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Para perder peso, usted tiene que comer menos calorías de las que su cuerpo usa. Las calorías son la cantidad de energía que hay en la comida que usted come. Algunos alimentos contienen más calorías que otros. Por ejemplo, los alimentos con un contenido alto en grasa y azúcar también tienen un contenido alto en calorías. Si usted come más calorías de las que su cuerpo usa, las calorías adicionales se almacenarán en su cuerpo como grasa en exceso.
Una libra (0,373 kg) de grasa equivale a más o menos 3500 calorías. Para perder una (1) libra de grasa en una semana usted tiene que comer 3500 calorías menos, esto equivale a 500 calorías menos cada día, o tiene que “quemar” 3500 calorías más. Usted puede quemar calorías haciendo ejercicio o simplemente estando más activo. Hable con su médico nutricionista antes de comenzar cualquier tipo de programa de ejercicio. Su entrenador puede ayudarle a determinar qué tipo de programa de ejercicio es el adecuado para usted. @alfmontero 🏋🏽🙏💪🔥🍒
La mejor manera de perder peso y no volver a ganarlo es comiendo menos calorías y manteniéndose activo. Si usted reduce 250 calorías de su dieta cada día y hace suficiente ejercicio para quemar 250 caloría, esto suma hasta 500 calorías menos en un día. Si usted hace esto durante siete días, puede perder una (1) libra de grasa (0,373 kg) en una semana.
Mucho Dr nutricionista piensa que usted no debe tratar de perder más de dos (2) libras (0,75 kg) por semana. Perder más de dos (2) libras en una semana usualmente significa que usted está perdiendo agua y masa muscular magra en vez de estar perdiendo el exceso de grasa. Si hace esto, tendrá menos energía y probablemente volverá a aumentar de peso
ALFONSO MONTERO.
ENTRENADOR PERSONAL
87118541 @nandobles @balancecentercr @cosaricacr @drdelfinbarquero @gnc_cr
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Sábado de circuito funcional !!! Hoy toco al aire libre en nuestra bella llovizna con los profes @hugobarriosfit y @albertjbd a drenar todo lo malo y que venga todo lo bueno estuvo genial gracias @angieegv por la invitación #funcionales #fitness #wellness #motivation

Teresa Fernández @PuntoGYM en su #FitnessWeekend realizando una excelente clase de #Funcionales y #Yoga Con la bellísima @Arisilva100 en las maravillosas instalaciones de @MiRanchoPosadaBoutique

Parte de la clase de funcionales con @manny_training animate Acércate y pregunta por nuestros paquetes #funcionales #resistencia #flexibilidad #coordinacion #cuerposano

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Ya estamos afinando detalles para un training con la super entrenadora @lilian_arteaga y todo su repertorio de rutinas y diciplinas fitness para ellos y ellas
Pronto mas detalles.

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Especial de abdomen súper heavy para irnos de fin de semana largo.... #Go👉🏻 y que LA FUERZA FUNCIONAL LOS ACOMPAÑE!! #funcionales #ABS #Abdominales #Core #EspecialAbdomen #sisepuede #TrabajoConcentrado #Entrenadera #salud #bienestar #fitness #maracay #aragua

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