#frutose

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@AcreditaNisso?

Comer uma #maçã deixa você mais acordado e esperto do que tomar #café. Podemos dizer que as maçãs são excelentes fornecedoras de fibras, tanto insolúveis (na casca) quanto solúveis, nomeadas pectinas. São muito pobres em gordura e equilibradas em #frutose. Têm uma grande riqueza em vitaminas, sais minerais, substâncias #antioxidantes e fitonutrientes. Em média 100g de maçã fornecem 65 kcal. Estas características tornam a maçã um energético natural, melhor que o café, como também um dos alimentos mais importantes para uma #alimentação saudável. O seu consumo regular (2 frutos por dia) ajuda a manter um peso adequado, proteger de doenças cardiovasculares, regular os níveis de colesterol, diminuir os riscos de contrair diabetes, melhorar a função digestiva e respiratória e prevenir alguns tipos de cranco/câncer. Fonte: SabiasDisso
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Para reforçar a Campanha 🍅 Introdução Alimentar Consciente 🍉, vamos relembrar outra Campanha PsiMama, a 💧🍎"Não dê SUCO, dê FRUTA e ÁGUA"🍏💧 Respost:
Postei aqui um texto da Andreia ( Nutrição Materno Infantil) sobre bebês e sucos (Repost abaixo). E coloquei nas imagens algumas explicações mais claras (links nos comentários). Lembrando que o consumo de alimentos com alto índice glicêmico (muito açúcar) faz com que, desde cedo, o corpo do bebê tenha que produzir muita insulina. E isso pode trazer, além do vício, consequências para o pâncreas, até mesmo à diabetes adquirida.
Pra pensar com carinho!

Minha experiência:
Meu filho de dois anos nunca tomou suco, adora comer frutas e bebe muita água o dia inteiro.
Repost "🍊 FRUTA OU SUCO? 🍊
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Quando comemos uma fruta, ingerimos os nutrientes + FRUTOSE (açúcar das fruta) + FIBRAS.
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Quando bebemos um suquinho de laranja, p. ex., a fibra da fruta é retirada, deixando que a #FRUTOSE (Açúcar) caia rápida e livremente em nosso organismo! .
A frutose "livre", é metabolizada pelo fígado, e dependendo da quantidade ingerida, sobrecarrega o órgão que acaba precisando estocá-la sob a forma de gordura!

Por esses e vários outros motivos, não recomendamos suquinhos (mesmo o de laranja lima sem adição de açúcar) para bebês! Precisamos criar em NÓS e em nossos filhos o hábito de COMER A FRUTA e beber água

A #AlimentaçãoComplementar pode e deve ser participativa (sempre com a supervisão de um adulto). Deixe seu bebê tocar na comidinha, na fruta, sentir o aroma, textura, temperatura e sabor dos alimentos. Se sujar faz parte do aprendizado. Obs.: Retirem as sementes antes de oferecer a fruta à criança.

Sei que vocês têm várias dúvidas e que esse é um tema que gera muita ansiedade... Acessem a hashtag 👉🏼#ACByAndreiaFriques que lá tem posts com várias respostas e orientações detalhadas..."
Por Nutricionista Materno-Infantil

#PsiMama
#IAConsciente

#HARVARD (apenas), falando aquilo que nós já falávamos com os adultos: está com sede bebe água! Ao fazer o suco de uma fruta, perde-se uma de suas partes mais ricas (que é a fibra), fazendo com que nosso fígado que metabolize a frutose de forma rápida; podendo gerar consequências deletérias a nossa saúde, visto que a #frutose está ligada ao desenvolvimento de esteatose hepática, por exemplo!! Então, assim como fazemos com nossos amados pacientes, façamos também com nossos filhos: suco acima de 1 ano! E MESMO assim, ofertem aqueles em que aproveitamos a fruta como um todo (morango, frutas vermelhas, mirtilo) ou limão e maracujá. Já o suco da laranja deve ser evitado, haja visto que o mesmo (1copo) tem cerca de 26g de #frutose, sendo assim, facilmente estocado. Para terem uma ideia, nosso fígado tende a metabolizar cerca de 18-20g de frutose POR DIA; e 1 copo de suco d laranja tem 25-26g de frutose! 😱 Então com 1 copo de suco de laranja vc já excede a capacidade maxima (e mais um pouco) que este importante órgão estava preparado para metabolizar durante 24horas! Aqui em casa, suco de laranja não entra! ✔️Se suco fosse bom, Deus tinha feito um pé de suco, mas Ele fez um pé de....? FRUTA! ✔️Está com sede bebe água!! Então, comecemos HOJE a aplicar isso em nossas crianças! Bommmm dia pessoal! ❤🌹😍

O interfone toca aqui em casa na hora do almoco e o porteiro fala: Orion @joaosilveiraneto falou p vc pegar seu presente no elevador 😍. Melhor presente da vida ❤. Gente e o melhor: tudo organicoooooo, pois os funcionarios das fazendas que meu marido trabalha sabem q sou natureba kkk (como eles dizem) e separam tudo p mim. Muito ❤ envolvido. Obrigada amor ❤❤❤❤. #frutas #organic #organicfood #natureba #frutose #antioxidants #comidasaudavel #comidadeverdade

Os vilões da sua saúde podem estar no prato. Muita gente passa mal porque tem intolerância alimentar, principalmente à lactose, ao glúten e a frutose. Realize o exame em uma de nossas unidades! ☎️ (48) 3658-2929 📲 9 8478-4593
Resultados OnLine 💻 www.biovitalaboratorio.com.br
#laboratoriobiovita #intolerancia #lactose #frutose #gluten

Boa noite!
Sucos, por exemplo feitos com laranja e outras frutas fontes de açúcares, não são a melhor forma para você se aproveitar dos diversos benefícios nutricionais que o consumo diário de frutas pode acrescentar à sua saúde.
Abraços!
#creditos @doutorpedrovieira #dicasfit #suco #fruta #frutose

Quanto amor... ❤ #deliciadedia #chuva #frutas #frutose

Achei uma postagem na internet que discorria sobre a #frutose e acúmulo de #gordura na região #abdominal.

Para trazer um tom científico/galático, focaram a discussão na frutose e no Hormônio do Crescimento (GH). Vou pedir licença aos médicos para falar de forma bem superficial sobre GH (podem me corrigir ou complementar nos comentários).

Dentre os vários mecanismos COMPLEXOS que regulam a secreção de GH, temos que a HIPOGLICEMIA estimula a secreção e a HIPERGLICEMIA suprime a secreção.

Gente! A secreção do GH é pulsátil, ele tem meia vida de 6 a 20 min. Creditar a uma mísera fruta todo controle de um mecanismo tão complexo é abusar muito da evidência. A fruta vai elevar sua glicemia por um período limitado de tempo e depois tudo volta ao normal. Você ainda vai absorver vitaminas e minerais fundamentais para processos vitais.

No texto ainda vem algumas dicas como: "Fique longe destas frutas ou use-as somente ao acordar (ex: Melão - que possui 7,5g de cho em 100g)".

No mesmo texto, vem a recomendação de "frutas com POUCA frutose" (ex: Mamão com 11,6g/100g). Pessoal!!! Do fundo do coração: isso é no mínimo ridículo! Gostaria de ver um estudo que comparasse o consumo de Melão e Mamão sobre a secreção de GH.

Fico com pena das pessoas que acreditam nisso. Até quando vocês vão cair nessas conversinhas fiadas?Pense na sua alimentação como um todo. Talvez, uma frutinha até possa ajudar na produção de Melatonina que vai te fazer colar a cara no travesseiro e dormir relaxado por muitas horas, aí sim seu #GH vai bombar.

Abraços do Nutri! #teamvnutri

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Quanto amor... ❤ #deliciadedia #chuva #frutas #frutose

A Frutose é um açúcar naturalmente encontrado nas frutas, grãos, vegetais e no mel.
O QUE É A INTOLERÂNCIA
A Intolerância a Frutose pode apresentar-se de duas formas:  Intolerância Hereditária: Transmitido geneticamente e se manifesta nos bebês por volta do 6º mês, quando abandonam o leite materno e começam a ingestão de frutas e verduras. Intolerância por má-absorção: as células intestinais não são capazes de absorver de forma completa a frutose, provocando dor abdominal, gases, diarreia ou náuseas.
SINTOMAS
 No primeiro caso: • Náuseas, vômitos, hipoglicemia, agitação, palidez, sudorese, tremores, letargia após ingestão de frutas.  No segundo caso: Distensão e dor abdominal, gases, cólica intestinal, diarreia e vômitos. #nutricao #nutricionista #nutritivo #intolerância #frutose #intoleranciaafrutose #nutriativa

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Comer uma #maçã deixa você mais acordado e esperto do que tomar #café. Podemos dizer que as maçãs são excelentes fornecedoras de fibras, tanto insolúveis (na casca) quanto solúveis, nomeadas pectinas. São muito pobres em gordura e equilibradas em #frutose. Têm uma grande riqueza em vitaminas, sais minerais, substâncias #antioxidantes e fitonutrientes. Em média 100g de maçã fornecem 65 kcal. Estas características tornam a maçã um energético natural, melhor que o café, como também um dos alimentos mais importantes para uma #alimentação saudável. O seu consumo regular (2 frutos por dia) ajuda a manter um peso adequado, proteger de doenças cardiovasculares, regular os níveis de colesterol, diminuir os riscos de contrair diabetes, melhorar a função digestiva e respiratória e prevenir alguns tipos de cranco/câncer. Fonte: SabiasDisso
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#laboratoriobiovita #intolerancia #lactose #frutose #gluten

#Repost @samirkhalilpersonal (@get_repost)
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É comum lermos em textos genéricos na internet ou ouvirmos em #academias uma informação muito equivocada: "Para #emagrecer você tem que cortar as frutas da #dieta". .

Vamos raciocinar sobre isso? .

De fato o excesso de #frutose está relacionado a inúmeros problemas de #saúde como #esteatosehepática, #síndromemetabólica, #obesidade, #diabetes tipo 2, #hipertensão arterial, #aterosclerose, #dislipidemia, entre vários outras anormalidades, principalmente inflamatórias e metabólicas. Porém, devemos ressaltar que as anormalidades causadas pela ingestão da frutose se deve ao consumo excessivo dessa, ou seja, ingestao de #alimentos enriquecidos com #açúcares, como a #sacarose do açúcar de mesa e produtos aos quais são adicionados os "xaropes", como o #xaropedemilho. Ainda devemos ressaltar que esses alimentos enriquecidos com frutose contam com um problema extra, além do alto teor de açúcares, possuem também baixo teor de #fibras, fato que prejudica a repercussão glicêmica pós-prandial e causa malefícios a flora do trato gastrointestinal, favorecendo maior dano a saúde devido ao favorecimento da #inflamação local e sistêmica. Assim, quando falamos de problemas causados pela frutose, estamos falando em relação ao seu alto consumo e, ainda sim, na sua forma industrializada, onde há perda acentuada de fibras solúveis e insolúveis, #vitaminas, #saisminerais, #antioxidantes e #polifenóis, substâncias que em conjunto, como nas #frutas in natura, são excelentes para #saúde. .

Vale ressaltar que a frutose realmente tem uma maior tendência em relação à #glicose em ser estocada como #gordura, já que sua metabolização para formar energia é menos favorecida do ponto de vista metabólico. Entretanto, as frutas in natura possuem baixa quantidade de frutose e a ingestão de frutas bem planejada ao longo do dia pode ter efeitos benéficos a saúde sem causar acumulo de gordura, aliás é isso que vários estudos científicos vem mostrando, principalmente devido às substâncias acima citadas que estão presentes na fruta. Lembre-se que o fígado usa a frutose como energia e ela pode ser útil para os processos de #detoxificação! A questão é #modera

É bem conhecido pela maioria das pessoas, as propriedades benéficas das frutas. Um alimento nutritivo, cheio de sais minerais, vitaminas, fibras e açúcar. 🍯Vc deve tá se perguntando: fruta tem açúcar? 🤔🤔
Tem sim. Assim como o leite tem o açúcar no formato de lactose, as frutas tem açúcar no formato de frutose.
Alguns podem pensar : "Bom se as frutas tem açúcar e açúcar faz mal, então eu não posso comer frutas?? "
A resposta é: depende. Todos podemos introduzir frutas numa dieta saudável. 🍏 Os que não precisam perder peso e que não tem diabetes podem comer até 3 porções ao dia, variando os tipos. 🍓Já os diabéticos devem optar por frutas com baixo teor de frutose como abacate, coco, morangos etc. 🍒 quem tem esteatose hepática deve tirar ferias dos açúcares por um tempo. Evitar frutas, pães e sucos de frutas. A esteatose e causada pelo excesso de açúcar e não de gordura como muitos pensam.
Lembre-se uma dieta quanto mais variada melhor. Nao fique só no trio banana, maçã e laranja. #dramelissagarcia #nutrologia #nutricao #frutose # frutas #alimentacaosaudavel #alimentacaonatural #healthylife

I was excited as an 8 year old on Christmas Eve today - getting all my beautiful carbs back!! Here are some of my snacks and my breakfast, nothing but clean sugars and grains.
2 Days out and replenishing glycogen levels.
#carbs #love #fruitheaven #glycogenlevels #2daysout #energy #healthy #frutose #healthfoods #healthyeating #fitnessmodel #10dayprep

"Vou comer fruta à vontade", "fruta pode", Fruta é saudável", "fruta é da natureza" e acho que a pior de todas que eu já ouvi foi: "frutose é um açúcar que o nosso corpo consegue absorver".
Não foi só uma vez que ouvi alguma dessas frases, e aposto que vocês também já ouviram e até mesmo falaram. Sou bastante curiosa e leio MUITO, então vou dar a minha humilde opnião sobre FRUTAS, e espero que consiga esclarecer.
Então, que as frutas fazem bem à saúde, ninguém duvida. Mas não se engane achando que, por serem naturais, seu consumo não tem restrições. Sim, as frutas em excesso também engordam, porque têm frutose, que é um tipo de açúcar, ou seja, o carboidrato das frutas é a frutose. E se você não está preocupado em engordar e por isso deseja comer a vontade, aposto que com sua saúde você se preocupa, estudos e discussões colocam esse carboidrato numa condição desconfortável no que diz respeito a problemas como diabetes, obesidade, síndrome metabólica e elevação do ácido úrico, e além disso, fique sabendo que nosso fígado tende a metabolizar 18-20g de frutose POR DIA! Então dependendo da quantidade consumida, você pode sobrecarregar o trabalho desse órgão tão importante!
Hoje mesmo eu ouvi, "ah, mas meus avós, as pessoas de antigamente comiam muitas frutas e nunca tiveram problemas", sim, mas sabe-se que em ambientes naturais o acesso das pessoas ao consumo de frutas é relativamente difícil, uma vez que não existia a chance de alguém comer a fruta que bem quisesse, todos os dias do mês, todos os meses do ano, pois cada fruta depende da estação e da localização geográfica.
Óbvio que a existência dos supermercados mudou BASTANTE a relação das pessoas com o consumo de frutas. Mas a regra deveria se manter: frutas locais, na estação do ano adequada.
Porém vocês acham que isso acontece? Ou que a facilidade de termos qualquer fruta, a qualquer momento não aumentou o nosso consumo?
Como se não bastasse as pessoas ainda inventam de fazer suco, perdendo as fibras e aumentando significamente o número de frutas, consequentemente de frutose, até porque não se faz suco com 1 laranja né? Faz com 2,3,4... Enfim, esse é assunto pra outro post! ⬇️ CONTINUA NOS COMENTÁRIOS ⬇️

Surra de glicemia...salada de frutas com aveia e mel.
#TPM #frutose #vontadededoce

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