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#frangocombatatadoce

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15 anos x 20 anos #antesedepoislaari
Vou tirar algumas dúvidas e perguntas frequentes:
🔹Já treino há quase 7 anos
🔹Treino sério mesmo (com acompanhamento) há 3 anos
🔹Me alimentei completamente errado até os 13 anos (muito doce, refrigerante, farinhas, fast food, industrializados)
🔹Comecei a reeducação alimentar no mesmo período que entrei na academia e desde então, já passei por várias "fases": com dieta, sem dieta, mais focada, menos focada, épocas de restrição, de compulsão.. ⠀
🔹Hoje não carrego um "papel" ou regra comigo. Sei me alimentar bem, abrir exceções, sei a hora de parar, a hora de me permitir. Me sinto livre, equilibrada, feliz e saudável ❣️
🔹Não faço procedimentos estéticos (massagens modeladoras, criolipólise, etc)
🔹Não tomo anticoncepcional ⠀
🔹Uma das épocas que mais notei diferença no meu corpo foi quando parei com lanchinhos industrializados (biscoitinhos fit, receita disso, daquilo) e foquei em comida de verdade ⠀
🔹Desde que comecei, meu peso mínimo foi 43kg e máximo 61kg
🔹Fiz low carb apenas por alguns meses mas não me dei/dou bem com esse tipo de dieta pois tenho metabolismo acelerado e perco peso muito fácil. Logo, como meu objetivo é ganho de massa, minha dieta tem bastante carbo
🔹Acho que é isso. E pra concluir, não é apenas por um corpo, ganho de massa magra, perda de gordura, um abdome sarado e trincado. É, e principalmente, saúde, bem-estar, superação 🙌🏼 é ter mente sã em um corpo são. Caso contrário, de nada adiantaria. ⠀
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Se amem, se cuidem, tenham objetivos. Mas nada que se sobreponha e prejudique o seu bem-estar físico e mental. É tudo para contribuir 🙏❤️

Voltando a fazer cardio junto com o treino quase todos os dias! A gente acaba não falando muito sobre as nossas "estratégias" de treino porque somos adeptos de fazer o que faz mais sentido para a gente no momento, o que estamos com mais vontade... Nem sempre tem um porque que as pessoas gostam de ouvir, tipo "assim é melhor para secar", " assim é melhor para ganhar massa"... A gente já foi encanado em fazer tudo da (teoricamente) melhor forma possível, mas com o tempo vimos que o melhor possível varia de pessoa para pessoa, e para a gente o melhor é ir, se exercitar, fazer o que se encaixa na sua rotina e que voce vai conseguir manter, ter consistência 👐😊 #frangocombatatadoce

QUEM GOSTA DE CHOCOLATE QUENTE? 😱E se for bem cremoso, feito em apenas 5 minutos, com 3 ingredientes e ainda LOW CARB? Você não vai querer parar de tomar 😱❤️😋Quem quer receita? Comenta aí em baixo 😱
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Se esse vídeo chegar em 1600 curtidas eu solto A RECEITA HOJEEE!😱Marca os amigos para chegar mais rápido 🤤❤️
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Agora licença 🤤🤤
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#byigorhealthy

BOM DIA!!!
Acordar e poder ter a chance de viver mais um DIA é maravilhoso...
Aproveita e faça sua vida valer a pena viva e busque sua felicidade.
Sábado com natureza e família junto com esporte e lazer torna tudo mais INCRÍVEL...
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#projetokawfitness
#Barrigachapada
#healthystyle #buenoConcept #bumbumnanuca #lifeStyle# #tips4life #workout #vemComigo #maispertoqueontem #motivacao #mundobt #maromba #frangocombatatadoce #focoNaDieta #focoTotal #fitness #esmagaqcresce #teambueno#lifestyle #amominhadieta #bodyfit #dietasemsofrer #healthy #itgirlStyle #mamaefitness#musculacao #blogmoda #fitnessmodels

Quem precisa de motivação e receitas saudáveis para emagrecer e manter o foco?
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Conheçam a psicóloga Amanda do perfil @comfocototal .

Lá você encontra receitas saudáveis, orientações psicológicas sobre ansiedade, compulsão, fome noturna, e etc. além de um diário alimentar simples e pratico de seguir.
@comfocototal

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E minha sexta acabou como?
Eu com o Brad Pitt 😍 ops...
Quis dizer, eu e o Bread Stick 😂
Kkkk
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Receita low carb, com pouquíssimos ingredientes, super fácil de fazer, e digamos que até o Brad Pitt aprovaria o sabor 😋😏

👊Sacanagem nee 😹😹
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#tbt #backstage
Sabe o que é Gratidão??? .

Gratidão vai além de "muito obrigado", ultrapassa gentilezas, e, é superior a qualquer interesse. Gratidão é virtude de quem reconhece em Deus e no outro o valor que ele tem e o que ele faz sem exigir nada em troca.
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Quem sabe AGRADECER está apto a crescer.✨🙏🍀🙌😌👊💥 .

Treinador 💪🏻 @pablobarroso7
Academia 🏋🏻@academia_befit
Photo da musa 📸 @juvidreiro .

#ifbbrio #academiabefit #vemgominhos #rumoaosinistro #bodyshape #bodybuilder

Leg day foi sinixtroooo hoje o meu treinador @leomurara tava sem pena 🙈💦. Cheguei pensando: pq eu vim? Pq eu tô aqui? Pq eu não fiquei em casa e inventei alguma desculpa? .
e na metade do treinar eu tava me sentindo a mais forte, decidida e fodastica da galáxia! Coisa louca essa questão da mente né? Por isso que meu conselho é: vá gata... contra a vontade, com preguiça, com sono... pq depois que chegar lá e a endorfina agir vc vai se sentir a mais forte e determinada deste mundo e o melhor, sai da Gym oxigenada e disposta pra vencer no trabalho e na vida!
Academia que amo: @worldgymfloripa .
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Eles me ensinaram que amor não se divide... Multiplica!!! #meusPrincipes. #amoresdaminhavida

Ontem eu tentei dar um susto na gripe com aula experimental em assessoria de corrida, caminhadinha para curtir orla e treino de Muay Thai (o primeiro da semana) à noite. Não, não funcionou e a gripe continua aqui. 🤧😷 Nada mais justo que aproveitar o sábado e dormir até mais tarde, né? 😇
👆🏻Primeira refeição do dia .
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Aquele macarrão de feijão preto que eu estava loooouca pra provar, da @fitfood.brasil !
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Para complementar aquele franguinho com berinjela é um "cadim" de milho! 🍗🍆🌽
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Segunda do dia com um ConfFood nesse friozinho ❄️❤️
Mingau de aveia 👉🏻 30g de farelo de aveia, muita canela e água até cobrir. Leva pro microondas por 1min, tira, da uma mexida (Aí já fica bom, mas como gosto bem consistente, eu coloco mais tempo) e leva mais 30s. Depois tira, adiciona 1/2 scoop de whey (Usei o de banana com canela da Procorps, aquele que já mostrei a vocês e que vende lá na @planetnutritionpe ❤️) e mistura bem. 👉🏻 Por cima coloquei 1/2 banana 🍌, 1 quadradinho de chocolate 70% da Only4 🍫 e mais canela.
👉🏻 Pra acompanhar ainda fiz um creminho com 1/2 scoop do mesmo whey (whey + pouca água) com pasta de amendoim (mostrei o stories 🙆🏼) e um cafezinho preto 😋☕️💜

😱😱😱 nem conto a idade da minha kkkkkkkkkkk

Pulinhos de hoje! ❤
Você já deu seus pulos?
Eu pulo no mínimo 40 minutos de corda por dia! Não é direto tá gente? Eu paro pra descansar.
Obs: a corda que uso é de silicone, da mais simples mesmo. Por sinal estou vendendo dela. Já fiz a encomenda de mais corda pq todas que tinha foram vendidas. Logo logo chega mais. 😍
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Vim contar uma coisa pra vocês: estipulei que ficarei 45 dias com a alimentação limpa, sem furos, e baixa em carboidratos.
Mas ontem ficou decidido que o almoço de hoje seria macarrão à bolonhesa. Numa casa com 12 pessoas, aproximadamente, fui voto vencido. E agora, José?
Simples, fui na feira, comprei couve-flor e abobrinha. Fiz a couve-flor no vapor, a abobrinha no forno com mussarela salpicada por cima. E ainda separei um tiquinho do molho do macarrão.
Quem quer dá um jeito, né?
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