#fructoseintoleranz

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Diese Woche wurde es spannend: Ich habe ich meine Blutergebnisse bekommen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Ein bisschen aufgeregt war ich und immer wieder kam mir der Gedanke, dass ich womöglich gar keine Mängel habe und sich die neu gefundene Spur wieder in Luft auflöst.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Aber meine "Befürchtung" war umsonst: Die Ärztin präsentierte mir einen Mangel nach dem anderen: Zink, Kalium, Magnesium, Vitamin B6, Vitamin B12, Vitamin D, Eisen, Omega-3-Fettsäuren und Selen. Calcium und Natrium sind dafür zu viel da, was auch nicht gut ist. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Nun warte ich gespannt auf meine Nahrungsergänzungsmittel-Lieferung.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Ich wollte ja schon lange mal einen Bluttest machen, aber wollte dann doch nicht so viel Geld dafür ausgeben. Das konnte ich ja auch nicht wissen, dass ich gleich so viele und große Mängel habe 🤷🏻‍♀️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Viele Dinge habe ich unbewusst "richtig" gemacht ohne zu wissen, dass ich HPU habe: Mich vor Stress schützen und auch mal ein Wochenende daheim bleiben, möglichst vor 22 Uhr ins Bett gehen, weil vor 22 Uhr der erholsamste Schlaf ist, wenig Alkohol trinken usw.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Falls du irgendwelche Dinge machst, die andere komisch finden oder dir als seltsame Eigenheiten ausgelegt werden: Höre auf dich und deine Bedürfnisse! Auch wenn du selbst nicht genau weißt, warum du das so machst - dein Unterbewusstsein und dein Körper wissen es. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Und du brauchst auch nicht für alles eine Erklärung, oder? 🙃⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#weglasserei #fodmap #fodmaparm #nahrungsmittelunverträglichkeit #unverträglichkeit #lebensmittelunverträglichkeit #glutenfrei #laktosefrei #fructosearm #gesundleben #weizenfrei #allergie #gesundessen #reizdarm #fructoseintoleranz #laktoseintoleranz #glutenunverträglichkeit #gesundeernährung #hämopyrrollaktamurie #stoffwechselstörung #stoffwechselkrankheit

🍔🍔🍔Trying to eat healthy is hard work! So, I decided to eat half-healthy today 🤷🏻‍♀️ Burger with Potatoe-Bun🥔, mushrooms between the cheese 🧀🍄🧀 and Avocado 🥑 🍔🍔🍔 #Burger #selfmade #homemade #potatoebun #kartoffelbun #beef #rindfleisch #gurke #curcumber #cheese #cheeseburger #käse #avocado #ketchupnosugar #mayo #notdiabetic #fructosefriendly #fructoseintoleranz #zwiebeln #onions #nom #instafood #foodporn #halfhealthy #itsokayonetime #soulfood #stuttgartfoodblogger #fragoliinii

I guess it's zucchini feta week :D
Today I put it in a blender with some salt, pepper and olive oil and ate it with spelt pasta. Really good 👌🏼
#fructoseintoleranz #fructosemalabsorption #fructose #fructosefriendly #fructosearm #zucchini #feta #pasta #pastalover #quickdinner #quickandeasy #yummy

#HAPPYFRIDAY 🙌 How was your week? Mine was super busy. But also successful. I got a lot of work done, which is great! 😁 Not sure yet what I’m doing on the weekend. The weather seems to get a bit worse, so I might just stay in and chill... or work... the latter is much more likely, but it’s totally fine because I’m super excited about my current projects - hopefully I can tell you a bit more about them soon 😎
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Food-wise I’m not doing anything too exciting at the moment. Still on the #sugarfree & #alcoholfree train (besides the usual #lowFODMAP & #lowCarb of course) 🚂 ♡


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Frische #OnePotPasta für die sommerlichen Tage 🌞
Super schnell und fast kein Aufwand 😎
100g Tomate dürfte für uns Intolerante eigentlich kein Problem sein, also mal abwarten 😌
➿➿➿➿➿➿➿➿
Rezept:
Zutaten für eine bis zwei Portionen
125 g Spaghetti
100 g Tomaten
1/4 EL Oregano und minimal Basilikum
1/4 L Gemüsebrühe
1/4 EL Olivenöl

Spaghetti in der Mitte durchbrechen und in den einen großen Topf geben.

Halbierte Tomaten (wenn der Topf leicht erhitzt ist, lässt sich die Haut abfieseln) Oregano/Basilikum in den Topf geben.

Mit der kochenden Gemüsebrühe übergießen, Olivenöl hinzufügen.

bis 11 Minuten kochen lassen, dabei alle zwei Minuten umrühren.

Mit Salz, Pfeffer abschmecken.
➿➿➿➿➿➿➿
/#fructosarm #fructoseintoleranz
#Fructosemalabsorption #pasta #pastagericht #nudeln #spaghetti #schnellesgericht #schnellkochen #sommerrezept /

Schokobananenmus, der absolut geilste gesunde Nachtisch :)
Ganz einfach Avocado mit einem Schuss laktosefreier Milch (wegen der Süße) vermischen und ein wenig ungesüsstes Kakaopulver hinzugeben, eine halbe Banane mit rein .. Fertig :)
Falls die Banane nicht gut vertragen wird einfach mit etwas Traubenzucker ergänzen (was es eben auch noch etwas süßer macht)
#fructosefreeliving #fructoseintoleranz #fructosearm #fructosemalabsorption #fructosefriendly #fructosefrei #fructose #fructosefrei_leben #good #food #foodporn #instamood #instafood #instagram #instagood #love #banana #chocolate

P L A T E: @weglasserei
repost - thanks for using #meapproved ❤️⠀
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Suitable for: ⠀
FRUCTOSE MALABSORPTION & IBS⠀
LACTOSE / DAIRY INTOLERANCE⠀
GLUTEN INTOLERANCE
HISTAMINE INTOLERANCE⠀
SUGAR-FREE DIET⠀
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Enough of tab water? 💦 Try this!⠀

Mash raspberries with a fork, add water, lime juice & mint. It's as simple as that and tastes wonderful even without sugar.⠀

Raspberry are a low FODMAP fruit with a low fructose content, hence they're great for people with IBS and/or fructose malabsorption.⠀
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fructose friendly ✓⠀
low FODMAP ✓⠀
gluten-free ✓⠀
dairy-free ✓⠀
no added sugar ✓
low histamine ✓⠀
vegan ✓⠀
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⇨ INSPIRATION: follow @intolerant.me on Instagram.⠀
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And remember to share your recommendations by using #meapproved.⠀
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#selbstliebe
Für die einen selbstverständlich. Für die anderen unverständlich. Es gibt die Art von Menschen die nur so vor Selbstbewusstsein trotzen und dann gibt es die Menschen, die hoffen, unentdeckt zu bleiben. An die zweite Kategorie: was veranlasst dich, negativ über dich selbst zu denken? Die Vergangenheit kannst du nicht mehr rückgängig machen. Sie ist Vergangenheit und keiner fragt danach. Wichtig ist das hier und jetzt und deine Zukunft 🌟 Kämpfe für dich und deine Ziele, whatever was andere sagen. Die haben halt keine Ahnung. War bei mir nicht anders. Es gab einige die versucht haben, mich zum fallen zu bringen. Trotzdem habe ich nie aufgegeben. Und meine Ziele und Träume konnte ich Stück für Stück erreichen. Du musst es nur wollen 💗
Ich habe auch Ängste. Für andere sind sie vielleicht banal, für mich allerdings nicht. Aber ich gebe nicht nach. Ich renne nicht sofort weg sondern bleibe standhaft. Und bisher ist nichts passiert. Meine Ängste wurden nicht erfüllt, denn sie sind hirngespinnste. Traumata aus der Vergangenheit. Wichtig ist nicht, was wahr sondern wie es jetzt weiter geht und was wir draus machen.
Ich Kämpfe weiter und Du? ⚘Ciao⚘
《Werbung》

Hallo ihr Lieben 🌟
Das Experiment war erfolgreich 😍 ich hatte noch Reis von gestern und vorgestern übrig , also habe ich im Internet danach gesucht, was ich noch damit machen kann. Und siehe da , wenn man den übrigen Reis mit Mehl, Milch, Ei vermischt, kann sogar etwas Gutes dabei rauskommen 🙆 zugegeben die Küche riecht jetzt nach Milchreis und man muss es mehr würzen. Entweder süß oder salzig, je nachdem was man damit noch macht. Ich werde mich in Zukunft wahrscheinlich für die süße Variante entscheiden, da ich noch eins übrig hatte und mit Nuss-Nougat-Creme versucht habe. Und das war der Wahnsinn 😍 ➿➿➿➿➿➿➿
#Storytime :
Die Woche ging es mir gar nicht gut. Was aber nicht am Essen gelegen haben dürfte, da ich nichts falsches gegessen habe. Neuerdings wird mir aber direkt nach dem Essen für eine oder zwei Stunden eiskalt, leicht schlecht und mein Kreislauf sackt ab. Woran das liegt keine Ahnung. Ich hoffe nur an dem komischen Wetter. 😟 Die ganze Woche hab ich bis jetzt tagsüber lediglich zwei Scheiben Vollkornbrot mit Käse gegessen. Was definitiv zu wenig ist. Hunger hatte ich aber trotzdem keinen...
➿➿➿➿➿➿➿
Rezeptquelle: kinderkommtessen.de (Werbung, da Markennennung - unbezahlt)
/#reisgericht #fructosefree #fructosefrei #fructosearm #fructosearmkochen #fructoseintoleranz #Fructosemalabsorption #fructose #Resteessen #schnellkochen #einfacheküche /

Same same but different 😉
Because I really liked my dinner yesterday I made another version today: just exchanged spätzle with gnocchi.
#fructosemalabsorption #fructoseintoleranz #fructose #dinner #samesamebutdifferent #yummy #zucchini #gnocchi #feta #parsley #petersilie #easy #quick #quickdinner

Mein zweites Produkt was ich euch weiterempfehlen
kann😍
Leckere Bratkartoffeln mit der Majonäse von frusano. Sie hat ebenfalls 0g Fructose und eignet sich daher sehr gut für die Karenzphase und die Zeit danach 🙂
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Eine Portion Nudeln mit Paprikasauce ist immer eine gute Idee 😍

Für die Paprikasauce nehme ich 4-5 Spitzpaprika und schneide sie klein. Dann koche sie in etwas Salzwasser gar und püriere danach die Paprika. Dann nur nochmal schauen ob die Konsistenz stimmt, mit Salz und etwas Oregano abschmecken und fertig. Die Sauce kann man dann in Gläser füllen und im Kühlschrank mindestens 1 Woche aufbewahren. So hat man immer etwas schnelles Zuhause 👍 die Sauce schmeckt auch zu Gemüse, Kartoffeln und Reis.

Ein simples Frühstück. Ich liiiiiebe Marmelade. Diese ist von @frusano und fructosearm. Ich denke jeder Fructoseintolerante kennt sie 😍.
#simple #frühstück #simplesfrühstück #frusano #unbezahltewerbung #liebe #frühstückliebe❤ #gleicharbeiten #müde #willschlafen #marmelade #erdbeerrhabarber #mjam #fructoseintoleranz #fructosearm #fructosemalabsorption

Today I made some yellow and green potatoes with fresh herbs, feta and german "spätzle". So yummy and quick :)
#fructoseintoleranz #fructosemalabsorption #fructose #fructosefriendly #fructosearm #spätzle #zucchini #feta #dinner #quickdinner #quickandeasy #freshherbs

Hallo ihr lieben 🌞
Ich habe euch ja versprochen ein paar Produkt von meiner Bestellung bei frusano vorzustellen.
Hier ist das erste Produkt: der Stevia- Eistee mit Limetten Geschmack von Naturbursche mit 0g Fructose.
Ich verdünne ihn immer mit Wasser und dazu noch Eiswürfel, fertig ist das perfekte Sommergetränk 😍🌞

Mir fehlen vor allem die leckeren Fruchtsäfte aber der Eistee ist wirklich eine super Alternative! Ihn gibt es auch noch mit Kirsch Geschmack 😊
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