[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#funksjonellyogarehabilitering

72 posts

TOP POSTS

🤗⭐️Hva er stress? Hva er en stressor? Stress er kroppens forsvarsmekanisme mot ytre påkjenninger (stressorer) ⭐️ Livet byr på konstante ytre påkjenninger, og øker vi bevisstheten vår på hva som skaper stress i kroppen, blir det lettere å vokse fra stress, og ikke brytes ned ❤️ Alle ønsker å være friske, alle ønsker indre ro, alle ønsker å leve lenge med en god og sunn kropp ☘️😻 Da må vi bli flinkere på å gi slipp på gammelt stress, samtidig som vi mestrer dagens stress ☘️🙏 les mer i innlegg 😀 ønsker deg en god mandag og en god uke ☘️🕺 #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #kiropraktor #kiropraktikk #stress #stressmestring #bevissthet #stressor #ytrepåkjenninger #stressless #bergen #norge #norway #yoga #pust #breath #chiropracticcare #chiropractor #awareness

God og Stressfri Helg fra #sunnkompiskiropraktikk 🙏🙌 Her ser du hovedforskjellen mellom stress- og hvilesystemet i kroppen ⭐️ Når du stresser puster du kjapt og overfladisk, men når du hviler, så puster du dypt og rolig ❤️ Når du stresser slår hjertet fortere, og blodtrykket øker, men når du hviler, slår hjertet saktere, og blodtrykket går ned 😻 Når du stresser er mage- og tarmsystemet inaktivt, men når du hviler, er mage- og tarmsystemet aktivt 🙏 Ro ned og ta vare på helsen ❤️ Bilde nr 2: hanging out with my homies, thug life 🕺🤺 #funksjonellyogarehabilitering #kiropraktor #kiropraktikk #helse #stress #hvile #ro #pust #blodtrykk #hjerte #chiropractic #chiropracticcare #stressless #buddah #thuglife

Fotografen trengte litt kjærlighet - blir stiv i ryggen av å filme andre som tøyer 😀😂 Kiropraktikk er veldig praktisk, du trenger bare din kropp, og pasienten sin kropp, det kan gjøres stående, sittende, liggende - og det gir ALLTID kjappe resultater 🙏😻😀 #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #onlinekurs #digitalisering #kiropraktor #fotograf #yoga #pust #bergen

⭐️Understanding backpain: Tight hip flexors (iliopsoas), will have an huge impact on your spinal posture (increase lumbar lordosis ) ⭐️ This will cause tension in you lower back, which can result in lumbar disc herniations, hip dysfunction, sacroiliac dysfunction, knee problems and lots og pain 🙏 Sitting in a office, to much exercise without stretching, fear, worries, immobility etc can all result in tight hip flexors 🙌 So remember to stretch your hip flexors, and let go of your fears and worries❤️ Stramme hofteleddsbøyere vil ha stor innflytelse på holdningen din, det vil skape en økt svay i korsryggen (lordose) ⭐️ Dette vil igjen skape stor belastning på korsryggen, som over tid kan gi prolaps, bekkenleddsplager, hofte- og knesmerter 🤗 Så hva gir en stram hofteleddsbøyer? For mye sitting, for mye trening uten å tøye, frykt, bekymringer og for lite bevegelse generellt ✨ Så ikke glem å tøye hofteleddsbøyeren, samtidig som du jobber med å gi slipp på frykt og bekymringer ❤️ #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #kiropraktor #kiropraktikk #chiropractor #chiropractic #chiropracticcare #iliopsoas #hipflexor #yoga #yogatherapy #lowback #pelvis #fear #amygdala #bergen #norge #norway #stretch #mobility #movement #letsmove

Cossack Squat me like you🙏 Her ser du en versjon av cossack squat, en veldig god øvelse for rygg & hofter. Her får du balanse, lyske mobilitet og styrke, hamstring mobilitet, core, skuldermobilitet hvis du kjører overhead variasjon😻Det er en genial, terapeutisk og utfordrende øvelse #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #kiropraktor #cossack #squats #yoga #bergen #bergensentrum

Sunn Kompis Kiropraktikk VIRKELIG bryr seg om din rygg og helse❤️ Jeg ønsker at du skal ha en optimal rygg og en topp helse 😇 Just so you know 😇 #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #kiropraktor #yogainstruktør #yoga #bergen #bergensentrum #motivasjon #rygg #helse #lidenskap FOTO: @tom_robert_wold

Walking shoulder stability exercise ⭐️😇 Turn your kettlebell upside down, walk causally around the gym pressing overhead, but instead of focusing on heavy weights, focus on core awareness: draw bellybutton in, pull both shoulders back and down, and keep a minor chinlock 😇🤗🙏 Sliter du med skuldrene? Da kan det være at du trenger å trene litt stabilitetstrening sammen med litt kjernefokus 🕺✨ Hold i håndtaket på kettlebell, gå rolig rundt på treningsstudio, men du presser kettlebellen rolig og kontrollert over hodet😃 ikke fokuser så mye på tung vekt, fokuser heller på form og vær bevisst på kjernen din: dra navelen inn, dra skulderbladene bak og ned, og press haken bittelitt inn mot brystet ❤️ god stuff 🙏 #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #kiropraktor #skulder #stabilitet #kettlebell #shoulder #stability #core #awareness #form #chiropractic #chiropracticcare #manualtherapy #bergen #norge #norway #functionaltraining 🙏

Det er mange måter å tøye hofteleddsbøyeren på, her er en variasjon du lett kan bruke i pausene på gymmet 🙏😇 Hvis hofteleddsbøyerene er stramme , så skaper det stor belastning på korsryggen! Hofteleddsbøyeren er også en av de viktigste kjerne musklene for korsryggen! Så har du vondt i ryggen, ikke glem å tøye og styrke hofteleddsbøyeren 😇😻⭐️ #sunnkompiskiropraktikk #sunnkompis #funksjonellyogarehabilitering #kiropraktor #yogainstruktør #yoga #pust #styrke #bevegelighet #helse #bergen #bergensentrum #sykkelvm2017

Husk å start uken med noe oppløftende - det setter standarden for resten av uken⭐️💪 Etter å ha brukt de siste par årene hovedsakelig på yoga og mobilitet er det deilig å begynne å løfte vekter igjen😇 Yoga + vekttrening = god kombo 🤗😎 #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #bergen #bergensentrum #kiropraktor #kettlebell #godmandag

MOST RECENT

🤗⭐️Hva er stress? Hva er en stressor? Stress er kroppens forsvarsmekanisme mot ytre påkjenninger (stressorer) ⭐️ Livet byr på konstante ytre påkjenninger, og øker vi bevisstheten vår på hva som skaper stress i kroppen, blir det lettere å vokse fra stress, og ikke brytes ned ❤️ Alle ønsker å være friske, alle ønsker indre ro, alle ønsker å leve lenge med en god og sunn kropp ☘️😻 Da må vi bli flinkere på å gi slipp på gammelt stress, samtidig som vi mestrer dagens stress ☘️🙏 les mer i innlegg 😀 ønsker deg en god mandag og en god uke ☘️🕺 #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #kiropraktor #kiropraktikk #stress #stressmestring #bevissthet #stressor #ytrepåkjenninger #stressless #bergen #norge #norway #yoga #pust #breath #chiropracticcare #chiropractor #awareness

God og Stressfri Helg fra #sunnkompiskiropraktikk 🙏🙌 Her ser du hovedforskjellen mellom stress- og hvilesystemet i kroppen ⭐️ Når du stresser puster du kjapt og overfladisk, men når du hviler, så puster du dypt og rolig ❤️ Når du stresser slår hjertet fortere, og blodtrykket øker, men når du hviler, slår hjertet saktere, og blodtrykket går ned 😻 Når du stresser er mage- og tarmsystemet inaktivt, men når du hviler, er mage- og tarmsystemet aktivt 🙏 Ro ned og ta vare på helsen ❤️ Bilde nr 2: hanging out with my homies, thug life 🕺🤺 #funksjonellyogarehabilitering #kiropraktor #kiropraktikk #helse #stress #hvile #ro #pust #blodtrykk #hjerte #chiropractic #chiropracticcare #stressless #buddah #thuglife

⭐️Understanding backpain: Tight hip flexors (iliopsoas), will have an huge impact on your spinal posture (increase lumbar lordosis ) ⭐️ This will cause tension in you lower back, which can result in lumbar disc herniations, hip dysfunction, sacroiliac dysfunction, knee problems and lots og pain 🙏 Sitting in a office, to much exercise without stretching, fear, worries, immobility etc can all result in tight hip flexors 🙌 So remember to stretch your hip flexors, and let go of your fears and worries❤️ Stramme hofteleddsbøyere vil ha stor innflytelse på holdningen din, det vil skape en økt svay i korsryggen (lordose) ⭐️ Dette vil igjen skape stor belastning på korsryggen, som over tid kan gi prolaps, bekkenleddsplager, hofte- og knesmerter 🤗 Så hva gir en stram hofteleddsbøyer? For mye sitting, for mye trening uten å tøye, frykt, bekymringer og for lite bevegelse generellt ✨ Så ikke glem å tøye hofteleddsbøyeren, samtidig som du jobber med å gi slipp på frykt og bekymringer ❤️ #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #kiropraktor #kiropraktikk #chiropractor #chiropractic #chiropracticcare #iliopsoas #hipflexor #yoga #yogatherapy #lowback #pelvis #fear #amygdala #bergen #norge #norway #stretch #mobility #movement #letsmove

What if you could move out of backpain, like moving out of an old appartment?😻 It can be a little bit like that: You actually have to make a decision, you have to actively choose to start changing something ⭐️ Maybe you have to change the way you move, the amount of time moving, the way you are sitting, the amount of time you are sitting 🙏 Maybe you have to change the way you think about you back, Maybe you have to change the amount of time you are worrying about your back ☘️ Maybe you start seeing that the old appartment was perfect, and you dont have to move out of it, you just cleaned the floors, got rid some old stuff, put up some nice art on the walls and suddenly you start enjoy hanging out in your appartment 😇 Its a bit like that with chronic backpain aswell, you clean up a bit, Get rid of some old stuff, start moving more, in more creative ways, and your Body responds Very well, and suddenly you start enjoying hanging out with your back again ❤️🙌⭐️ #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #kiropraktor #kiropraktikk #helse #motivasjon #motivation #movement #chiropractic #chiropracticcare #chronic #backpain #awareness #mindandbody #youcandoit ⭐️ photo: @kenrobert90

Walking shoulder stability exercise ⭐️😇 Turn your kettlebell upside down, walk causally around the gym pressing overhead, but instead of focusing on heavy weights, focus on core awareness: draw bellybutton in, pull both shoulders back and down, and keep a minor chinlock 😇🤗🙏 Sliter du med skuldrene? Da kan det være at du trenger å trene litt stabilitetstrening sammen med litt kjernefokus 🕺✨ Hold i håndtaket på kettlebell, gå rolig rundt på treningsstudio, men du presser kettlebellen rolig og kontrollert over hodet😃 ikke fokuser så mye på tung vekt, fokuser heller på form og vær bevisst på kjernen din: dra navelen inn, dra skulderbladene bak og ned, og press haken bittelitt inn mot brystet ❤️ god stuff 🙏 #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #kiropraktor #skulder #stabilitet #kettlebell #shoulder #stability #core #awareness #form #chiropractic #chiropracticcare #manualtherapy #bergen #norge #norway #functionaltraining 🙏

#sunnkompiskiropraktikk lanserer #sunnkompisakademiet 🙌⭐️❤️ 8.Januar starter et 6 mnd ryggkurs der du vil få ALT du trenger for å ta kontroll over kroniske ryggsmerter: #kiropraktikk #yogaterapi #funksjonellyogarehabilitering #mentaltrening #motivasjon #kostholdsveiledning etc 🙏😇😻 Kun 5 plasser, sjekk link i bio for mer informasjon, og evt søke om din plass 🙌☘️ ER du klar for å ta steget ut av kroniske ryggsmerter? #justdoit 😇❤️

#sunnkompiskiropraktikk tar DIN rygg og helse seriøst ❤️⭐️ Når jobb blir #lidenskap , så blir det også lett å våkne på mandag, og gå på "jobb"🙏😇 GOD helg 🤗🙌☘️ #funksjonellyogarehabilitering #kiropraktor #yoga #bevegelse #pust #meditasjon #ernæring #lidenskap #chiropractor #chiropracticcare #passion #for #health #bergen #norge #norway

Not only may your Hip Flexor cause strain on your low back, it may also cause referred pain to your low back, and gluteal area 🙏🙌 The hip flexor is one of the major muscles in the chronic backpain complexity 🤗⭐️ Hva betyr referert smerte? Og hvorfor er det viktig? Jeg har snakket mange ganger om at hofteleddsbøyeren kan skape stor belastning på korsryggen, som igjen kan resultere i diverse ryggplager 🙌 Men her ser du også at hofteleddsbøyeren kan skape referert smerte til korsrygg og bekkenområdet 😇☘️ Referert smerte er er smerte som kjennes på på et annet sted i kroppen, enn der problemet, eller det smertesignalet oppstår ⭐️ Enklere forklart: noen ganger blir hjernen litt forvirret, og lurer deg til å tro at smerten sitter i korsryggen, når den egentlig stammer fra hofteleddsbøyeren 🙏🙌❤️ #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #kiropraktor #yoga #referertsmerte #referredpain #iliopsoas #lowback #lowbackpain #chiropractor #chiropractic #awareness #manualtherapy #bodywork #namaste #letsmove #asana #love

😀 HAPPY THOUGHTS -->HAPPY BACK 😀 Glade, positive & oppløftende tanker sender et avslappende signal ned til musklene som fester seg i rygg og bekken, som igjen gir en gladere og mindre smertefull rygg⭐️😇🙌 Det er derfor så viktig å være bevisst på tankene våre😀 Vi har veldig mange ubevisste tanker som lever sitt eget liv, og derfor er det viktig å jobbe både kognitivt og fysisk med et kronisk ryggproblem 😇 Meditasjon er et veldig godt verktøy inn mot kroniske ryggsmerter, nettopp fordi du blir mer bevisst på tankene dine, får mer kontroll på tankene dine, og lar deg ikke styre av tankene dine + det gir deg til og med en dypere forståelse av at du ikke er tankene dine 🙌⭐️❤️ Meditasjon reduserer ryggsmerter 🙏😻 #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #kiropraktor #yoga #meditasjon #chiropractor #chiropracticcare #meditation #reduces #chronic #backpain #you #are #more #than #your #thoughts #namaste 🙏🙌 #bergen #norge #norway #art #therapy

⭐️ENTUSIASME⭐️ Hvorfor er det så viktig? For det gjør oss levende, det gir oss energi til å gjøre ting med en annen instilling 😻 Se for deg at du skal begynne å ta vare på ryggen og kroppen med full entusiasme 🙌 Du gleder deg til å gjøre tøyeøvelsene dine fordi du vet at du blir mykere og at du får en bedre rygg 😇 Du ser frem i mot å gå en tur i skogen selv om det regner, fordi du vet at ryggen din digger det 🙌 Du setter av 10
minutter til pusteøvelser selv på den dagen du har minst lyst, fordi du vet at du kommer til å føle deg bedre etterpå 😀 du velger kanskje å spise en gulrot isteden for en Snickers, for du er entusiastisk opptatt av helsen din, og den dagen du spiser Snickers så spiser Snickers med entusiasme 😻😎 #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #kiropraktor #yoga #entusiasme #energy #positivity #intention #bergen #norge #norway #health #live #life #with #enthusiasm #livsstil #chiropractor #chiropracticcare

Today, 6 degrees and early in the morning, and my mind came up with about 1000 excuses not to take a swim 🐋❄️⭐️ But, I said: "Hey mind, you Cool, But Im taking a cold ocean swim, cause ITS delicious "☘️😻😇 I dag var 3 vinterbad på 3 dager, og i dag var det ekstra vanskelig å komme seg opp av senga, da hodet og tankene mine kom med mange gode ideer på hvorfor jeg ikke skulle bade - men jeg ignorerte de tankene, og hoppet i det 😊🙌 #mestringsfølelse ❤️ Når du trer ut av #komfortsonen, og gjør noe som er litt utfordrende, får du et rush i hele systemet, #justdoit 🤗🙏 #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #kiropraktor #yoga #pust #helse #primal #energy #movement #wimhof #chiropractor #chiropractic #vitality #chiropracticcare #namaste #ishnaan 🙏

#sunnkompiskiropraktikk har #LIDENSKAP for din #rygg og #helse ⭐️😇😻Jeg elsker "jobben" min, og jeg digger å hjelpe deg ❤️🕺🤗 Jeg tror det er utrolig viktig å finne noe som du har lidenskap for, og bruke tiden din på noe som gjør deg glad⭐️ #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #yoga #trening #ernæring #stressmestring #mindfullness #meditasjon #kiropraktor #kiropraktikk #livsstil #bergen #norge #norway #chiropractor #chiropracticcare #welness FOTO: @tom_robert_wold

After countless cold morning showers, its about time to hit the salty Waters of Bergen ❄️🌬🐟🐋☀️ -1 First of many winter ocean swims, today around 1 minute , tomorrow 2 minutes 🌓☘️🙌😍 Visste du at kalde dusjer og isbad er med på å forbedre sirkulasjonen i kroppen, du restituerer fortere, øker immuniteten, og føler deg rett og slett meget LEVENDE etterpå🕺🤸‍♂️🐒 Hvem blir med i morgen tidlig?🙏❄️ #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #kiropraktor #helse #coldwater #cold #wimhof #wimhofmethod #primal #movement #ta #kontroll #over #helsa #norge #bergen #norway #mindandbody #chiropractor #chiropracticcare

Moooving & breeeeathing sloooowly will increase your body awareness + you can make up your own movements - its FUN🙌⭐️😍🙏 Når du beveger deg og puster rolig vil du øke din egen kroppsbevissthet. - og det gøyeste er at du kan finne på dine egne bevegelser 😻🕺🤸‍♂️ #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #kiropraktor #yoga #slow #bodyawareness #awareness #chiropractor #bergen #norge #norway #counscious #breath #&; #movement #bevisst #pust #&; #bevegelse #movember #helse #trening #sunnkompis

#sunnkompiskiropraktikk utfordrer deg til å gjøre alt denne uken litt roligere enn du pleier 🙌 Det å slappe av betyr nødvendigvis ikke å ligge i ro hele dagen, det kan være å se til at kroppen din er rolig når du er på jobb, når du spiser, når du trener, når du er med familien din etc 🤗😻 Det går fint ann å være full i energi, og samtidig ha en indre ro 😻🤗 God mandag 🤺🥋🏂🤸‍♂️#funksjonellyogarehabilitering #kiropraktor #kiropraktikk #livsstil #helse #motivasjon #monday #chiropractor #chiropracticcare #rygg #yoga #breath #pust #move #slowly #vagusnerve #parasympathetic #ro #av

Årsaken til problemet, er sjeldent der det gjør vondt 🙌🙏 Så f.eks hvis du har slitt med en smertefull skulder og nakke på høyre side over lengre tid, blir bedre, men smerten kommer alltid tilbake ? Da kan det hende at smerten faktisk kommer fra galleblæren, eller leveren din, eller fra mellomgulvsnerven (nervus phrenicus) som er irritert pga leveren og galleblæren 🤗😍 Dette er veldig vanlig, men alt for lite informasjon om, så hvis du har slitt med dette over lang tid, så kan det være lurt å prøve akupunktur, eller finne en terapeut som kan trykke på de riktige punktene 🕺🙏⭐️ eller legge om kostholdet slik at leveren og galleblæren blir litt gladere ❤️ #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #kiropraktor #chiropractor #helse #health #accupuncture #accupressure #liver #gallbladder #phrenicnerve #nervusphrenicus #mellomgulvsnerven #manualtherapy #chiropracticcare #awareness #chiropractic #bergen #norge #norway #lidenskap #for #helse

Bevegelse = medisin 🤗🕺🐒 Husk å beveg deg i helgen, mulighetene er uendelige: dansegulvet, skogen, stuegulvet, dans, yoga, gåtur, løpetur, pilates, zumba, vekttrening, kampsport, eller god gammaldags leik 🤗🙏😇 #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #kiropraktor #yoga #yogaeverydamnday #movement #bevegelse #er #medisin #helse #motivasjon #motivation #chiropracticcare #norway #bergen

Noen av de viktigste årsakene til kroniske ryggsmerter: ⭐️Overfladisk pust ⭐️Stram/Svak hofteleddsbøyer ⭐️Redusert kjerne bevissthet ⭐️Stress/Frykt 🙌 Det betyr også at hvis du begynner å lære deg noen pusteteknikker for ryggen, noen gode styrke og tøyeøvelser for hoftene, lærer deg å bli mer bevisst på musklene rundt mage og rygg og lærer deg å mestre stress og eliminere frykt så har du oppskriften til å få en bedre rygg ❤️ Men det tar tid, egen innsats og disiplin, og all endring er ubehagelig, men det finnes alltid en løsning ⭐️🕺 God helg fra @sunnkompiskiropraktikk #sunnkompiskiropraktikk #kiropraktor #yoga #chiropractor #manualtherapy #chronicpain #backpain #backhealth #funksjonellyogarehabilitering #bergen #norway #youcandoit #motivasjon #pust #breath #iliopsoas #hipmobility #hipstability #awareness

Som terapeuter med lange utdannelser, og hodet fylt opp med viktig informasjon, er det viktig å ikke glemme denne viktige rollen vi har⭐️ Jeg merker i hvertfall at jeg får bedre resultater når jeg er mer medmenneske, og mindre kliniker, når jeg ser mennesket før ryggproblemet 😍 Jeg får bedre resultater når jeg er mer opptatt av å lytte og lære, enn når jeg har behov for å snakke og belære ⭐️ Jeg tror ihvertfall dette er viktig over hele linjen, endten du er terapeut, eller har en eller annen form for autoritet 😍 alle er like mye verdt, og alle er unike 😇⭐️🙌#sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #kiropraktor #bergen #norge #yoga #yogaeveeydamnday #pust #bevegelse #ernæring #motivasjon #youcandoit #helse

Vondt i skuldrene?🕺 det er mange andre ting som spiller inn: ⭐️midtrygg ⭐️nakke ⭐️håndledd ⭐️albue ⭐️ kjernemuskulatur ⭐️hoftestabilitet/mobilitet ⭐️hjernens evne til å ko-ordinere bevegelse ⭐️ #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #kiropraktor #bergen #skulder #shoulder #helse #movement #is #medicine #bevegelse #er #beste #medisin #manualtherapy #chiropractor #norge #norway #passion #lidenskap

"A yogapose a day, keeps me away"⭐️😻 God helg fra Sunn Kompis Kiropraktikk, og husk å gjøre tøyeøvelsene dine, selv på en laurdag😍🎉🎊 #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #kiropraktor #chiropractor #yoga #mobilitet #strekk #yogaeverydamnday #breath #pust #rygg #manualtherapy #bergen #norge #norway #motivasjon #livsstil #youcandoit FOTO: @tom_robert_wold

Hva er årsaken til knesmerter? Her er noen av faktorene som er med på å skape det: ⭐️Redusert ankel stabilitet/mobilitet ⭐️Redusert hofte mobilitet/stabilitet ⭐️ Redusert korsrygg stabilitet/mobilitet ⭐️Nedsatt muskel-samspill lår & legg ⭐️ Husk på at opptrening, rehabilitering tar tid, og må gjøres samtidig som du tar pauser fra aktivitet som forverrer smertene #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #kiropraktor #yoga #bergen #norway

Livet er til tider veldig stressende 🤺😱Uendelige sanseinntrykk, jobb, familie, sosiale påkjenninger, hva skal jeg spise, når skal jeg spise, livshendelser, for lite trening, for mye trening, smerte i ryggen, stiv i nakken, regninger, tankekjør etc etc 🤣🐒 Men, det går fint ann å mestre livets ytre påkjenninger, så lenge man mestrer balansen mellom av og på ❤️ Har du funnet av-knappen din, eller vet du hvordan du slår av?🤠 Synes du det er vanskelig å slappe av? Neste gang det stormer litt i hodet og kropp, lukk øynene i et minutt, bli bevisst på pusten din, og fokuser på å ha laaaaaaange utpust, samtidig som du kjenner at beina dine er godt plantet på gulvet😇🤗 Og Vipps der var AV-knappen 😍⭐️ #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #kiropaktor #stress #stressmestring #av-knappen #helse #awareness #helsebevisst #motivasjon #motivation #health #bergen #norge #norway #human #potential #stressless #dopamin #serotonin

Dette er en av de beste dagene i ditt liv😇 Gårsdagen kommer aldri tilbake, og du vet ikke hva som skjer i morgen 🤗 Hvorfor sier jeg dette? Ofte venter vi på den "rette", "mer gunstige", "perfekte" dagen for å gjøre en endring, eller til å gjøre det som du har lyst til, eller noe som du vet du må gjøre ⭐️ Hjernen holder oss i komfort-sonen, for der er det trygt, der lusker det ingen farer, men den kan også gjøre at du ikke følger drømmen din, eller at du utsetter å gjøre det som skal til for at du for eksempel får kontroll på ryggen din 😻 så bruk dagen smart - vi har alle 1440 minutter i løpet av dagen, tiden er sjeldent problemet ❤️ god tirsdag #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #rygg #kiropraktor #yoga #bergen #pust #motivasjon #motivation #awareness #bevissthet #sjefiegetliv #chiropractor

Hovedpustemuskelen (diafragma) fester seg til hjerteposen (pericardium) ❤️❤️❤️ Det betyr at når du begynner å puste MER, og får større bevegelse i diafragma, så beveger du også hjertet ditt 😍 Pretty cool🤗🙏 I tillegg kan du over tid stabilisere/redusere blodtrykket ditt 😇 du føler deg mindre stresset, ryggen blir roligere og mer stabil, hofteleddsbøyeren mer funksjonell ETC ETC - trenger jeg å si mer?😎 #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #diafragma #diaphragm #heart #helse #manualtherapy #chiropractor #kiropraktor #bergen #bryr #seg #om #din #helse #og #rygg #heartrate #heartratevariability

Når du begynner å tøye hofteleddsbøyeren (iliopsoas) , og puste bevisst kan du fort oppleve reduserte ryggsmerter!!🙏🤗 Her ser du en av grunnene: Hofteleddsbøyeren strekker seg fra lårbeinet (femur), via bekkenringen (ileum) og bekkenleddet(iliosakralleddet), opp til de 6 nederste ryggvirvlene(T12-L5), og hele veien opp til hovedpustemuskelen (diafragma)😇🤗😍 Så når: hofteleddsbøyeren strekker seg over minst 8 ledd (hofteledd, bekkenledd, 6 korsryggsledd), og kobler sammen øvre del av kroppen til nedre del av kroppen, fester seg i hovedpustemuskelen & ligger på begge sidene av sacrum og midten av gravitasjonslinjen, blir det veldig åpenbart at denne muskelen er viktig inn mot ryggsmerter 🙏😇❤️ #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #kiropraktor #yoga #yogaeverydamnday #chiropractor #diaphragm #iliopsoas #psoas #breathing #pust #backpain #rygg #helse #motivasjon #kunnskap #bergen #norway 🙏🤗😍

Wisdom vs Knowledge ❤️ Hva er best? Og hva er forskjellen? Og er det en forskjell, eller kommer all kunnskap fra indre visdom?🙏 Eller gjelder det å kombinere begge to?⭐️ Ikke vet jeg, men disse øynene har allerede lært meg en hel drøss🤗❤️ Kanskje er han en fremtidig Kiropraktor, han synes ihvertfall deg var gøy å henge på kontoret til Pappa i dag 😻 #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #kiropraktor #wisdom #knowledge #fatherandson #son #love #helse #health #bergen #norway #kids #are #wise

"A yogapose a day, keeps your Chiropractor away" ❤️😻 God helg, og husk å gjør litt yoga hver dag, så slipper du å komme inn å bli knekt opp 🙏👌⭐️ En Optimal rygg krever disiplin og fokus, og du har selv ansvaret for å holde ryggen myk og fin 🤗💪 Låsninger og spenninger i ryggen, kommer ofte fra stress og stive hofter, så hvis du for eksempel gjør denne øvelsen tøyer du ut hoftene og lårene, samtidig som du aktiverer rumpa. Fokuser på bevisste lange utpust så vil du også slå av stress-responsen i kroppen. Hold gjerne stillingen i minst 5 pust, og fokuser på å stramme rumpen, og underlivet mens du skyver halebeinet litt frem og opp, og presser knærne statisk inn mot hverandre😀 Får du krampe i ryggen eller bakside lår, er det en indikasjon på at rumpe/sete muskulaturen er inhibert/hemmet/slått av, og at ryggmuskulatur og bakside lår overarbeider for nettopp dette, og det alene kan gi smerte i ryggen 🙏 Da må du jobbe mer på å få aktivert setemuskulaturen uten at bakside lår og rygg slår seg på 🤗 Lykke til og god helg ❤️ #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #kiropraktor #yogainstruktør #yoga #yogaeverydamnday #helse #health #motivasjon #bergen #bergensentrum #norway #bevisstgjøring #kunnskap #om #egen #kropp #er #nøkkelen #motivation #disiplin #discipline

Sunn Kompis Kiropraktikk VIRKELIG bryr seg om din rygg og helse❤️ Jeg ønsker at du skal ha en optimal rygg og en topp helse 😇 Just so you know 😇 #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #kiropraktor #yogainstruktør #yoga #bergen #bergensentrum #motivasjon #rygg #helse #lidenskap FOTO: @tom_robert_wold

På Fredager har jeg begynt å ha Yoga for MS foreningen på Læring og Mestringssenteret i Bergen 😻 Det å være kronisk syk kan være en stor belastning på kroppen, og skape spenninger, frykt og bekymringer ❤️ Yoga er et fantastisk verktøy som kan hjelpe deg å gi slipp på nettopp spenning rundt det å være syk, og ikke minst skape en større aksept😇 #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #kiropraktor #yogainstruktør #ms #yoga #helse #aksept #bergen #læringogmestringsenteret

@tom_robert_wold får nok en god justering etter en lang dag med filming av #funksjonellyogarehabilitering #onlinekurs 🤗 Det høres kanskje brutalt, eller smertefullt ut, men Tom var godt fornøyd etter å ha hengt over kamera hele dagen❤️😇 #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #kiropraktor #thoracic #movement #helse #rygg #foto #video #onlinekurs @tom_robert_wold #is #your #man

Hva er den BESTE tøyeøvelsen for en stiv og smertefull korsrygg? 😍 les om KONGEN av hofteåpnere i det nye blogginnlegget mitt 😇 LINK i bio 🙏 #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #yoga #kiropraktor #bergensentrum #bergen #yogaeverydamnday #sunnrygg #funksjonellrygg

Hver mandag kveld fra 20-21 bruker jeg tiden på myke opp stive menn 🤣👌😻 Tema for timen i dag er CORE💪🙏 Stabilitet skaper mobilitet 😎 #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #yogaforstivemenn #yoga #yogaeverydamnday #skade #menn #men #bevisstemenn #kiropraktor #bergensentrum #bergen #yogabergen #power

Det er en myte at Kiropraktorer bare behandler ryggen 🤣😇 Som Kiropraktor er jeg lidenskapelig opptatt av at alle leddene dine, og alle musklene dine fungerer som de skal 😻 Det er like viktig for meg at stortåen din beveger seg, som at Korsryggen beveger seg, og like viktig at du har en funksjonell tibialis posterior (aka tyrannosaurus postus ) som en funksjonell quadratus lomborum (aka dinosaurus lomborius ) 😂😊😇 liker ikke å bruke faguttrykk🤣 men poenget mitt er: En Kiropraktor er en spesialist på Muskel- og skjelettplager, ikke bare ryggplager 😀 men ryggen er viktig - men det er jaggu foten også 🙏😂❤️ overtrøtt i dag - beklager for tørr humor 🤣 #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #kiropraktor #rygg #fot #overtrøtt #yoga #styrke #mobilitet #helse #idrett #bergensentrum #bergen foto: @tom_robert_wold

YOGA for Stive Menn i kveld 20.00 i Birkebeinersenteret i Sandviken 🙏 Jo stivere jo bedre 😂⭐️🤸‍♂️ #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #kiropraktor #yoga #yogaeverydamnday #styrketrening #mobilitet #tilstedeværelse #stressmestring #stressless #bergen #bergensentrum foto: @tom_robert_wold

Sunn Kompis sitt hovedbudskap: Beveg deg MERE 🙏😇 Det er som regel for lite bevegelse, eller frykt for bevegelse som skaper smerter i muskel- og skjelettsystemet ⭐️ så ønsker deg en god helg med masse bevegelse 🤗 #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #kiropraktor #yoga #bevegelse #movement #bergen #bergensentrum #movemore

Skuldre, bryst og nakke henger sammen 😇 Ofte er det skuldermobilitet, og en fleksibel brystrygg som skal til for å frigjøre plass i nakken 🙏 #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #kiropraktor #yoga #yogaeverydamnday #mobilitet #styrke #pust #meditasjon #bergen #bergensentrum #kamelen #camelpose

ALLE fortjener en god rygg 😇🙏❤️ Lidenskap for god helse ⭐️ #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #kiropraktor #yoga #bergen #bergensentrum #styrke #mobilitet #stressmestring

Starter mandagen med litt Yoga😇 Her er noen øvelser for hofte og skuldermobilitet 🙏 Hoftemobilitet = sunn rygg ⭐️ Skuldermobilitet = sunn nakke ⭐️ #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #sunnkompis #kiropraktor #yoga #yogaeverydamnday #pust #skuldermobilitet #hoftemobilitet #mobilitet #mobility #helse #bergen #bergensentrum #sykkelvm2017 #namaste🙏🏻 #yogaforstivemenn

Pistol squat variasjon på lekeplassen 😀😇 Det er en fin øvelse for balanse, hoftemobilitet/stabilitet og kjernemuskulatur😻 med andre ord en god øvelse for ryggen 😀 #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #sunnkompis #kiropraktor #yoga #pistolsquat #bergen #bergensentrum #lekeplass #vibram

Det er mange måter å tøye hofteleddsbøyeren på, her er en variasjon du lett kan bruke i pausene på gymmet 🙏😇 Hvis hofteleddsbøyerene er stramme , så skaper det stor belastning på korsryggen! Hofteleddsbøyeren er også en av de viktigste kjerne musklene for korsryggen! Så har du vondt i ryggen, ikke glem å tøye og styrke hofteleddsbøyeren 😇😻⭐️ #sunnkompiskiropraktikk #sunnkompis #funksjonellyogarehabilitering #kiropraktor #yogainstruktør #yoga #pust #styrke #bevegelighet #helse #bergen #bergensentrum #sykkelvm2017

Utfall med et ekstra element av balanse og iliopsoas (hofteleddsbøyer) styrke ! På et kraftig utpust spark beinet forann deg, samtidig som du aktiverer kjernen, og skyver halebeinet litt frem😃🙏 Hvis du har smerter i korsryggen, så har du garantert en svak eller stram hofteleddsbøyer! Noen mener at det er best å tøye den, andre å styrke den, jeg tenker begge er like viktig🐒. Lunge with extra element of balance and iliopsoas(hip flexor) strenght ! With a quick and forcefull exhale, kick and at the same time engage your core, and tilt your tailbone forward (posterior pelvic tilt)😇🤗If your lower back is hurting, you most likely have a weak or tight iliopsoas, some say strengheten it, some say lenghten it - I Say both😃😃 #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #kiropraktor #yoga #pust #styrke #mobilitet #iliopsoas #hipflexor #backpain #lunge #bergensentrum #bergen

God mandag - starter uken med å lese noe oppløftende 🙏 Just Breathe av Dan Brule 😇 Det gir motivasjon for resten av uken 😀 #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #kiropraktor #yoga #pust #helse #justbreathe #danbrule #bergen

Bevisst pust kan redusere ryggsmerter, samt være med å rehabilitere & forebygge ryggplager🙏😍 #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #kiropraktor #yoga #pust #bergen #counscious #breathing #can #reduce #backpain #and #aid #in #rehabilitation #and #prevention #of #back #problems

Stiv mellom skulderblad? Smerte i skulder når du trener pressøvelser? Stiv i nakken? Da må du prøve denne mobilitetsøvelsen: gjør 10 repetisjoner med bevegelse, og avslutt med 2-5 minutter statisk der du ligger rolig og puster med magen og slapper av i lyske, bryst og skuldre 😀🙏 #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #mobilitet #yoga #pust #kiropraktor #bergen #thoracic #mobility #increases #shoulder #mobility #and #neck #movement 🤗😇

Mål for dagen: Være mer som Tarzan🐒🌴😀 aktiv heng, passiv heng, dynamisk heng, enhånds heng - henging er genialt for skuldrene våre! Det skaper styrke i håndledd og skulderledd, samt mobilitet i håndledd, albue, skuldre og brystrygg🙏 da blir også nakken glad😻 så pass på å heng litt hver gang du er på gymmet 😀 #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #kiropraktor #bergensentrum #yoga #pust #meditasjon #bevegelse

Fotografen trengte litt kjærlighet - blir stiv i ryggen av å filme andre som tøyer 😀😂 Kiropraktikk er veldig praktisk, du trenger bare din kropp, og pasienten sin kropp, det kan gjøres stående, sittende, liggende - og det gir ALLTID kjappe resultater 🙏😻😀 #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #onlinekurs #digitalisering #kiropraktor #fotograf #yoga #pust #bergen

Dytter du mer enn du drar?😀 Sliter du med nakke og skuldersmerter kan det være et tegn på at du er for stiv i midtrygg og forside av skuldre/brystrygg🤓 Da kan det være lurt å begynne å gjøre flere dra øvelser samtidig som du øker mobilitet i brystrygg og skuldre 😇😍 mobilitet gir styrke, og styrke gir mobilitet 🙏 #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #kiropraktor #bergensentrum #trening #bevegelse #mobilitet #styrke #pullups

Cossack Squat me like you🙏 Her ser du en versjon av cossack squat, en veldig god øvelse for rygg & hofter. Her får du balanse, lyske mobilitet og styrke, hamstring mobilitet, core, skuldermobilitet hvis du kjører overhead variasjon😻Det er en genial, terapeutisk og utfordrende øvelse #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #kiropraktor #cossack #squats #yoga #bergen #bergensentrum

Husk å start uken med noe oppløftende - det setter standarden for resten av uken⭐️💪 Etter å ha brukt de siste par årene hovedsakelig på yoga og mobilitet er det deilig å begynne å løfte vekter igjen😇 Yoga + vekttrening = god kombo 🤗😎 #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #bergen #bergensentrum #kiropraktor #kettlebell #godmandag

Natur + sol + bevegelse er veldig BRA for ryggen. I tillegg er det helt gratis 😻 #sunnkompiskiropraktikk #kiropraktor #helse #funksjonellyogarehabilitering #bergen #yoga #pust #vildeblåbær

Sliter du med smerter i kroppen?
Det trenger ikke være sånn. Du kan våkne opp hver dag med en myk, sterk og glad kropp.
Funksjonell Yoga Rehabilitering er et UNIKT konsept, som har hjulpet mange til å redusere eller blir kvitt smertene sine, og rett og slett gitt motivasjon til å gjøre en endring.
Som Kiropraktor & Yogainstruktør har man stor kompetanse innen rehabilitering av muskel- og skjelettlidelser.
Løsningen går ut på å lære kroppen å slappe av, tøye for å bli mykere, styrke viktig muskulatur & begynne å bevege seg mer og med større bevissthet i kroppen.
Mange gir opp alt for tidlig, og har ikke tid til å gjøre jobben som faktisk trengs.
Vanlige myter: Jeg er for stiv til å gå på Yoga. Det er for seint. Jeg blir aldri kvitt smertene mine. Jeg må leve med smertene.
Med Funksjonell Yoga Rehabilitering er du garantert gode resultater. Du blir kanskje ikke kvitt plagene dine i løpet av 10 uker, men du har lært deg de verktøyene som trengs for å få en varig endring, og den kroppen og helsen som du ønsker.

http://sunnkompis.no/funksjonell-yoga-rehabilitering/. #sunnkompiskiropraktikk☀️ #funksjonellyogarehabilitering #yoga #yogaeverydamnday #kiropraktor #helse #bergen #bergensentrum

Sliter du med kroniske ryggproblemer? Da kan det være på tide gi slipp på gammel bagasje🙏 Alt henger sammen, og hvis kasserollen er full så gir ryggen beskjed 😇 Tips 10: Gi slipp på gammel bagasje (link i bio) #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #kiropraktor #yoga #bergensentrum #kiropraktorbergensentrum #kroniskesmerter #rygghelse #helse #motivasjon #yogaeverydamnday #health #life #livet

For å snu langvarige ryggsmerter, er det ofte en livsstilsendring som skal til! Det kan høres skummelt ut, eller rett å slett for mye å gripe over! Ofte er det kun små endringer som skal til over tid 😇🙏 #sunnkompiskiropraktikk #funksjonellyogarehabilitering #kiropraktor #bergen #kiropraktorbergensentrum #bergensentrum #motivasjon #rygghelse #kroniskesmerter #livet

Most Popular Instagram Hashtags