#futuranutri

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APROVEITANDO A SEXTA-FEIRA A NOITE PEGA ESSA VISÃO AÍ❗️ 🥃 ÁLCOOL! QUANTO O ELE PODE INFLUENCIAR NA SUA DIETA, NO SEU CORPO E NA SUA SAÚDE❗️
⠀ 🥂 O Consumo de ÁCOOL é ruim tanto para a perda de GORDURA CORPORAL quanto para o ganho de MASSA MUSCULAR.

🍾 Cada grama de ÁLCOOL tem 7kcal densidade calórica apenas menor que a GORDURA que cada 1g fornece 9Kcal.

🍸90% do ÁLCOOL ingerido é absorvido na primeira hora, mas leva 6 a 10 horas para ser eliminado.

🍹O organismo interpreta o ÁLCOOL como AÇÚCAR e desta forma o pâncreas libera mais insulina que quebra o AÇÚCAR do sangue e o nível da glicose diminui podendo gerar uma crise hipoglicêmica.

🍺 O ÁCOOL não é diurético ao contrário do que as pessoas pesam da cerveja, mesmo ela sendo composta por 95% de água o ÁLCOOL inibia a ação do HORMÔNIO ANTIDIURÉTICO, o que provoca aquela vontade de toda hora ir fazer xixi, as bebidas ALCÓOLICAS ainda aumentam a pressão arterial, posso garantir que ÁLCOOL e DIETA não funcionam. ⠀
1️⃣ Atrapalha a capacidade do organismo em absorver nutrientes.

2️⃣Causa desidratação.

3️⃣Diminui a taxa de açúcar no sangue ⠀
4️⃣Eleva os níveis de cortisol (hormônio do catabolismo).

5️⃣ Diminui o nível de testosterona, influenciando negativamente o processo de ganho de massa muscular.

6️⃣ Causa deficiente das vitaminas B1, B2, B6, B12 e C. Vitaminais essenciais para quem busca aumento da massa muscular.

⚠️ SE VOCÊ NÃO ABRE MÃO DA SUA CERVEJINHA PROCURE BEBER APENAS EM DATAS ESPECIAIS, ISSO SE VOCÊ DESEJA TER UM CORPO BONITO E SAUDÁVEL.

#cerveja #álcool #whisky #dieta #vidasaudavel #coachcristianosantos #crossfit #futuranutri #sl121 #crossfitkonoha #academiaperfectbody

APROVEITANDO A SEXTA-FEIRA A NOITE PEGA ESSA VISÃO AÍ❗️ 🥃 ÁLCOOL! QUANTO O ELE PODE INFLUENCIAR NA SUA DIETA, NO SEU CORPO E NA SUA SAÚDE❗️
⠀ 🥂 O Consumo de ÁCOOL é ruim tanto para a perda de GORDURA CORPORAL quanto para o ganho de MASSA MUSCULAR.

🍾 Cada grama de ÁLCOOL tem 7kcal densidade calórica apenas menor que a GORDURA que cada 1g fornece 9Kcal.

🍸90% do ÁLCOOL ingerido é absorvido na primeira hora, mas leva 6 a 10 horas para ser eliminado.

🍹O organismo interpreta o ÁLCOOL como AÇÚCAR e desta forma o pâncreas libera mais insulina que quebra o AÇÚCAR do sangue e o nível da glicose diminui podendo gerar uma crise hipoglicêmica.

🍺 O ÁCOOL não é diurético ao contrário do que as pessoas pesam da cerveja, mesmo ela sendo composta por 95% de água o ÁLCOOL inibia a ação do HORMÔNIO ANTIDIURÉTICO, o que provoca aquela vontade de toda hora ir fazer xixi, as bebidas ALCÓOLICAS ainda aumentam a pressão arterial, posso garantir que ÁLCOOL e DIETA não funcionam. ⠀
1️⃣ Atrapalha a capacidade do organismo em absorver nutrientes.

2️⃣Causa desidratação.

3️⃣Diminui a taxa de açúcar no sangue ⠀
4️⃣Eleva os níveis de cortisol (hormônio do catabolismo).

5️⃣ Diminui o nível de testosterona, influenciando negativamente o processo de ganho de massa muscular.

6️⃣ Causa deficiente das vitaminas B1, B2, B6, B12 e C. Vitaminais essenciais para quem busca aumento da massa muscular.

⚠️ SE VOCÊ NÃO ABRE MÃO DA SUA CERVEJINHA PROCURE BEBER APENAS EM DATAS ESPECIAIS, ISSO SE VOCÊ DESEJA TER UM CORPO BONITO E SAUDÁVEL.

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🍺 O ÁCOOL não é diurético ao contrário do que as pessoas pesam da cerveja, mesmo ela sendo composta por 95% de água o ÁLCOOL inibia a ação do HORMÔNIO ANTIDIURÉTICO, o que provoca aquela vontade de toda hora ir fazer xixi, as bebidas ALCÓOLICAS ainda aumentam a pressão arterial, posso garantir que ÁLCOOL e DIETA não funcionam. ⠀
1⃣ Atrapalha a capacidade do organismo em absorver nutrientes.

2⃣Causa desidratação.

3⃣Diminui a taxa de açúcar no sangue ⠀
4⃣Eleva os níveis de cortisol (hormônio do catabolismo).

5⃣ Diminui o nível de testosterona, influenciando negativamente o processo de ganho de massa muscular.

6⃣ Causa deficiente das vitaminas B1, B2, B6, B12 e C. Vitaminais essenciais para quem busca aumento da massa muscular.

⚠ SE VOCÊ NÃO ABRE MÃO DA SUA CERVEJINHA PROCURE BEBER APENAS EM DATAS ESPECIAIS, ISSO SE VOCÊ DESEJA TER UM CORPO BONITO E SAUDÁVEL.

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💠 Hoje não teve treino 😰, porémmmm deixo este #tbt incrível pra vcs se motivarem 🤩😃 foquei na isometria no bosu !! 🤙 #motivation #motivacao
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⏩Vou confessar 🙈 ⏩ acho mega difícil pq requer bastante equilíbrio, mas a gente segue superando !! 🙌😉🦋
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🆙Se vc acredita...então vc é capaz 🆙🤜🤛👍
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#videodetreino #sixpack #fitnessmotivation #workout #wellensfitness #vidasaudavel #boraficarfortinha #nutri #futuranutri #nutricionista #comidadeverdade #legday #nutrição #musculação #healthylifestyle #wellness #minhamelhorversao #boratreinar #treinoacademia #mulheresqtreinam #foconoobjetivo #dedication #naopensasovai #pegadabruta #boaforma #mudedeverdade #treinedeverdade

Pra quem adora #papeldecarta chegou novidade #fofa 💕😋 O kit vem com 4 folhas, 2 envelopes e 2 adesivos lindos! Chegaram também as canetas #reliner da @stabilobrasil 🖊 O que acham de fazermos uma resenha delas? Pra toda #loucadapapelaria pirar!

Regrann from @joaoalfredo.pedroso - CHO X GORDURA: QUEM É O VILÃO, QUEM É O MOCINHO? Durante muito tempo, acreditou-se que o consumo de ácidos graxos saturados (AGS) aumentava o risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares (DC). No entanto, recentemente, dois artigos não encontraram associação entre o consumo de AGS e DC, sugerindo que o consumo de AGS não faça mal à saúde. Além disso, documentos, encontrados por pesquisadores da Universidade da Califórnia e publicados na JAMA Internal Medicine, mostraram que a “indústria do açúcar” pagou cientistas para isentar o açúcar das DC e jogar a culpa somente nos AGS. Isso nos faz acreditar que os AGS são os mocinhos da história e o carboidrato (CHO) é o vilão. Será? Na verdade, o que precisamos entender é que tanto os AGS como o CHO são formados por um grupo de componentes heterogêneos; portanto, é um equívoco generalizar os efeitos para todos os membros do grupo. Por exemplo, AGS palmitato parece aumentar os níveis de LDL, enquanto AGS estearato, não. A fonte alimentar também pode influenciar. Observou-se que o consumo de AGS através da carne aumentou o risco para DC, enquanto AGS predominante de produtos lácteos reduziu esse risco. O mesmo acontece para o CHO. Alimentos que contenham alta concentração de frutose, sacarose ou xarope de milho, com alto teor de frutose, promovem maiores riscos para DC do que a glicose (isolada ou em forma de amido). Uma vez que muitos produtos industrializados utilizam sacarose e xarope de milho com alto teor de frutose em suas formulações, sugere-se que o consumo elevado desses alimentos possa prejudicar a saúde. No entanto, isso não acontece para todos os alimentos fontes de carboidratos; uma meta-análise encontrou que o consumo de grãos integrais foi associado com a redução do índice de mortalidade por todas as causas. Assim, concluímos que não existe um vilão ou um mocinho, pois, tanto os AGS como os carboidratos NÃO SÃO TODOS IGUAIS! #nutrição #nutricionista #nutricaoesportiva
#dieta
#fitness
#saúde
#dica #emagrecer #futuranutri #alimentacaosaudavel #academia - - #regrann

“O que é plantado na #alma de cada pessoa, um dia irá florescer.”🌸🙌🏻 Eu acredito no poder da mente, na força de Deus e do Universo. Eu sei que tem coisas que só eu mesma posso fazer por mim e que sair da zona de conforto é fundamental. E você? Está na mesma luta? #boanoite #vemfds #dieta #rotina #habitossaudaveis #nutrição #futuranutri #healthylifestyle #instahealth #instagood #cuiaba

Sabe aquela música? Não se deixe enganar pelos seus hábitos 1% sem vergonha! Parece engraçado mas é real...Aquele biscoitinho pequeno que vem de brinde no café, a balinha de brinde na hora de pagar o almoço no buffet, o jantar uma ou 2x na semana de reunião da empresa ou amigos que não vê à tempos (afinal é só "de vez em quando né?"). E o dia todo você fez tudo certo. Só foi aquele 1% fora. Nos treinos? Ah...também, tudo certo. Só teve um dia que eu não fui porque tive que levar o cachorro no pet shop...teve um outro dia também que não dei os intervalos que precisava dar e pulei um ou 2 exercícios que estavam ocupados porque tinha que pegar o banco aberto, mas pelo menos eu fui né...e aí está mais uma vez aquele 1%. Final de Semana então eu nem comento porque o da maioria das pessoas já começa na sexta a noite, logo da bem mais de 1% na conta. Se for perguntar a uma pessoa que está se mudando o que da mais dor de cabeça quando vai para a nova casa pode ter certeza que essa pessoa vai dizer que são os detalhes que "ninguém vê". É a tomada que é antiga de 2 pontos e não de 3, é aquela área de infiltração no banheiro que na visita você não reparou, é a maçaneta diferente, a pintura com rachadura, a antena externa que não é digital, o gás da cozinha, a água e a luz que tem que mandar ligar separado mas demora 2 dias úteis e você não lembrou na pressa de se mudar. Entende que é esse 1% que faz a casa funcionar? E é Esse 1% que também faz o teu corpo. Como eu já falei em post anterior eu também já tive momentos daquele 1% sem vergonha e isso só atrasa nossa evolução. O que fazer para melhorar? Procure BONS profissionais, que saibam o que estão fazendo, que você confie no trabalho deles e que você cumpra o que lhe propuseram que o resultado vem! Não adianta ser "99% anjo perfeito, mas aquele 1%..."
Coach: @personalsoares
#MSTRAINING #personalsoares #dediquemaisdoseutempoaoseutemplo #julianapadilhapersonal #aquele1% #personaltrainer #treinoedieta #estilodevida #nutrição #futuranutri

Com muita felicidade anuncio que o meu Curso está mais do que confirmado!! 💪

Dia 29 temos um encontro em São Paulo, das 8h as 17h falando de nutrição.

Mais do que analisar artigos científicos, vamos para a PRÁTICA! ⚠️Você sabe prescrever dieta cetogênica? Jejum intermitente? Dieta flexível? Dieta low carb? ⚠️Elas funcionam? Se sim, em quais condições podem funcionar?

Anota ai, dia 29/07 vamos falar e entender A FUNDO isso tudo e muito mais!
Um investimento que valerá cada centavo, eu te dou MINHA PALAVRA! 🏆🏋️ Inscrições no site 👇

www.encontrophorte.com.br

Transtorno Dismórfico corporal ou Síndrome da Distorção da imagem corporal é uma doença a qual a pessoa não enxerga seu corpo como ele realmente é . Tende sempre a enxergá-lo mais largo e mais gordo ,maximizando mínimos defeitos ou inventando defeitos que não existem . A maioria das pacientes que possuem esse transtorno já estão com algum quadro de anorexia e/ou bulimia .
Causa: preocupação excessiva e obsessão com a auto imagem , muitas vezes por se sentirem na obrigação de se encaixarem no padrão de beleza da mídia e da sociedade fazendo com que busquem mecanismos não saudáveis para chegar até eles ( ficar sem
Comer , comer e forçar o vômito logo após , se entupir de laxantes e diuréticos , etc ).
Vigorexia ou síndrome de Adonis : É o contrário , o paciente praticante de musculação vai estar forte com músculos , porém vai se enxergar magro e fraco no espelho . Acomete tanto homens quanto mulheres que almejam hipertrofiar se espelhando nas “ musas fit” e nos “bodybuilders” . Por nunca se verem fortes , acabam por exagerar nos treinos e a fazerem uso indiscriminado de suplementos e anabolizantes .
ATENÇÃO : Se o que as pessoas relatam em relação ao seu físico não condizer com o que enxerga no espelho , procure ajuda !!! O tratamento desses transtornos deve ser feito com uma Nutricionista e uma Psicóloga através da reeducação alimentar e psicoterapia . Não , não é frescura , são problemas que se não forem tratados , pode levar a depressão ou até mesmo ao suicídio . Cuide-se .
#nutricaoesaude #nutricaoclinica #nutricaoesportiva #saúde #futuranutri

Treino de sexta, tudo 👍🏻☑️ Hoje o treino foi de costas e bíceps 💪🏻 + Hit de 25 minutos! 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️ Sai vermelha, suada mais com mais uma semana concluída 👏🏻 Lembrando que nosso corpo não sabe que é Fim de semana, não adianta fazer certo a semana inteira e exagerar no fim de semana eim? Mantenho o foco e equilíbrio para alcançar nossos objetivos! Muita paciência e persistência!! 🤗 .
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#agachaquecresce #comerbem #reeducacaoalimentar #comidasaudavel #musculacao #focoedeterminação #academia #corrida #emagrecer #dietaetreino #gym #barrigachapada #projetobumbumnanuca #healthyfood #frangoebatatadoce #foconoobjetivo #comerbem #saúde #magraprasempre #foconoobjetivo #fitnessgirl #fitness #segueoplano #comidadeverdade #health #futuranutri

Neste dia do amigo, gostaria de falar sobre recurso ergogênico, que é aquele amigo camarada que utilizamos para melhorar nossa performance.👊
Ele pode ser um fármaco, um coach e até uma música que estimule o seu melhor desempenho durante a atividade física.
Os recursos ergogênicos nutricionais servem para aumentar o tecido muscular, aumentar a potência e retardar a fadiga do atleta durante a atividade física, assim como espinafre ajudava o Popeye sempre que ele precisava melhorar seu desempenho.💪 .
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Claro que antes de pensar em recursos ergogênicos, é fundamental uma alimentação adequada que deve ser orientada por um nutricionista, ajustada a atividade que vc pratica e que atenda as suas necessidades INDIVIDUAIS, para que vc consiga atingir a sua melhor atuação durante a atividade ou competição.🏃🏃
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😊Feliz dia do amigo!

#recursoergogênico#nutrição#nutricionalmemte#futuranutri#nutriesportiva#esportes#diadoamigo#nutriçãoesportiva#performance#melhoranodesempenho#recursosergogenicosnutricionais

"Me perguntaram quanto vale um amigo? E eu respondi: não sei, os que tenho ganhei...amigos não estão a venda e não tem preço"
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#amigos #amigo #nutricao #saude #vemcrn #futuranutri #nutricaofuncional #educacaonutricional #nutricaoporamor

Hoje vou falar sobre os meus treinos. Como eu comentei no post sobre o meu emagrecimento, eu comecei a fazer musculação desde o começo. Eu não suportava, não conseguia caminhar e nem fazer nada. Depois de insistir e de ter um profissional TOP do meu lado (@_brunobody) , eu criei um AMOR pela musculação que não consigo mais ficar sem.
Eu treino musculação de segunda a sexta, 3 vezes na semana sozinha e 2 vezes na semana com o Bruno!
Agora estou treinando 3x na semana membros superiores com pausa ativa, 2x na semana treino de perna com o personal e 2x na semana só cardio.
Acredito que esse treino deve mudar em breve!
Quem monta todos os meus treinos é o @_brunobody 💪🏼
E vocês, estão treinandoooo!? Tô de olho hein! ⠀

#receitajaquebrihy #projetoverão #receitasaudavel #receitassaudaveis #receitalight #projetoverão2019 #saudavel #healthyfood #healthylifestyle #unidaspelofit #saudável #dieta #emagrecimento #cabenosmacros #lifestyle #dietasemneura #melhorqueontem #foconofoco #boraficarfortinha #dietaequilibrada #nutricaosemterrorismo #fitness #mudancadehabito #futuranutri #musculacaofeminina #musculation #fleixble #flexibledieting #dietaflexivel #dietaflexivelbrasil

O golpe é real. 😂😂😂
#futuranutri #nutriemformacao #university

' A reeducação alimentar não é uma dieta, é na verdade um resgate do verdadeiro sentido da alimentação que é nutrir o seu corpo.
A importância desde método forma indivíduos capazes de entender o que é uma alimentação saudável, tornando-se assim independentes de dietas malucas e rigorosas.
#futuranutri #nutricaoporamor #vidasaudavel #equilibrio #nutricao 🍉🍎🍒

Quem é vc ex BBB para dar opinião sobre alimentação quando sabemos o que vc faz pra manter o corpão.
@Regrann from @joaoalfredo.pedroso - Fui marcado ai em um post que diz um monte de baboseir...digo, um monte de informação equivocada. 1) insulina não promove fome, assim como a leptina, ela apresenta um efeito na saciedade. O mecanismo de fome e saciedade é muito complexo, existem hormônios e até nutrientes que regulam esse comportamento. 2) carboidrato quando é rico em fibras (que a fibra também é classificada como carboidrato) ajuda a promover saciedade. 3) insulina é um hormônio anabólico, ou seja, faz síntese. Inclusive, até para a sintese de proteinas e ganho de massa muscular ela é importante. Vc não pode falar que ela é a culpada pela obesidade. 4) já disse aqui várias vezes que o engorda é o balanço energético positivo. É possível emagrecer comendo só bobeira. Duvida? Joga no google "homem perde 17kg comendo Mc donalds ". É claro que a qualidade alimentar é importante para manter a nossa saúde e também na composição corporal. Mas o fator decisivo para o emagrecimento é comer menos do que gasta. Por fim, é muito fácil uma pessoa que desenhou o seu corpo utilizando anabolizante ir nas redes sociais e falar um monte de coisa sem sentido sobre nutrição. O problema é como leigos vão captar essas informações? Será que pessoas que fazem isso (pq existem várias....) estão realmente preocupadas em promover saúde ou somente em fazer marketing pessoal? 🤔🤔 #nutricionista #nutricao #futuranutri #nutricaoesportiva

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