#fridayworkout

MOST RECENT

BACK DAY IS A GREAT DAY.
SONG: Prayed for
@itsdonbenjamin
VIDEO BY: @nathanielx_
🔥🔥🔥🔥
STOP WISHING START DOING
----- 👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽
AGAINST ALL ODDS
ATHLETICS
EST. 2016

Смузи с черникой, апельсином и финиками🍊 — 100 г замороженной голубики
— 100 г замороженной черники
— 25 г сушеных фиников
— один апельсин
— 14 г грецких орехов
В блендер засыпаем замороженные ягоды, финики без косточек и очищенные грецкие орехи. Добавляем очищенную мякоть апельсина, измельчаем и взбиваем все ингредиенты.
#totalbody#lightweight#lightweightworkout #totalbodyworkout#workout#workoutmotivation #ful#fullworkoutfriday#ruuheeofficialstore# #fridaymotivation#fridayfitness#fitnessfriday #fridayworkout#flexfriday#mytrainercarmen##fitnessdietfood#fitness#gerl#sport#ruuhee#kiss#купальник#море#путешествие#спорт#фитнеспитание#диета#travel#brittnebabe#тренировка#

Сливочный смузи с земляникой🍓 — полстакана замороженной земляники
— полстакана замороженной клубники
— треть стакана жирных сливок (33%)
— 50 мл имбирного сиропа
В блендере смешать все ингредиенты до однородной розовой массы — и вуаля! Результат удивит вас своим нежным вкусом. Кстати, имбирный сироп легко приготовить самостоятельно. Для этого очищенный и нарезанный корень имбиря вываривают в сахарном сиропе. В итоге получается пряная жидкость золотистого цвета, которая может храниться в холодильнике и использоваться для приготовления множества коктейлей и лимонадов.
#totalbody#lightweight#lightweightworkout #totalbodyworkout#workout#workoutmotivation #ful#fullworkoutfriday#ruuheeofficialstore# #fridaymotivation#fridayfitness#fitnessfriday #fridayworkout#flexfriday#mytrainercarmen##fitnessdietfood#fitness#gerl#sport#ruuhee#kiss#купальник#море#путешествие#спорт#фитнеспитание#диета#travel#brittnebabe#тренировка#

Смузи из сухофруктов🍑 — 2 стакана миндального молока
— столовая ложка с горкой овсяных хлопьев
— четверть стакана кураги
— четверть стакана темного изюма
— 1 ст.л. меда
Курагу и изюм промываем и заливаем горячей водой. Когда сухофрукты размягчатся, вместе с другими ингредиентами измельчаем их в блендере. Готовый смузи отправляем охлаждаться в холодильник. Отметим, что миндальное молоко, изготавливаемое из миндаля и воды, так же как и коровье, является богатым источником кальция.
#totalbody#lightweight#lightweightworkout #totalbodyworkout#workout#workoutmotivation #ful#fullworkoutfriday#ruuheeofficialstore# #fridaymotivation#fridayfitness#fitnessfriday #fridayworkout#flexfriday#mytrainercarmen##fitnessdietfood#fitness#gerl#sport#ruuhee#kiss#купальник#море#путешествие#спорт#фитнеспитание#диета#travel#brittnebabe#тренировка#

Молочный смузи с финиками😋 — 2/3 стакана молока
— 1/3 стакана фиников
— полстакана льда
Финики разрезаем пополам, добавляем молоко и измельчаем в блендере. Получившуюся массу нужно отправить в холодильник на 15 минут, чтобы финики стали мягче. Затем добавляем лед и взбиваем смузи до однородной массы. Кстати, финики очень полезны для здоровья, особенно для кишечника. Их рекомендуется есть мужчинам для улучшения репродуктивной функции, а также беременным и кормящим женщинам. На Востоке финики очень ценятся, а при приготовлении сладостей они зачастую заменяют сахар.
#totalbody#lightweight#lightweightworkout #totalbodyworkout#workout#workoutmotivation #ful#fullworkoutfriday#ruuheeofficialstore# #fridaymotivation#fridayfitness#fitnessfriday #fridayworkout#flexfriday#mytrainercarmen##fitnessdietfood#fitness#gerl#sport#ruuhee#kiss#купальник#море#путешествие#спорт#фитнеспитание#диета#travel#brittnebabe#тренировка#

Смузи с бананом и миндалем — один банан
— 2 ст.л. йогурта без добавок
— 2 ст.л. овсяных хлопьев быстрого приготовления
— миндаль — 10 шт.
— 1 ст.л. меда
Все положить в блендер и хорошенько измельчить. Блендер должен быть достаточно мощным, чтобы превратить миндаль в однородную массу.
#totalbody#lightweight#lightweightworkout #totalbodyworkout#workout#workoutmotivation #ful#fullworkoutfriday#ruuheeofficialstore# #fridaymotivation#fridayfitness#fitnessfriday #fridayworkout#flexfriday#mytrainercarmen##fitnessdietfood#fitness#gerl#sport#ruuhee#kiss#купальник#море#путешествие#спорт#фитнеспитание#диета#travel#brittnebabe#тренировка#

Смузи с черникой и овсяными хлопьями🥤 — полстакана йогурта
— полстакана замороженной черники
— полстакана овсяных хлопьев
— 2-3 кубика льда
— мед или сахар
— 1/4 ч.л. имбиря
Засыпаем в блендер овсяные хлопья, заливаем небольшим количеством воды, смешиваем и оставляем на 15 минут, чтобы хлопья размякли. Затем добавляем йогурт, чернику, лед, мед и имбирь, взбиваем. Питательный смузи готов!
#totalbody#lightweight#lightweightworkout #totalbodyworkout#workout#workoutmotivation #ful#fullworkoutfriday#ruuheeofficialstore# #fridaymotivation#fridayfitness#fitnessfriday #fridayworkout#flexfriday#mytrainercarmen##fitnessdietfood#fitness#gerl#sport#ruuhee#kiss#купальник#море#путешествие#спорт#фитнеспитание#диета#travel#brittnebabe#тренировка#

Творожно-вишневый смузи🥛🍒 — одна упаковка не зернистого творога
— горсть замороженной вишни
— один банан
— чайная ложка меда
Просто берем блендер, кладем туда творог, банан (можно половинку), вишню и мед и хорошенько взбиваем до однородной массы. При желании творог можно заменить на йогурт без добавок, вишню — на любые замороженные ягоды, а мед — на сгущенку, сахар или финики. В этом главный плюс смузи — количество вариаций бесконечно, а результат, как правило, отличный.
#totalbody#lightweight#lightweightworkout #totalbodyworkout#workout#workoutmotivation #ful#fullworkoutfriday#ruuheeofficialstore# #fridaymotivation#fridayfitness#fitnessfriday #fridayworkout#flexfriday#mytrainercarmen##fitnessdietfood#fitness#gerl#sport#ruuhee#kiss#купальник#море#путешествие#спорт#фитнеспитание#диета#travel#brittnebabe#тренировка#

Сочни с творогом для стройной фигуры!💃 Ингредиенты:

Тесто:
Кефир 1% - 55 г 
Мука цельнозерновая - 50 г 
Кукурузная мука - 25 г (можно заменить на цельнозерновую) 
Ванилин - по вкусу 
Подсластитель - по вкусу
Начинка:
Творог обезжиренный - 120 г 
Белки - 1 шт 
Желток - 1 шт (для смазывания) 
Ванилин - по вкусу 
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:

Замесить тесто. Для начинки все смешать. Тесто раскатать толщиной 0,3 см. Вырезать круги, на половину выложить творожную начинку и накрыть второй половинкой. Смазать желтком. Выпекать на 180С 15-20 минут, до румяности.
Приятного аппетита!
#totalbody#lightweight#lightweightworkout #totalbodyworkout#workout#workoutmotivation #ful#fullworkoutfriday#ruuheeofficialstore# #fridaymotivation#fridayfitness#fitnessfriday #fridayworkout#flexfriday#mytrainercarmen##fitnessdietfood#fitness#gerl#sport#ruuhee#kiss#купальник#море#путешествие#спорт#фитнеспитание#диета#travel#brittnebabe#тренировка#

Купальник бикини👙RUUHEE
Размеры: для пышной груди
0xl/1xl/2xl/3xl
Цена:1800₽
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
Как заказать🤩:
✔На сайте➡️www.ruuhee.net🛍
✔По WhatsApp:8(964)44 274 99📲
✔Пиши в Директ📩
Доставка по всему миру бесплатная!🛩️🌍
Ссылочка на сайт в шапке профиля☝️🤳
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
#ruuhee#ruuheeofficialstore#women#shop#flamingo#дом2#sale#travel#платье#moscow#путешествия#float#floating#totalbody#lightweight#lightweightworkout#totalbodyworkout#workout#workoutmotivation#fullworkoutfriday#fridaymotivation#fridayfitness#fitnessfriday #fridayworkout#flexfriday#mytrainercarmen#fitnessdietfood#fitness#купальник#travel#brittnebabe#

Ni la boira ens treu el somriure 😀😄😃
.
.
.
#somriuqueesgratis #running #trailrunning #fridayworkout

🔥EO - German🔥
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Small insight from my last training from friday. 🔥I hate and love this exercise at the same time. 🙄😂...
Have a nice evening ❤️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Geklaut bei @bacheloretteofgainz ❤️🔥👌🏾 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#fridayworkout #legday #bootybuilding #naturalbodybuilding #fitfam #fitnessmotivation #fitgirl #transformation #fitchick #gym #workout #fitnessgirl #girlswholift #girlswithmuscle #girlswhosquat #atriumfitness #instafit #fitnessjourney #girlswhotrain #focused #shape #nextlevel #competition #gymaddicted #followme

Fridays training included:
1. Smith split squat 30kg 3x10
2. Box sit squat 40kg 3x10 // 50kg 3x10 // 60kg 3x8
3. Front squat 30kg 3x8
4. Walking box jumps 3x20 & Box jump squats 3x10
5. Dumbbell split squat 12kg 3x12
7. Box jump squat 3x12 🎥 Thanks to hubby @stephan_vdv86

Regrann from @mytrainercarmen - Aim for 10 Reps of Every Move (including single side exercises), 3-5 Sets. Tag a friend, get sweaty. 😁❤️🙋🏽💪🏽
.
I’m using 3lb dumbbells (grey ones), 5lb dumbbells (red ones), & an Ab Pad from @getrxd Use my code: MTC12 for a discount.👍🏽
.
P.S. I love throwing in Mobility Style moves when I’m sore, it’s a great way to sweat but also RECOVER which is so important.👌🏽 Wanting more Mobility? Check out my inspirations @moveolution @francheskafit & @cristian_g_plascencia 🙌🏽
.
#totalbody #lightweight #lightweightworkout #totalbodyworkout #workout #workoutmotivation #fullworkout #fullworkoutfriday #fridaymotivation #fridayfitness #fitnessfriday #fridayworkout #flexfriday #mytrainercarmen - #regrann #bodyrestorenj #berkeleyheightsnj #personaltrainer

Most Popular Instagram Hashtags