#forevershredded

MOST RECENT

Being healed means committing to use your resources and knowledge

Good morning
Follow @markodrcic
@polleosport.hr
#markodrciconlinecoach #markodrcic #forevershredded #superathlete #superhuman

Symbols are miracles we have recorded into language

Follow @markodrcic
@polleosport.hr
#markodrciconlinecoach #markodrcic #forevershredded #superathlete #superhuman

I don't argue things being spiritual vs scientific, because I've never met anyone who knows enough about either to be convincing--including myself. Good morning
Follow @markodrcic
@polleosport.hr
#markodrciconlinecoach #markodrcic #forevershredded #superathlete #superhuman

I can show you the path but I can not walk it for you

Follow @markodrcic
#markodrciconlinecoach #markodrcic #forevershredded #superathlete #bodyengineersofficial

Za kompletne programe prilagodene vama za 7-8 mj 50 % na 3 i 5 mjeseci vodstva
I Novi programi 29 € mjesecno
Prijave na :

Markod89@gmail.com

@markodrcic @markodrcic #forevershredded #transformationtusda

The job of the artist is always to deepen the mystery

Follow @markodrcic
@polleosport.hr
#forevershredded #markodrcic #beautifullnight #markodrciconlinecoach

It’s all about now: what we do in this moment changes everything... @bodyengineersofficial
@markodrcic #forevershredded #superhuman #bodyengineers #superathlete

The most important things are the hardest to say, because words diminish them... Good morning
Follow @markodrcic
#forevershredded #markodrciconlinecoach #markodrcic #superhuman #superstrenght

Children will always be afraid of the dark, and men with minds sensitive to hereditary impulse will always tremble at the thought of the hidden and fathomless worlds of strange life which may pulsate in the gulfs beyond the stars, or press hideously upon our own globe in unholy dimensions which only the dead and the moonstruck can glimpse.

Follow @markodrcic
@bodyengineersofficial
#forevershredded #markodrciconlinecoach #markodrcic

Prednosti izvođenja mrtvog dizanja sa elasticnom trakom druga verzija ( za pocetnike ako imate problem sa tehnikom ) u mojem slicaju 180 kg x 10 ponavljanja ..
Tijekom izvođenja mrtvog dizanja aktiviraju se mnoge mišićne skupine, kao što su trapeziusi, gornja i donja leđa, trbušnjaci (core), zadnja loža, mišići stražnjice koji cemo dodatno aktivirati sa elasticnom gumom i vjezbate dozirani lock , kvadricepsi i podlaktice. Jačanje ovih mišićnih skupina ima niz pozitivnih učinaka na zdravlje i opće stanje organizma pogotovo sa gumom koja povecava fokus na odredene misice i polozaj zdjelice veci fokus i bolja izvedba mrtvog dizanja...
povećava se tjelesna izdržljivost

potiče se proces topljenja masnog tkiva

povećava se ukupna snaga i eksplozivnost

ne širi se struk

poboljšava se snaga corea

poboljšava se postura tijela i smanjuju bolovi u lumbalnom dijelu kralježnice
Mrtvo dizanje NE širi struk zapamtite jednom zauvijek 👇

Mnogi vježbači izbjegavaju mrtvo dizanje upravo zbog bojazni da ova kompleksna vježba širi struk, što posebno žele izbjeći vježbačice. No, kako stoji u rezultatu provedenog istraživanja korištenjem elektromiografije "mnoge vježbe imaju puno jači utjecaj od čučnjeva i mrtvog dizanja na aktivaciju rectusa abdominisa i obliquesa, uključujući vojnički potisak, zgibove, sklekove, podizanja zdjelice, pullovere, ekstenzije tricepsa i pregibe. Također, aktivaciju trbušnih mišića više potiču i izdržaji, bočni izdržaji, rolanja na kotaču, podizanja nogu, kontrakcije za gornji trbuh, bočna podizanja i sl.
Stoga, na širinu struka značajno više utječu izolacijske vježbe koje targetiraju trbušne mišiće od mrtvog dizanja, kao kompleksne vježbe za cijelo tijelo.

Follow @markodrcic

@polleosport.hr

#forevershredded #markodrciconlinecoach #markodrcic #superhuman #deadlift #deadliftbenefits

Za ljeto vise nego spreman no nije samo to cilj zdravlje prije svega 😎👇 Malo motivacije od mojih online klijenata vrhunski posao odraden u 7 mjeseci -17 kg bolji volumen-drzanje-brzi metabolisam - izgled je samo secer na kraju

Za kompletne programe prilagodene vama za 7-8 mj 50 % na 3 i 5 mjeseci vodstva
I Novi programi 29 € mjesecno
Prijave na :

Markod89@gmail.com

@markodrcic @markodrcic #forevershredded #transformationtusday

Get the horseshoe triceps, baseball biceps, and hulking forearms you always wanted. This short, high-intensity workout will show you the way!

New video this week 💀

Stay tuned

Follow @markodrcic
@polleosport.hr
#forevershredded #markodrciconlinecoach #markodrcic #polleosport #arms

Swipe 👈

Prvi dio treninga nogu mozete provjeriti u videu 👇
Zagrijavanje powerclean + squat 4x 8 ponavljanja
Dead lift 4x 8 ponavljanja sa 70 % tezine ( pazite na tehniku )
Jednonozni cucanj 4x 10 svaka noga
Follow @markodrcic

@polleosport.hr
#forevershredded #markodrciconlinecoach #markodrcic #superhuman #superstrenght #polleosport #poweflifting
#legday

Learn the many benefits of jogging. You can learn how to jog, get fit safely, and have fun exercising with these jogging tips.

Follow @markodrcic
#forevershredded #markodrcic #markodrciconlinecoach #superhuman #nature

Kako dobiti na sirini prsa 👇

TRENING PRSA ( cijeli trening na vas zahtjev ) smjernice za online klijente ... teska hipertrofija za pectoralise... toliko jake upale da imam grceve u prsima vec 6 h hahaha 😂🤣 Svaka vjezba po 5 serija do 15-20 ponavljanja prilagoditi tezinu vasim mogucnostima ... Swipe za nastavak 👈
Uzivajte i javite dojmove ako prezivite 🤣⚠️👩‍💻 Follow @markodrcic
@polleosport.hr
#markodrciconlinecoach #markodrcic #chestworkout
#forevershredded #superhuman

@branka_ge hvala na asistenciji odlican video :) pratis me bez problema 🤔😎

Trening prsa uskoro full video 👩‍💻🔛 ( tema volumen i izolacije )
Stay tuned .. Follow @markodrcic
@polleosport.hr
#forevershredded #markodrcic #markodrciconlinecoach

. · Let this summer be the beginning of something better for you. ... choose to enjoy individual moments before they all get away from you.

Follow @markodrcic
#forevershredded #markodrciconlinecoach #markodrcic #polleosport #polleoathlete
@polleosport.hr

Front Lever

Vježba koja se izvodi tako da tijelo držimo vodoravno sa tlom dok se držimo rukama za šipku. Hvat nam je širine ramena, a ruke su nam ispružene do kraja. Napravimo retrakciju ramena, kao da želimo spojiti lopatice, te podignemo tijelo. Noge su ispružene, tijelo je skroz ravno. Front lever je napredna vježba u kojoj najviše rade mišići ruku te trbuha i leđa. Da li imas zelju naucito ovu vjezbu ?
Uskoro dostupno u programima prijave na :
Markod89@gmail.com

Follow @markodrcic

#forevershredded
#markodrciconlinecoach
#markodrcic
#frontlever
#superhuman
#superstrenght

Most Popular Instagram Hashtags