[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#frh_abs

9 posts

MOST RECENT

.
.
تمارين معده عجيييبه😍😍🔥🔥
.
بس تحتاجون أرضيه تزلق نفس هذي 😂
و شي تحت الجوتي عزكم الله.. حتى لو فوطه صغيره
.
.
تركز على الجزء السفلي من المعده👌
حاولوا تطبقونهم بدون لا تطيحون على ويهكم😂🙊
.
.
🔴كل تمرين ٢٠ تكرار × ٤ جولات
بس ضرووووري تنتبهون لوضعية الجسم تكون بخط مستقيم✔
الحوض مو لي فوق❌
ولا منحني لي تحت ويضغط على الظهر من تحت❌
.
.
#frh_abs
.
.
#رياضة #صحي #رجيم #دايت #تمارين #صحة #تمرين #كارديو #دهون #شد #تمارين #كويت #عضلة #معده #نحت #تجميل #سمنة #تكميم #جدول_رياضي #بروتين
#Sport #Health #Healthy #Food #Fitness #Kuwait #glutes #diet

منو بتتمرن عقب الفطور ؟ 😍
.
تمارين معده ممتازه👌
.
.
ممكن تكون صعبه عالمبتدئين
ويبيلها عضلات ظهر قويه 💪
حاولوا تطبقونهم 😍
.
.
كل تمرين ٤ جولات × ١٥ تكرار
.
.
#frh_abs
.
.
#رياضة #صحي #رجيم #دايت #تمارين #صحة #تمرين #كارديو #دهون #شد #تمارين #كويت #عضلة #معده #نحت #تجميل #سمنة #تكميم #جدول_رياضي #بروتين
#Sport #Health #Healthy #Food #Fitness #Kuwait #glutes #diet

تمرين البلانك 🎈..
من التمارين الي تشمل أكثر من عضلة👌
.
ممتاااز لتقوية وشد عضلات الجذع ( البطن ) والأكتاف و الفخذ الأمامي 👍
.
.
.
🔴شنو وضعية البلانك الصحيحه؟ 🤔
أول شي عندكم خيارين
الخيار الاقوى والاصعب هو ان الارجل تكون مفروده والثبات على اطراف اصابع القدم
.
اذا كانت هالوضعيه حيل صعبه عليكم وما تقدرون تثبتون مده عليها ، في خيار ثاني اسهل
هو ان الركب تكون عالارض ( لفو الصوره )
لكن باقي الجسم يكون خط مستقيم🖒
( شوفو الصوره من الرقبه لي القدم خط واحد )
.
.
بعد ماخترتو الوضعيه الانسب لكم✔
.
الكتف والكوع على مستوى واحد
ومنطقه الجذع ( المنطقه الوسطيه بالجسم)
لازم تكون مشدوده والبطن لي داخل
والتركيز اغلبه عليها لانها اهيه الي راح تثبت الجسم
.
لازم يكون شكل الجسم خط مستقيم
يعني لا ترفون خصركم لي فوق او تقوسونه لي داخل ❌❌❌
هذا اكبر غلط وراح يأذي فقرات ظهركم ويسببلكم الام ..
.
.
لا ترفعون راسكم لي فوق ..
طالعو تحت بس بدون لا تقوسون الرقبه لي داخل
( يعني رقبتكم خط واحد مع الجسم )
.
.
🔴 سووه على ٤ جولات
كل جوله ثبتو جم ثانيه على حسب قدرتكم
ممكن تبدون ب ٣٠ ثانيه
وتريحون نص دقيقه وتبدون الجوله الثانيه..
.
.
#frh_info
#frh_abs
.

#رياضة #صحي #رجيم #دايت #تمارين #صحة #تمرين #كارديو #دهون #شد #تمارين #كويت #عضلة #معده #نحت #تجميل #سمنة #تكميم #جدول_رياضي #بروتين
#Sport #Health #Healthy #Food #Fitness #Kuwait #glutes #diet

هذيل تمارين الخواصر الي قلت إني بنزلها اليوم
.
.
للتذكير ☝
الدهون بأي منطقه ما تروح باستهداف العضله نفسها بالأوزان .. تروح بالتمارين الهوااائيه ( الكارديو )
.
لكن تمارين الأوزان تساعد في شد ونحت المنطقه 💪
.
طبقو التمارين الي فالفيديو
كل تمرين ٣-٤ جولات ، كل جوله ١٥ تكرار
.
ممكن تطبقونهم فالبيت بعد🙄
.
#frh_abs
#frh_waist
.

#رياضة #صحي #رجيم #دايت #تمارين #صحة #تمرين #كارديو #دهون #شد #تمارين #كويت #عضلة #معده #نحت #تجميل #سمنة #تكميم #جدول_رياضي #بروتين
#Sport #Health #Healthy #Food #Fitness #Kuwait #glutes #diet

منو تحب تتمرن مع رفيجتها ؟ أو اختها .. أمها
في البيت أو النادي؟👏
.
هذي تمارين عجيبه للمعده ،
تقدرون تسوونهم مع بعض 😍
.
كل تمرين ٤ جولات ، كل جوله ١٥-٢٠ تكرار
.
حافظوا عليهم مرتين فالاسبوع 💪💣
.
#frh_abs
.

#رياضة #صحي #رجيم #دايت #تمارين #صحة #تمرين #كارديو #دهون #شد #تمارين #كويت #عضلة #معده #نحت #تجميل #سمنة #تكميم #جدول_رياضي #بروتين
#Sport #Health #Healthy #Food #Fitness #Kuwait #glutes #diet

التمارين هذي مو سهله .. وممكن بعضها بتحسون بصعوبه وانتو تسوونها بس حاولوا عالأقل 👏👏
.
مع الوقت اذا قويتو عضلة المعده وعضلة الظهر راح يصيرون أسهل عليكم 👍
.
.
🔴 كل تمرين ٤ جولات × ١٥ تكرار او اكثر .
#frh_abs
.

#رياضة #صحي #رجيم #دايت #تمارين #صحة #تمرين #كارديو #دهون #شد #تمارين #كويت #عضلة #معده #نحت #تجميل #سمنة #تكميم #جدول_رياضي #بروتين
#Sport #Health #Healthy #Food #Fitness #Kuwait #glutes #diet
#repost @4fitnessarabia

تمارين اليوم للمعده ..
كل تمرين ٤ جولات × ١٥ تكرار
.
لعبو مرتين فالاسبوع تمارين للمعده
مع تمارين هوائية طبعا 👍
.
مو بسرعه تبين نتيجة التمارين .. يبيلها وقت ي جماعه ✋
.
#frh_abs
.

#رياضة #فتنس #رشاقة #صحي #رجيم #دايت #نادي #حمية #غذاء #تمارين #صحة #تمرين #مقاومة #كارديو #هوائية #حديد #عضلات #دهون #شد #تمارين #مثالي #كويت #رياضي #عضلة # نحت #تجميل #وزن #سمنة #تكميم #جدول_رياضي #بروتين

آنا اليوم تمريني معده وخواصر ☻💃
.
هذي تمارين حلوه حق المعده ممكن تطبقونهم بالنادي أو البيت 👍
.
☝ نقطة مهمه حق الي يبون يتخلصون من الكرشه
ما تكفي تمارين المعده بروحها ، لاااازم تلعبون تمارين هوائيه عالأقل ٢٠ - ٤٠ دقيقه باليوم وتنتبهون حق أكلكم .
🔴 ٢٠ دقيقه تمرين هوائي حق الضعاف اصلا بس عندهم كرش ، و لازم يلعبون تمارين مقاومه
. 🔴 و٤٠ دقيقه حق الي يبون ينزلون وزنهم بما فيه الكرش ، أيضا مع تمارين مقاومه .
ونقطه ثانيه ☝
الي تحس ان أغلب تمارين المعده مو قادره تسويهم وظهرها يقوم يعورها
لازم تتمرنين تمارين للظهر .. خصوصا عضلات الظهر السفليه لانها تساعدج في أداء تمارين المعده
مع الوقت تصيرين تقدرين تطبقينها بسهوله 👌
.
#شدن_حيلكن 😂😂👏
.
#frh_abs
.
#رياضة #فتنس #رشاقة #صحي #رجيم #دايت #نادي #حمية #غذاء #تمارين #صحة #تمرين #مقاومة #كارديو #هوائية #حديد #عضلات #دهون #شد #تمارين #مثالي #كويت #رياضي #عضلة # نحت #تجميل #وزن #سمنة #تكميم #بروتين

Most Popular Instagram Hashtags