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HIDRATACIÓN. Como diría un genio de la nutrición deportiva @francisholway "en los números mueren los mitos". En un estudio se compararon 12 diferentes bebidas con el agua y observaron las propiedades hidratantes (BHI). Los resultados mostraron que algunas bebidas tenían mejores propiedades hidratantes que el agua. La leche descremada, la leche entera y el jugo de naranja tuvieron buenos resultados de hidratación ya que poseen más electrolitos por lo que retienen más fluido y al ser bebidas que tienen más calorías pueden retardar el vaciado gástrico y la absorción.
Las sales de rehidratación oral obtuvieron el mayor valor de hidratación.
Se observó además que el café y el té hidrataban de forma muy similar al agua. No mostraron propiedades deshidratantes como se creía. También se pudo ver que casi no hubo diferencia entre la cerveza, el café, el té y el agua, es decir que todas la bebidas hidratan.
También se puede observar que las bebidas deportivas no son lo mejor para hidratar como se cree popularmente ya que tienen el índice de hidratación similar al de agua, te y gaseosas.
Estudio realizado por Ron Maughan y colaboradores
http://www.mysportscience.com/single-post/2016/10/17/Hydrating-properties-of-various-drinks #nutriciondeportiva #francisholway #martesdeestudio

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Con una eminencia en la Nutrición deportiva @francisholway un placer . #deporte #francisholway #nutricion #nutrition 🏋🏋🏋

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