#fridasport

343 posts

TOP POSTS

#Repost @evowellnessclub with @repostapp
・・・
Международный день велнеса в evo - не забудьте поучаствовать в специальном флешмобе! Скажем велнесу ДА!

#Repost @frida.sport with @repostapp
・・・
11 июня- Global wellness day! Присоединяйтесь😁💪🏃 #Минск#globalwellnessday#evowellnessclub#спорт#тренировки#международныйденьвелнеса#minsk#fridasport

MOST RECENT

Можно есть хоть слона 😁 результаты многих исследований показывают, что люди часто завышают свою активность и преуменьшают количество съеденной пищи (даже не осознанно). Поэтому иногда полезно обратиться к конкретным цифрам как в питании, так и в активности!☝🏃 #Минск#fridasport#fitness#тренировка#fitgirls#мояработа#minsk#funkcionaltreining#бодибилдинг#персональныйтренерминск#fitbody#bodibilding#мотивация#фанатсвоейработы#фитоняшка#тренажерныйзал#кинезис#функциональныетренировки

Продолжаем просвещаться, друзья! Разберем технику "мертвой" тяги (тоже самое и для классической "страновой" тяги). Становая тяга — базовое (многосуставное) упражнение, выполняемое обычно со штангой, а также с гантелью или гирей, удерживаемыми между ног обеими руками. При выполнении тяги задействовано почти 3/4 всей мышечной массы (разгибатели спины, ягодицы, четырёхглавая и двуглавая мышцы бедра, широчайшие мышцы спины, трапеции, задние пучки дельтовидных мышц, предплечья и бицепсы). "Мертвая"тяга или на прямых ногах (как на видео) активно растягивает и нагружает бицепсы бёдер, заставляя их работать на пределе в статическом напряжении, а также верхние доли ягодиц; веса в данном виде тяги меньше, чем в «становой». Итак, для начала выбираем исходное положение: ноги на ширине бедер, носки смотрят точно вперед, спина прямая, лопатки сведены, плечи отведены назад. С ровной спиной поднимаем штангу или, как на видео, тренажер. Важно👆: поднимаем за счет ног, а не спины (активно давим на пятки). Также вы должны обязательно сохранить позвоничник в ровном положении на протяжении выполнении упражения (шею не закидваем назад! выделила красным). Ноги немного согнуты в коленях. Движение начинается с отведения таза назад (а не опускания вниз), а затем отпускания корпуса точно вниз; колени должны остаться неподвижными ( не выдвигаем их вперед), затем поднимаемся и до конца колени не разгибаем. Напоминаю,что лопатки все время сведены для того, чтобы спина и пресс выступали как каркас!!! Опустите голову вниз вместе в плечами, разведете лопатки- техника будет неправильной! Всем хороших тренировок и результатов! 💪😊 #Минск#fridasport#fitness#тренировка#fitgirls#мояработа#minsk#funkcionaltreining#бодибилдинг#персональныйтренерминск#fitbody#bodibilding#мотивация#фанатсвоейработы#фитоняшка#тренажерныйзал#кинезис#функциональныетренировки#растяжкаминск#gym#sportfamilygym#техникавыполненияупражнений#становаятяга#мертваятяга

Мозговой штурм продолжается 🙇 Каждый раз ставлю цель постигать что-то новое. На это в первую очередь меня подталкивают клиенты. Профессионый тренер для меня тот, кто рассматривает человека, как отдельный пласт работы со своими особенностями, возможностями и заболеваниями. Когда ты точно знаешь, какие упражнения, методики точно не навредят клиенту, а какие только улучшат его показатели здоровья. Ведь самое замечательно чувство : когда человек чувствует новый вкус жизни и избавляется от свои недугов! Цените свое здоровье 🙏 #Минск#fridasport#fitness#тренировка#fitgirls#мояработа#minsk#funkcionaltreining#бодибилдинг#персональныйтренерминск#fitbody#bodibilding#мотивация#фанатсвоейработы#фитоняшка#тренажерныйзал#кинезис#функциональныетренировки#растяжкаминск#gym#evowellnessclub#мануальноемышечноетестирование#бгуфк

Друзья, с праздником Победы! 🙌 Пусть будет светлое небо над головой и желательно солнышко! 🌅 #скорояснимупальто #Минск#fridasport#fitness#тренировка#fitgirls#мояработа#minsk#funkcionaltreining#бодибилдинг#персональныйтренерминск#fitbody#отдыхаем#друзья#9мая

Тугоподвижность плечевого пояса- одна из частых проблем клиентов. Плечевой сустав- самый подвижный сустав нашего тела. Поэтому и травмируется достаточно часто. Разберем значимость развития подвижности сустава и эластичности связок 👆 Поскольку плечевой пояс активно принимает участие в дыхательных движениях, высокая подвижность его суставов влияет на величину вдоха и выдоха. Этому значительное внимание уделяет йога. При постоянных тренировках с отягощением (при неправильной технике, при наличии заболеваний, очень частых тренировках без разминки) состояние хрящей ухудшается, что может привести к артритам, артрозам и др. При тугоподвижности плечевого пояса, выполнение упражнений в полной амплитуде невозможно и есть большой риск получения травмы. Поэтому, прежде чем таскать железо, подумайте что вам важнее: жать гантели по 50 кг или Ваши единственные суставы👆😁 Всем здоровых суставов и успехов в достижении тренировочных целей 💪🙌 #Минск#fridasport#fitness#тренировка#fitgirls#мояработа#minsk#funkcionaltreining#бодибилдинг#персональныйтренерминск#fitbody#bodibilding#мотивация#фанатсвоейработы#фитоняшка#тренажерныйзал#кинезис#функциональныетренировки#растяжкаминск #gym#evowellnessclub#stretchingminsk

Видео не для слабонервных 🙈 Когда вы начнете постигать неизведанные границы своего тела, вы увидите, насколько безграничны ваши возможности (моя цитата😁) #Минск#fridasport#fitness#тренировка#fitgirls#мояработа#minsk#funkcionaltreining#бодибилдинг#персональныйтренерминск#fitbody#bodibilding#мотивация#фанатсвоейработы#фитоняшка#тренажерныйзал#кинезис#функциональныетренировки#растяжкаминск #gym#evowellnessclub#stretchingminsk

Most Popular Instagram Hashtags