[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#gainsbyfire

96076 posts

TOP POSTS

Многие задают вопрос " как набрать вес"?
Если ты худой и ищешь, какой нибудь способ как набрать вес, ты наверное слышал что нужно много кушать, но проблема в том что ты начнешь набирать жир, ну а тебе не хочется быть толстым и иметь живот, ты хочешь хорошо выглядеть не быть худым и не комплексовать. Идеальным в твоем случае будет начать заниматься физическими тренировками. Все это поможет тебе набрать вес.
Твоему организму нужное больше калорий чем ты кушаешь, то есть ты должен есть больше чем кушаешь на данный момент. Худощавые люди часто в отчаянии начинают кушать все подряд: сладости, фаст фуды, сладкие напитки и через определенное время замечают, что им удалось набрать массу, но только все это отложилось в поясе.
Главное нужно правильно питаться, а не жрать все подряд. Основная пища это белки и углеводы, белки нужны для набора мяса (мышц) а углеводы для энергии и поддержания всех жизненных процессов организма.
Что ты должен сделать?
Прежде всего ты должен определить себе реальную цель. В случае, когда ты запланируешь, что в течение ближайшего месяца ты должен набрать 6 кг массы и 3 см в бицепсе, то наверное ты расстроишься, что у тебя это не получилось, поставь себе реальную цель.
Например набрать 1 — 2 кг в месяц. Если такой прогресс Тебе кажется это мало, а ты подумай подумай сколько ты сможешь набрать веса в течение года. Правда есть такая, что чем более медленный прирост массы — тем он качественный.
Когда уже ты установишь свою цель и подсчитаешь сколько твоему организму нужно калорий чтобы достичь такой цели.
Вы подсчитать можете пользуясь специальными программами или вручную . Для набора массы тела (а точнее мышц) нужно употреблять в день 1,5-2 грамма белка на 1 кг твоего веса (можешь эту цифру на свой вес) а углеводов нужно 7-10 грамм на 1 кг вашего веса.
Каждый организм индивидуален и точных цифр нельзя назвать следи за своим организмом если ты видишь что начинаешь сильно набирать жир уменьши количество потреблений углеводов, если не видишь результатов добавь количество углеводов, так же нужно кушать белки следи чтоб все было в достаточном количестве и ещё не забывай о воде и витаминах!
Пробуй , верь в себя со словами " у меня все получится

Feel free to share, like, tag & comment.!! 💪

Follow
👉 @gym_meme 👈🏾

A big hats off to this company for being able to create peoples lives. People really do change after quick doses of firelines. Rated one of the best nutritive drinks fireline has acheived many rewards.

People take fireline only because of 1 assurity. Those 6 pack abs. And believe me people go cuckoo when they gaze upon that body.

Train harder, eat healthier, and grow STRONGER.
@fireline_strong #seekGLORY #GAINSbyfire #livefreedieSTRONG #NEVERSURRENDER #choosetoFIGHTBACK

MOST RECENT

Late nights and early mornings @slothfromsaturn

See y'all tomorrow.

Don’t be afraid to fail. Just keep on grinding. Everyone fails, think about mj he wasn’t first pick on the nba draft but look at him now one the most successful man in the world.
Also surround yourself with people who are willing to help you get where you want to be. Just keep on believing on you. Don’t listen to what other say.
#motivation #keeptryinguntilyousucceed #nodaysoff #grind #bodybuilding #fitnessmodel #teenlifter #body #workout #workoutmotivation #athlete #model #likephoto #dontgiveup #gains #gainsbyfire #healthyeating #healthylifestyle #goodmorningpost #photooftheday #chest #abs #single #gymshark #followforfollow #likeforlike #filipino #arnoldclassic

Friday - Back day done✔💪👊

It finally arrived! My Fireline package! Check out the awesome shaker! Curious about the vigor? It is the latest and greatest in PRE-WORKOUT TECHNOLOGY, the best Pre-workout in the game to deliver INTENSE energy, tunnel vision focus and long lasting endurance and STRENGTH. Check out the link in my bio and order now! You won't regret it 💪
@fireline_strong  #seekGLORY #GAINSbyfire #livefreedieSTRONG, #NEVERSURRENDER #choosetoFIGHTBACK #chubbygirlsdoitbetter #fitness #gymismydrug #workingoutismymedication #workout #cardio #fitnessmotivation #gethealthy #getstrong #gymaholic #fitbit #fitbitblaze⌚️ #burncalories #burnfat #trainhard #fitnessaddict #instahealth #beastmode #snapfitness #snapfitnessherselt #dontfocusonyourweight #dontfocusonyourweakness #spoonie #chronicallyill

Most Popular Instagram Hashtags