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#freeathlete

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#Repost @guisilva.coach ・・・
Quem somos o resultado de nossas escolhas, isso não é nenhuma novidade. É impossível plantar maçã e colher pêra...
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Deixando os clichês de lado, a velhice é uma realidade que atinge a nós todos e como envelheceremos é determinado como nós vivemos na infância, adolescência e fase adulta. Exemplo prático é que, pasmem, a prevenção da osteoporose se dá no início da adolescência. Ou seja, nosso estilo de vida hoje influenciará o amanhã. Eu digo que é um investimento que fazemos diariamente colocando uma moedinha no cofrinho da saúde e iremos retirar esse dinheiro lá na frente. O montante será de acordo com o nosso investimento. Nem mais, nem menos.
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Não irei falar o que é preciso. Mas já há um consenso que uma dieta livre ou reduzida de produtos animais, assim como a prática de exercícios com pesos (musculação e lpo) são indicados para uma longevidade maior e com qualidade.
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Como está o seu investimento atualmente? Olhe, reflita e, se preciso, reajuste!
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#GuiCoach
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Selamat yah kakak @putriyullianti Naik podium eee... Katefori 10k putri 👏👏💪 smoga bisa menginspirasi..
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I’ve been doing sports for most of my life, I thought I was fit, but trust me: I’m not lying when I say that I went through absolute hell to finish Aphrodite in 36.11 minutes -@steffimarth
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Are you ready to give everything? .
Watch the video, follow the link in our bio
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#redefineyourlimits

24 September 2017 // Kaskus Kudus Half Marathon

D R A M A . Udah itu aja.

Sekian dan terima pelukan.

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#KaskusKudusHalfMarathon2017
#KaskusKudusHalfMarathon
#KKHM2017
#KudusHalfMaraton

Für viele Menschen bedeutet Disziplin der Entzug der Freiheit! Ich setze Disziplin gleich mit Freiheit!
Disziplin, dieses Wort gibt mir Stolz, es gibt mir Enthusiasmus, ich liebe dieses Gefühl! 💥Disziplin bedeutet für mich, dass ICH MIR sage, WO es langgeht! Wenn ICH MIR etwas sage, DANN tue ich es auch! 💪🏻Wenn ich mir etwas sage, dann hat es eine Bedeutung! Und das gibt mir Kraft, Macht und eben diese Freiheit!

Du kannst das auch! Ab heute, wenn du dir etwas vorgenommen hast, ziehst du es durch! Versuch nicht direkt die ganze Welt zu verändern, fang mit kleinen Dingen an.
Wenn du dir vorgenommen hast, zu lernen, dann lernst du! Und wenn es lediglich 30min. sind!
Vorgenommen, durchgezogen! 👊🏻💥 Wenn du dir vornimmst, deiner besten Freundin kurze eine „Denke an dich“ Mail zu schreiben dann mach das sofort! Vorgenommen, durchgezogen! 👊🏻💥 Wenn du dir vorgenommen hast, eine kurze Runde um den Block zu joggen, dann mach es! Zieh die Schuhe an, los geht’s. Egal wie lang, wie schnell.
Vorgenommen, durchgezogen! 👊🏻💥 Du wirst schnell merken, dass das Durchziehen, dass zu-Ende-bringen sich gut anfühlen wird und du Lust auf mehr bekommst! Auf mehr „Herausforderung“. Etwas vornehmen & dann zu Ende bringen, egal mit welchem Ergebnis! 👌🏻#flooorrriiimotiviert

Alhamdulillah finish setroong ! Pulang lari, bawa hadiah ..
Makasihhh #halfmarathonpalunomoni2017 #hadiahterbayarkan #lunas #freeleticspalu #freeathlete #palunomoni2017

Hello #Freeathletes and happy weekend ✌️I had a 3*10 minutes break, cause of medication. Incredible weather and I spotted some familys on the water☺️🚣‍♂️🚣‍♀️
Have good evening and rest day on Sunday 👌🌴👍💪

••Happy••
Glücklich sein, einer meiner besten Entscheidungen!!
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Ein kurzes Lebenszeichen von mir👍🙂 London my love, heut gehts zurück nach Deutschland. Ich geh mit einem weinenden und einen lachenden Auge. Doch sicher ist, ich komme wieder👍♥️ #londonlove --------------------------------------
Meine Lieben, SORRY das ich grad nicht so aktiv bin/war aber das musste jetzt einfach mal sein!! 🙏♥️😘 Wünsche euch nen schönen Sonntag ☀️☀️


#freeathlete #fitgirl #london #girlwithmuscles #girlwithtattoos #tattooedgirls #happy #happygirl #happiness #healthandfitness #holiday #lachen #lachenistschön #instafam #instafit #fitfam

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2 month nothing but extrem pain pain pain in the lower back. The pain is still there but I have to continue/restart the training. So today I started with pilates for beginners and some standard movements against the pain. Long time no see sweat 😥😂 #freeathlete #pilates #yoga #sweat #training #workout #exercises #motivation #dedication #dedication #nogym #cardio #mobility #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitness #fitfam #fit #getfit #bodyweight #fatburning #fatloss #nopainnogain #clapclap #noexcuses #stretching #mobilization

-Week 10 Day 1-
Back to sport 🏋️ ▫️New version of both warmup & stretching▫️
Warmup :
30 reps Skipping jumps
20 reps Jumping Jacks
10 reps HH Squats
10 reps Heel Raises Left
10 reps Heel Raises Right
10 reps Hip Raises
10 reps Windmill Forward
10 reps Windmill Backward
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10 reps Burpees
20 reps HH Leg Raises
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Conditionnement -3 series-
20 reps Split Lunges
20 reps Calf Raises
20 reps Leg Raises
20 reps High Knees
30s rest
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3/5 Hyperion (Endurance)
-3 series-
05 reps Pikes
25 reps HH Squats
05 reps Pikes
25 reps High Knees
60s rest
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Stretching :
15s Standing Side Left
15s Standing Side Right
20s Chest Strech Left
20s Chest Strech Right
20s Triceps Strech Left
20s Triceps Strech Right
30s Toes Reach
30s Hip Strech Left
30s Hip Strech Right
40s Butterfly Hold
30s Glutes Strech Left
30s Glutes Strech Right
▫️
Still a painfull right wrist 😓
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#asics #asicsfrontrunner #asicsfrontrunnerfrance #dontrunfly #freeletics #freeathlete #freeathlet #teamcv12 #freeleticsteamcv12 #crossfit #fitness #getfit #noexcuse #kalenji #kalenjiwear #optimumnutrition #runkeeper #werunparis #nevergiveup #nopainnogain #failureisnotanoption #quittingisnotanoption #thereisnofailureexceptgivingup #gym #workout #tr1beparis #tr1beocrteam

Photo du rassemblement d'hier à Bruxelles 🇧🇪
👉🏽c'était super cool avec un Groups très motivé 🙏🏽 tous ensemble nous avons fait aphrodite 💪🏽 encore un gros clapclap 👏🏽👏🏽
😊 À très vite
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“Palu Nomoni Half Marathon 2017”
Puas dengan event kali ini.
Salut dengan kerja keras race organizer yg notabene memang orang2 lokal, sukses membuktikan bahwa Palu bisa!
Ada beberapa catatan2 sih memang tp minor menurut saya, namanya acara pastikan ndak ada yg sempurna 😉👌🏼
Sampai berjumpa tahun depan, dgn persiapan yg matang lagi yaa supaya lebih kece dan bs menarik banyak peserta dr dalam maupun luar daerah kota Palu..
Utk temen2 sepelarian @happyrunners_palu semangat dan happy terosss yaa.. Sampai jumpa di event2 lelarian lainnya 🏃🏻🏃🏻🏃🏻
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Woche 13/16 Lauf 3/3
Langer Dauerlauf im Rahmen des Vienna Charity Run 2017 zugunsten des Kinderhospiz Sterntalerhof. 🙂
Immer schön locker bleiben war das Motto. Insgeheim habe ich ja davon geträumt die 6h durchzulaufen. Der vernünftige Teil von mir (50,01%) war dann doch der Ansicht, dass das so kurz vorm Herbstmarathon keine gute Idee ist. So habe ich es nach 40 Kilometern = 27 Runden gut sein lassen.
Meine Kopfhörer habe ich zu Hause vergessen, dumm einerseits weil mir Musik dann doch noch den letzten Kick gibt, witzig andererseits weil was man da an Gesprächsfetzen so aufschnappt... 😂
#viennacharityrun
#viennacharityrun2017 #sterntalerhof #marathontraining #marathontraining2017 #marathoner #marathonrunner #running #instarun #instarunning #runnersofinstagram #runningcommunity #fitfam #fitness #motivation #austrianrunner #freeletics #freeleticsaustria #freeathlete #noexcuses #trainhardlivefree
#loverunning #runningman

Was habe ich längere Distanzen vermisst :D In den letzten Wochen kam die Lauferei ein wenig kurz, heute habe ich einfach mal wieder bei bestem Wetter die #Laufschuhe angezogen und meine bisher längste Distanz zurückgelegt ☺️Das Wasser glitzerte einfach so schön in der Sonne 😍
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#12k #sundayrun #freeleticsrunning #freeathlete #laufliebe #mizuno #runninggirl #instarunners

Tidak mudah utk mengalahkan diri sendiri. Jadikan itu motivasi supaya kedepannya bs lebih baik lagi..
Fokus, disiplin dan pantang menyerah!
Oiya satu lg klo kata istri tercinta @novalienova harus BANYAK MAKAN supaya jangan kerempeng 😂
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