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#fructoseintoleranz

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Fruktosearmes Abendessen: Gebratene Zucchini mit Reis und Sonnenblumenkerne. Dazu Salat aus Eisbergsalat, Gurke und Walnüssen. Vielleicht nicht das spektakulärste Essen, aber dafür immer bekömmlich :D
#food #fruktosearm #salat #zucchini #reis #basic #walnüsse #fructoseintoleranz #fructosemalabsorption #instafood #instagood

#mondayisover
Heute mal kein Foto aus dem Gym 😁 im Training war ich trotzdem 🏋🏻‍♀️💕 hätte ich nicht so blöde schmerzen im Steiß, wäre ordentlich was drin gewesen. Komischerweise habe ich mittlerweile viel mehr kraft nach der Arbeit als an meinen freien Tagen🤔
Übrigens habe ich Donnerstag wieder eine Magenspiegelung 🙄 bin ja mal gespannt was diesmal raus kommt 🤷🏻‍♀️ und wann ich die nächste habe #fühlmichwieneoma #80krankheiten #internistpatientlikeaboss #okayichhörauf aber morgen hab ich erstmal meine erste Fahrstunde 🚘😎 ⚘Ciao⚘

Lachs mit Grünkern und Spinat
Zutaten für 1 Portion (ca. 451 kcal)
1 Lachsfilet (ca. 125g)
70g Grünkern
1 TK-Spinat-Würfel (ca. 50g)
1EL Leinöl (ca. 7ml)

Grünkern mit der doppelten Menge Wasser in einen Topf geben und aufkochen lassen. Spinatwürfel hinzufügen und das Ganze auf mittlerer Stufe köcheln lassen.
Den Lachs in einer Pfanne von beiden Seiten scharf anbraten.
Zum Schluss den Lachs und den Grünkern auf einen Teller geben und mit Leinöl beträufeln.
Guten Appetit 🍽

Info: Spinat enthält lediglich 0,1g Fruktose pro 100g

Tipp: baut gesunde Fette in eure Menüs ein. Diese helfen bei der Aufspaltung von Fruktose

#gesundeFette #fructosearm #fructoseintoleranz #laktosefrei #omega3 #vitaminD #Makronährstoffe

Anwendung von Sketcnotes gefällig? Nun ja, Wie wären es mit der Dessertplanung? Nennen wir es eine Berücksichtigung von Befindlichkeiten, wer mag was, wer verträgt was und wie schaffst du es, dass es gut aussieht. 😅 Soviele Gedanken können einfach nicht lange im Kopf bleiben, die gehören sortiert ✍🏻 als raus aus dem Kopf und rauf aufs Papier. ///
Application of Sketchnotes.. not exactly as a recipe but as meal planning. Having a few intolerances in the family it is always a challenge making everybody happy. oh well, and while overthinking the desert, why not getting in out structured on paper so that i finally only worry about the looks of it. 👌🏻 #sketching #sketchbook #sketchnotes #mealplanning #fructosefree #glutenfree #fructoseintoleranz #desserts #wordart #worddesign #spring #lightcooking #sugarfree #nutrition #nutritional #fineliner #handlettering #scivisto

Wenn Süsses nicht möglich ist, dann improvisiert mein Ehefreund halt 😍😁😘 @condorman_76
#geburtstagskuchen #geburtstag #ü40 #buchweizenpfannkuchen #fructoseintoleranz #frikadellen #glutenfree #fructosefree

Auswirkungen von Intoleranzen

Heute mal kein super schickes Foto wo mein Körper toll aussieht sondern mal das was passiert wenn ich mir eine süße Nachspeise gönne.

Ich bin seit 2014 laktose- und fruktoseintolerant. Meine Beschwerde sieht im Normalfall so aus, dass ich einen Blähbauch bekomme der 1. nicht schön aussieht und 2. weh tut.
Diejenigen, die genauso wie ich mit einer Intoleranz leben müssen, kennen vermutlich diese "Nebenwirkung".
Beschwerden können aber auch sein: das Anschwellen des gesamten Körpers, Durchfall, Verstopfung, Kopfschmerzen, Erbrechen, etc.
🤕🤒🤢 Diese Beschwerden treten in Erscheinung weil der Körper die zugeführte Zuckerform nicht aufspalten kann.

Aber was kann man tun wenn's mal wirklich zu viel war?
Tipps, die mir sehr gut helfen:
- Spazieren gehen oder locker joggen
- Tee trinken (vorzugsweise Anis, Kamille, Fenchel)
- warmes Kirschkernkissen auflegen

Grundsätzlich kann man aber auch Tabletten vor dem Essen nehmen (sind in der Apotheke bzw im Drogeriemarkt erhältlich). Im Normalfall kann man diesen Beschwerden am einfachsten aus dem Weg gehen, indem man auf seine Ernährung achtet.

Tut man dies nicht, steigt im Übrigen die Wahrscheinlichkeit an Darmkrebs zu erkranken.

Schreibt mir gerne in den Kommentaren wenn ihr weitere Tipps und Tricks habt wie ihr mit den Beschwerden umgeht. 😉

#lactoseintoleranz #fructoseintoleranz #verdauungsbeschwerden #Auswirkungen #nahrungsmittelunverträglichkeit

Sweet but not! Sweet potato rolls.
Süß aber nicht! Süßkartoffel Brötchen.
#fructoseintoleranz #fructosefriendly #fructosearm #lactosefrei #lactosefree #weizenfrei #wheatfree #fitfood #norefinedsugar #homemade #sweetpotato #eatclean
fructoseweb.com

#omg😨
Heute im Edeka entdeckt: Sweet Potato Chips. Keine Ahnung wie lange es die schon gibt aber warum habe ich die nicht eher gesehen bzw geholt?! Salzig sind die jetzt nicht aber süß 😍 wären sogar ideal als Topping für puddingoats 🙊 #nomsnomsnoms
💌❣💌❣
⚘Ciao⚘

Zeit für eine neue leckere und schnelle Idee für das Wochenende: Zucchini und Aubergine mit Feta, Olivenöl, Salz und Rosmarin - alles in einer Auflaufform schichten und für ca. 35 min. in den Ofen damit 💁🏼‍♀️fertig! Für mich heißt es mal wieder am Schreibtisch sitzen heute. Alle, die mich dabei etwas unterstützen möchten, haben noch bis morgen die Chance, an meiner kleinen Umfrage zum Thema Food Fotos mitzumachen - Link in meiner Bio 🤗 Danke!
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Good morning weekend! Time for the next easy meal idea: eggplant, zucchini, feta, rosemary and sea salt - put it all in an oven dish and bake for around 35 min. 💁🏼‍♀️ I‘m back at the desk now trying to nail this Master‘s Thesis ... wish me luck! Have a good one! 🤗

#TGIF 💋🎉
Das Wochenende erstmal mit einem grandiosem Oberkörper Training begonnen 🏋🏻‍♀️😉 ich bin im Arbeitsalltag wieder angekommen, esse mehr und habe demnach auch wieder Kraft 💪🏻 sogar die Arbeit💉💊 war die letzten zwei Tage gut. Es macht halt schon viel aus mit wem man arbeitet. Außerdem durfte ich die letzten zwei Tage zwei eigene Zimmer versorgen. Das gibt einen auch gleich ein ganz anderes Arbeitsgefühl😊 jetzt stehe ich allerdings vor der großen Frage "WAS esse ich jetzt?"🤔 auf jeden Fall viel Protein. Davon hab ich noch gut was offen 😅
⚘Ciao⚘

This is not my normally breakfast. This got more fructose than i could eat without getting stomach ache. My daily aid is Iberogast. Only a few drops and i can eat more than before. I'm very happy about it. ☉☺🍏🍓🍌🍒🍐🍑🍊🍍🍇 #tb#breakfast#lunch#fructosefriendlyfood#fructoseintoleranz#nofructose#veggie#vegeterian#healthy#healthyfoo#foodporn#tastyfood#delicious#yummy#tasty#instagood#instafood#foodgram#sogood#iberogast#loveit

#💕
Gestern lief das Training ja mal richtig gut 😰 beim kreuzheben dann auch noch ne Steigerung drin gehabt 💪🏻 wenn die Kraft da ist, muss man sie ja auch nutzen 😋 raod to 100kg läuft schon mal 😉😅 am Nachmittag ging es dann zur Theorie Prüfung 🚘📝 und ich habe BESTANDEN 🎉 jetzt können endlich die Fahrstunden beginnen 😈
Heute bin ich ehrlich mal froh das restday ist. Ich bin so k.o von der Arbeit. Will jetzt nur noch das @steflo1990 nach Hause kommt und chilln❤💏
⚘Ciao⚘

Kochst du selten Kartoffeln, weil sie so lange brauchen bis sie durch sind? 😏 🥔
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Dann wende doch diesen Trick mal an: Schneide die geschälten Kartoffeln in kleine Würfel und brate sie an. Umso kleiner die Würfel sind, desto schneller sind sie durch. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Während die Kartoffeln in der Pfanne brutzeln, kannst du das andere Gemüse schnippeln und kochen. Am Schluss alles zusammen rühren und fertig ist ein leckeres und schnelles Essen 😋
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Mehr dazu in der Story 👆🏻
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Nuss-Nougat-Brotaufstrich von Frusano oder in meinem Fall: Noisette Schokolade zum Löffeln 😜
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Wer die Frankonia Noisette Schokolade kennt, weiß jetzt schon wie dieser fruktosefreie Brotaufstrich von Frusano schmeckt und zwar noch etwas cremiger ❤ Ich habe natürlich schon die Hälfte davon zum Frühstück verputzt, aber die andere Hälfte hebe ich mir für den Brottest auf 😂
Habt ihr den Aufstrich schon probiert? 🙃
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Ihr lieben, nach dem #valentinstag sind die rosaroten Zeiten nun vorbei 💁🏼‍♀️In Form von Himbeeren auf Pfannkuchen, Waffeln und Kuchen dominierte die Farbe Pink in letzter Zeit meinen Feed. In der Fastenzeit werde ich mal etwas kürzer treten was die ganzen Teigmassen anbelangt 🍰🙅🏼‍♀️und möchte euch mal wieder ein paar super einfache herzhafte und fructosearme Rezeptideen zeigen - ganz nach dem Motto #lowcarb #nosugar aber #lecker! 🤗Los geht’s mit gebratenen Broccolini Stangen, pochiertem Ei, frischem Meersalz und Pfeffer. Na, klingt das nach einem guten Mittagessen?
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It’s hard but I will say goodbye to all the lovely waffles, pancakes and muffins that dominated my feed in the past weeks😥Instead of pink doughish vibes, I will provide you with some simple and hearty greenish ideas for #healthy, #lowcarb and #lowfructose meals during Lent🤗 - starting with this simple roasted broccolini and poached eggs with fresh sea salt and pepper - yum! Does that sound like a lunch for you? 😍

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