#fomereal

MOST RECENT

Boa tarde 🌞
Almoço de hoje no RU 🍜
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Arroz integral🌾. Feijão❤. Moranga🍊. Acelga🌱. Salada de repolho com abacaxi🍍 e uva passas🍇. Hambúrguer 🍔 de cenoura🥕.
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#boatarde #almoco #delicia #eatclean #comermelhor #comerbem #healthyfood #healthylife #comerconsciente #alimentacaonatural #alimentaçãointuitiva #fomereal #ra #equilibrio #food #fit #foco #semdieta #reeducacaoalimentar #sovai #determinacao #motivacao #foodfit #exgordinha #emagrecer #perderpeso #minhamelhorversao #paloma_saudeemequilibrio

Almoço de hoje no RU 🍜
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Arroz integral. Feijão. Carne de panela. Mandioca cozida. Moranga. Couve. Pipoca e Arroz doce de sobremesa.
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Melhor época do ano e aí chego pra almoçar, me deparo com esse RU todo enfeitado, o pessoal de xadrez e trancinha, com direito à bandeirinhas, pipoca e arroz doce!!!
Obrigada por esse cuidado, tava tudo lindo!!!
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#boatarde #almoco #comermelhor #comerbem #equilibrio #ra #eatclean #fomereal #alimentaçãointuitiva #comerconsciente #exgordinha #determinacao #motivacao #emagrecer #descasquemais #desembrulhemenos #vainobasico #sovai #sobremesa #amoarrozdoce #reeducacaoalimentar #foodfit #fitlife #quadrilha #julho #saude #nutrir #paloma_saudeemequilibrio

Fuja da fome emocional e aprenda a controlar suas emoções! 🙌🙌 #Fome é o que sentimos quando nosso corpo necessita de alimento para suas atividades vitais, ou seja, precisamos comer para vivermos, certo? Fome não é seletiva, quando sentimos fome, comemos qualquer coisa.
Agora vontade de comer NÃO é fome! É #desejo por algo específico. É a famosa #FomeEmocional.

#FomeReal ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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🍉Surge de forma gradual;
🍉Aumenta aos poucos;
🍉Não há desejo por alimentos específicos;
🍉Causa mal estar físico, desaparece após comer.
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#FomeEmocional
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🍉Surge subitamente; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍉É intensa sempre;
🍉Há desejo por alimentos específicos;
🍉Não causa mal estar, e desperta culpa após comer. ⠀⠀⠀⠀
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Nós te ajudamos! ⠀
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1️⃣ Aparece de repente;
2️⃣ A sensação é que deve ser saciada imediatamente;
3️⃣ O desejo é por comidas específicas (calóricas, rica em gordura e açúcar); 4️⃣ Não é saciada com o estômago cheio;
5️⃣ Vem acompanhada de sentimento de culpa e falta de controle; .
Normalmente a fome emocional aparece quando não estamos muito bem emocionalmente. Frustração, ansiedade, depressão, Sentimentos como tristeza, raiva, frustração, ansiedade, medo são alguns desencadeadores da nossa fome emocional. São alguns sentimentos que nos levam a “descontar” na comida.
A fome emocional não deve ser simplesmente ignorada, mas trabalhada. Devemos nos conhecer, saber identificar o que estamos sentindo e procurar melhorar. Viver as emoções e não descontar na comida.
É preciso se perguntar: Estou com fome de que? O que estou sentindo? Quando foi minha última refeição? Quando comemos muitas vezes ao dia, por fome psicológica, não chegamos ao ponto de sentir a fome fisiológica.
Normalmente, após comermos por fome emocional, vem a sensação de culpa por ter comido, a sensação de fracasso, e isso nos deixa com mais fome psicológica.
#Repost @nutrileticiaalves (@get_repost)

Pois então #pessoas lindas do meu #insta! .
💭Trago essa reflexão...
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📌A realidade hoje é que comemos por tudo e nunca pelo fato fato da #fomereal ou #fomefisica.
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📌Julgamos os alimentos como BONS X RUINS.
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📌Deveríamos sempre pensar em:
🍽️COMO comemos
🍽️QUANDO comemos
🍽️QUANTO comemos
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📌Exercite a prática de comer com atenção plena e desfrute de todos os alimentos com prazer e sem culpa.
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#ansiedade #comeratento #mulherespoderosas #alimentaçãosaudável #compulsaoalimentar #vivabem #mindfulleating #comerdireito #perderkilos #agentedemudança #emagrecer
#nutriçãoholística #mulheres #qualidadedevida #atendimentopersonalizado #vemcomanutride #dietanao #semdieta #corporemente #comercomprazer #consciênciaalimentar #nutriçãopersonalizada #planejamentoalimentar
#relacaocomacomida

Hoje em dia a obesidade e o sobrepeso são responsáveis por grande parte das doenças que atendemos no consultório. Dentre essas doenças estão hipertensão, diabetes, esteatose hepática (gordura no figado), irregularidades menstruais, infertilidade, AVCs, infartos, doenças inflamatórias e alérgicas e até mesmo alguns tipos de câncer. .
Anos atrás nosso problema principal era a desnutrição, por falta de alimento e escassez. Hoje o problema é o oposto, abundância de produtos altamente industrializados, refinados e concentrados em açúcares. .
A modernidade nos trouxe facilidades, mas também nos trouxe muitas doenças provenientes dos excessos. .
Nosso dia a dia tem mais abundância, mas nossa cabeça ainda teme a escassez, dessa maneira comemos como se não houvesse amanhã e como consequência engordamos e adoecemos. .
O alimento deixou de ser necessidade para nutrição e se tornou muito mais que isso: forma de socialização, ostentação em redes sociais, remédio para a tristeza, pra ansiedade, pros sentimentos que não conseguimos expressar...
Comemos porque está bonito, porque está cheiroso, porque alguém ofereceu, porque alguém está comendo do nosso lado, porque é desfeita recusar e sempre em último lugar: porque estamos realmente com fome.
. "FOME? O que é isso? Deus me livre!", "Tem que comer de 3 em 3 horas pra não sentir fome!", "Já deu três horas? Já posso comer?". E aí, nasce mais um gatilho para a ansiedade e quem sabe para a compulsão alimentar.
Calma!!!
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O primeiro passo para o emagrecimento, para a reversão da obesidade ou do sobrepeso é a melhora da relação com a comida! Porque você está comendo dessa forma?
Reconheça e respeite sua fome e sua saciedade! (Falaremos mais sobre isso nos próximos posts)
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Comer é muito além do que se nutrir, é também um ato social e de prazer, mas se você busca o prazer em todas as refeições, a todo tempo, algo pode estar errado. Onde estão suas outras fontes de relaxamento e prazer? .
#pensenisso #MFC #dracamilamfc #teamdracamilamfc #especialistaemvoce #obesidade #sobrepeso #fomeesaciedade #fomereal #saciedade

#Repost @tianebhnutri with @get_repost
・・・
Talvez seja complicado entender esse processo de “vontade de comer x fome”, porque muita gente confunde mesmo. Eu mesma vivia inventando uma fome, mas quando apliquei essa técnica, tudo ficou mais claro pra mim e passei a saber se era fome real ou não. Por isso, quero te dizer que é totalmente possível identificar as duas coisas se você se propor a isso. Em no máximo 1 semana você já está tirando de letra! Juro.

Vem comigo no raciocínio⤵️:

🔴Imagina que você acordou com muita fome. Abre a geladeira e a única coisa que você tem é tomate. Apenas tomate. (Lembre, você está com FOME!) O que você vai fazer? Comer o bendito tomate, oras!
A fome NÃO É SELETIVA! Você come o que está acessível.
Quando estamos com #fomereal, a barriga ronca, dói e acontece uma sensação forte de vazio.

🔵Agora, sabe quando você tá no sofá, vendo TV e fala: “Vontade de comer uma coisinha” ou “Vontade de comer um negócio que não sei o que é!”🤔 💭 🚨Von-ta-de! Você tá inventando uma coisa pra comer, logo, NÃO É FOME. E te afirmo que certamente não será #vontade por nada saudável.

📝Então, se estiver realmente com fome, coma. Mantenha seu corpo alimentado com #energia suficiente. Se for ansiedade ou vontade de comer, procure entender o motivo e tire o #foco da comida.

👇🏼Marque sua amiga 💁‍♀️que precisa de ajuda para distinguir a fome da vontade de comer.


#tianeinspira #fome #ansiedade #vontadedecomer #nutricaoconsciente #nutricao #comida #nutricaocomportamental #vidasaudavel #mentesaudavel

Talvez seja complicado entender esse processo de “vontade de comer x fome”, porque muita gente confunde mesmo. Eu mesma vivia inventando uma fome, mas quando apliquei essa técnica, tudo ficou mais claro pra mim e passei a saber se era fome real ou não. Por isso, quero te dizer que é totalmente possível identificar as duas coisas se você se propor a isso. Em no máximo 1 semana você já está tirando de letra! Juro.

Vem comigo no raciocínio⤵️:

🔴Imagina que você acordou com muita fome. Abre a geladeira e a única coisa que você tem é tomate. Apenas tomate. (Lembre, você está com FOME!) O que você vai fazer? Comer o bendito tomate, oras!
A fome NÃO É SELETIVA! Você come o que está acessível.
Quando estamos com #fomereal, a barriga ronca, dói e acontece uma sensação forte de vazio.

🔵Agora, sabe quando você tá no sofá, vendo TV e fala: “Vontade de comer uma coisinha” ou “Vontade de comer um negócio que não sei o que é!”🤔 💭 🚨Von-ta-de! Você tá inventando uma coisa pra comer, logo, NÃO É FOME. E te afirmo que certamente não será #vontade por nada saudável.

📝Então, se estiver realmente com fome, coma. Mantenha seu corpo alimentado com #energia suficiente. Se for ansiedade ou vontade de comer, procure entender o motivo e tire o #foco da comida.

👇🏼Marque sua amiga 💁‍♀️que precisa de ajuda para distinguir a fome da vontade de comer.


#tianeinspira #fome #ansiedade #vontadedecomer #nutricaoconsciente #nutricao #comida #nutricaocomportamental #vidasaudavel #mentesaudavel

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