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Ás vezes eu me pergunto até quando as pessoas (e me incluo nessa as vezes tb) vão ficar inventando desculpas ou buscando culpados pelas coisas que acontecem ou não na vida delas.Tem um assunto me incomodando e que tem me feito refletir e eu vim compartlhar com vocês...até pra saber o que acham ou até mesmo pra gte identificar se por algum motivo ou outro a gente não anda por aí culpando alguém pelas nossas decisões.

Nos últimos tempos, toda vez que alguém me pergunta quantos anos eu tenho ou como eu consigo levar marmita quando vou fotografar, ou ainda onde acho disposição pra levantar cedo e ir treinar, eu ouço a velha pergunta: você tem filhos? E quando eu digo que não eu até vejo um alívio nos olhos da pessoa: do tipo: ah tá explicado. É por isso que tá magra...por isso que consegue se organizar com comida. Nessa hora eu respiro fundo.  Penso em discutir o assunto, mas sempre deixo pra lá. Primeiro que eu sinto como se fosse obrigação minha estar bem fisicamente só por não ter filhos...como se eu, por não ter filhos, tivesse  obrigação de manter tudo em ordem. E não é assim...mas não é assim mesmo..., mas isso é assunto pra outro post. 😁

Nas horas que eu escuto isso eu sempre mostro o Instagram de algumas amigas que tem filhos e fazem acontecer como a @gilmara12, a  @letsgallo, a minha amiga e cliente @mamaefitness e tantas outras mulheres lindas que, mesmo com filhos, vão a luta em busca dos seus objetivos. E faço isso não pra provar nada pra ninguém, mas pra mostrar que talvez ela esteja enganada ou se enganando. A verdade é que quando você quer algo de verdade, você faz. Você acorda mais cedo, você pede ajuda, você organiza, você aprende, você se vira. Quando eu falo dessas pessoas que conseguem treinar, fazer dieta e que mudaram o físico, mesmo depois dos filhos, as respostas são as mais variadas: Ahhhh, mas custa caro, quem consegue é porque tem empregada ou porque não trabalha. Se tivesse a vida que eu levo, duvido que conseguiria. Geralmente, eu nem argumento mas ando com vontade de gritar bem alto. De dizer que conheço mulheres que dormem 4 horas pra poder treinar e dar conta de tudo. (Continua nos comentarios)...

Treino de pernas feito c sucesso e muita dor. Agora almocar que to numa fome só. Trabalho me aguarda ate de noitao hoje.
Vamo que vamo
#legday #treinodeperna #fotografasaudavel #vidadefotografa #treino #musculacao #nutricao

Passando só pra lembrar que tá frio sim...mas a gente tira foto com barriga de fora pra dar um confere mexmoooo. Hahahhaha.
E depois da conferência eu sinto que ainda há um longo caminho a percorrer ate chegar ao físico que quero. Sim..aquele fisico forte pra uns, magro demais pra outros, masculinizado pra alguns, franguinha para outros....seca demais pra uns ou com gordura a mais pra outros.....O que importa nisso tudo? A hora que que EU estiver 100% feliz com essa busca. Porque no fim do jogo é só isso que importa.
Olhe para seu objetivo e busque um unico crítico: seu espelho..seu critério.
Você vai ver que a hora que parar de se preocupar com aquilo que os outros acham, o caminho ficará mais leve 😆💪😆
#seuespelhoseucriterio #fitness #fotografasaudavel #vidadefotografa #lifestyle #sejavoceasuainspiração #vidasaudavel

Hoje é sabado, já teve trabalho e acabou de ter treino...ah, e teve self também.....hahahahha.
Bora ali aproveitar o sabadinho de semi folga.
#mulheresquetreinam #fotografasaudavel #treinodegluteo #bumbumnanuca #fitness #saude #lifestyle

A chuva da manhã ate deu uma preguicinha mas ai eu lembrei que nao posso parar e fui.
Sem desculpas.
#legday
#treinodeperna #vidadefotografa #fotografasaudavel #musculacao #mulheresquetreinam #fitness #academiasmartfit #semdesculpas #semmimimi

Bom dia atrasadao que já to indo trabalhar.
Olhar no espelho e gostar do que a gente vê, não é regra básica pra ser feliz. Existem muitos outros fatores que nos fazem ser feliz de verdade. Bom caráter, fazer o bem, ter paz de espírito, consciência tranquila e amor no coração, pra mim sempre foram mais importantes do que a busca pela beleza externa. Eu sempre digo que equilíbrio é a chave e hoje me orgulho de gostar do que vejo em mim, tanto externo quanto internamente. Busco o essencial, a paz e o amor.

Um excelente domingo pra nós 😙😙😙😙
#fotografasaudavel #inteiraaosquarenta #equilibrio #caminhodomeio #essencial #bonitapordentroeporfora #gilmara12team #nofilter
#instagood #love #photooftheday

Hoje é o dia do desafio. Mas por aqui o mês inteiro tem sido de desafios. Tô levando toda vizinhança pra uma vida mais saudável. 🤗🤗🤗🤗🤗. Vamo que vamo.
E vc, ja se exercitou hoje? Faça o desafio...nem que seja meia hora de caminhada..boraaaa. Desafie alguém voce também 😋😊😋. #diadodesafio #atividadefisica #treino #dieta #aerobio #musculação #fitness #vidadefotografa #fotografasaudavel #saude

O que temos pro café da manha? O de sempre. Ovos, mamao com aveia, bolacha de arroz e cotagge.

Acordar cedo nunca foi meu forte...mas estou feliz por ter cumprido a missao de levantar da cama cedo a semana inteira e treinar mais cedo Simmmm, eu inventava desculpas mentalmente pra nao sair da cama. E a gte que trabalha em home office acha que consegue controlar bem os horários e nao é bem assim. Eu pensava assim pra nao acordar cedo: ahhh, na hora do almoco da pra treinar..ah, a noite eu vou....ah, deixa pro fim da tarde....e no avancar do dia, mil coisas aconteciam e eu desistia de treinar ou entao ia pra academia em qualquer horario e trabalhava ate altas horas.
Agora não. Agora meu lema é: faço o que deve ser feito e aproveito meu tempo livre. Sem culpa...sem estresse.
#cafedamanha #sejavoceasuainspiração #fotografasaudavel #vidadefotografa #treino #dieta #habito #mudancadehabito #lifestyle #estilodevida #saude #atividadefisica #legday

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Ás vezes eu me pergunto até quando as pessoas (e me incluo nessa as vezes tb) vão ficar inventando desculpas ou buscando culpados pelas coisas que acontecem ou não na vida delas.Tem um assunto me incomodando e que tem me feito refletir e eu vim compartlhar com vocês...até pra saber o que acham ou até mesmo pra gte identificar se por algum motivo ou outro a gente não anda por aí culpando alguém pelas nossas decisões.

Nos últimos tempos, toda vez que alguém me pergunta quantos anos eu tenho ou como eu consigo levar marmita quando vou fotografar, ou ainda onde acho disposição pra levantar cedo e ir treinar, eu ouço a velha pergunta: você tem filhos? E quando eu digo que não eu até vejo um alívio nos olhos da pessoa: do tipo: ah tá explicado. É por isso que tá magra...por isso que consegue se organizar com comida. Nessa hora eu respiro fundo.  Penso em discutir o assunto, mas sempre deixo pra lá. Primeiro que eu sinto como se fosse obrigação minha estar bem fisicamente só por não ter filhos...como se eu, por não ter filhos, tivesse  obrigação de manter tudo em ordem. E não é assim...mas não é assim mesmo..., mas isso é assunto pra outro post. 😁

Nas horas que eu escuto isso eu sempre mostro o Instagram de algumas amigas que tem filhos e fazem acontecer como a @gilmara12, a  @letsgallo, a minha amiga e cliente @mamaefitness e tantas outras mulheres lindas que, mesmo com filhos, vão a luta em busca dos seus objetivos. E faço isso não pra provar nada pra ninguém, mas pra mostrar que talvez ela esteja enganada ou se enganando. A verdade é que quando você quer algo de verdade, você faz. Você acorda mais cedo, você pede ajuda, você organiza, você aprende, você se vira. Quando eu falo dessas pessoas que conseguem treinar, fazer dieta e que mudaram o físico, mesmo depois dos filhos, as respostas são as mais variadas: Ahhhh, mas custa caro, quem consegue é porque tem empregada ou porque não trabalha. Se tivesse a vida que eu levo, duvido que conseguiria. Geralmente, eu nem argumento mas ando com vontade de gritar bem alto. De dizer que conheço mulheres que dormem 4 horas pra poder treinar e dar conta de tudo. (Continua nos comentarios)...

Porque a gente ta se achani na cozinha? Porque é aqui que aprendo a resistir a toda aquela comida que com certeza me deixa ainda mais longe do meu objetivo. E essa semana tive grandes vitórias. Resisti ao pão de batata que meu pai fez, fiz 100% das refeições e hoje é sexta e nada muda. Amanhã muda pq tenho compromisso e é de comilança....rs
E o que eu to querendo com isso que alguns chamam de sacrifício? To querendo me olhar no espelho e continuar me sentindo bem. To querendo ter essa autoestima pra gritar pro mundo que eu sou capaz de tudo, não so de melhorar um físico. Que sou capaz de melhorar como pessoa, de crescer, acordar, despertar mesmo. Acima disso, eu quero compartilhar, pq se eu posso, vc também pode. Ser capaz de mudar algo na vida nos fortalece, faz enxergar inúmeras possibilidades da vida e ir em frente. Acredite.
Então, se quer emagrecer, mudar sua rotina ou começar a fazer qualquer exercício...comece. E verá mudanças significativas em todos os setores da sua vida.

#treino #dieta #foco #gilmara12team #dudanordinutricionista #gym #academia #fotografasaudavel #vidadefotografa #sejavoceasuainspiração #autoestima #instagood #instafitness #instalove #photooftheday #lifestyle #saude #legday #bumbumnanuca7

Bom diaaaaaa.
Hoje acabam as desculpas de: "nossa nesse inverno nao to conseguindo manter a dieta".
Sim...eu tenho usado essa desculpa esfarrapada pra justificar minhas escorregadas na dieta. Desde sexta feira tomei consciência disso e comecei a moldar minha mente pra mudar isso ai....porque é assim...a gte quer a gte faz. Então bora treinar que hoje a semana vai ser de muito foco.
Quem vem? Ja foi ou vai?

Boraaaaaaaa
#dietasemfuros #semdesculpanoinverno
#treinoedieta #bumbumnanuca #treino #treinodegluteo #dietalimpa #gilmara12team #dudanordinutricionista #fotografasaudavel #vidadefotografa

Porque a gente quer crescer e quando cresce quer voltar pro início. Porque o joelho ralado doi bem menos que um coração partido.

Essa letra de musica hoje me fez pensar...e me fez lembrar de quantas e quantas vezes eu quis crescer. No entanto, eu nunca quis voltar atrás. Sim, um coração partido, uma perda, uma decepção, uma meta nao alcançada... tudo isso dói bastante sim, mas tambem nos ensinam. Assim como um joelho ralado que deixa cicatrizes que também ensinam. Cada época tem sua importância.
Ontem mesmo falava com uma amiga sobre nossa época de adolescência. Quantos traumas, quanta preocupação com o que os outros achavam (isso se estendeu bem mais que a adolescência...mas passou), quanta falta de autoestima. Hoje, nao troco a vida que tenho pelos meus vinte e poucos anos nem a pau. Nem se fosse pra tentar mudar algo pra melhor. A verdade é que foram os erros e meus tombos que fizeram de mim uma pessoa melhor. Uma pessoa que se ama, que se acha SIM o máximo, que sabe do seu valor. Que sabe que tem muito a aprender, mas que também pode ensinar. Que gosta do que vê no espelho. Que luta pra ser quem é. Que curte o brilho que tem nos olhos e que reflete a beleza da alma, a maior beleza que me orgulho em ter 💛
#autoestima #amorproprio #belezadaalma #gilmara12team #dudanordinutricionista #fotografasaudavel #vidadefotografa #sejavoceasuainspiração #instagood #instafitness #instalove #photooftheday #lifestyle #omelhorlugardomundoeaquiegora

A gente segue no desejo de melhorar, de secar, de ora querer ganhar, ora querer perder. Ainda falta um tantao pra chegar onde quero. Ainda falta determinação e maturidade pra não sucumbir a algumas besteirinhas alimentares neste inverno😋. Ainda tem % de gordura pra perder, mas uma coisa nao ta faltando: vontade de chegar lá. E quando falho, tá falhado e eu não falo mais nisso. Volto de onde parei. Recomeço e vou à luta pra chegar no verão do jeito que sempre quis.
Ah tb nao ta faltando vergonha na cara de ficar postando shape de inverno...hahhhahaha.
Quem mais aí ta tentando?
#treino #dieta #foco #gilmara12team #dudanordinutricionista #gym #academia #fotografasaudavel #vidadefotografa #sejavoceasuainspiração #autoestima #instagood #instafitness #instalove #photooftheday #lifestyle #saude #legday #bumbumnanuca7

Quando eu recebo email da @gilmara12 eu tenho #medo. Hahahaha. Me preparando desde ja pra segunda feira começar treino novo.
Porque pra mim, as coisas funcionam assim: eu vou criando aquele mindset maravilindo, de tudo funcionando lindamente e sempre dá certo. Certeza que segunda vou chegar chegando e fazer um treino daqueles. Nossa, mas ja ta pensando na segunda? Sou dessas simmmmm.
E agora vou fotografar que tem casorio...amanha tem festa julina solidaria entre amigos e vamos que vamos.
Um excelente fim de semana pra você.
Eu vou de energético hoje que meu trabalho ontem foi até tarde também 😘😘😘😘😘😘
#treino #dieta #foco #gilmara12team #dudanordinutricionista #gym #academia #fotografasaudavel #vidadefotografa #sejavoceasuainspiração #autoestima #instagood #instafitness #instalove #photooftheday #lifestyle #saude #legday #bumbumnanuca

Cara de quem encontrou coragem pra fazer a ultima serie de elevação pélvica no smith que a @gilmara12 me passa. É pra chorar no final...mas a gte finge que ta bom e sorri...hahahaha.

Excelente dia pra nosssss

#treino #dieta #foco #gilmara12team #dudanordinutricionista #gym #academia #fotografasaudavel #vidadefotografa #sejavoceasuainspiração #autoestima #instagood #instafitness #instalove #photooftheday #lifestyle #saude #legday #bumbumnanuca

Por mais de uma vez me perguntei se essa busca pelo corpo que sempre quis ter, era mesmo necessária. E em todas as vezes a resposta foi a mesma: simmm. Vale a pena. E sabe por que? Porque estar bem, se sentir bem fisicamente (e isso nao significa ter um corpo padraozinho e sim aquele corpo que te deixa feliz) faz parte de uma vida harmônica que te proporciona coisas boas e te impulsiona a várias conquistas. É estando em harmonia que coisas boas acontecem. É isso que busco: harmonia, paz e equilíbrio pra que só o bem chegue a mim 😆💛😆.
#sejavoceasuainspiração #postreinoreflexao #foco #determinacao #finess #fotografasaudavel #vidadefotografa #treino #gilmara12team #dudanordinutricionista

Passando só pra lembrar que tá frio sim...mas a gente tira foto com barriga de fora pra dar um confere mexmoooo. Hahahhaha.
E depois da conferência eu sinto que ainda há um longo caminho a percorrer ate chegar ao físico que quero. Sim..aquele fisico forte pra uns, magro demais pra outros, masculinizado pra alguns, franguinha para outros....seca demais pra uns ou com gordura a mais pra outros.....O que importa nisso tudo? A hora que que EU estiver 100% feliz com essa busca. Porque no fim do jogo é só isso que importa.
Olhe para seu objetivo e busque um unico crítico: seu espelho..seu critério.
Você vai ver que a hora que parar de se preocupar com aquilo que os outros acham, o caminho ficará mais leve 😆💪😆
#seuespelhoseucriterio #fitness #fotografasaudavel #vidadefotografa #lifestyle #sejavoceasuainspiração #vidasaudavel

Fazer o que se a melhor luz da casa é a da cozinha....hahahah. coisas de fotógrafa...e tome foto na cozinha 😂😂😂😂.
Mas ai fiquei pensando: nada mais justo tirar foto na cozinha, afinal é principalmente aqui que tento construir o corpo que desejo. Aqui e na academia, claro, mas lá nem sempre to acompanhada e quase nao da tempo pra foto pq a @gilmara12, com quem faço assessoria online, nao da mole não e o treino é pesado. 💪💪💪.
Força pra voce nessa sexta feira. Um excelente dia 😚😚😚😚
#treino #dieta #foco #gilmara12team #dudanordinutricionista #gym #academia #fotografasaudavel #vidadefotografa #sejavoceasuainspiração #autoestima #instagood #instafitness #instalove #photooftheday #lifestyle #saude #legday #bumbumnanuca

Hoje é o dia do desafio. Mas por aqui o mês inteiro tem sido de desafios. Tô levando toda vizinhança pra uma vida mais saudável. 🤗🤗🤗🤗🤗. Vamo que vamo.
E vc, ja se exercitou hoje? Faça o desafio...nem que seja meia hora de caminhada..boraaaa. Desafie alguém voce também 😋😊😋. #diadodesafio #atividadefisica #treino #dieta #aerobio #musculação #fitness #vidadefotografa #fotografasaudavel #saude

Nao é facil mandar a gordura embora, mas difícil mesmo é viver num mundo onde as pessoas mentem pra si mesmas e acham que assim estão nos enganando. Dificil mesmo é lidar com egoísmo alheio, com a falta de compreensão e amor ao próximo. Prioridade pra mim nao é ter o corpo que sempre sonhei. Prioridade pra mim é ser uma pessoa melhor..mais resiliente, mais forte (em todos os sentidos), mais corajosa, mais...sempre mais pras coisas boas.
Que venham mais músculos e menos gordura simmmmm, mas que acima de tudo venham novos projetos, lindos trabalhos, pessoas do bem e muito amor. É disso que to falando. 😛
#gym #treino #treinoedieta #abs #treinodebracos #aerobio #fitness #academia #gilmara12team #dudanordinutricionista #mudancadehabito #lifestyle #instagood #instalove #instafitness #photooftheday #diasmelhores #socoisaboa #fotografasaudavel #vidadefotografa

Semana de trabalho puxado por aqui. Hoje teve festa....e treino. Amanhã tem ensaio e domingo tem casorio. Gosto assim. Mas no meio de tudo isso também precisei mudar de academia por conta de novos projetos. E aí vc fica tristinha...pensa duas vezes, mas entende que é melhor pq senao nao vai conseguir treinar como antes. Nessa mudanca, perdi um aparelho que tanto amo: a escada. Ai falei com a top das tops @gilmara12 como deveria proceder com meus treinos aeróbios. Eu pensando que ela fosse me passar as instruções simplesmente pelo whats...ela me manda uma planilha no domingo toda cheia de explicações e detalhe dos treinos que devo fazer na esteira e elíptico. Pense numa profissional que não te deixa na mão em hora alguma. Com ela é tudo explicado e demonstrado. Se tem um serviço que indico nos últimos tempos é a assessoria online da Gil. Ta difícil ter resultados, seja pra ganhar massa muscular ou perder gordura?, certeza que ela te ajuda. 🤗💪🤗
#assessoriaonline #gilmara12team #treinoaerobio #aerobio #vidadefotografa #fotografasaudavel #saude #cardio #planilhadeaerobio #hitt #consultoriaonline

"As pessoas não carecem de força, carecem de determinação".
Victor Hugo.

Enquanto isso, eu mortinha ddepois de uma série de abdominais de arrasar.

#treino #dieta #foco #gilmara12team #dudanordinutricionista #gym #academia #fotografasaudavel #vidadefotografa #sejavoceasuainspiração #autoestima #instagood #instafitness #instalove #photooftheday

Todos os treinos da semana feitos com sucesso. Nem a chuva, nem o cansaço e nem os tumultos que surgem do nada me tiraram do caminho que planejei. E isso é maravilhoso.
No entanto, aprendi também que quando algo sai do eixo não significa fracasso. Significa apenas que saiu so eixo e que posso voltar quando quiser. E essa foi a melhor coisa que aprendi no últimos tempos. Retomar....em tudo. Retomar sonhos, ideias, treino, dieta. Tomar posse daquilo que é seu. Simples assim.
#treino #dieta #foco #gilmara12team #dudanordinutricionista #gym #academia #fotografasaudavel #vidadefotografa #sejavoceasuainspiração #autoestima #instagood #instafitness #instalove #photooftheday

Mais uma chance de recomeçar.
Mais uma semana para reparar erros e fazer acontecer.
Mais um ciclo que se inicia com muita fé e esperança.
Semana de beber muito líquido, de cuidar da saude, de fazer exames, de se alimentar certinho. Além de ser algo que tenho feito com frequência, a lua hoje está em capricórnio e encontra com plutão e isso pede mais Água e boo alimentacao. Fica a dica que pego com a linda Isabela da @invertisa. 🤗🤗🤗🤗.
#sejavoceasuainspiração #fotografasaudavel #vidadefotografa #treino #dieta #habito #mudancadehabito #lifestyle #estilodevida #saude #atividadefisica #legday #abs #inteiraaosquarenta #vidainteira #bumbumnanuca #agachamento #mulheresquetreinam #fitness #photooftheday #instalove #instagood #instafitness #teamgilmara12 #bumbumnanuca #treinogluteo

48hs sem usar lente de contato que uso desde os 16 anos. Difícil. Como é ruim treinar de óculos...afffff. Tudo por causa de um exame que farei amanhã. E hoje fui assim. Suando as lentes. Antes, esse simples detalhe ja seria uma desculpa para eu nao ir na academia...porque sinceramente eu nao suporto treinar de óculos. E pra mim ou é oculos ou nao enxergo nem o peso que estou colocando. 🤓🤓🤓. E hoje tive que enxergar bem, muito bem pra nao fazer nada errado no treino novo que @gilmara12 me passou. Affffff. Morri de óculos....rs.
Excelente semana pra nós 🤗💪💪🤗
#sejavoceasuainspiração #fotografasaudavel #vidadefotografa #treino #dieta #habito #mudancadehabito #lifestyle #estilodevida #saude #atividadefisica #legday #abs #inteiraaosquarenta #vidainteira #bumbumnanuca #agachamento #mulheresquetreinam #fitness #photooftheday #instalove #instagood #instafitness #teamgilmara12 #bumbumnanuca #treinogluteo

"Vencer não é competir com o outro. É derrotar seus inimigos interiores". Roberto Shinyashiki.

Quantas vezes você já entrou nessas de competir com o outro? As vezes sem perceber mesmo e sem maldade. Atire a primeira pedra quem nunca. Eu confesso que já...mas gracas a Deus ha alguns anos eu descobri que eu posso ser meu melhor aliado ou meu pior inimigo. A cada dia tento vencer a mim mesma, sem comparações, sem achar que a grama do vizinho é mais verde, sem competir. No meu tempo, do meu jeito...eu só vou. Competindo comigo mesma sempre 😉
Excelente dia pra nós
#sejavoceasuainspiração #fotografasaudavel #vidadefotografa #treino #dieta #habito #mudancadehabito #lifestyle #estilodevida #saude #atividadefisica #fitness #photooftheday #instalove #instagood #instafitness #vidareal

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