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#gavelo

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Wow, jag sov 12 timmar inatt. Snacka om att vara utslagen 🤣
Och så har jag en sån fruktansvärd träningsvärk i mina små ben så jag ser ju inte ut när jag går. Ja ni som tränar vet hur det är två dagar efter legday🤣
Nu ska jag äta en sen frukost som består av @barebells pudding, crisp och shake. Bild coming up🤗
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Tyngre och tyngre dag för dag🍭🍫🍬 #tyngre #gym #gavelo #raspberryswirl

Raspberry Swirl Set 🎀from @gavelo_official #gavelosweden #gavelo #workout

Jeg ser salig ut på trening 😂#fargerik #trening #treningsøkt #treningsglede #gavelo

Disse to er blant våre bestselgere, noe som kanskje ikke er så rart?😍 Gavelo Sandstorm og Raspberry Swirl er freshe, kule og ikke minst deilige å ha på😌 Fitnesskost.no😃 #gavelo #gavelofficial #sandstorm #fitnesskost_no #workoutpartner

Idag blev det en helrenovering hos min vän Tobias. Han är en duktig terapeut som hjälper mig med skadeförebyggande behandling. Rekommenderar starkt ett besök hos honom på @manuellaterapeuten, uppge mitt namn och få 20% på första behandlingen.
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Avskyr att vara sjuk 🤧🤒 Saknar träningen men intalar mig själv att den här vilan oxå är bra! #Tb ett benpass för ett tag sen. Älskar sista övningen, testa den med ett band framför så lovar jag att det kommer brännas! 👆🏼🔥🍑 #gavelo #proteinbolaget #fitspo #picoftheday

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Just hangin' out... ✌🏻
In the bathroom... 😂
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Man förstår hur trött man är i huvudet när man både idag och igår intalade sig att man lyft 155kg men de var 160kg✔️ Så dagens vikt blev 160kg i böj och fortsättning med benövningar 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻#tyngre#gavelosweden#progress#icaniwill#abs#mmsportsvideos#gavelo#youagainstyou#nopainnogain#minresaräknas#strävan#följdindröm#workout#gymboy#boywithmuscle#focus#traininsane#legday#flex#motmintoppform#gymoholic#aldrigvila#heavylifting#fitnesslifestyle#deff#kanjagkandu#squats#killenmedrumpan# @freshfitnesssverige @gym_videos @tyngre @gavelo_official

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Blir nog ett benpass ikväll ! Hittade denna film från förra veckan 115,2 kg sakta men säkert ner i vikt #gavelo #emiliolife #doitfordallas

😋 Klar för en härlig tisdag, benen fick vad de tålde 🍗🍗
Vad tränar du idag??😗

#Repost @lisa_beck_fitness (@get_repost)
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3 Wichtige Tipps für deine Diät:

1. #Zeit: dein Körper braucht eine gewisse Zeit, zu realisieren dass er nun nicht mehr die Menge und Art an Lebensmitteln von zuvor bekommt. Wenn mir jemand nach 3 Tagen Diät sagt "Lisa ich will aufgeben ich habe noch nicht abgenommen es tut sich nichts ich bin hoffnungslos.", kann man auch nicht viel erwarten. Wenn man dann die 3-fache Menge aus Frust, dass es nicht klappt wieder in sich rein stopft, beginnt ein Teufelskreislauf. Wenn du jedoch konstant dabei bleibst und regelmäßig deine Körpersignale beobachtest, und Veränderungen wahr nimmst, kann die Diät sogar "Spaß" machen und es fällt einem aufgrund des Erfolgs gar nicht mehr so schwer, diszipliniert zu bleiben.
2. #Glaube an dich selbst und suche dir einen Vertrauten der es ebenfalls tut, wenn deine Gedanken hier mal abschweifen. Du bist nicht HOFFNUNGSLOS! Teilweise sind es nur planlose durcheinandergeworfene Diät-Prinzipien oder eine Diät die nunmal nicht zu dir und deinem Körpertyp passt, die dich keinen Erfolg haben lassen. Nur weil XY auf der Arbeit Erfolg mit einer bestimmten Vorgehensweise in einer Diät hat, heißt es noch lange nicht dass es bei dir auch so klappt. Richte dich nicht nach anderen.
3. #Mentalität: Freue dich über die kleinen Dinge und schätze sie. Ärgere dich nicht, dass du NICHT darfst ("ich darf jetzt keine Schokolade:-("), sondern ändere dein Denken in "Ich darf!" -' In dieser Malzeit darf ich jetzt Kohlenhydrate essen.' Ich freue mich immer wenn ich in der Malzeit vorm Training meinen Reis essen darf, wo ich den Rest des Tages die Carbs eher niedrig halte. Ebenso freue ich mich auf meinen Shake von @scitec_deutschland nach dem Training. 🙌
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Coach: @julian_laerberg
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