#geracaopugliesi

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Gratinado low carb para o jantar! Querem a receita?? Para a base refoguei frango desfiado com azeitona, tomate, cenoura e temperinhos. Coloquei no fundo de uma travessa pequena. Para a cobertura misture 3 ovos, 4 colheres do queijo cremoso de sua preferência (cottage, cream cheese, creme de ricota, etc), 2 colheres de farinha funcional (amêndoas, grão de bico, aveia, coco, linhaça, etc), 1 colher de azeite e sal e pimenta a gosto. Coloque sobre o frango e leve pra assar. Simples assim!
#reeducaçãoalimentar #vidasaudável #emagrecimento #instafit #teambellafalconi #geracaopugliesi #focanabalança #frangocombatatadoce #boaforma #emagrecer #ProjetoBabaBaby #agoravai #diet #dieta #fitness #secar #fit #foconadieta #saudável #saúde #nocarb #desafiopensemagro #workout #gym #secarcomsaude #30tododia #atitudeboaforma #marmita #instafood #receitafitdamila

Segunda do dia !

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1⃣Emagrecer de 5 à 10 kg de Gordura Corporal em Apenas 21 dias
2⃣Acelerar o Seu Metabolismo
3⃣Melhorar Seus Níveis de Colesterol
4⃣Reduzir a Celulite
5⃣Vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de suas calças
6⃣Melhorar o Tônus Muscular
7⃣Cabelos, Pele e Unhas Mais Bonitos e Saudáveis
8⃣Aumento de Foco e Energia

E uma Série de outros Benefícios para a Sua Saúde. Com nossa Plataforma de segurança garantimos seu resultado ou DEVOLVEMOS seu dinheiro com 30 dias a contar da data de adesão. Para fazer parte clica agora no link em azul do perfil @aquidieta21dias e aproveite HOJE o preço promocional de R$187,00 reais podendo ser dividido em até 10x 👙💪🏼🙆🏼 #geracaopugliesi #antesedepois#maispertoqueontem #reeducacaoalimentar #dieta#exgordos #exobesa #instagood #instafit#blogdadrika #mulheresquetreinam#emagrecimento #lifestyle #foconadieta#antesedurante #bumbumnanuca #musafitness#exgordos #projetosixpack#projetobarrigatanquinho #teambellafalconi#projetobabababy #blogdamimis #weightloss#beforeandafters #aprendaserfitness #projetofitlife

Outra forma de preparo dos #bolinhothainamatos: PANQUECA ❤️ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
Usei: 1 ovo e 1 clara, 25g de farelo de aveia, 150g de banana, cacau e canela. Só misturar tudo, colocar na frigideira e esperar a parte de cima ficar meio dura pra colocar a banana fatiada. Depois vira pra dourar e pronto.
Por cima, 30g de pasta de amendoim 😋😉 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
p.s. Quantidades são individuais ✨ #desafioomelhordemim

Berinjela empanada com ovos e aveia 😍
#DESAFIOOMELHORDEMIM

Receitinha nos destaques!

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2⃣Acelerar o Seu Metabolismo
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Quantas cores você já comeu hoje?
#DESAFIOOMELHORDEMIM

Vibes do final da tarde: 📚 e bolinho improvisado que fiz na frigideira mesmo!😋
Fiz assim:
🍫 Ingredientes
- 2 ovos
- 2 claras
- 1 cSp bem cheia de psyllium - 1 cSp de cacau - Stevia pra adoçar
- 1 colher de café de fermento químico 🍫 Modo de preparo
- Primeiro separei todas as claras e bati em neve.
- Juntei todo o resto dos ingredientes e adicionei o fermento no final. - Coloquei um pouquinho de coco ralado desidratado na massa pra dar um sabor, mas é opcional.
- Untei e preaqueci uma frigideira antiaderente com óleo de coco, joguei a massa, tampei e assei dos dois lados. - Depois de pronto, coloquei por cima uma calda com um pouquinho de whey protein. Também opcional. #IngridnaCozinha #dietasemsofrer #receitasfit



Cutting é o processo no qual estaremos diante de um déficit calórico, ou seja, a pessoa consumirá menos calorias do que ela gasta. Processo utilizado normalmente para perda de peso ou perda de gordura (sim! não é a mesma coisa). ⠀

Bulking é o processo no qual estaremos diante de um superávit calórico, ou seja, consumindo mais calorias do que se gasta. Processo utilizado normalmente para ganho de massa muscular. ⠀

Aliar os dois processos (perda de gordura + ganho de massa magra) é bem complicado visto que em um devemos estar comendo menos e no outro, comendo mais. Mas OBVIAMENTE você pode fazer com que o seu processo de emagrecimento ou o seu processo de ganho de massa seja EFICIENTE. ⠀

Como emagrecer de forma a não perder tanta massa magra e como ganhar massa muscular sem ganhar tanta gordura? ⠀

- comendo comida de verdade ⠀
- fazendo treinos com progressão de carga ⠀
- atingindo sua meta diária de calorias, macros E MICROS (sem medo de carbos e de comer algo fora do “saudável”, ta?) ⠀
- cardios moderados ao fim do treino (caso você goste de cardio)

- mantendo-se hidratado ⠀
- executando exercícios compostos como agachamento, levantamento terra, supino, stiff...

dentre diversas outras dicas, ok? ⠀

E além disso, paciência, perseverança e FOCO.
Curta o processo e se curta! 😉👊🏻💕

Pequenos ajustes, GRANDES RESULTADOS! .
Marque aqui os seus amigos que estão querendo melhorar a forma física!

Segunda-feira: dia oficial do #legday 😂 O video é da semana passada, mas tbm tá valendo, porque o treino de hoje já tá pago!
👉🏼 Levantamento de @rafaeldiaspersonal + alguns quilinhos no leg press kkkkk
E vocês? Já treinaram hoje? ✨😝

4k pra começar bem a semana.
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#run #runforfun #running

CAPUCCINO CREMOSO 🖤☕️
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bata no liquidificador:
1 xícara de café
1 colher de cacau em pó 100%
canela a gosto
1 colherzinha de goma xantana (pode substituir por banana congelada)
adoce como quiser! (usei stevia, mas pode usar xylitol que fica ainda melhor)
bastante gelo! .
DICA! se quiser deixar ainda mais gostoso, adicione 2 colheres de sopa de leite da sua preferencia (desnatado, amêndoas, castanha,....)
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CREAMY CAPPUCCINO
blend everything together: 1 cup filtered coffee + 1 tbs cocoa powder + cinnamon + 1 tbs xanthan gum + stevia + ice!
tip: if you want to make it even creamier : add 2tbs almond/low fat milk .

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