#fullpump

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๐Ÿ“ˆ VOLUME WORK ๐Ÿ“ˆ
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โœ๏ธ Reprise du volume au BENCH aprรจs le PR de lundi (1x150kgs โœ…), on reprends avec mon exo favoris pour le BENCH, le Pin Press ๐Ÿ‘
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โž– Pin Press 5x5 | 125kgs
โž– Bench Elastiques 3x6 | 100-120kgs
โž– Assistance PECS โž• Plusieurs exos BICEPS โ—๏ธ
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๐Ÿ“ธ J'ai dรฉtaillรฉ mon programme BICEPS dans la story si vous voulez, n'hรฉsitez pas ร  faire une capture d'รฉcran #fullpump ๐Ÿ˜ต๐Ÿค“
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#diet #french #fitfam #follow #muscu #motivation #paris #fitfrenchies #natural #oklm #train #hardwork #workout #gains #inspiration #aesthetics #abs #cutting #bulking #blessed #summerbody #goal #beautiful #girls #samkofitness

ู…ู„ูƒ ุงู„ุจูˆุฏูŠ ุณุชุงูŠู„ ุงู„ู…ุตูŠุจุฉ ุงู„ุจุทู„ ุนู…ุงุฑ ุงู„ุฎุถุฑ .. #Repost @full.pump
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The ๐Ÿ‘‘KING๐Ÿ‘‘ of Body Style
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@bo3mraaa ๐Ÿ†๐Ÿ–๐Ÿผ
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Rapid Cuts
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ู…ู† ุฃู‚ูˆู‰ ู…ู†ุชุฌุงุช ุญุฑู‚ ุงู„ุฏู‡ูˆู† ูˆู†ุชุงุฆุฌุฉ ู…ุฐู‡ู„ู‡
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Full ๐Ÿ…ฟ๏ธump ๐Ÿ…ฟ๏ธrotein
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Strandkroppen kommer sakte, men sikkert๐Ÿ’ช๐Ÿป#enkiloerbedreenningenkilo#fullpump

Let the nightlife begin ๐Ÿ•บ๐Ÿผ๐Ÿ‡น๐Ÿ‡น๐Ÿ•บ๐Ÿผ๐Ÿ‡น๐Ÿ‡น๐Ÿ•บ๐Ÿผ๐Ÿ‡น๐Ÿ‡น -#todaylonglikejanuary #nightnowstart #FullPump

Arms Day ๐Ÿ’ช๐Ÿ‘ฟ๐Ÿ‘ฟ
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Napฤฑyฤฑm canฤฑm bende bรถyle eฤŸleniyorum ๐Ÿ˜š
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Full ๐Ÿ…ฟ๏ธump ๐Ÿ…ฟ๏ธrotein
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โ€Žูˆ ู„ูƒู† ุจุงู„ุชุฃูƒูŠุฏ ุณุชุญุตู„ ุนู„ู‰ ู†ุชูŠุฌุฉ ุงูŠุฌุงุจูŠุฉ ู…ุน ู‡ุฐุง ุงู„ู…ู†ุชุฌ.
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ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ ๐Ÿ“ ุงู„ุนู†ูˆุงู† : ุงู„ู…ู‡ุจูˆู„ู‡ - ุฎู„ู ู†ุงุฏูŠ ุจู„ุงุชูŠู†ูŠูˆู…
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๐Ÿ”ธุงู„ู…ู…ุซู„ ุงู„ู‚ุงู†ูˆู†ูŠ ู„ู„ู…ุคุณุณุฉ ุงู„ู…ุญุงู…ูŠ ุฃ. ุฎุงู„ุฏ ุงู„ุญุจูŠุจ
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#fit #body #fitness #bodybuilding #muscle #muscleshow #fitnessmodel #gymrat #fitnesslife #sherdded #motivation #training #fitfam #abs #workout #fitspo #healthy #gymlife #bodystyle #bodyshow #modelscontest #halamadrid #realmadrid #soldier #ca #california #personaltrainer #army #fullpump

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ใƒปใƒปใƒป
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ู…ู†ุชุฌ ุงู„ุจู†ุงุก ูˆ ุงู„ุงุณุชุดูุงุก ุงู„ุนุถู„ูŠ .
๐Ÿ”นู…ู…ูŠุฒุงุช ุงู„ู…ู†ุชุฌ :

ูก. ููŠู‡ ู†ุณุจู‡ ู…ู…ุชุงุฒู‡ ู…ู† ( BCAA )
ูข. ูŠุญุชูˆูŠ ุนู„ู‰ ู…ุฌู…ูˆุนุฉ ููŠุชุงู…ูŠู† B COMPLEX
ู„ู„ุนู„ู… ุงู† ุงู„ุฌุณู… ู…ุงูŠุณุชููŠุฏ ู…ู† ุงู„ ( BCAA ) ุงุฐุง ู…ุงุชูˆูุฑ ู…ุฌู…ูˆุนุฉ ููŠุชุงู…ูŠู† B

ูฃ. ุงู„ู…ู†ุชุฌ ุงู„ูˆุญูŠุฏ ุงู„ูŠ ูŠุญุชูˆูŠ ุนู„ู‰ ุงู…ู„ุงุญ ู…ุนุฏู†ูŠู‡ ู…ุน ุงู„ุงุญู…ุงุถ ุงู„ุงู…ูŠู†ูŠู‡ ุงู„ุงุณุงุณูŠู‡
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๐Ÿ”นุทุฑูŠู‚ุฉ ุงู„ุฅุณุชุฎุฏุงู… :
ุณูƒูˆุจูŠู† ุจุนุฏ ุงู„ุชู…ุฑูŠู† ู…ุจุงุดุฑุฉ
ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ ๐Ÿ”ด ู…ุชูˆูุฑ ููŠ :
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ู…ูˆุงุนูŠุฏ ุงู„ุนู…ู„ :
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๐Ÿ”ธุงู„ู…ู…ุซู„ ุงู„ู‚ุงู†ูˆู†ูŠ ู„ู„ู…ุคุณุณุฉ ุงู„ู…ุญุงู…ูŠ ุฃ. ุฎุงู„ุฏ ุงู„ุญุจูŠุจ
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#fit #body #fitness #bodybuilding #muscle #muscleshow #fitnessmodel #gymrat #fitnesslife #sherdded #motivation #training #fitfam #abs #workout #fitspo #healthy #gymlife #bodystyle #bodyshow #modelscontest #halamadrid #realmadrid #soldier #ca #california #personaltrainer #army #fullpump

Napฤฑyฤฑm canฤฑm bende bรถyle eฤŸleniyorum ๐Ÿ˜š
#bodybuilder #bodybuilding #fitness #fit #gohard #heavy #power #gym #shoulders #nodiet #fullpump #happy

๐Ÿ“ˆ VOLUME WORK ๐Ÿ“ˆ
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โœ๏ธ Reprise du volume au BENCH aprรจs le PR de lundi (1x150kgs โœ…), on reprends avec mon exo favoris pour le BENCH, le Pin Press ๐Ÿ‘
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โž– Pin Press 5x5 | 125kgs
โž– Bench Elastiques 3x6 | 100-120kgs
โž– Assistance PECS โž• Plusieurs exos BICEPS โ—๏ธ
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๐Ÿ“ธ J'ai dรฉtaillรฉ mon programme BICEPS dans la story si vous voulez, n'hรฉsitez pas ร  faire une capture d'รฉcran #fullpump ๐Ÿ˜ต๐Ÿค“
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#diet #french #fitfam #follow #muscu #motivation #paris #fitfrenchies #natural #oklm #train #hardwork #workout #gains #inspiration #aesthetics #abs #cutting #bulking #blessed #summerbody #goal #beautiful #girls #samkofitness

ุฌู…ูŠุน ู…ู†ุชุฌุงุช ุดุฑูƒุฉ PHARMA FIRST ุงู„ุทู€ุจูŠู‡ .
๐Ÿ”ด ู…ุชูˆูุฑ ููŠ :
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ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ ๐Ÿ“ ุงู„ุนู†ูˆุงู† : ุงู„ู…ู‡ุจูˆู„ู‡ - ุฎู„ู ู†ุงุฏูŠ ุจู„ุงุชูŠู†ูŠูˆู…
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ู…ูˆุงุนูŠุฏ ุงู„ุนู…ู„ :
ุทูˆุงู„ ุฃูŠุงู… ุงู„ุฃุณุจูˆุน ู…ู† 10 ุตุจุงุญุงู‹ ุญุชู‰ 1 ุจุนุฏ ู…ู†ุชุตู ุงู„ู„ูŠู„
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ูŠูˆู… ุงู„ุฌู…ุนู‡ : ู…ู† 2 ุงู„ุธู‡ุฑ ุญุชู‰ 12 ุจุนุฏ ู…ู†ุชุตู ุงู„ู„ูŠู„ .ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€ู€
๐Ÿ”ธุงู„ู…ู…ุซู„ ุงู„ู‚ุงู†ูˆู†ูŠ ู„ู„ู…ุคุณุณุฉ ุงู„ู…ุญุงู…ูŠ ุฃ. ุฎุงู„ุฏ ุงู„ุญุจูŠุจ
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ใƒปใƒปใƒป
( โ€Cell K.E.M by Evogen )
ู…ู†ุชุฌ ุงู„ุจู†ุงุก ูˆ ุงู„ุงุณุชุดูุงุก ุงู„ุนุถู„ูŠ .
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ูค. ูŠุญุชูˆูŠ ุนู„ู‰ ุงู„ุฌู„ูˆุชุงู…ูŠู† ูˆ ุงู„ุงุฑุฌู†ูŠู† ุŒุŒ ูŠุนุทูŠ ุงุณุชุดูุงุก ุนุถู„ูŠ ุณุฑูŠุน ูˆ ูŠุณุฑุน ู…ู† ูˆุตูˆู„ ุงู„ู…ุบุฐูŠุงุช ู„ู„ุนุถู„ุฉ
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ูฅ- ูŠุญุชูˆูŠ ุนู„ู‰ ูƒุฑูŠุงุชูŠู† ุงู„ุฌู„ูˆูƒูˆู†ูŠุช ูˆ ู‡ูˆ ุงู‚ู„ ุงู†ูˆุงุน ุงู„ูƒุฑูŠุงุชูŠู† ุงู„ู„ูŠ ุชุณุจุจ ุงุญุชุจุงุณ ู„ู„ู…ุงูŠ ูˆ ูŠุนู…ู„ ุนู„ู‰ ุฒูŠุงุฏุฉ ุงู„ุญุฌู… ุงู„ุนุถู„ูŠ ูˆ ุฒูŠุงุฏุฉ ู‚ูˆุฉ ุงู„ุชุญู…ู„
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ุณูƒูˆุจูŠู† ุจุนุฏ ุงู„ุชู…ุฑูŠู† ู…ุจุงุดุฑุฉ
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Full ๐Ÿ…ฟ๏ธump ๐Ÿ…ฟ๏ธrotein
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Pure Whey + L-carnitne + green tea and chromium
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ุจุฑูˆุชูŠู† ุตุงููŠ + ุงู„ูƒุฑุงู†ุชูŠู† + ุฌุฑูŠูŠู† ุชูŠ + ูƒุฑูˆู…ูŠูˆู… ู…ู† ุดุฑูƒุฉ ุณูˆุจุงุดูŠุจ
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