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#frangocombatatadoce

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Desejo para sobremesa desse domingo 😍

PETIT GATEAU 🍫

Como todas as receitas que tem aqui no IG, super fácil de fazer!
LEMBRANDO QUE NÃO É UMA COISA PRA SER CONSUMIDA DIARIAMENTE.
EQUILÍBRIO!
Agora sim, vamos aos ingredientes 📝

50 gramas de chocolate 70% ou +
1 Colher de Chá Manteiga Ghee ou óleo de Coco
1 ovo
1 Colher de Chá de xylitol ou adoçante
1 Colher de sopa de farinha de amêndoas
Modo de preparo: Derreta o chocolate no microondas, adicione a manteiga e misture.
Coloque o ovo, bata com o garfo. Hora de colocar o adoçante e a farinha.
Bata bem com o garfo até ficar homogêneo.
Leve em forno pré aquecido a 180graus por 10 minutos. O tempo pode variar por conta do forno. Está no ponto, quando as bordas estiverem com aparência de assada e o meio molinho. Não perca o ponto!
Rende 1 Petit Gateau.

Somente FAÇAM!
FICA TOP, MATA SUPER A VONTADE DE DOCE.

Obs: .
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📍NÃO DÁ CERTO NO MICROONDA.
. 📍FARINHA DE AMÊNDOAS PODE SER SUBSTITUÍDAS POR FARINHA DE OUTRA OLEASINOSA.

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Buongiorno, Firenze🇮🇹🙏🏻
Vocês não imaginam o tamanho do meu sorriso hoje!💟
Acordei do lado da minha boneca👩‍❤️‍💋‍👩,da mammy, e da sis💟
Vai ser um domingo feliz! Para mim, e prá vocês!
Beijuuu no 💟
Aqui já fui de aej , agora vai ser o dia todo com ela💟
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“Eu não sou legal, não mesmo. Acho que sempre tenho razão e quando minhas previsões dão certo olho com a cara mais abominável do mundo, dou um sorriso irônico e falo o clássico eu-te-avisei. É que, em geral, eu tenho razão. Essa é a primeira –e mais importante – coisa que você precisa aprender a meu respeito. (…) Não sei receber elogios, fico sem saber o que fazer, me atrapalho e acabo trocando de assunto – quando não troco as pernas e tropeço em algum canto de mim. Sorrio para disfarçar desconfortos. Se eu não gosto de você é bem provável que você tenha medo do meu olhar. E eu posso simplesmente não gostar de você de graça. Se eu gostar de você aviso de antemão que você é uma pessoa de sorte. Eu me entrego. Quem vive comigo sabe. Quem convive comigo sente. Eu amo poucos. Mas esses poucos, pode apostar, amo muito.”
(Clarissa Corrêa) 🌻✨🧜🏻‍♀️ .
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#Repost @laranesteruk (@get_repost)
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#Repost @dr.rodrigobomeny (@get_repost)
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Sim, o foco é a quantidade e a qualidade do carboidrato! Não, não precisa contar calorias... mas não significa que elas seja irrelevantes.
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Certamente a teoria da insulina não está completa. Poucas coisas no nosso corpo são reguladas única e exclusivamente por apenas um hormônio. Seria diminuir toda a complexidade do tecido adiposo, dos outros hormônios, dos receptores, da microbiota intestinal... -
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Mas não estar completa não significa que não esteja correta! Pelo contrário, todo mecanismo proposto tem respaldo científico.
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Mas e do ponto de vista prático?
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Não importa qual o mecanismo. Quem diminui a quantidade de carboidrato na alimentação passa a ter MENOS FOME e MAIS SACIEDADE. Passa a COMER MENOS e, consequentemente, ingere MENOS CALORIAS. Mesmo não limitando a quantidade de calorias, as pessoas tendem a comer menos. E não, não é porque a "dieta é monótona".
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E essa é uma das maiores vantagens de uma Dieta Low Carb para quem quer emagrecer: diminuir a quantidade de calorias ingeridas SEM passar FOME. - .
Mas é preciso ter cuidado!
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Com a dieta, o corpo torna-se apto a usar a gordura mais facilmente como fonte de energia. Isso é ótimo! Mas nosso corpo não é tão bonzinho assim. Ele não vai queimar obrigatoriamente o "pneuzinho" da barriga. Vai usar como combustível a gordura que estiver mais fácil de ser utilizada.
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Por isso, em ALGUNS MOMENTOS, é preciso ficar atento à quantidade de gordura ingerida, se ainda quer perder peso.
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"Ah, mas não falaram que não era para ter medo da gordura!?"
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Isso! Mas não ter medo não significa exagero! E veja, ninguém está falando para não comer gordura.
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Estou falando em evitar de comer queijo em todas as refeições ou escolher sempre a carne mais gorda, em não abusar na quantidade de azeite e manteiga e nem comer doce low carb diariamente de sobremesa, além de não descontar nas castanhas e amendoim toda a sua ansiedade do dia!
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Como diria Dr. Ted Naiman: "se o seu corpo já é High Fat, tudo o que você precisa é ser Low Carb".

#Repost @laranesteruk
Disse minha amiga @nutrinandamuller e eu não podia concordar mais!!! 👌🏻 Interessante pensar nisso, sempre que alguém pergunta aqui “tal alimento é permitido em uma dieta baixa em carboidratos?” Eu respondo a mesma coisa: não existe um alimento proibido em low carb. Dá pra fazer low carb comendo esse brigadeiro se você quiser! Isso porque “low carb” não é uma lista de alimentos! É uma estratégia nutricional em que se consome um baixo teor de carboidratos no dia! A quantidade depende de vários fatores.
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👉🏻 o objetivo do paciente 👉🏻 a composição corporal dele 👉🏻 a condição de saúde e avaliação dos exames bioquímicos 👉🏻 o nível de atividade 👉🏻 a aderência e outras coisas! Então não existe tabela que diga “são tantos gramas de carboidrato por dia”, tudo DEPENDE!
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Nesse “depende” cabe QUALQUER alimento! Cabe banana, cabe feijão, cabe mandioca e até o tal do brigadeiro se você quiser! Só o que vai acontecer é ter que ajustar quantidades e principalmente o que vai ser consumido no resto do dia! 👌🏻 Esse trabalho de calcular e ajustar é do nutricionista. Caso você não tenha um, terá que trabalhar no bom senso, sabendo que não dá pra ter tudo nessa vida, muitas vezes, comer algumas coisas implica abrir mão de outras! Mas é simples assim: NADA é proibido, estamos falando de comida, não de crimes hediondos!

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#Repost @laranesteruk
Vou te fazer uma sugestão, uma coisa nova para aplicar em sua alimentação no dia a dia: tente pensar “o que posso acrescentar?” ao invés de pensar sobre “o que devo tirar?”. Explico: quando converso com um paciente ou um amigo a respeito de alimentação, dieta e hábitos, noto uma fixação no tópico “o que devo TIRAR da minha alimentação”, inclusive a pergunta “tal alimento é proibido?” Sempre acontece!
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Acontece que o pensamento focado em EXCLUIR pode não ser tão proveitoso quanto um pensamento focado em INCLUIR! Até porque, se incluirmos na alimentação boas fontes de nutrientes, mais naturais, saborosas, se realmente alimentarmos o corpo em vez de apenas enche-lo de comida, há chances destes novos hábitos tornarem-se rotina e findarem, aos poucos e sem sofrimento, os velhos hábitos!
Este é um jeito menos agressivo e mais promissor de mudanças duradouras!
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Então começando agora, sempre que for comer, pense “o que posso INCLUIR para tornar essa refeição mais saudável?” - e nessa hora o “pulo do gato” é escolher mais uma verdura, ou uma porção de legume, ou uma fruta fresca, da época, um punhado de oleaginosas, ou uns ovos, para fazer a composição do prato!
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Deixe que as boas opções ganhem espaço! Deixe que tornem-se parte da sua vida e assim, aos pouquinhos, a mágica acontece! Quando você menos esperar, estará jantando um prato lindo de vegetais, carnes (ou ovos para os vegetarianos), azeite de oliva... em base regular!

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#Repost @projetosereiaariel
Pessoal essas dicas são muito importantes para quem quer emagrecer, saber diferencias fome de vontade foi o que mais me ajudou na luta contra a COMPULSÃO ALIMENTAR!
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Fome é bem diferente de vontade, FIQUE ATENTO!
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#Repost @projetosereiaariel
Pessoal quero compartilhar com vocês uma dica que acho super top, quando forem comprar algo antes de escolher verifiquem os rótulos dos alimentos. Eu deixo de comer alguns devido aos seus componentes! .
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UM EXEMPLO é o pão integral, há alguns pães que são integrais, porém tem mais farinha branca refinada, do que a farinha integral, então não é tão integral assim!
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Eu sigo sempre essa dica, comparo marcas na hora de comprar e se não há como evitar o consumo, tento procurar o mais saudável! .
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ESPERO QUE ESSA DICA AJUDE VOCÊS!
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#Repost @projetosereiaariel
Uma boa alimentação para perder peso e ganhar massa magra tem como base verduras, legumes, carnes e ovos, para melhores resultados, é interessante diminuir muito a quantidade de carboidratos, e se preciso, aumentar a quantidade de gorduras boas.
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Quando ingerimos acima de certas quantidades de carboidratos, o organismo aumenta a produção de insulina, o que reduz a taxa de glicose no sangue. Quando isso ocorre, logo vem a fome outra vez. Você nunca percebeu, que após comer uma pratada de macarrão, ou um pão ou tomar uma cerveja logo a fome aparece outra vez?
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Experimente, por um dia, trocar refeições normais (arroz, macarrão, pães) por refeições sem carboidratos. Você vai perceber que esse tipo de alimentação sustenta muito mais, além de ser muito mais saudável!
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Eu achava que era impossível diminuir/cortar carboidratos, e hoje após um tempo eu nem sinto mais falta, como as vezes por que tenho vontade, mas não porque me faça falta!
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AÇÚCAR E CARBOIDRATOS VICIAM TANTO QUANTO CIGARRO E OUTRAS DROGAS!
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#Repost @neiadias27 @drrafaelpeleteiro “ ✳️ O grande problema do açúcar está em seu processo de produção (refinamento) e na quantidade ingerida. Seu consumo vem sendo associado em diversas pesquisas a problemas cardiovasculares, obesidade, Alzheimer e diabetes. Seu consumo em excesso pode agravar os riscos de se contrair doenças, uma vez que é um produto altamente calórico e sem nenhum valor nutricional. ✳️ A sensação que o açúcar refinado e a cocaína, por exemplo geram no organismo, sobretudo, no cérebro é a mesma! Euforia, êxtase, saciedade. O açúcar e a farinha refinada exercem o mesmo efeito sobre glicemia, insulina, pâncreas e fígado causando os mesmos acúmulos de gordura e hiperglicemia. Resumindo: iniciar a ingestão deles desencadeará um ciclo vicioso, pq a insulina ficará alta, irá gerar fome, você comerá açúcar, voltará a estimular a insulina, e esse ciclo repete, fazendo com que fique com vontade de comer carboidratos o dia todo. ✳️ O vício começa ao sentir o cheiro de algo gostoso ou se deparar com um alimento bem preparado e bonito, pois seu cérebro já libera o neurotransmissor dopamina - uma substância que desencadeia sensações de prazer e bem estar. Ela é tão forte que vc sente a necessidade de abocanhar o alimento e, consequentemente, o contato com o açúcar é tão prazeroso que mais dopamina é liberada mas, desta vez, opioides também são excretados. O viés dos opioides é que além de fazer com que vc sinta prazer, estimulam a sua busca por mais comida, porque aumentam o desejo. Neste estágio, perder o controle é muito fácil!
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#Repost @neiadias27 #Repost: @joaopaim_nutricao
“ 1 – Proteínas não são estocadas no nosso corpo. O que acontece é uma renovação continua diariamente. As proteínas musculares são substituídas por outras novas. Ou seja, todo dia você tem uma “perna nova” um “braço novo”.
2 – É o nutriente que gera mais saciedade.
3 – É o nutriente que o efeito térmico é maior. Ou seja, você gasta mais calorias quando consome proteínas.
4 - O que importa é o que você comeu ao longo de 24 horas, e não somente o seu pós treino.
5 – Você tem que comer proteína em TODAS as refeições independentemente de serem 3, 4 ou 6.
6 – Você não perde massa muscular (não cataboliza) se ficar mais de 3,4 horas sem comer.
7 – Não faz sentido suplementar aminoácidos isolados como BCAA pensando em hipertrofia, uma vez que sua dieta já tem proteínas suficientes.
8 – Dietas hiperproteicas aparentemente são seguras e não levam a danos aos rins (Berryman, et al. Am J Clin Nutr, 2016).
9 – Aumentar a quantidade de proteína, acima da recomendação para ganhos de massa muscular, não resultará em mais hipertrofia.
10 - Uma maior ingestão de proteínas é extremamente efetiva para a perda de gordura corporal.
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