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#fuctionaltraining

MOST RECENT

Treino de costas💪🏾👊🏾

Getting ready for the weekend like.... Friday WOD
10 time cap

25 box jumps 20/24
25 pull ups
25 goblet squats 55/35
25 handstand push-ups
**remaining time, max reps front squat 95/75** #localbox #firstresponders #deadlifts #cstacticaltraining #fuctionaltraining #verobeach #liftlocal #wodlife #workhard #trainhard @duicop

Back into my climbing after little break over Christmas and New year thanks @tom.hilton91 for the pictures. Going to really try to push my grade up this year, want to do a v8 by the end of the year. ~
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#climbingday #bouldering #boulderinggym #strength #activerest #samsunggalaxys8 #sports #fitnessaddict #healthylifestyle #fuctionaltraining #chalkup #climbing #fitnessgoals #photooftheday #photo #view

CINTURON RUSO.
UTILIZADO EN SMART- PERFORMANCE @smartperformanceelite
MOLEIRE POLANCO MÉXICO

#Repost @jugip (@get_repost)
・・・
Squat con cinturón ruso.
🔝Cada vez son más los estudios que demuestran que el trabajo excéntrico ayuda a prevenir mejor las lesiones que el concéntrico, pero ¿sabes cómo hacerlo, Sin sobrecarcargar la zona lumbar?.
♦️ La clave del tirante muscular o cinturón ruso, es que trabajamos la musculatura en excéntrico, en alargamiento. Los ejercicios en excéntrico son especialmente interesantes en tendinopatias, puesto que se ha comprobado que trabajando los tendones en excéntrico estos ganan fuerza, siendo así una buena herramienta de prevención de lesiones o parte de tratamiento de estas. El cinturón ruso se usa de una forma bastante eficaz en tratamientos de tendinopatias rotulianas, usando el ejercicio de la sentadilla.
♦️ cinturon ruso sentadilla
Este ejercicio sirve para fortalecer cuádriceps evitando la sobrecarga de la articulación de la rodilla. Los ejercicios isométricos ayudan a ganar fuerza mediante contracciones mantenidas sin que se llegue a producir un cambio muy marcado de la longitud del músculo
Introduciremos las piernas por las asas del cinturón, flexionaremos rodillas y cadera hasta intentar llegar a los 90° en ambas articulaciones, aguantando en esa posición estáticamente.
Realizaremos las series por tiempo en vez de por repeticiones. Lo recomendable para personas de baja condición física serían series de no más de 5 segundos y utilizando algún agarre de ayuda para más seguridad. En personas con una condición normal se aconsejan series de hasta 10segundos y las personas con más nivel, pueden optar por series de 20segundos o más.

@power_training1
#yosoysmart #leomessi #readaptaciondeportiva #readaptaciondelesiones #fisioterapia #preparacionfisica #cr7 #physicaltherapy #fitness #fitness #ejerciciofuncional #fuctionaltraining #personaltrainer #entrenamientopersonal #rodilla #cuadricep #gym

Flexibilidad ✌🏽
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✔️Mejora tu estado físico.
✔️ Previene dolores musculares.
✔️Mejora los dolores de espalda.
✔️ Aumenta la corrección postural.
✔️Recuperación más rápida de la fatiga.
✔️Previene lesiones.
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¿Dedicas tiempo a trabajar la flexibilidad dentro de tu entrenamiento?
@sandraencinassaez
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Grab some dumbbells for part 1 (functional upper body) of 2 (HIIT) of this workout! Complete 4-5 rounds of this circuit with 1 min rest. Use a challenging weight that allows for unbroken movements.
1️⃣Deficit pushups (10-12)
2️⃣Diagonal mtn clmbrs (10-12 R/10-12 L)
3️⃣Not shot! renegade rows (10-12 R/10-12 L)
4️⃣Alt lunge with rotating horizontal shld abductions (5-6 R/5-6 L)
5️⃣DB push press (10-12)
6️⃣Alt hammer curls (10-12 R/10-12 L)
7️⃣DB clean and squat jump (10-12)
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#nogymnoproblem #exerciseoftheday #fuctionaltraining #getstrong #pushpullgrind #nycfitness #nyc

| ΝΑΤΑΣΑ ΚΑΛΟΓΡΙΔΗ | 👑
Υπάρχουν κι αυτές οι γυναίκες που η γυμναστική είναι η λατρεία τους. Τρόπος ζωής είπες,θέσαμε στοχους και προχωρησαμε μαζί,δυνατά στον "κόσμο" του Wellness.
#wellnesstime #wellnessbylefkothea @habitus_rbf

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