[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#fridasport

461 posts

TOP POSTS

MOST RECENT

Насыщенная в этом семестре программа👨‍🏫 Я довольна квалифицированными преподавателями и такой активной, не менее квалифицированной, группой 👍@bentsiovskaya спасибо за мини семинар 😊
#Минск#fridasport#fitness#тренировка#fitgirlsnl#minsk#fitnesseveryday#fitnessbody#funkcionaltreining#giveaway#бодибилдинг#sexygirsl#art#foto#персональныйтренерминск#fitbody#bodibilding#yogapractice#мотивация#фанатсвоейработы#фитоняшка#bodypositiveyoga#ментальнаясвязь#бгуфк#растяжкаминск

Доброе утро, зожники✌ Давайте разберемся с техникой выполнения махов ногами с упором на локти👇
Важные моменты:
1. Исходное положение: локти под плечами, бедра перпендикулярно полу, пресс и спина напряжены, нога согнута; стопу натягиваем на себя;
2. На выдохе поднимаем бедро наверх и сокращаем ягодицу, при этом спина остается неподвижна!☝️
3. Не делаем большую амплитуду! Ягодица уже сокращается при отведении бедра назад.
На картинке показаны частые ошибки: большой прогиб в спине, неправильное исходное положение, большая амплитуда движения. Не забываем, что спина и пресс во всех упражнениях выступают как стабилизаторы положения тела. И даже такие безобидные махи могут нанести вред, а упражнение становится неэффективным! Удачных и эффективных тренировок 😊💪
#Минск#fridasport#fitness#тренировка#fitgirlsnl#minsk#fitnesseveryday#fitnessbody#funkcionaltreining#giveaway#бодибилдинг#sexygirsl#art#foto#фитнесмодельминск#fitnessmodel#персональныйтренерминск#fitbody#bodibilding#yogapractice#мотивация#фанатсвоейработы#фитоняшка#bodypositiveyoga#sportfamilygym#yogatime#yogaphotography#fitnessmodel

Most Popular Instagram Hashtags