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VEGAN HOT BURRITO WITH QUINOA 🙏🏻 Quiero que regrese la versión con frijoles negros del verano @oldayscoffee ♥️ La quinoa, un pseudocereal rico en *proteínas, fibra, ácido folico, hierro y zinc* originalmente un emblema de los incas, tiene el contenido de proteínas más alto de todos los granos. Tiene un sabor delicado, una textura crujiente y viene en muchas variedades, incluyendo la blanca, la negra y la roja. La quinoa roja también es rica en minerales y vitaminas esenciales y no tiene gluten. Según la Base de Datos de Nutrientes Nacional de USDA, que provee un perfil completo de los nutrientes, una taza de quinoa roja cocida tiene 222 calorías. Puedes disfrutarla en ensaladas, sopas o como una blanda y ligera guarnición. todas las variedades de este grano, contienen proteínas completas, lo cual significa que tienen los nueve aminoácidos esenciales en las proporciones correctas. Necesitas incluir un suplemento de aminoácidos de las proteínas en tu dieta para estimular el crecimiento y la reparación de los tejidos y los órganos. Una taza de quinoa roja cocida tiene 8,14 gramos de proteína. La cantidad de proteína diaria recomendada por el Instituto de Medicina es de 46 gramos para las mujeres y 56 gramos para los hombres.
Una dieta alta en fibras promueve la salud cardíaca y digestiva y controla la concentración de glucosa e insulina en sangre. Una porción de una taza de quinoa cocinada provee 5,2 gramos de la fibra alimentaria. El Instituto de Medicina 🇬🇧recomienda que los hombres consuman 38 gramos de fibra alimentaria y las mujeres, 25 gramos. El ácido fólico, también conocido como vitamina B9, es una vitamina soluble en agua fundamental para mantener y producir nuevas células y para la síntesis de ADN y ARN. Una taza de quinoa roja provee 78 microgramos de ácido fólico. Según el Instituto de Medicina, los adultos necesitan 400 microgramos de ácido fólico diariamente. El consumo adecuado de esta vitamina entre las mujeres en edad reproductiva reduce los riesgos de padecer defectos en el embarazo. Aporta hierro en tu dieta para producir nuevos glóbulos rojos y para ciertas enzimas involucradas en el metabolismo de la energía.

Mis amores se que no es para estas cosas mi pagina 😂😂😂
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Se los agradecere en el alma😘😚😗😙😙😗😚😘
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Q delicioso snack facil de preparar..😊😊😄💪👍 Alto en proteinas😲quieres la receta ?? O más información de #snacksaludables Escribeme😊
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Du grand Eric Heliot. Un genie! C est vrai et en plus on est nés le meme jour. C est nous et un certain Leonardo da Vinci... É vero! Ma si non é vero é benne trovato... Depicted by the great Eric Heliot. A genious! Truly! We were born on the same day. Us and a certain Leonardo da Vinci #heliot #bd #art #friendship #cestmoi #hergé #dessin #lune #mustapha #fez #rockandroll #instagood #instadaily #instamoment #places #wanderlust #me #atelier #portrait #misterio #dailylook #otoman #dailypict #meteors #portrait #cute #retro #genial

Продолжаю восхищаться гением Доменек и Монтанерa.
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Y hoy, la opinión de @natiicardenees sobre la clase de Zumba!! Recordamos... Lunes y miércoles en Teleclub de Mancha Blanca de 8 a 9 pm
Martes y jueves en gimnasio de Tinajo de 10 a 11am y también de 8 a 9 pm.
¡¡¡Os esperamos!!! #zumbacommunity #zumbazin #zumbalanzarote #zumbalove #zumbadance #zumbafamily #zumbacanarias #zumbafitness #zumbastyle #zumbavideo #zumbafun #zumba #lovedance #gracias #love #tinajo #lanzarote #canarias #genial #canaryislands #canarian #islabonita

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BAJAN!!! YO CAYENDO EN TUS LINDAS MENTIRAS😂😂 DE CULO 🍑
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#Selfie "

#Creatividad es un #término sumamente importante para el trabajo de hoy #Martes"

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Tu dia fue #genial #amigaa para repetir mas veces #despedidadesoltera #tudia y aun nos queda la #boda 😅😅 #atope💪 @sheyla.89.sp

Mama Juana Tasca Show 👒 Rumba 🔥 al 100%... Un sitio INCREÍBLE para pasarla #GENIAL 🎂 #Cumpleaños, #Eventos Especiales, 🎤 #Artistas y muuuchisima diversion 🎉🎊 INFO ☎️ 3103809482

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