#garminforerunner230

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Easy does it.......
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6 miles of easy running tonight. Finally getting used to running with a low heart rate.
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In the past I’ve tried to go for it and push the intensity on every run without realising it was actually having a detrimental effect!
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Hopefully this will increase my fitness and lessen my chance of injury. I’ve struggled with injuries on pretty much every training plan I’ve done before.
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Good to get the brother out for 3 miles tonight too!
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Wat is ie mooi hè? Loop nog maximaal na te genieten van deze bijzondere marathon. Ik heb mijn ervaring van afgelopen zondag uitgeschreven in een verslag. Check de site! (Link in bio) - Koen

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,,Lernen ist wie Rudern gegen den Strom. Hört man damit auf, treibt man zurück." (Laozi) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Bei mir ist heute sehr wahrscheinlich #restday angesagt. 😉
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Wieso wahrscheinlich? Ich fahre gleich in die Nähe von Montabaur und besuche dort ein firmeninternes Seminar zum Thema "Vertriebsmaßnahmen zielführend begleiten - Zusammenarbeit mit Führungskräften". Es geht heute um 18 Uhr los und geht bis einschließlich Donnerstag. Ich weiß also nicht, ob ich heute Abend noch zu sportlichen Aktivitäten komme. 🤔
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Die Laufsachen habe ich aber mit, da ich die Hoffnung habe, dass es morgen nach dem Seminartag für einen kleinen Lauf reicht. Ob ich eine Strecke draußen erkunden oder ausnahmsweise mal aufs Laufband gehe, weiß ich noch nicht. 😉
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Wenn ich also mal nicht soviel kommentiere wie gewohnt, wisst ihr jetzt woran es liegt. 🙈
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Wie geht's euch mit Seminaren? Besucht ihr gerne Fortbildungen? 🤔
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Ich mach mich dann mal auf den Weg und wünsche euch einen schönen Tag. 🤗
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Spendenstand für die Schule im Qolweni Township in Südafrika: 82 km = 41,00 Euro ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Insgesamt sind bis jetzt schon 343,13 Euro zusammen gekommen. 👏🏻
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Den Link zu meinem Moneypool dazu findet ihr in meiner Bio. 👆🏻⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#laufenistleben #laufenmachtglücklich #laufenverbindet #laufenmachtfrei #laufenmachtspass #laufjunkie #laufverrückt #laufmomente #lauftraining #laufleidenschaft #laufenfürdengutenzweck #instarunners #runningman #darumlaufenwir #warumwirlaufen #halbmarathon #marathon #erstermarathon #motivation #sport #runnersworld #garminforerunner230 #garminconnect

4 miles to kick start the day and shake out my tired legs. 1 More run planned on Thursday then it's half marathon time @hertshalf on Sunday!!
My eating and alcohol drinking has been on the up the last 4 days and the scales are showing it. Back to it today and hopefully stay on track for longer.
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,,Eine mächtige Flamme entsteht
aus einem winzigen Funken.”
(Dante Alighieri)
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Heute war es ein typischer Montag. Ein langer Arbeitstag der aus zwei Terminen bestand, die aber ca. 115 km auseinander lagen. Also habe ich den ganzen Tag in Besprechungszimmern und im Auto verbracht. 🙄
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Nach so einem Tag ist ja ein Lauf das Beste was man machen kann, aber ich hatte irgendwie gar keine Lust. 🙈
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Doch dann habe ich den Post zum #motivationsmonday von @fieten_pa gelesen und das war genau der Funke Motivation, den ich gebraucht habe. Danke dafür Yvonne. 👍🏻
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Als ich zu Hause war, habe ich direkt die Laufklamotten angezogen und habe einen 8 km Lauf im GA1 Tempo gestartet. Und es war perfekt, da mein Puls heute ganz brav im geforderten Bereich blieb und das bei einer Pace von 6:42 Min. 💪🏻
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Da ich heute das erste Mal im Dunkeln laufen war und ich echt keinen blassen Schimmer habe, wie man da vernünftige Fotos machen soll, müsst ihr jetzt mit der harten Wahrheit leben. Selfies mit Stirnlampe auf dem Kopf. 🤣
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#fürmehrrealitätaufinstagram 😉
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Wenn ihr diese Bilder also nicht vertragt, müsst ihr mir die Daumen drücken, dass ich im Winter möglichst viele Läufe im Hellen machen kann. 😜
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So jetzt wird noch brav ein Kraftworkout gemacht, anschließend brav gedehnt und dann geht's auf die Couch. 🛋️
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Ich hoffe ihr hattet alle einen guten Start in die neue Woche!? 🤔
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Macht euch einen schönen Abend. 🤗
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Spendenstand für die Schule im Qolweni Township in Südafrika: 82 km = 41,00 Euro ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Insgesamt sind bis jetzt schon 335,13 Euro zusammen gekommen. 👏🏻
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Danke an @silvio2706, @sarahgoesforit, @niels_hei und @running.jasmin41 für eure Spenden. 👍🏻
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Den Link zu meinem Moneypool dazu findet ihr in meiner Bio. 👆🏻⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#laufen #laufenmachtsüchtig #laufliebe
#laufenistleben #laufenmachtglücklich #laufenverbindet #laufenmachtfrei #laufenmachtspass #laufjunkie #laufverrückt #laufmomente #lauftraining #laufleidenschaft #laufenfürdengutenzweck

This morning I had my final physio session following my car crash!!
8 weeks on and he has said that my recovery has been great which is only thanks to being an active and fit person. I'm so thankful for the physio's help and despite having a bit of a cold and cough, I'm going to give this Sunday's event my all!! @hertshalf I hope you're ready!!! .
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#fitfam #slimmingworld #sw #swmafia #mellysjourney #weightloss #weightlossjourney #goals #targets #determination #progress #thisgirlcan #weighin #weighday #exercise #workout #training #doingitforme #running #halfmarathontraining #runchat #halfmarathon #garmin #garminforerunner230 #runmellyrun

Sorry for the IG silence lately, friends. I've been sick as hell and haven't run since October 25th. 😳 I decided to try out my lungs for a couple miles today and it wasn't as bad as I thought it was going to be. They still feel a tad raw, but not horrible. I think if I just take my time building back up, I should be ok. I needed the fresh air and a run, for sanity's sake. -
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Hej! Jak. Wam. Mija weekend? Mi dzisiaj kolejna piateczka wpadła 😍piękny mamy ten Listopad 😍
Miłego 💕🏃 #polskadziewczyna #bieganiejestfajne #biegambolubie #biegambomnieludzkoscwkurwia #mocnobiegnietalaska #paulabiega #paularun #runnergirl#run #garminforerunner230 #garmin

Short run in the cold. So thankful that I saved up for this dry fit gear. Makes the cold days bearable.
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Trail ma baví 😎 Môj dnešný plán som improvizovane zvýšil o 3km, lebo sa mi nechcelo ísť domov. Takže nakoniec som zabehol svoju najdlhšiu vzdialenosť 💪 Nečakal som, že sa mi to podarí v horách a nie na ceste.

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Hello les #runners

Aujourd'hui une course incontournable chez nous on était une vingtaine de la team à la faire, les 10 km de la Wantzenau. Alors pas de RP sur le 10 km mais comme même un RP sur cette course car oui en effet en 2016 je l'avais déjà fait et je l'avais couru en 50'40'' et aujourd'hui en 47'16'' temps officiel 3'30'' de gagné donc oui je suis content 😊. Prochaine course ce sera la corrida de Illkirch le 9 décembre sur un 5 km et après on enchaînera sur les cross.
Bonne soirée les amis 😘 😘 😘 😘

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Fave #running pic, guess because only one I don't look like a total Muppet.
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