#frankivskgram

MOST RECENT

🗓️ День 2 🗓️
Розминка перед тренуванням

Я знаю, як вам може бути ліниво робити розминку і як хочеться скоріше приступити до тренування 🏋️‍♂️
Але, розминка ОБОВ'ЯЗКОВА❗

Чим хороша розминка?
📍1. Вона готує вашу серцево-судинну систему до майбутнього тренування
📍2. Вона запобігає передчасному виробленню молочної кислоти
📍3. Вона підвищує температуру м'язів, зв'язок і сполучних тканин та знижує ймовірність отримання травм
📍4. Вона робить м'язи більш швидкими, рухливими і сильними
📍5. Вона дозволяє діагностувати проблеми або індивідуальні обмеження на ранній стадії тренування
📍6. Вона налаштовує ваші думки на тренування

https://100.workout.su/posts/2

#100дневныйворкаут #10x #dailyfitness #fitgram #fitnessislife #frankivsk #frankivskgram #hardworkpayoff #ivanofrankivsk #liftlife #motivationblog #rdarmy #roadtothedream #streetworkout #брусья #воркаут #домашниетренировки #какпохудеть #мотивація #мотивацияспорт #моястодневка #напутикмечте #похудеть #программатренировок #сделайсебясам #стритворкаут #тренировкидома #тренируемся #турник #упражнения

🌻Так як більшість з вас проголосували за те,щоб я писала пости,то ❌ОФІЦІЙНО ЗАЯВЛЯЮ!!Що люди які не голосували,або хто не хоче читати те,що я пишу,можуть спокійно відписуватись і радіти життю❌❌❌,тому що я буду писати!!
💘Не обіцяю що під кожним фото буде lifestyle але я буду старатись знаходити в собі натхнення писати..‼️
.
.
🇬🇧А тим часом мій телефон визначив що я в Лондоні,ну нехай буде так...можливо це ВІЩИЙ збій 🤷🏻‍♀️😂

Як брак сну впливає на наш психічний стан?
Ми уже трішки розібрались в попередніх постах,що недосипання теж має наслідки.Якщо ж ви все-таки вважаєте,що це зовсім не впливає на вашу психіку і психологічний стан,тоді читай далі⬇️
Телепрограма BBC Trust Me I'm a Doctor разом з Оксфордським університетом провела невеличкий експеримент.
☝️В дослідженні взяли участь учасники,які можуть похвалитись міцним сном.Вони отримали прилади,які відслідковують фази сну і його якісь.
Перші три ночі вони повинні були спати 8 годин.
Наступні три ночі учасникам дозволили спати лише по 4 години.
Кожного дня спостережувані відповідали на ряд питань,які повинні були виявити їх психологічний стан,зміни в їх настроях і емоціях.Також вони вели відеощоденники.

Які ж результати експерименту?💁
Доктор Оксфордським університету Сара Рів,яка організувала експеримент була здивована тим,як швидко змінився настрій досліджуваних.
☝️Виріс рівень тривожності,сум і стрес,також відмічались признаки психозу і ріст недовіри по відношенню до інших людей.І це всього після 3 ночей недосипання, уявляєте?😲
Троє з чотирьох учасників експерименту,признались що їм не сподобався їх стан після 4 годин сну,але один учасник,сказав,що на нього недосипання не повпливало. Як так може бути?Ніяк.
Тести,які він проходив говорять про інше.Його позитивний настрій різко змінився,після двох днів 4 годинного сну,а негативні емоції почали брати верх.
Отже,не дивлячись на те,що спостережуваний відчував себе не погано,його психічний стан все-таки погіршився.
Таких досліджень можна навести безліч і всі вони дають схожий результат:коли ми невисипаємось в нас проявляється багато негативних думок і ми на них зациклюємось,що може привести до психічних розладів.

#психология #психолог #психологияотношений #психологияжизни #психологияличности #консультацияпсихолога #психология_общения
#помощь #консультация #консультации #отношения #отношениявсемье #семя #конфликт #муж #жена #frankivskgram
#детицветыжизни #сімя #психологія #чоловік #консультація #стосунки #психологіяжиття #психологіястосунків #проблеми
#ukraine #kiev #lviv #мудрийпсихолог

Франківські двері.
Нарешті я зфоткав цю пару відреставрованих дверей на Шевченка.
Зверху на склі написані чотири назви, які носила вулиця за історію свого існування.
#франківськякийтребаберегти
#франик #франік #франківськ #іванофранківськ #frankivsk #frankivskgram #frankivskcity #igersdaily #oldtown #instaphoto #igersfrankivsk #instafrankivsk #mobilephotography #mobilephoto #iloveifcity #myfranik #ifcity #if_wow #frankivsktoday #ukraine #ukrainiantravelers #instadaily #instaphoto #archporn #окнадверимания #двері #doors #doorsandwindows #франківськідвері #onlydoors

«Thank you diary» - надихаючий щоденник😍, створений спеціально для того, щоб ти міг відчути , наскільки чудове твоє життя, наскільки воно багатогранне і як ж багато радості щодня та кожної хвилини😁.
Подяка - це не тільки одне з самих світлих та сильних почуттів💛 , а ще й самий швидкий шлях до щасливого життя☝️. Цей записник- це сильний інструмент , здатний цікавим методом змінити твоє життя до кращого і зробити тебе ще щасливішим😉. В чому ж секрет🤔? Все просто: те, на чому ми концентруємо увагу - у нашому житті стає більше.
Що всередині?
📚230 красивих і корисних ілюстрованих сторінок;
💡техніки від відомих світових тренерів;
🏷надихаючі завдання;
💫щоденник успіху і подяки на 3 місяці;
💎декілька найкращих вправ Алли Клименко;
🖊спеціальні антистрес- сторінки розмальовки;
💌Поштові листівки в подарунок- просто щоб сказати «Дякую» важливим Вам людям.

💜 Ціна: 490 грн.
💜Розмір: 21x15 см.

✍🏻Для замовлення пишіть у Direkt💌
.
#блокнот#записник#планер#натхнення#donpedro#don_pedro_if#ivanofrankivsk#іванофранківськ#иванофранковск#frankivskcity#frankivskgram#луцьк#lutskgram#львів#lvivgram#рівне#rivnegram#чернівці#chernivtsigram#kiev_insta#хмельницький#khmelnyskyi#kiev_now#kievgrams#kiev_insta

Що об“єднує
Ліля Шершун & Ліля Куриляк?
🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤
Існує думка що ЛК @lilia_kuryliak працює на мене, насправді Ліля працює на себе, і ще інші перукарі студії працюють на неї 😅)) .....................
Існує думка, що ЛК працює в моїй студії , насправді Ліля працює поруч зі мною і ми разом працюємо на результат👌🏻. Але основне питання Хто ми?
-🖤Ми команда! Не колеги, не працівники а справжня команда.
-🖤Ми однодумці з однаковими beauty смаками
- 🖤Ми стиліст & візажист.
- 🖤Ми профі, ( так, це не скромно, але 99% наших клієнтів, задоволені результатом , а це найкраща оцінка)
- 🖤Ми подруги. За три роки спільної роботи , ми не посварились - ні разу 🙋🏻‍♀️, перебуваючи на роботі по 10 годин, хіба це не дружба!!!.............
- 🖤А від недавна, ми -куми) Ну тут без пояснень, тепер ми родина 😄)). .
.
.
#ліліяшершун #ліліякуриляк #візажист #стиліст #іванофранківськ #beautymaster #ivano_frankivsk #frankivskgram #if

Осінню у кожному з нас прокидається капризний інтроверт😔
Ще б пак! З такою погодою інакше бути не може🍂
Ось Вам маленький рецепт щастя на сьогоднішній вечір:
🧣теплий светр + ☕️горнятко гарячого чаю в руках + 📓аромат нової книжки
.
☔️Горнятко "Не чіпайте мене. Я - інтроверт"
☔️Матеріал: кераміка
️☔️Ціна: 89 грн
#горнятко#кружка#чашка#інтроверт#нечіпаймене#гумор#психологія#осінь#подарунок#подарки#презент#преzент#крамницяподарунків#дивувати_легко#місце_зустрічі_найкращих_подарунків#іванофранківськ#иванофранковск#frankivskcity#frankivskgram

Crisscross V-Neck Sweater Top💋
. . .
Ох вже ці кофтинки із переплетенням зпереду😍 Не залишать байдужими ні саму власницю, ні тих, хто її оточує😉
Хто сказав, що з приходом холодів можна забути про сексуальність і кутатись тільки в oversize светрики?! Ми рішуче протестуємо😁
Залишайся привабливою завжди, а ми тобі в цьому допоможемо💋
. . .
✔️Ціна: 496 грн.
✔️Розмір: S
. . .
👍🏻Forever21
👍🏻aero-style.com.ua
👍🏻ТЦ Сезам, 81 магазин
👉🏻 Пошук за хештегом #aerostyle_светр
👍🏻#aerostyle_if #sweater #светр #girls #loveit #cool #forgirls #gift #if #ifcity #frankivskgram #ivanofrankivsk #іванофранківськ #ukraine #україна

На фото замечательно последний летний закат🌇. Сейчас на улице осень🍁 и мне это очень нравится😊, желтые листья🍂, утренний туман🌁, и очень мелкий дождик☔. А тебе нравится осень

Most Popular Instagram Hashtags