOST RECENT

Gerade im Sommer ist es ein echter Geheimtipp! Denn auf etwas Süßes und Erfrischendes lässt sich bei den heißen Temperaturen doch meist nur schwer verzichten. ☀️
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Wenn du also einen sattmachenden und gleichzeitig kalorienarmen Süßigkeiten-Ersatz suchst, solltest du auf jeden Fall einmal Lebensmittel mit einem hohen Wasseranteil ausprobieren (Wassermelone, Blaubeeren, ...).
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Der Vorteil 👉 Durch den hohen Wasseranteil haben sie eine besonders niedrige Kaloriendichte. Das heißt, dass du viel essen kannst, ohne wirklich Unmengen an Kalorien zu dir zuzunehmen. Denn je mehr Wasser die Frucht enthält, umso weniger Platz bleibt für Kalorienhaltiges. So haben 100 Gramm Wassermelone gerade einmal 30kcal. 😛#tipps #tippszumabnehmen #abnehmtipps #trickszumabnehmen #abnehmtricks #wassermelone #watermelon #sommer #sommerfigur #abnehmen #abnehmen2017 #gesundabnehmen #gesund #lecker #kalorienarm #früchte #lifehacks #bodychallenge #beeren #kalorienarmundtrotzdemlecker #kalorienfrei

🌠PALEO-QUARK-KOKOS-KUCHEN 🌠.
🎉🎵Paleo oleeee 🎶 🎉Paleo oleee oleee 🎵🎉📢.
Ich hab es wieder getan und 🙆 diesen leckeren #kokosquarkkuchenalatina gebacken mit Johannisbeeren und Nektarine.
So ohne Schuggaaa und ohneee Getreideeee 😛. Ein Träumschen vor dem Herrn 👌🏻💦. Von wem ist wohl das Rezöööpt ?🤔🙄😁.... Jepp richtig ✅ . Natürlich von meiner lieben❤️Paleoschnegge 💝@frollein_paleo. Da findet ihr das Rezept und noch viele andere leckere Sachen 😍😍😍. Traut euch , sie beißt auch nicht 😜, glaube ich 😅😂😂😂. Ich chille hier jetzt noch bissi und dann geht's später noch auf einen Geburtstag 🎉. Euch einen fantastischen Abend 🌅.
Liebe ❤️ Grüße aus dem schönen Norden ☀️🌈🌨😘.
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C O F F E E • T I M E ☕️
Ich gehe meiner Sucht wieder nach ♥️und hab ein meeeega schönes Plätzchen gefunden! Gar nicht so einfach hier in Freudenstadt. Das vermiss ich Ultra an Konstanz!! Einfach mittags in ein wunderschönes Café sitzen und arbeiten...& jetzt sitz ich die meiste Zeit zuhause auf meinem Balkon oder aufm Sofa 🙈 bin dafür, das Haus ganz schnell fertig zu bauen und dann wieder umzuziehen 😂😂 meine Herzmann findet das bestimmt auch super 💪🏻 Hamburg, München oder doch Berlin? ♥️mein Herz schlägt ja für Hamburg & München! Oder doch London oder Hawaii? :) lets see what the future brings :) #coffee #coffeetime #influencer #gesundabnehmen #abnehmen #abnehmtipps #fitness #fit #fitgirl #squats #fitlife #gym #gymqueen #workout #transformation #lifestyle #lifestyleblogger #blogger #blogger_de #blog #germanblogger #blogger_at #sport #bodybuilding #abs #gymfreak #girl #happy #readyforbeachchallenge

Yummi...Da sich so viele über das Rezept vom Apfelkuchen gefreut haben 😍, kommt hier noch ein Rezept für einen rohveganen Kuchen: Dieses Mal ist es ein Avocado-Limettenkuchen 💕❤ Sehr erfrischend und ideal für heiße Sommertage ☀ ähmm.. Ja, ich hab gehört, dass der Sommer bereits an seinem Comeback arbeitet 🌡🌞😜 Während der ein oder andere diesen tollen Kuchen 🍰 "nachbackt", werde ich mich mal etwas ausruhen auf der 🛋. Gestern hatte ich nämlich einen blöden Zusammenstoß 💥mit zwei 🚗🚗 und mein liebstes Auto befand sich - blöderweise mit mir - in der Mitte 😒 😩 Shit happens... Ein Foto gibt's dann später in der Story 🙈

Und das Rezept gibt's in der Bio... also den Link dazu 😋

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Für mich gab es vorhin Brownie-Eis. 🤤😍
Wir sind langsam völlig erschöpft vom vielen Achterbahn fahren, aber es ist einfach geil. 👌🏼🎢
Jetzt geht es erstmal zum Buffet und dann werden wir sicher bald schlafen. 🙊
Morgen geht es weeeeeiter. 🎉
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Zur Abwechslung Postet sie auch mal was anderes, heute zeige ich euch mal einen wirklich leckeren Salat den ich Spanien hatte. Mit Ziegenkäse und Bacon.. Der war so so yummi ♥️ 😀 #salatliebe #salad #eatfresh #dinner #eathealthy #eatnatrual #gesundessen #gesundabnehmen #gettingfit #weilesumdichgeht #beyourownmotivation #tagsforlike #instadaily #instagood #picoftheday #foodporn #salat

Guten Abend ihr Lieben ich möchte euch mein Food zeigen was es alles schönes heute gab. Es hat super funktioniert bis heute Abend aber leider haben mich am Abend die Hormone besiegt und habe mega viel Süsskram gegessen ich schiebe es mal auf die Frauenhormone also es gab ein Stückchen Milka, dann gab es noch Bisschen Katjes dann zwei Löffel Nutella usw also so richtig eskaliert aber was solls solche Tage hat jeder mal morgen ist neuer Tag neues Glück ich werde jetzt mich nicht darum fertig machen 😉 Zu Frühstück gab es Grießbrei mir Mandel Creme und Früchte . Mittagessen Nudeln mit Gemüse in Kokos. Zu Abend gab es Couscous mit Tomate Gurke und Mozzarella .

Ein kurzer Abstecher zum #Rossmann & #dm 😊 gemacht.
Bei #dmbio habe ich Kokos Wasser entdeckt 😍 schmeckt richtig gut & bei Rossmann sind mir diese schicken Ohrringe über den Weg gelaufen 🤗.
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Wir vermissen den Sommer! Ihr auch? 🤗 Aber dafür kann man sich jetzt super leckere Suppen und Eintöpfe zubereiten 💚 Die sind nicht nur richtig gesund, die wärmen auch prima von innen ☺️ Was macht ihr gehen die ungewöhnlich kalten Temperaturen? Hat schon einer die Kuscheldecken ausgepackt? 😏 Wir wünschen euch einen schönen Start ins Wochenende 💚 #suppen #veganwerdenwaslosdigga #vegan #whatveganseat #veganfood #veganfoodshare #vegangermany #fitnessfood #fitfamde #healthyfood #eatingclean #eatclean #cleaneating #healthylifestyle #fitnesslifestyle #healthy #gesundessen #gesundabnehmen #nutriplus #healthycuisine #veganprotein #veganathlete #plantbased #plantbasedathlete #veganmeal #veganbodybuilding #veganbodybuildingfood #plantbasedprotein #veganproteinpowder

Da es gesundheitlich nicht wirklich besser wird und ich dadurch auch nicht so den Appetit auf große Sachen habe, gibt es heute eine Suppe, aber Suppe kann ja auch lecker gemacht sein! 👍🏻🙂 Leider hat mein Körper das mit dem Appetit bei Süßkram noch nicht so raus! 😅🙈 der ist irgendwie immer da! 😅

Ich wünsche euch allen einen schönen Abend und einen tollen Start ins Wochenende 😊✌🏻 #HelloFresh #suppe #salat #fitnessfood #gesund #fitness #lowcarb #abnehmtagebuch #gesundwerden #tomato #gesunderezepte #highprotein #abgerechnetwirdamstrand #rezept #eatclean #absaremadeinthekitchen #fitfamgermany #abnehmen2017 #soup #gesundeernährung #healthyfood #lowcarbrezepte #healthylifestyle #sizezeroarmy #diät #abnehmen #gesundabnehmen #nocarbs #nutrition #ernährung

Wann hast du das letzte Mal deine Batterien aufgeladen bei deinem Partner? Ying@Yang

F L A S H B A C K - F R I D A Y
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Zwischen den beiden Fotos liegen knapp 35 Kilo. Auch dieses Bild hängt an meiner Motivationswand. Ich bin stolz darauf, dass ich es bis hierher geschafft habe und ich finde es faszinierend wie mein Körper immer "besser" wird. Nicht vom aussehen sondern von seiner Funktion. Ich habe das Gefühl ich werde mit jedem Training und jeder gesunden Mahlzeit fitter, stärker und gesünder und das fühlt sich so wahnsinnig gut an. Das Lipödem an den Extremitäten verhindert leider ein für mich einheitliches Bild der Abnahme... Die Arme sowie Beine haben sich während der Abnahme nur in soweit verändert, dass die Prallheit und das gespannte weniger geworden ist und ich nun sehr viel überschüssige Haut an den Armen habe... Aber das möchte ich ja nächstes Jahr in Angriff nehmen 🤗
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Hallo ihr lieben💕

hoch die Hände Wochenende🙆

ich bin auch wirklich reif dafür😅 aber ich glaube das ist JEDER IMMER😂

Joa....heute mal kein Foto im Sportoutfit, ich kann auch anders👆Das mag ich auch ab und an❤ Wie findet ihr das?🙆 Die Tasche da von @windandvibes (Werbung) hatte ich letztes Wochenende in Frankfurt mit und hab da tatsächlich ALLE meine Sachen rein bekommen🙌, ok Schuhe waren extra😁 aber dennoch😏 Die ist viel größer als sie wirkt uuund man kann die Stripes auswechseln (habe z.B. auch noch schwarze), sodass​ sie immer zum Outfit passt😏

I´m in love❤

Wir haben jetzt noch den ein oder anderen Trip in Planung (wenn auch noch nichts konkretes) da kommt der Weekender auf jeden Fall wieder mit.🙌 Ich hoffe ja, dass es mit unseren Trips so alles klappt, ich bin nämlich tatsächlich reif fürs Wegfahren und Städtetrips kann man ja immer mal gut machen😁
wer noch???🙆 Picture by @fittiflex
Bag by @windandvibes (Werbung)
www.windandvibes.com

#MyTripMyStyle #windandvibes

Wassereinlagerung... wer hasst sie auch? 😠😠😠😠 So nachdem Urlaub und Hochzeit vorbei sind und ich endlich wieder on Track bin, lief es die letzten Tage echt gut. Hatte mich sogar gefreut wieder fast mein allzeit tiefstes Tief zu haben und was ist?????.....😢 Diese verdammte Bodenschlampi zeigt mir heute morgen ein Plus von 2 kg an.... Grrrr so ne blöde Tussie 😠😠😠😠😠 👎👎👎👎 Irgend welche Tips und Tricks für so ein Dilemma?? 😞😞😞😞 #weightloss #weightlossdiary #weightlossjourney #abnehmen #kalorienzählen #fattofit #gesundabnehmen #gemeinsam2017richtungziel #abnehmtagebuch #schlank #fit #kampfdenkilos #diät #diätphase #diätplan #abnehmen2017 #teamgymqueen #gymqueen #nutriful #loseweight #gesund #gesundessen #healthy #fitfam #gesundeernährung #lipödem #plussize #curvy

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