#funksjonellyogarehabilitering

MOST RECENT

Det kan kanskje virke som en tåpelig setning, men fakta er at denne påminnelsen, dette MENTALE trikset funker meget godt når du har vondt i ryggen ❤️🙏 Amygdalaen vår og den eldre delen av hjernen vår er ganske simpel: den vil holde deg i live, og analyserer hele tiden om du er i fare, eller trygg, og styrer stress-responsen ut i fra det 🙌 så når du har smerte i ryggen, så tolker ofte hjernen dette signalet som fare, og det kan skape en del frykt rundt ryggsmerter, og til og med skape en negativ-loop som gjør at du er redd for å bevege deg, redd for å få mere smerte i ryggen ❤️ så det å minne seg selv på at det faktisk ikke er farlig å ha vondt i ryggen, at det er ikke er farlig å bevege seg når du har vondt i ryggen, kan slå av stress-responsen og gjøre at alt føles litt lettere 🤗 du kan til og med da spørre deg selv: hva kan jeg lære av disse ryggsmertene? Hva er det ryggen prøver å signalisere til meg? Jobber jeg for mye, sitter jeg for mye, er det mye økonomisk stress for tiden, er det noen situasjoner i livet som plager meg, gjør jeg for lite av det som jeg synes er gøy, trener jeg feil, eller har jeg for mye belastning på ryggen?😻😇 De fysiske og psykiske prosessene i kroppen henger ikke bare sammen, de er det samme , og de påvirker hverandre hele tiden 🙏⭐️ #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #kiropraktor #rygg #yoga #mindfullness #mentaltrening #motivasjon #helse #trening #smerte #kunnskap #bergen #norge

The Cossack Squat is a great move to combine strength, mobility & motor control 🙌🙏 Its a great bodyweight exercise you can combine with other heavy squatting patterns 😊 It will improve your hip mobility, hip & core strength, balance and ankel mobility, which is all vital during heavy lifts 🤗 It has numerous progressions, so you can just keep fine-tuning it, and as you increase your body awareness which is an ongoing process, there is always a new twist and turn, that will hit a new button 🎮🕹🕉 #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #kiropraktor #kiropraktikk #yoga #yogaman #cossack #squats #mobility #strength #motorcontrol #helse #health #core #bergen #norway #chiropracticcare #namaste🙏

A lot of people ask me: how do I get more flexible?🙏 The recipe is quite simple, in theory: ⭐️1. You gotta start STRETCHING. The best thing is to make a routine of stretching everyday. Its usually a good idea to start with the hips, since a lot of built up tension and stress from our daily life is stored here. However, stretch your whole body, all joints. ⭐️2. You have to BREATH. Since stiffness, short muscles, tension etc is all words we use together with inflexibility, we gotta remind ourselfes that our brain and nervous system is in charge of everything. So when we stretch, we gotta breath, to signal the brain, telling the brain: Its safe, its no dangers here, its ok, LET GO. Then stretching will become more like re-training the nervous system, getting into that sweet parasympathetic, REST & DIGEST. ⭐️3. PERSISTENCE is the key. You have to keep stretching, keep breathing, keep re-training your nervous system. Then its impossible to NOT get more flexible. ⭐️4. Work on strengthening your CORE & deep stabilizing muscles. Stability is key for mobility, and vice versa. Core is in my opinion about fine-tuning the brain-muscle connection and getting into the core of who you are ⭐️5. A FLEXIBLE MIND will create a flexible body, & a rigid mind will create a rigid body. Bring more awareness to your thoughts, and see if you can loosen up more🤗😍 There you go - a 5 step recipe to start getting more flexible 🙏 #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #kiropraktor #chiropractor #chiropracticcare #yoga #flexibility #mobility #awareness #stretching #breathing #persistence #core #mind #helse #bergen #norge #namaste🙏

YOGA FOR STIVE MENN 😻 Hver mandag på @justbreathemovement i Sandviken- Birkebeinersenteret 🤠🕺🤗 Er du klar for å ta steget, å bli en mykere, sterkere & mer funksjonell mann 😇 #ikkekultåværestiv😂 #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #kiropraktor #yoga #pust #mobilitet #stressmestring #yogaformen #yogaman #yogamen #modernmen #does #stretch #&; #breath #namaste🙏

Her ser du en glimrende øvelse for å tøye ut hamstring muskelen (bakside lår), sammen med deler av den bakre bindevevslinjen, leggmuskulaturen, & bindevevet under foten (plantar fascia) 🙏☀️😇Alt du trenger er et belte/strikk/tau som du fester under mellom helen og tærne 😀 du legger deg ned på ryggen, skyver helen fra deg og tærne mot deg,og prøver å strekke ut foten, og slapper av i skuldre, nakke og brystrygg 😀 hold øvelsen i 2 minutter på hver side mens du puster dype pust 😀 dette kan også hjelpe mye mot ryggsmerter, da korte hamstring kan skape et uheldig drag, og tilt på bekken, som skape belasting på ryggen 😀 korte/stramme/ufunksjonelle hamstring kan også ha en uheldig innvirkning på løpesteget 🕺 #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #kiropraktor #yoga #pust #hamstring #superficialbackline #mobility #uttøyning #asana #ryggsmerter #løp #helse #fjellet #fascia #bindevev #bergen #bergensentrum #norge 🙏🙌

Har du vondt i føttene, knærne, hoftene eller ryggen?❤️ Hvor ofte blir du skitten på føttene?😂 De fleste av oss har hele tiden på oss forskjellige type fottøy, som ikke alltid er like gunstig for foten, & kroppen langsiktig🙌 En tips er å gå mere barfot, slippe tærne løs, kjenne gresset under foten 🤗 Da vil du stimulere føttene, musklene får lov å jobbe mer funksjonelt😻 Er det uvant for deg og gå barfot, så kan det noen ganger være ubehagelig, men det er som alt annet, noe man kan gradvis trene på, og bli vant til 😇 Føttene vil kjapt adaptere til underlaget, og du vil tåle mer og mer , og føttene vil bli sterkere ☀️ Dont overdo it, ta det stegvis, du kommer ikke til å angre 🤠🤗 #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #kiropraktor #føtter #grounding #gress #sommer #helse #barfot #barefoot #health #chiropracticcare #bergen #norge #norway #primal #yoga #pust #awareness 🙏

Lyst å holde deg myk, leken, sterk & rolig til sinns igjennom hele sommeren? 🤗😇😎 Bli med på 4-ukers Yoga for nybegynnere, oppstart i morgen 10.00 på Birkebeinersenteret i Sandviken 😻 Les mer link i bio ❤️ #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #kiropraktor #yogalærer #pust #uttøyning #mobilitet #asana #styrke #core #bevegelse #tilstedeværelse #awareness #fun #verktøy #for #livet ❤️🤗 #yogakurs #bergen #bergensentrum ⭐️ foto: @tom_robert_wold 🙌

God Helg fra #sunnkompiskiropraktikk ⭐️🙏 Husk på å hold ryggraden i bevegelse i helgen: bøy deg fremover, bøy deg bakover, roter til venstre, roter til høyre, pust, lek, dans, svøm, le, smil,og løft tunge ting 🙌🤗😂🤠 #sunnkompis #funksjonellyogarehabilitering #bevegelse #helse #godhelg #fredag #motivasjon #kiropraktor #chiropracticcare #youcandoit 🙏

Stramme Hamstrings? EFFEKTIV hamstrings tøyning, som du kan gjøre på en parkbenk i hele sommer ☀️ Slik gjør du øvelsen: Finn en benk du kan legge foten på, og på den foten som ligger på benken, skyver du helen fra deg, og tærne mot deg (dorsifleksjon). Dra halebeinet bakover, slik at du lager en liten svai i ryggen (anterior tilt), og oppretthold denne svaien mens du strekker armene fra kroppen. Da vil du kjenne en god strekk i ryggen og bakside lår (hamstring). ⭐️🙏😀 Du kan for eksempel holde strekken i 1-2 minutter på hver side, mens du fokuserer på lange dype pust 🤗😎 #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #kiropraktor #yoga #øvelse #for #hamstrings #rygg #mobilitet #tøyning #sommer #strekk #helse #kontroll #på #ryggen #bergen #norge #youcandoit 🙏

Enkel, men veldig bra øvelse for HELE ryggraden, & skuldrene ⭐️❤️ Denne øvelsen er med på å skape bevegelse i hele ryggen, og er det noe ryggen elsker, så er det nettopp bevegelse 😃 I tillegg er det en god håndledds- og skulderøvelse, så lenge du gjør den riktig 😀 ikke nok med det, du trenger ingen utstyr, kun deg selv og en liten flate på gresset 😝☀️ Slik gjør du øvelsen: Finn deg en plass på gresset, plasser henda i skulderbreddes avstand og knærne i hoftebreddes avstand. Sprik fingrene godt, og fordel jevn kraft mellom alle fingrene, og begge håndleddene, mens du skyver gresset fra deg, og skulderbladene lett bak og ned. Denne skyve bevegelsen er veldig viktig, da den aktiverer støtte musklene rundt skulderbladet. Oppretthold denne statiske skyve bevegelsen, mens du på innpust drar halebeinet bak, slipper magen ned, skyver brystet frem, og ser opp mot himmelen. Og på utpust drar halebeinet opp og frem, mens du skyter rygg som en katt, og beholder strake armer både på innpust og utpust 😎⭐️🙌 Et innpust og utpust er en repetisjon, og du kan gjøre 10 repetisjoner, 3 ganger med en liten pause mellom hver set 🤗🙏 Lykke til, og husk beveg deg rolig, med god tilstedeværelse og bevissthet i kroppen 🌈 #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #kiropraktor #yogalærer #bergen #norway #pust #meditasjon #yoga #strekk #uttøyning #mobilitet #smøring #for #ryggraden #medisin #for #ryggen 🙏

Ryggsmerter er veldig vanlig, og det koster Norge opp mot 15 milliarder kroner årlig, ifølge helsedirektoratet😂⭐️ Og ikke nok med det, det er også den vanligste enkeltårsaken til sykefravær 🤓 Og tross økt forskning, og økt tilgang på behandling, fortsetter disse kostnadene å øke ???? 😱😱 Jeg mener Yoga er den mest helhetlige treningsformen, for å redusere og bli kvitt ryggsmerter 💥 Det kan gjøres hvor som helst, når som helst, og du er selv i kontroll 💫 Det finnes masse gratis informasjon på nettet, angående pust, øvelser osv ☀️ og hvis du ønsker å gå på kurs, eller lære mer på et Yogastudio, så er også mulighetene store i dag: så si alle treningssenter tilbyr yogatimer, @justbreathemovement har gratis Yoga i Bergen på Fjellet hele året, og det er flere yogastudioer i så å si alle byer i Norge 🙌 Jeg starter også nye Yogakurs for nybegynnere, både dagtid og kveldstid Mandag 14.mai 😻 mer info link i Bio 🤗 #sunnkompiskiropraktikk #yoga #kiropraktikk #helse #rygg #ta #kontroll #over #ryggen #funksjonellyogarehabilitering #helhetlig #tilnærming #til #ryggsmerter ❤️⭐️

Resultater fra en 8 ukers periode med #styrketrening og #vegansk kost 🙏💫 Det var dog kun 6 uker med trening og 2 uker ferie 😀 Les mer #grønnkompis bloggserien: Link i bio ⭐️ Opp i vekt og ned i fettprosent 🤓😜 #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #trening #styrke #kroppsbyggning #vegan #vegansk #nomeat #helse #kiropraktor #chiropractic #bodybuilding #vegan #yoga #pust #breathing #namaste🙏

Å løfte vekter er kjekt, og det får meg til å føle meg sterk og stødig😀 Å leke med bevegelse er spennende, og får meg til å føle meg leken og energisk 💥☀️ MEN jeg gjør det alt for sjeldent, for da må jeg ut av komfort-sonen, og det er jo skummelt 😂😂 Pluss at jeg er redd for at andre skal synes at jeg ser rar ut, men Hey, det er jo bare en uttrykksform, så jeg velger å ikke bry meg om det lenger 😱🤗 Så her er dagens lille session 😎 #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #impro #bevegelse #movement #kiropraktor #yoga #pust #meditasjon #ut #av #komfortzone #møt #frykten #ha #det #mer #gøy 😂🙌😻 #namaste

Starter en ny runde #funksjonellyogarehabilitering i kveld 18.30 på Birkebeinersenteret i Sandviken 🙏❤️⭐️ Passer perfekt for de med smerte og stivhet i kroppen, høye stressnivå, høyt tempo i hverdagen, de som er nysgjerrig på Yoga, eller for de som ønsker mer fokus, tilstedeværelse og kreativitet 🙌😜 Passer også for terapeuter som vil lære mer om #yoga som #terapi og #rehabilitering 🌟💫 #sunnkompiskiropraktikk #pust #meditasjon #stressmestring #helse #rygg #nakke #hofte #kne #skuldre #bergen #kiropraktor #norway 🙏🙌 les mer link i bio 😀 foto: @tom_robert_wold 😻

Arctic WINTERDIP❄️🌊☃️🌫💥 Deilig bad i nydelige omgivelser på Haukland i Lofoten ⭐️🙏 #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #kiropraktor #yoga #pust #meditasjon #isbad #lofoten #hauklandstranda #nature #natur #winterdip #icebath #wimhofmethod #breathe #relax #enjoy #the #innerfire 🌟💥💫

Såååå gira er jeg før min første #funksjonellyogarehabilitering workshop på Leknes ❤️😇🙏 #sunnkompiskiropraktikk #kiropraktor #yoga #workshop #leknes #pust #mobilitet #meditasjon #gamle #rustne #bboy #moves 😂😂😂🙏🙌😻

NYE Yogakurs med #Kiropraktor & #Yogainnstruktør starter 03.April 😇🙏🙌 Passer perfekt for de med stivhet og smerte i kroppen, de med høye stressnivå, de som vil øke fokus & kreativitet, eller for terapeuter som vil lære mer om Yoga som funksjonell rehabilitering 😊💪⭐️ Kurset går over 10 uker, er delt inn i 3 faser, og du vil lære avspenningsøvelser, pusteteknikker, mobilitetsøvelser, styrkeøvelser, meditasjon, og funksjonelle bevegelsesmønster 😇😻 #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #yoga #trening #stressmestring #pust #meditasjon #tilstedeværelse #bergen #norge #motivasjon #indrestyrke 🙌🙏 LINK i BiO 🤓 #yogabergen #yogakurs

Most Popular Instagram Hashtags