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PILATES x GESTAÇÃO.
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Os exercícios de Pilates para gestante são adaptados para cada trimestre e para a condição física de cada mulher, além de serem executados de forma lenta e controlados.

Ou seja, respeita a individualidade de cada uma, o que faz com que o método se torne ainda mais seguro.

Apesar de todas essas vantagens na escolha desta modalidade, o profissional deve estar capacitado para lidar com esse público, para aproveitar os benefícios do método sem expor a gestante ao risco.

Em muitos estudos já foram comprovados os benefícios da atividade física durante essa fase da vida da mulher, e também a relação com um parto saudável.
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↪ Não mamães, não tem como o bebê ser asfixiado pelo cordão, já que só começam a respirar fora do útero.
Além disso, cerca de 40% dos bebês nascem com o cordão enrolado no pescoço, no braço, na perna e no tórax também! 😊
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Logo, não tem problema algum e não é indicação de cesárea! 🤗
🚨 IMPORTANTE 🚨: Com ou sem circular de cordão, todas as parturientes devem ser monitoradas no trabalho de parto.
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Conhecer cada fase do trabalho de parto ajuda a gestante a ter um bom desempenho quando a hora chegar.
Tudo se inicia na fase de pródromos quando as contrações têm característica de cólicas de leve intensidade, endurecimento da barriga ou dor lombar que progride para baixo ventre. Duram poucos segundos (menos que 40seg) e a próxima dor vem em um intervalo maior que 5 minutos. Esta fase pode demorar várias horas ou até dias e na avaliação o colo pode chegar até 3 a 4cm, mas só irá aumentar a dilatação se as contrações ficarem mais fortes, longas e com intervalos mais próximos, cerca de 3 minutos entre uma e outra. Na fase ativa a cada hora que passa a dor ficará mais intensa e em intervalos menores. A dilatação já se encontra no mínimo em 6 cm!
Algumas mulheres sentem náuseas e vômitos principalmente quanto mais próximo do período expulsivo.
A última fase é quando o colo já dilatou totalmente e chegou a 10cm. A partir deste momento muitas mulheres sentem um grande desejo de fazer força e isso ajuda a descida da cabeça fetal, por isso se chama período expulsivo. As contrações já estarão vindo a cada 1 a 2 minutos, bem fortes e longas. Esses sinais anunciam a chegada do tão esperado nascimento!
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Não podemos esquecer que cada mulher terá sua experiência e isso não é uma regra, mas pode te ajudar a evitar idas e vindas desnecessárias a maternidade, pois geralmente a hora da internação é na fase ativa do trabalho de parto.
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#repost @semearbahia

Olá! Meu nome é Gabriela Cunha. Sou professora de educação física. Me dedico às mamães (gestante e pós parto)desde 2006. Aqui vou compartilhar um pouco sobre a rotina de treinos dessas mamães. Sejam todos bem-vindos!!! #posparto #gestante #mamaeativa #gestanteativa #atividadefisica

Durante a gestação é comum a formação de edemas. A pressão do peso do útero sobre os vasos pélvicos dificulta a circulação de retorno dos membros inferiores, promovendo a sensação de peso e ardência nas pernas. Com a imersão em água isso pode ser alterado. Portanto a hidroginástica apresenta os seguintes benefícios para a gestante:
🔸️ Menos estresse articular
🔸️ Diminui forças gravitacionais
🔸️ Facilidade para suportar o peso corporal
🔸️ melhora a mobliilidade articular
🔸️ Favorece a diminuição de edemas
🔸️Diminui a frequência cardíaca materna
🔸️ Melhor recuperação da frequência cardíaca fetal. . .

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✓ Algumas gestantes costumam se queixar de perda de urina ao longo da gestação. É possível tratar isso com fortalecimento do períneo.

A avaliação do assoalho pélvico e elaboração de um protocolo de fortalecimento que a gestante pode fazer em casa ajudam na prevenção da incontinência urinária.

Associado a isso a prática do pilates e exercícios preparatórios para o parto ajudam nesse fortalecimento em diversas posturas potencializando os resultados.

Em caso de dúvidas, entre em contato para maiores orientações. Agora no Studio Vita oferecemos esse tipo de serviço.

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Antes que te formaste no ventre, já te conhecia, e antes do teu nascimento já havia te consagrado! ( Jeremias 1:5 )
Amor da minha vida. 👶💙
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Tá chegando!!! Estarei no encontro de gestantes para falar sobre exercícios físicos na gravidez.
Falar um pouco dos mitos, paradigmas e as principais recomendações com base cientifica para a prática de exercícios durante a gravidez.

Tia, me filma!
Estamos entrando no último mês de gestação e últimos mês de pilates antes do Ben nascer.

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