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A alegria vem de saber que Deus está no controle de tudo.
As vezes perco o sono (raras vezes gracas a Deus) pensando nos problemas, nas coisas que preciso resolver e nos planos para o bendito futuro. Daí eu lembro que não ha o que temer porque tudo está no seu lugar. E o Pai cuida de tudo pra que eu tenha somente o melhor da vida.

Então, por hoje, trabalho e treino é o que terá. Sem medo. Com otimismo e com fé.
Ontem voltei a treinar mas tava num desânimo que fiz so aerobio. Hoje. Acordei com a corda toda e tamu chegando.

E você? Tem se abalado com o problemas do dia a dia? Deixa não. Ficar triste por um motivo ou outro, é normal. Mas nao se dê ao luxo de passar muito tempo sofrendo com isso não. Olhe pro céu. Converse com Deus. Acalme seu coração e nao tema. Ele ja cuidou de tudo pra você
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E no último dia do ano, este é meu projeto. Se chegarei no tão sonhado 69 este ano não sei, mas tenho a absoluta certeza q chegarei próximo e não vou parar mesmo qdo já tiver alcançado. Sei q dessa forma estarei livre do efeito sanfona, pq não estou fazendo nada de restrito como das últimas vezes. Do ano novo ao carnaval, emagrecia mais de 15 quilos, q até meu aniversário em abril já tinha recuperado, mais ainda do q tinha perdido. No final de 2017 comecei r.a., com nutricionista, contratei um personal trainer e estou adicionando hábitos saudáveis dia após dia. Já foram quase 7 quilos eliminados, ainda tem 20 plea frente, se vou levar 5 meses ou 5 anos, não importa, importante é q vou chegar lá. #emagrecendocomajudadoinsta #emagrecendocomsaude #focadaememagrecer #fotografasaudavel #secagordinha

E finalmente fora da casa dos 90, era minha meta do ano novo, bem q fosse 89.9. pode parecer pouco, mas saber q está funcionando e mais do q isso, mudando a cabeça, conseguindo se controla na frente da comida, mostrando q sou eu q mando, nossaaaaa, isso é demais. Mas o top mesmo é trabalhar sem dor, isso não tem preço, já cheguei a terminar sessões e não conseguir dirigir. Hj, após fotografar mais de 50 famílias e não travar, é uma puta vitória pra mim. Ansiosa por o ano lindo q está por vir, ano q sei q será de vitórias #emagrecendocomajudadoinsta #emagrecendocomsaude #secagordinha #fotografasaudavel #focadaememagrecer 😍😍🎅💃🏋️💪👈💋👓👙👠

Menos quaseeee um quilinho. Tô na tranquilidade de saber q foi pouco, mas está sendo constante...um de cada vez, até chegar a minha meta...cada vez mais perto 😍😍😍 #emagrecendocomajudadoinsta #emagrecendocomsaude #secagordinha #foconamissao #fotografasaudavel

Um dia uma pessoa me falou que pra eu melhorar meu físico so faltava eu tomar uma pílula, a da vergonha na cara.....kķkkk. Tomei, mas ai faltou vergonha pra postar foto como essa aí 😄😄😄😄. E nao posto pra me aparecer não, ate porque nem cheguei onde quero. Posto pra te incentivar. Pra mostrar que é possível mudar composição corporal mesmo depois dos 40. Perdi 6% de gordura desde quando comecei a levar o treino e dieta a sério,ha um ano e meio. Poderia estar melhor, mas eu não nego que gosto de comer e falho na dieta as vezes 😣😣😣. Mas também não tenho pressa. Aqui não tem projeto verão. Aqui tem projeto de vida.

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Essa semana foi pouquinho, reflexo das escorregadas, mas tb mostra q se faz direitinho o resultado é certo. Estou muito feliz, devagar e sempre, melhor assim do q estagnada ou engordando né? O importante é ir seguindo firme, tropeçou sacode a poeira, levanta e dança. Agora meu objetivo é para a vida 💪😍💃🏋️🙋 #fotografasaudavel #focadaememagrecer #emagrecendocomajudadoinsta #secagordinha #mudancadevida

E mais um quilinho se foi e oq ganhei??? Muito mais disposição e oq sinto agora é q realmente estou conseguindo, q sou capaz. Tô muito feliz...ainda longeee do objetivo final, mas mais perto isso com certeza #emagrecendocomajudadoinsta #emagrecendocomsaude #fotografasaudavel #focadaememagrecer #foconamissao

Demorei pra postar, já q me peso toda quarta. Esta semana foram 900 gramas, por mais q fique feliz com o progresso, é óbvio q bate uma frustraçãozinha pq esperamos mais. Mas é assim, q seja pouco, mas q seja constante né minha gente. Comemorando todo o progresso 😍😍😍 #noprocesso #secagordinha #emagrecendocomajudadoinsta #emagrecendocomsaude #focadaememagrecer #foconamissao #euqueroemagrecer#fotografasaudavel

Uma semana se passou, não posso dizer q foi rápido, mas tb não foi tão longa assim. Óbvio q eu esperava mais, por estar tão acima do peso, achei q os primeiros seriam mas fáceis e mais rápido, já q fiz tudo direitinho. Como sei q cada vez vai ficando mais difícil para eliminar, já estou me preparando pra guerra kkkk. Mas estou focada e amo desafios, então bora lá continuar firme, sem chorar pelo leite derramado e sabendo q cada semana realizada com sucesso é uma semana mais próxima do meu objetivo. Foco no 69, quilos em gente kkk 💃🏋️🙋💕😍💋😊🤣#secagordinha #emagrecendocomsaude #fotografasaudavel #emagrecendocomajudadoinsta #focadaememagrecer

E o Joy nunca entende as benditas poses que faço pra dar um confere no corpicho.
Hahahaha.

Atividade fisica + dieta nao é somente pra ter um físico legal.
A saúde tambem agradece...e como.
Hoje tem evento e eu vou felizona por varios motivos. Mas um deles é saber que amanha nao terei nenhuma dor no corpo por ter carregado câmeras + lentes + flash, nem por ter agachado varias vezes durante o trabalho. O trabalho pesado ja foi feito hoje na musculação.😄😍😄😍 #treino #dieta #foco #gym #academia #fotografasaudavel #vidadefotografa #sejavoceasuainspiração #autoestima #instagood #instafitness #instalove #photooftheday #lifestyle #saude #legday #bumbumnanuca #saude #fitness #musculação #mulheresquetreinam

Hoje li uma matéria na uol que pode ajudar muita gente a vencer a preguiça e ir malhar. Uma das dicas é o meu trunfo principal. Dormir vestida...hahahha. E eu que achava que só eu fazia dessas 😁.
Veja algumas das dicas: *Ache o melhor horário para seu corpo
É fisiológico: algumas pessoas rendem mais pela manhã, outras preferem a noite. Portanto, descubra em qual horário seu corpo responde melhor a estímulos físicos. "Às vezes, é uma questão hormonal de cada um. Mesmo depois de trabalhar o dia inteiro, eu, por exemplo, tenho uma reserva de energia que me faz correr bem à noite. Outras pessoas se sentem melhor de manhã. Cada um tem que entender seu perfil e montar a estratégia mais eficiente", recomenda Diego Leite de Barros, fisiologista do esporte do Hospital do Coração (HCor *Tempo de sono
A qualidade do sono é fundamental, mas dormir bem e por um período mínimo é ainda mais eficiente. "Baseada no horário que deseja acordar, a pessoa deve ajustar a hora de dormir para ter, no mínimo, de seis a sete horas de sono", indica Franco Martins. *Durma com a roupa de treino
Para quem gosta de se exercitar logo no começo do dia, dormir com a roupa de treino, ou pelo menos com algumas peças, ajuda a combater a preguiça. "Ao acordar e já estarmos vestidos com o traje do exercício, nosso cérebro assimila a ideia mais facilmente, melhorando o estímulo matinal", ensina o médico do sono. *Alimente-se na véspera
Acertar na alimentação na noite anterior é outra dica para quem quer levantar cedo da cama. Alimentos que "pesam" na barriga e dificultam a digestão vão atrapalhar o sono. "É quando o sono atinge os níveis mais profundos que acontece a recuperação física, fazendo com que você acorde descansado", opina Diego Leite de Barros. *Estipule metas
Ter objetivos claros na prática esportiva, desde abandonar o sedentarismo a atingir alguma grande distância na corrida, é uma tática para superar a preguiça, não importa em qual momento do dia. "Estar em um processo com começo, meio e fim ajuda muito a ter vontade de treinar. Estabeleça uma meta e siga o planejamento. Quando a pessoa está engajada, a vontade de treinar é outra", acrescenta o fisiologista do esporte.

Seguimos tentando e conquistando. Perdendo e ganhando. Errando e aprendendo. Sonhando e realizando. Vivona e vivendo, querendo chegar onde desejo em todas as areas da minha vida.
Por quê? Porque eu nao nego que gosto do topo 😁😁😁😁😁. E um dia eu chego la.

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La pelo mes de maio de 2016 foi quando decidi que levaria dieta e treino a sério. De la pra ca foram meses de determinação mas tb tiveram escorregadinhas, inúmeras vontades de desistir, algumas consultas com nutricionista, séries diferentes de musculação com alguns profissionais que confio 100%. Mas o mais legal de tudo isso foi nao ter desisitido. Mesmo quando os resultados nao foram os esperados. Mesmo quando a vida me deu o que pareciam algumas rasteiras, eu segui. Nao digo que venci pq acho q essa competição comigo mesma nunca acaba. É sempre um objetivo novo e é isso que me fascina e me faz continuar.
Por aqui seguimos a dieta c @dudanordinutricionista e com os treinos indicados pelo @fntpersonal. Super recomendo.
Você que está ai pensando em começar, dê o primeiro passo. Vai ser doído, terão dias que a preguiça vai gritar alto. Mas seja forte e vença. Vai valer a pena se olhar no espelho e se sentir melhor. Vai valer a pena ter uma saude e disposição bem melhores. Pra você que , assim como eu, é fotógrafa, vai ser uma maravilha nao sentir mais dores depois de um evento. Vai ser uma delícia ver que alcançou o seu objetivo.
Só siga o plano e nao desista. Aconteça o que acontecer
😉😙😉😙
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Aquele bom dia na hora do cafe da manhã pra dizer que por aqui ta tudo bem. Que ja seguimos ha dias sem escova nem chapinha e que o boné ja é companheiro na hora de treinar.
Será que meu crespo vai voltar? Vamos tentar. @shayaneesther, @prettaalle e @karinecastilhoo algumas das minhas inspiracoes, vamos ver no que vai dar...hahaha.
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Segunda feira pesada.
Correndo atrás pea queimar a feijoada de ontem 😅😆😅. Hoje muita água, foco na dieta e nada de arrependimento.
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Manhã de muito suor durante o treino de perna e depois escada matadora. A gte sua a camisa de verdade e faz foto toda acabada mesmo...sim, sou dessas
Hahhhahah

Otima tarde...a minha é de muito trabalho hoje. Boraaaaaaa
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