#fridasport

397 posts

TOP POSTS

Полезные советы от нашего тренера Екатерины 😄

#Repost @frida.sport with @repostapp
・・・
Разберем технику подтягиваний.
Подтягивания-базовое многосуставное упражнение. Основная нагрузка приходится на спину — на широчайшие и круглые мышцы. Кроме того в процессе принимают участие плечи, бицепс и трапеции в нижней части, косвенно задействованы предплечья.
В статике работают прямые и косые мышцы живота, мышцы-разгибатели спины. Они поддерживают корпус в заданном положении. Чем шире хват, тем больше задействованы широчайшие мышцы спины. Важно понимать, что мы совершаемых движение именно спиной! ☝ Лопатки двигаются вверх- вниз. Для этого необходимо для начала проработать именно это движение (1 видео). И только после этого вы сможете выполнять движение в полной амплитуде (2 видео). Помните☝: если у вас выраженный кифоз, сколиоз, зажат плечевой пояс, слабые пресс и спина, то вам это упражнение может быть противопоказано либо необходимо предварительно подготовиться! И только правильная техника гарантирует успех и здоровье! 💪😁 #техника_подтягиваний #Минск#fridasport#fitness#тренировка#fitgirls#мояработа#minsk#funkcionaltreining#бодибилдинг#персональныйтренерминск#fitbody#bodibilding#мотивация#фанатсвоейработы#фитоняшка#тренажерныйзал#кинезис#функциональныетренировки#растяжкаминск #gym#evowellnessclub

Мы уже хотели расстроиться: вчера был целый день дождь и +19🙈 Но сегодня солнышко🌅 и все счастливы 🙌 #грузия#fridasport#fitness#тренировка#fitgirls#мояработа#minsk#funkcionaltreining#бодибилдинг#персональныйтренерминск#fitbody#отдыхаем#georgia#батуми#batumi2017

Нашла чудесную альтернативу оливье👆- традиционное азиатское блюдо! Вам понадобится:
1. Ананас
2. Рис (басмати,жасмин)
3. Кешью 100 гр
4. Креветки 200 гр
5. Яйца 2 шт
6. Морковь, лук,чеснок 1 шт
7. Оливковое масло,специи
Итак, отвариваем креветки. Отдельно обжариваем на скоровородке лук, морковь и чеснок. Затем на сухой сковородке обжариваем кешью. И отдельно жарим 2 яйца (перемешивая). В мультиварку высыпаем рис и добавляем все ингридиенты+ соль,специи и немного оливкового масла. Ставим на программу "плов". Пока готовится плов, мы разрезаем ананас и вырезаем мякоть. Когда рис готов, укладываем его в ананас и перемешиваем с кусочками ананаса. Приятного аппетита, друзья! 😋🍍 #Минск#fridasport#fitness#тренировка#fitgirls#мояработа#minsk#funkcionaltreining#бодибилдинг#персональныйтренерминск#fitbody#bodibilding#мотивация#фанатсвоейработы#фитоняшка#тренажерныйзал#кинезис#функциональныетренировки#растяжка#gym#правильноепитание#пп#ппрецепты#запеченныеяблоки#вкусныерецепты#полезныерецепты

Мы как истинные русские 2 день на пляже, а уже обгорели 😁🙈 Вместе с собачкой прячемся от 🌅 #грузия#fridasport#fitness#тренировка#fitgirls#мояработа#minsk#funkcionaltreining#бодибилдинг#персональныйтренерминск#fitbody#отдыхаем#georgia#батуми#batumi2017

MOST RECENT

Сезон отпусков продолжается 🏖 Все активно к нему готовятся, чтобы выглядеть на все 100👙 Но, зачастую, желание расслабиться и отдохнуть, влечет за собой срыв как в питании, так и тренировках🐽 Для того,чтобы избежать плачевные последствия и быть в форме не 2 дня в отпуске, а постоянно, нужно поставить себе правильную установку ☝️Можно и нужно отдыхать без вреда для здоровья! Никто не говорит сидеть дикарем и смотреть, как другие лежат на шезлонге с коктелем!😤 Нужно позаботиться о своем отдыхе заранее: взять в привычку есть здоровую еду и больше двигаться 🏃‍♀️🏃‍♂️ #Минск#fridasport#fitness#тренировка#fitgirls#мояработа#minsk#funkcionaltreining#бодибилдинг#персональныйтренерминск#fitbody#bodibilding#мотивация#фанатсвоейработы#фитоняшка#тренажерныйзал#функциональныетренировки#растяжкаминск#gym#sportfamilygym2#фитнес#sportfamily

Как же приятно попить чай с тортиком вечерком 😋 Ловите рецепт ✔полезного ✔низкокаллорийного ✔ очень вкусного тортика 👉 Что нужно:
500 мл молока
100 мл воды
1 ст.л. желатина
Клубника
50 г горького шоколада
Как приготовить самый простой тортик:
1. Желатин заливаем кипяченой водой комнатной температуры и оставляем набухать примерно на полчаса.
2. Затем доводим молоко до кипения, сразу же снимаем с огня и, аккуратно помешивая, вводим отжатый желатин.
3. Когда масса немного остынет, добавляем клубнику (либо любые ягоды или фрукты), перешиваем и убраем в холодильник для застывания.
4. Когда масса застынет, покрываем сверху растопленным (можно в микроволновке) шоколадом и наслаждаемся 🍴🍰
Но👆 такой тортик понравится не всем, ведь там совершенно нет сахара 😱 И нет смысла готовить "правильную еду", если не сформированы опередленные пищевые привычки! Дело в том, что вы когда встаете в 7 утра, пьете кофе, курите, пьете алкоголь, заниматесь спортом, кушаете фаст-фуд или полезную пищу- Вы создаете привычки! Поэтому, если вы хотите наконец кушать полезно и ГЛАВНОЕ вкусно, нужно придти в этому головой (ограны чувств и мозг-единое целое). Дайте себе шанс стать лучше и здоровее 🙌 Ведь наше тело- наш храм и наше богатство! Не засоряйте его 🍔🍟🍩🍻 Приятного аппетита 😜 #Минск#fridasport#fitness#тренировка#fitgirls#мояработа#minsk#funkcionaltreining#бодибилдинг#персональныйтренерминск#fitbody#bodibilding#мотивация#фанатсвоейработы#фитоняшка#тренажерныйзал#функциональныетренировки#растяжкаминск#gym#sportfamilygym#фитнес#пп#полезныеппрецепты

Мы на Родине!!!🙌 Наше путешествие длиной в 6500 км🙈 завершилось! Мы безгранично довольны и счастливы!😁 Откровенно говоря, я была скептично настроена по поводу путешествия на машине, НО ровно на столько же поменяла свое мнение! Несмотря на то, что Грузия глубинна и необъятна, мы посмотрели очень много 🏃 Страна действительно уникальна: величественные горы, непроходимые пещеры, могущественные водопады, бескрайнее море! Я влюбилась😍 Мы побывали и в шумных густонаселенных городах и в маленьких, почти глухих, деревушках. @katrin555k @ruslanbarchevski думаю, согласятся со мной, что небольшой, но очень колоритный городок #Сигнахи запал нам в душу 🙏 Говорят, что там живут самые добрые и гостеприимные люди! Именно те грузины, про которых знает весь мир🌍. И нам посчастливилось все это прочувствовать на себе! Грузия, безусловно, страна, которую надо медленно пробовать на вкус (непременно на машине!). Уверена, что еще не раз побываю там 😍🐄🍷🌊🚘 #грузия#fridasport#fitness#тренировка#fitgirls#мояработа#minsk#funkcionaltreining#бодибилдинг#персональныйтренерминск#fitbody#отдыхаем#georgia#батуми#batumi2017#сигнахи

Всем доброе, спортивное утро! После чудесных пейзажей в горах, курортный город Батуми кажется обыденным и неприметным. Зато радует, что тут, выходя на набережную, видишь много спортивных людей: едут вдоль набережной на велосипедах, бегут, подтягиваются на турниках, делают выпады в коляской 😊 Возможно, по больше части, это туристы, но хочется надеяться, что спорт тоже любят в этой стране 💪 #грузия#fridasport#fitness#тренировка#fitgirls#мояработа#minsk#funkcionaltreining#бодибилдинг#персональныйтренерминск#fitbody#отдыхаем#georgia#батуми#batumi2017

Мы как истинные русские 2 день на пляже, а уже обгорели 😁🙈 Вместе с собачкой прячемся от 🌅 #грузия#fridasport#fitness#тренировка#fitgirls#мояработа#minsk#funkcionaltreining#бодибилдинг#персональныйтренерминск#fitbody#отдыхаем#georgia#батуми#batumi2017

Сегодня решили посетить ботанический сад в Батуми. Если честно, ничего примечательного, кроме этих замечательных синих цветов🌼, которые и в самом городе растут 😂 Потом мы отправились в очень интересный ресторан за 30 км от города 🚘 "Изюминка" его в том, что вы сами выбираете себе свой ужин 🐠 Рыба на любой вкус находится в специальных загонах. Мы выбрали форель, фаршированную грецкими орехом, запеченную в печи. Очень вкусно 😋 #грузия#fridasport#fitness#тренировка#fitgirls#мояработа#minsk#funkcionaltreining#бодибилдинг#персональныйтренерминск#fitbody#отдыхаем#georgia#батуми#batumi2017#ботаническийсадбатуми

Мы уже хотели расстроиться: вчера был целый день дождь и +19🙈 Но сегодня солнышко🌅 и все счастливы 🙌 #грузия#fridasport#fitness#тренировка#fitgirls#мояработа#minsk#funkcionaltreining#бодибилдинг#персональныйтренерминск#fitbody#отдыхаем#georgia#батуми#batumi2017

#Мартвильскийканьон и #водопадКинчха. Приехав на место, мы ожидали увидеть голубую спокойную водичку, хотели покататься на лодках по каньену. Но несколько дней шли дожди и реки стали полноводными. Потрясающее зрелище 😻 Ощущаешь всю мощь природы и чувствуешь себя крошечной частичкой мироздания.🙏 #грузия#fridasport#fitness#тренировка#fitgirls#мояработа#minsk#funkcionaltreining#бодибилдинг#персональныйтренерминск#fitbody#отдыхаем#georgia#мартвильскийканьон#водопадкинчха

Вчера посетили прекрасное место- Монастырь Святой Нино. Надо было идти 2 км до монастыря и 2 км спускаться к купели. Вчера пролетело незаметно, с такими талантами 🙈 И хорошая тренировка получилась😊
Бодбе - это село и монастырь в Сигнахском районе. Село знаменито монастрем Святой Нино (монастырь Бодбе). Самое ценное здесь, несомненно, могила Святой Нино. #грузия#fridasport#fitness#тренировка#fitgirls#мояработа#minsk#funkcionaltreining#бодибилдинг#персональныйтренерминск#fitbody#отдыхаем#georgia#tbilisi#бодбе #монастырь

Most Popular Instagram Hashtags