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#relive de mon run de ce soir... De bonnes sensations et un cardio maîtrisé... #running #eveningrun #motivation #motivated #nike #nikezoomelite10 #garmin #garminforerunner235 #forerunner235

Hey IG!
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On enchaîne dans ce bloc de 3 jours 💪🏻Ça faisait longtemps que je voulais retester ça 📈.
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Prépa 20KM de Paris / Semaine 09 Séance Côtes (bonus):
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🔻WARM UP / 5’20.
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🔻8*the « Côte Bord de Loire »
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🔻COOL DOWN / 5’20.
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Plutôt bien kiffé me défoncer les jambes sur ce faux plat 👊🏻💥. J’espère ne pas avoir griller toutes mes cartouches pour dimanche🙈... Demain RECOVERY.
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📸Belle séance de nuit 🌙.
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Lève toi avec détermination et couche toi avec satisfaction ! #quotes #citation #sport #sportmotivation #runner #running #run #asics #asicsrunning #odlo #garmin #forerunner235

La première séance a plus de 10km/h 🎉

On va pas crier victoire trop vite mais ça fait du bien de revoir un peu de "vitesse" sans douleurs 😍 Pourvu que ça tienne 🤞

Photo souvenir @girlsrun summer tour 2018
Par la family @top_chrono_event_and_timing

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Heute ging es wieder die kleine Halde Schurenbach hoch...dieses Mal ohne Pause aber dafür langsam. Der Rest des Laufes war grottig. Auch der Trinkrucksack, der gut gesessen hat, hat da wenig reißen können...aber egal..Runners Blei in den Beinen kommt halt manchmal vor...😄😄😄 nächstes mal wieder in besser 😉
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45,5K Raid Sports Nature 🏞️

Petit retour sur la première édition du Raid Sports Nature by #sellornautisme auquel j'ai participer dimanche, en binôme avec mon frangin 👬. Une course d'orientation d'un peu plus de 45K qui associait la course à pied, le vtt et le kayak dans la jolie vallée du Blavet 🌿. C'était la première fois que je m'alignais sur ce genre d'épreuve, et franchement c'est bien costaud 😱🤪. Mais quel plaisir d'avoir partagé cette belle aventure avec mon grand frère 👏

Round 1 ➡ 32K de suivi et d'orientation #vtt dans le bois de Trémelin 🌳🚴. Autant dire qu'on c'est bien dépouiller pour passer les bosses, les côtes et les fameux ribines qui jonchait le parcours 🏞. On c'est offert, comme final, un bon kilomètre de descente technique sur un chemin en pierraille pour ce premier round 😅

Round 2 ➡ 10,5K de #run à travers la vallée du Blavet et le bois de Trémelin 🌳🏃. L'étape où je me suis le plus exprimé, en vrai amoureux du trail, j'ai vraiment apprécier cette partie 😁

Round 3 ➡ 3K de kayak'o sur le circuit des 24h #kayak d'inzinzac-Lochrist 🌊🛶. Bon étant donné que je suis une grosse buse niveau sport d'eau et kayak, on va pas trop s'attarder là dessus 🤣

Temps en course : 5h56' / Temps final : 8h16' 🏅
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☀️☀️ After work run ☀️☀️
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Omdat ik er zin in had!
Omdat ik er behoefte aan had!
Omdat de ☀️scheen!
Omdat het morgen herfstweer wordt!
Omdat de benen goed voelen!
Gewoon omdat het kon!
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Smartwhatch GARMIN Forerunner 235
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#SwimThursday
A) 750M Continuous
+
B) 3x25M;3x50M;1x100M;3x50M;3x25M fartlek.
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#afterworkrun Marathontempo Training
2 km Einlaufen - 12 km Marathontempo 4:59 Pace - 2 km Auslaufen (Bergauf 🤦🏻‍♂️). GPS hat mich Mal wieder kurzzeitig im Stich gelassen... Noch 45 Tage bis @nycmarathon 🇺🇸🗽😁
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Fokus ! .
Heute stand die vorerst letzte richtig schnelle Laufeinheit an - und dafür ging's auf die Sandbahn. .
1 km ALLES stand im Fokus und ja ich habe es geschafft - die Schallmauer ist durchbrochen! Unter 3 Minuten ! 🙏🤩
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Anschließend gab es noch 5x400 Meter Intervalle mit 200 Meter Trabpause. Jene in 3:07/3:16/3:19/3:20/3:20er Pace 😅
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