#fujadosedentarismo

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E vamos de flexão na parede?? Esse é um ótimo exercício pra você colocar seu paciente/aluno pra fazer antes de ir para o chão. O ideal é que a pessoa faça com os cotovelos fechados, pra ativar mais os tríceps (o músculo do tchauzinho), e que tente levar também um pouco do quadril pra frente; os pés juntos e na ponta do pé.
Testem aí, e qualquer coisa é só chamar.
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O sedentarismo, caracterizado pela ausência de atividades físicas, já é conhecido como a doença do século e pode causar diversos problemas de saúde -

Um em cada 4 adultos não pode ser considerado praticante de atividade física, diz a Organização Mundial de Saúde. Nos adultos, o sedentarismo está presente em 23% dos indivíduos. -

A nova meta da entidade está atrelada a outros objetivos: a diminuição das taxas de doenças associadas ao sedentarismo. Pessoas que não praticam atividade física têm mais chance de desenvolver condições como infarto, AVC (Acidente Vascular Cerebral), câncer de mama e câncer colorrretal, por exemplo. -

A atividade física também ajuda no controle do peso, contribui para a saúde mental e previne condições como a pressão alta. -

A OMS acredita que metas de aumento de atividade física vão contribuir para que outras metas não diretamente associadas à saúde sejam atingidas. Entre elas estão o aumento da qualidade do ar, a conservação do meio ambiente, maior desempenho acadêmico e maior promoção da
desigualdade. -

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Como andam os seus hábitos?

O oncologista lembra que há tipos de câncer que dependem de medidas comportamentais. “Sabe-se que a redução do tabagismo, do sedentarismo e da obesidade contribuem para a redução de incidência de tumores. E, por incrível que pareça, as medidas mais difíceis de serem adotadas são as medidas comportamentais” - “As pessoas têm mais facilidade em aceitar tomar remédio do que abandonar o sedentarismo, fazer dieta, perder peso e parar de fumar”, completa.

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Chegou o momento de mudar de vida correndo literalmente do sedentarismo. Com orientação profissional, correr se torna muito mais fácil, prazeroso e saudável.
Vou sortear um assessoria para quem deseja se tornar um corredor e realizar seus primeiros 5 km. Serão 2 meses de aulas, sendo 1 por semana, mais uma planilha de treinos para os demais dias. O aluno irá realizar os 5km no evento “Corrida do Cerrado” dia 25/08. O sorteio será realizado dia 24/06 e os treinos irão se iniciar logo em seguida, exatamente a 2 meses do evento.
Para participar basta marcar 3 amigos (as) no comentário e seguir este perfil.
Boa sorte a todos!
#fujadosedentarismo #setorneumcorredor #corrida #5km #educacaofisica #personaltrainer #daniloassisspersonal #contecomigo

Dorme mal? Quando acorda, parece mais cansado(a) do que quando foi dormir? O exercício físico pode te ajudar a melhorar esse quadro! -

A prática cotidiana de atividades físicas reduz mudanças hormonais, metabólicas e musculares decorrentes de noites mal dormidas. -

Na pesquisa desenvolvida durante o mestrado no Departamento de Psicobiologia da Unifesp, o educador físico Jorge de Souza instruiu 11 voluntários a praticarem sessões de exercício físico intenso durante duas semanas. Em seguida, eles ficaram por 24 horas sem dormir e fizeram testes de resistência à insulina. Souza observou que a noite insone não teve o mesmo efeito negativo do que quando os mesmos voluntários haviam ficado sem dormir e também sem um programa de atividades físicas. A professora Hanna Karen Antunes – que orientou o projeto – interpretou esses resultados como sendo por um efeito protetor do exercício: “Quando o exercício físico vem depois da privação do sono, ele pode mascarar os efeitos da noite mal dormida. Mas quando existe uma rotina de exercício, há um efeito protetor”. -

Souza alerta que isso não significa que as pessoas ativas possam ignorar a qualidade do sono: “O exercício é bom para quem dorme pouco, mas é melhor que você faça exercícios e durma bem” Mas, uma vez que boa parte da população já apresenta dificuldades para dormir, toda ajuda para reduzir as consequências nocivas são bem-vindas: “Incorporar um programa de exercícios é uma intervenção não-farmacológica que cabe na rotina”. Fuja do sedentarismo. EXERCÍCIO físico é VIDA!!

Essa é a melhor forma de começar bem o dia
#PEDALE
#FUJAdoSEDENTARISMO
#VEMtambém
#SINTA_SEdominadoPORessaEMOÇÃO

O sedentarismo mata mais do que qualquer doença no mundo inteiro!
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Pessoas sedentárias são pessoas vulneráveis ao surgimento de doenças como; hipertensao, diabetes, osteoporose, obesidade, entre outras.
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Temos alunos que nunca tiveram nenhuma vivência com a corrida nos procurando diariamente para se tornar um corredor. .
E você, o que esta esperando?
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.#vemprapulse #sejapulse #métodopulse #fujadosedentarismo #fujadosofa #fujadasdoenças

Sabe aquele cansaço? Aquela sensação de envelhecimento antes dos 30? Aquela velha frase disparada por muitos jovens (apenas na idade cronológica): estou velho, não consigo fazer isso; não tenho disposição para aquilo e etc? -

Os mais jovens podem achar que ainda pode levar anos até que o corpo comece a dar sinais de cansaço e envelhecimento, mas não é bem assim. Quem já está perto dos 30 anos de idade consegue reconhecer que a força e a performance dos músculos não são as mesmas de uma década atrás. Parte disso se deve à sarcopenia, resultado do sedentarismo. -

A perda da massa magra, que se traduz em redução na força e na performance dos músculos, é chamada nos consultórios médicos de sarcopenia. Condição mais comum entre os mais velhos. No entanto, pessoas cada vez mais jovens têm dados sinais de sarcopenia, principalmente relacionado aos hábitos de vida. -

A sarcopenia tem como causa mais importante o sedentarismo, a falta de exercícios físicos regulares. Como a população está cada vez mais sedentária, e cada vez mais cedo, a perda de massa muscular começa mais precocemente também, por consequência. -

Mesmo quem já tem o diagnóstico da sarcopenia, desde que num grau leve, consegue reduzir os sintomas ou mesmo reverter a condição com um tratamento simples: EXERCÍCIOS FÍSICOS REGULARES.

FUJA DO SEDENTARISMO. EXERCÍCIO É VIDA!!

A musculação é uma das atividades mais recomendadas pelos profissionais da saúde para qualquer pessoa e para qualquer idade independente da sua habilidade, tendo como objetivo direcionado para modalidade da sua escolha, sejam eles emagrecer, aumentar ou definir a musculatura, como também, prevenir lesões e até tratá-las.
lembrando que qualquer atividade ela tem que ter uma individualidade para cada pessoa em alguns aspectos, como as cargas e as intensidades dos exercícios, com base na idade, peso, sexo e histórico em atividade física, não há muitas restrições para a prática da musculação.
A musculação pode ajudar a evitar a perda de massa muscular e deixa o corpo mais definido e modelado, alem prevenir varias doenças e assim melhorando a qualidade de vida.
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Tem ficado muito tempo sentado ou deitado? Quanto tempo tem dedicado para se movimentar? 🤔🤔🤔 Caminhe dois minutos. Repita 15 vezes. Ou caminhe dez minutos, três vezes. Os benefícios para a longevidade parecem ser praticamente os mesmos, segundo um novo estudo inspirador de padrões de atividade física e expectativa de vida. Ele afirma que o exercício não precisa ser prolongado para ajudar, basta ser frequente. -

Os cientistas concluíram que o movimento influenciava fortemente a longevidade. Os homens e mulheres com menor atividade física, que se exercitavam moderadamente por menos de 20 minutos por dia, corriam o maior risco de morte prematura. -

Os pesquisadores concluíram que quem se movimentasse com maior frequência, principalmente se acumulassem cerca de uma hora no total de atividade física ao longo do dia, cortava o risco de mortalidade pela metade. -
E não importava como acumulavam esses minutos. Se caminhassem de forma contínua por cinco minutos ou mais, ou seja, surtos de exercício, reduziam o risco de morrer jovens. Porém, ganhavam o mesmo benefício caso caminhassem esporadicamente em piques curtos e repetidos, desde que se movimentassem com frequência. - "A mensagem é de que toda atividade física conta", diz o dr. William Kraus, professor da Universidade Duke que realizou o estudo com pesquisadores do Instituto Nacional do Câncer dos EUA. "As coisas que as pessoas fazem todos os dias", como caminhar do carro até o escritório ou subir um lance de escadas, "podem se somar e alterar o risco de doença e morte", afirma ele.

Logicamente, esse foi um estudo epidemiológico, isto é, pode mostrar apenas que mais atividade física está associada a uma vida mais longa, não que ela diretamente faça as pessoas viverem mais. O estudo também foi breve, em termos do tempo de acompanhamento.

FUJA DO SEDENTARISMO. EXERCÍCIO É VIDA!!!!

Será que é falta de tempo mesmo o fator principal de você ainda continuar sedentário? Ou é falta de prioridade? Quanto tempo você gasta por dia utilizando seu smartphone ou computador? 🤔 -

Uma pesquisa publicada no jornal oficial da Sociedade Norte-Americana de Menopausa (North American Menopause Society) associa a quantidade de tecido adiposo na região abdominal das mulheres ao desenvolvimento do transtorno de ansiedade. Para o patologista e neurologista Beny Schmidt, o sedentarismo, que leva ao aumento da gordura localizada, é um fator importante para a ansiedade humana, mas não o único. "A comunidade vem discutindo sobre a relação direta do tecido adiposo com a ansiedade. Para mim, esta relação está ligada fundamentalmente a outro fator, o sedentarismo. Este, por sua vez, está diretamente relacionado aos avanços tecnológicos que acredito serem fonte para o transtorno", comenta o especialista. -

Segundo o médico, a tecnologia vem despontando como a principal razão para o grande aumento global de doenças ligadas à ansiedade. "Acredito que os casos que vêm aumentando em todo o mundo, recentemente, cursam na mesma velocidade dos avanços tecnológicos que o homem obteve no último século", diz Beny Schmidt. -

Precisa de ajuda para fugir do sedentarismo? Podemos marcar uma aula experimental para que, juntos, possamos encontrar uma estratégia e uma motivação para te tirar desse quadro perigosíssimo que é o sedentarismo. -

Fuja do sedentarismo. Exercício é vida.

A principal desculpa para não se exercitar ou se alimentar é a famosa frase: “não consigo, pois não tenho tempo”. 🤦🏻‍♂️
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Aos que pensam desse forma, deixo a seguinte frase de Edward Stanley: “aqueles que pensam que não possui tempo para fazer exercício físico, mais cedo ou mais tarde terão de encontrar tempo para a doença”. 🙊🎯
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E aí? Qual escolha você prefere fazer, “arrumar” um tempo para cuidar da sua saúde ooouuuuu “ser obrigado” a ter tempo para cuidar da doença? 🤔💭
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🚨 Mas não esqueça de procurar auxílio de um profissional Educação Física (competente e refrigerado no CREF) para desfrutar de bons treinos! 👊🏻😼
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Aquele que não tem tempo parar cuidar da saúde no presente, irá precisar de tempo para cuidar da doença no futuro. Atividades físicas não são só estética, é principalmente saúde. Venha fazer parte do nosso time... #VemProTime #FujaDoSedentarismo #SóVai Marque ja sua aula experimental, sem custos e sem compromisso.

Os efeitos positivos das atividades físicas para o coração já é algo de conhecimento geral. A diferença agora, ressaltada pela pesquisa, é que os exercícios tem uma influência ainda melhor – atingindo qualquer pessoa, seja ela cardíaca ou não.

De forma geral, a atividade física regular reduz níveis de pressão, colesterol e triglicérides. Também ajuda na resistência insulínica, prevenindo diabetes, especialmente do tipo 2, e diminui o processo de formação das placas de gorduras nas artérias, ou a aterosclerose, principal causadora de infartos.

Embora se saiba muito dos benefícios dos exercícios aeróbicos, ou aqueles que mexem o corpo todo, como caminhadas, corridas, spinning, entre outras, os exercícios de força, ou resistidos, também têm benefícios importantes na saúde, inclusive do coração.

Fuja do sedentarismo. Exercício físico é vida.

#FujadoSedentarismo
Os benefícios da caminhada diária são muito variados e podem incluir:

Redução do inchaço nas pernas e tornozelos;
Prevenção da obesidade e ajuda a perder peso;
Melhora da circulação sanguínea;
Fortalecimento de todos os músculos do corpo;
Melhora da postura corporal;
Melhora da ansiedade e estresse;
Relaxamento dos músculos da nuca e dos ombros;
Prevenção de complicações cardiovasculares, como infartos e hipertensão.

Para iniciar a semana...
O que vocês estão fazendo para fugir do sedentarismo? Tem dificuldades em iniciar e/ou permanecer engajado em um programa regular de exercícios físicos? Podemos marcar uma reunião para uma conversa sobre o tema, encontrar sua motivação e tirar você desse quadro que é tão perigoso.
Raphael Ganem treinamento personalizado.
Fuja do sedentarismo.

A maioria das pessoas já pularam corda quand o eram crianças, durante aulas de educação física ou quando eram crianças. Pular corda oferece um número de benefícios para adultos, incluindo:

Aumenta sua agilidade e coordenação de mãos e olhos.
Tonifica os músculos da parte inferior do seu corpo.
Fortalece músculos centrais e ajuda a melhorar a postura.
Tonifica seu corpo todo.
Queima em média dez calorias por minuto. Você pode queimar mais calorias em 20 minutos pulando corda do que em 30 minutos correndo, então é um ótimo exercício para pessoas que não têm muito tempo.

Leia mais http://www.mundoboaforma.com.br/pular-corda-emagrece-dicas-e-beneficios/

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Estima-se que pelo menos 15 mil casos de câncer por ano no Brasil - ou 3,8% do total - poderiam ser evitados com a redução do excesso de peso e da obesidade. -

De acordo com um estudo epidemiológico feito no departamento de medicina preventiva da faculdade de medicina da universidade de São Paulo (FMUSP) l, em colaboração com a Harvard University (Estados Unidos), esse número deve crescer até 2025, quando se estima que mais de 29 mil novos casos de câncer atribuíveis à obesidade e sobrepeso devam surgir, índice que vai representar 4,6% de todos os novos casos da doença no país. (Por Maria Fernanda Ziegler, da agência FAPESP) -

Nos últimos 15 anos, foram publicados vários estudos demonstrando que, independentemente da massa corporal, mulheres e homens ativos fisicamente apresentam risco mais baixo de desenvolver alguns dos tipos mais prevalentes de câncer da espécie humana: câncer de mama, de próstata e de cólon. -

Diversos mecanismos biológicos podem ser evocados para explicar o efeito protetor do exercício na evolução de tumores malignos. Os mais aceitos consideram que o trabalho muscular reduz os níveis sanguíneos de insulina e de certos fatores de crescimento liberados pelo tecido adiposo, capazes de estimular a multiplicação das células malignas. Reduzir em 50% a probabilidade de morrer de câncer de mama ou de intestino, pela adoção de um estilo de vida mais ativo, é um resultado inacreditável: nenhum tipo de radioterapia ou de quimioterapia - por mais agressiva que seja - demonstrou provocar esse impacto.

O sedentarismo é o grande vilão da vida moderna. Mas com pequenas atitudes podemos fugir dele! Que tal hoje subir pelas escadas ao invés de usar o elevador? Que tal ir trabalhar de bicicleta e deixar o carro em casa? Ou chegar em casa depois do trabalho e fazer uma caminhada?
A nossa proposta é que você procure fazer pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias! Essas pequenas atitudes podem te ajudar a envelhecer com mais qualidade e saúde!

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