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#fomereal

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Hoje treinei sem me alimentar nas últimas horas🙄 coisa nada incomum no meu dia a dia.
Tomei café (omelete de 2 ovos) as 6:40 e saí pra trabalhar, voltei pra casa, me arrumei e fui pra academia.
Se eu me sinto bem e com energia para treinar, porque eu deveria comer?
Pois bem, o pós período sem me alimentar rs, foi quebrado com algo que desejei: cupuaçu, batido com morangos, xilitol e granola feita com castanhas, aveia, amaranto, chia e uva passa.
Pois é, me passei hoje mas tava tão refrescante ☺️
4 horas depois, no caso agora, finalizei com uma coxa de frango assada🍗
#boanoite #porquenaoprecisoviverpracomer #comoquandopreciso #fomereal

Pós treino,café da manhã, lanche da manhã, almoço?. Pra mim é muita fome real . delicia de yakisoba. Receita do Rodrigo. Maravilhaaaa. #comidasaudavel #comodadeverdade #fomereal #comerbem #sersaudavel

Omelete e salada de alface, tomate e pepino! Tudo que eu preciso! #lowcarbhifat #saude #organicos #fomereal #equilibrio

Porque domingo eu tenho um ROMBO NO ESTÔMAGO. 😩 #FomeReal

Gordice da noite 😌 🍕

Massa:
01 ovo
04 colheres de farinha de grão de bico
1/2 colher de sobremesa de fermento
Sal e tempero a gosto
Recheio:
Peito de frango moído e temperado a gosto
200gr de mussarela
Azeite de oliva e orégano
#desafiodeveraodaiza #fomereal #lowcarb #comidadaterra

OIEEE meu povo saudável ( amantes de conhecimentos que geram saúde ) , estou aqui para ter uma conversa MUITO SÉRIA com vocês. Quem ai anda ingerindo sentimentos mal administrados? Mas nutri o que é isso? Isso é o que chamamos de comer por ansiedade, por tristeza, por angústia. Vamos lá pessoal , vamos aprender a entender nossos sentimentos , inclusive entender o que é FOME REAL ( fome dói no estômago). Muitas vezes sozinhos não conseguimos colocar o trem no trilho e seguirmos nosso percurso é nessa hora que precisamos de ajuda de pessoas que entendam qual o MELHOR caminho que devemos percorrer. *️⃣Para identificar se você sofre de compulsão alimentar , segue alguns sintomas clássicos desse quadro:

Comer mais rápido do que o normal;
Comer até sentir-se incomodamente repleto;
2️⃣Comer uma grande quantidade de alimentos, mesmo quando não está com fome;
3️⃣Fazer as refeições sozinhos por vergonha da grande quantidade de alimentos que consome;
4️⃣Sentir repulsa por si mesmo, culpa ou depressão após ter comido em excesso;
e nutri como podemos controlar a compulsão alimentar? ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️A melhor forma de se controlar a compulsão alimentar é seguir adequadamente o tratamento. Além disso, os tratamentos psicoterápicos, especialmente a terapia interpessoal (TIP) e a terapia cognitivo-comportamental (TCC) já demonstraram ser eficientes no tratamento , proporcionando uma significativa redução da compulsão alimentar, na maioria dos pacientes. Comer excessivamente é um problema emocional que deve ser administrado por profissionais especializados na área ( psicólogos )
Aprenda como se amar e liberte-se desses comportamentos que não te fazem bem. Procure ajuda especializada. #juntossomosmaisfortes#compulsaoalimentar#fomereal#fomexsaciedade

MOST RECENT

Seguindo a vidinha low carb.
Fiz um jejum hoje pela manhã, bebi bastante agua e tomei 2 cafés expressos sem açúcar.
E essa foi minha primeira refeição.
- Carne moída (beef) com cogumelos refogados e azeitona picada.
- salada com mix de folhas, molho pesto e parmesão ralado.
#tipsdamaisa #dicasdamaisa #lowcarb #nutricao #nutrition #nutricionist #nutricionista #healthyfood #realfood #comidadeverdade #lifestyle #vidasaudavel #saciedade #fomereal #saciouparou

☕O café turco também é famoso e diferente pela forma de preparo⚠️ele simplesmente NÃO é coado ou filtrado⚠️
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🚩A água quente é adicionada ao pó e servida assim mesmo. Ou seja: o café fica fortíssimo e com muita borra no fundo da xícara. .
🚩Passe para o lado pra ver a quantidade de borra que sobra (e que não é bebida, claro!)
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#lowcarblifestyle #lowcarbliving #lchf #livinglchf #lowcarbsnacks #lowcarbtips #lowcarbmeals #lowcarbeasy #lowcarbpravidatoda #lowcarbing #lowcarbday #lowcarbsemfrescura #lowcarbdelights #howtolowcarb #homemadelowcarb #dietalowcarbo #dietalowcarbbrasil #lowcarbrecipe #realfood #realmeals #fomereal #comidadeverdade #choracarbo #lowcarbrules #lowcarblife #dietacetogenica #lowcarbbrasil #lowcarbdiet #turkishcoffee #caféturco

🚫 Boa tarde amadas e amados. Que segunda-feira maaaaiiiisss goxtosa! Com chuva...com cheiro de chuva...e com céu nublado (falei no #stories . Amo céu cinzento! 🌫).
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Este último dia do #Desafio "tá que tá" !
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🚫Ainda estou em #JI . Tô sem fome algumaaaaa! E aí fico pensando. A #LowCarb não é pra todos, é bem verdade, e a Dna @laranesteruk já explicou isso zilhões de vezes. Mãaaaãs....bem que podia ser neah!? Que alimentação maravilhosa e libertadora. Pensa comigo. Você come bem, come até a #Saciedade, come #ComidaNatural (aquela que Deus nos fornece), e ainda por cima, #EMAGRECE, e com #SAÚDE. E de quebra, aprende a diferenciar o que é #VontadeDeComer de #FomeReal. Pah! 😉 Ô gentchy!!!! Isso tem preço não. 👍
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Veja só! Minha última refeição foi ontem a noite, acho que eram 23:30h 👊
E até este momento, continuo #SemFome . E se estou "sem fome", eu NÃO COMO, ok!? 👌
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Precisamos abrir a nossa mente para receber o #Novo. Vamos buscar, conhecer, ler sobre o assunto. Sair da "caixinha" , averiguar o que está saindo de novo sobre nutrição. 🙂
Tá vendo aí a foto do Dr. @jcsouto ? Entra no blog dele, e veja a qtde de informações preciosas disponíveis pra nós. 😉🍃☘
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Bom. Eu sigo no #JI até que a #FomeReal aconteça. 🚫💗
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#15DiasComidaDeVerdade começou dia 27/11 e vai até o dia 11 de Dezembro.
Vamos #ComerLimpo 👌 Comer #ComidaDeVerdade 🤔
#SemJacada 👍
#SemFuro 👊
#SemMiMiMi 👐
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#ComidaDeVerdade #RealFood #LowCarb #LCHF #PaleoLifeStyle #JejumIntermitente  #Carangola #qualidadedevida #BoaForma #InstaFood #receitasfit #Saturdaynight #Reeducacaoalimentar #BichoEPlanta

Minhas Coachees entenderão kkkk

Você sabe diferenciar a fome REAL da fome EMOCIONAL?! #coachingemagrecimentodefinitivo #Fomereal #fomeemocional #respeiteseucorpo #respeitesuafome #coach #nahcantarella 🤜🏻🤛🏻

Pós treino,café da manhã, lanche da manhã, almoço?. Pra mim é muita fome real . delicia de yakisoba. Receita do Rodrigo. Maravilhaaaa. #comidasaudavel #comodadeverdade #fomereal #comerbem #sersaudavel

Salmão com pesto, leguminhos e salada. #fomereal #comidadeverdade #naturalmentelowcarb

Destaque do prato de hoje: medalhão de frango do @nielrestaurante 🍖🍗🐷🐖
Acompanhado com abóbora assada, alface com cebola grelhada e vinagrete 🌿🌾🍅🌶🍜🍴🍽
#saudavel #healthylife #cleanfood #comidadeverdade #lowcarb #fomereal #saudavelegostoso #habitosaudavel #reeducacaoalimentar #lifestyle #lchf #menoscarboidrato #dietatododia

O #choracarbo está embarcando pra Turquia💃 e a partir de agora teremos mais fotos do Turkish tea🇹🇷 do que do Brazilian coffee🇧🇷 e se aparecerem uns carbos no meio do caminho, serão bem vindos também 😜 pq ninguém aqui é radical e nem #carbofóbico. A gente só quer viver bem❤ Acho tanta mesmice dizer "partiu"... mas nesse momento só consigo pensar: partiu Istambul🕌, partiu Capadócia❄, partiu hot air balloon riiiide🎈
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#lowcarblifestyle #lowcarbliving #lchf #livinglchf #lowcarbsnacks #lowcarbtips #lowcarbmeals #lowcarbeasy #lowcarbpravidatoda #lowcarbing #lowcarbday #lowcarbsemfrescura #lowcarbdelights #howtolowcarb #homemadelowcarb #dietalowcarbo #dietalowcarbbrasil #lowcarbrecipe #realfood #realmeals #fomereal #comidadeverdade #choracarbo #lowcarbrules #lowcarblife #dietacetogenica #lowcarbbrasil #lowcarbdiet

Ovos ovos ovos e mais ovos Caraaa amei fazer esse desafio 💪👊 porém sou carnívora kkkkkkk não vejo a hora de chegar amanhã pra comer carne legume e alguma fruthenhahh kkkk 😊😊😊 Passou fome?? Não✔
Fez jejum?? Sim muito!!!👊💪🙏maaaax não contei hrs,não fiz protocolos✔
Enjoou do ovo?? Sim hj,no último dia✔
Comeu só ovo?? Não! Folhas, café, chá, queijos, manteiga e azeite soooomente isso✔
Passou mal?? Não passei mal,maax tbm não foi meu normal senti cansado, cabeça zuada e hj último dia gosto estranho na boca,solamente✔

#desafiodoovo #dietadoovo #quebreioplato #lowcarb #cetose #fomereal #balança #secabucho #sonho #lchf #eggfast #soulmaefit
#paleo #ovo #semfome #secabucho #30tododia #felizdavida
Agradeço o apoio @afina_querida @herciliaxavier
Amanhã os resultados do desafio ✔ 😊😊😊 👊💪

Você já se perguntou se é realmente fome, vontade de comer ou ansiedade? 🤔Saber diferenciar muitas vezes não é uma tarefa fácil. A fome psicológica geralmente surge do nada e é muito intensa. Há também um desejo por alimentos específicos. Já a fome real, surge de forma gradual, não havendo desejo por alimentos específicos e desaparece após comer. Com a fome real o indivíduo apresenta mal estar físico o que não ocorre com a fome psicológica. 👉🏻Fique atento aos verdadeiros sinais de seu corpo! 🤓😉 #karinelinsnutri #pensamentododia #sportnutrition #fomereal #fomepsicologica #nutricaoévida #vontadedecomer #healthyfood #ansiedade

Primeira do dia: filé de frango, arroz de couve flor, couve. Simples assim. #FomeReal #Saúde #mamyfit #go #comidadeverdade #Lowcarb #jejumintermitente #almoço

Salmão assado ao molho de mostarda com cripsy de couve + chuchu com camarão e vegetais folhosos com tomate seco e champignon 🐟🌿🍅🍄🌶🍤🍴
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@nielrestaurante arrasa sempre quando o assunto é salmão 😍😊😍
#saudavel #salmao #omega3 #comendobem #saudavelegostoso #vemproniel #comidadeverdade #lowcarb #fomereal #saudavel #saude #nutricao #menoscarboidrato #salada #paleo

Primeiro passo: "matar" a sede, depois "matar" a fome!!!
#desafionutriiessacomério4 #dia4 #fomereal #sede #aprendendomuito

Depois de alguns dias de furo, voltando pra linha, primeira do dia #almoco #fomereal #lowcarbbrasil #lowcarb #ree#alimentacaosaudavel

Foco? .
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Temos!!!!! #agoravai 💪✌
Até o Natal 🎄 quem topa????? .
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"Ai Ju, mas e se no meio do caminho eu vacilar?"
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Primeiro, para de sofrer por antecedência, esquece esse "e se" e vamos.... um dia de cada vez.... ✌😉
E segundo, se vacilar, esquece, passa uma borracha e toca o barco 👊👊👊👊 .
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Vamos juntos!
E começando hoje, em plena terça feira com esse pratão low carb, gostoso e saudável.... Carne + vegetais + queijo 🍽🍽🍴 encerrando 17h de jejum 😊✌
#saudavel #fit #jejumintermitente #jejumevida #nutricao #lowcarb #fomereal #menoscarboidrato #foco #dieta #eat

Calma, calma!! A base é de couve-flor🍕
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🚩Para a base: couve flor cozida e triturada no multiprocessador ou até no liquidificador ⚠️(depois dessa etapa é preciso colocar a couve-flor triturada num pano limpo e seco e apertar bem, para que escorra toda a água. Sem essa etapa a pizza não fica crocante)⚠️ adicionei 1 ovo e um pouco de queijo parmesão ralado. Essa receita foi a olho mesmo👀 se precisasse eu colocaria mais um ovo, sem medo! 》》passe para o lado para ver a massa🍕
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🚩Pré assei a massa por uns 10 minutos no forno e acrescentei o recheio🍕
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#lowcarblifestyle #lowcarbliving #lchf #livinglchf #lowcarbsnacks #lowcarbtips #lowcarbmeals #lowcarbeasy #lowcarbpravidatoda #lowcarbing #lowcarbday #lowcarbsemfrescura #lowcarbdelights #howtolowcarb #homemadelowcarb #dietalowcarbo #dietalowcarbbrasil #lowcarbrecipe #realfood #realmeals #fomereal #comidadeverdade #choracarbo #lowcarbrules #lowcarblife #dietacetogenica #lowcarbbrasil #lowcarbdiet #pizzalowcarb #choracarbopizza

A vida é feita de ESCOLHAS! Eu escolhi meu caminho, e aprendi que a partir do momento que vc escolhe o que quer, querendo muito, de verdade, vc se transforma! Ei aprendi o que é fome, ressignifiquei o significado da comida em minha vida! Por aqui, sigo plena em jejum só de 12 horas até agora, naturalmente! #semfomenaocome #jejum #saciouparou #escolhas #feliz #penselevesigaforte #menteemforma #mentemagra #vontadevemvontadevai #fomereal #cozinhadajucaluca

✅ Estabeleça horários para as refeições.
Assim fica mais difícil comer “fora de hora”. Cada vez que você se alimenta pela fome real, demonstra a si mesmo que é capaz de satisfazer suas necessidades e ir adquirindo a autoconfiança.
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✅ Crie um diário de seus hábitos alimentares.
Isto o ajudará a rastrear o que desencadeia as suas dores de fome emocional e pode ajudá-lo a resolver o problema.
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✅ Invista em alimentos ricos em triptofano, magnésio, cálcio, vitamina B6 a ácido fólico.
Nutrientes que ajudam no relaxamento e a driblar o estresse. Consuma alimentos como banana, leite desnatado, cacau, carnes magras, aveia. .
✅ Saboreie o alimento. Se der vontade de comer um doce em meio a fome emocional, se permita comer um pedaço, mas deguste. Por exemplo, se for um chocolate, experimente deixar ele derreter em sua boca, não mastigue. Vai durar mais tempo em sua boca e vai lhe trazer mais sensação de prazer. .
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1️⃣ Surge gradualmente;
2️⃣ Pode esperar;
3️⃣ Inúmeras opções de alimentos que sente vontade de comer (não necessariamente alimentos calóricos);
4️⃣ Cessa quando o estômago enche;
5️⃣ Você não se sente mal consigo mesmo; .
Quando sentir “fome, faça duas perguntinhas a você: qual foi o horário da minha última refeição? E, já está na hora de sentir fome novamente?
Na fome real sentimos que estamos no controle da situação, sendo possível planejar a refeição seguinte de forma tranquila e consciente .
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Feriado sendo feriado ❤
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🚩Pré cozinhei a couve flor e na travessa coloquei: bacon + cream cheese + azeitonas + 4 ovos batidos como se fosse omelete (os ovos servem só pra dar uma liga) e foram todos, obedientemente, para o forno😜
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O porquê de ler rotulos☝️🤓
1- A anvisa determina que a ordem dos alimentos nos rótulos comece pelos que estão em maior quantidade.📈
2- O açúcar não aparece apenas com o nome de açúcar mas sim com todos esses nomes acima (e outros)👆
3- Passe pro lado e veja os ingredientes das barrinhas de cereal e bolachas "fit" 🍪
4- ⚠️Não estou sendo radicalista e nem querendo exterminar as barrinhas de ceral e as bolachas (mesmo porque eu gosto delas tbm) só estou querendo mostrar o quanto nos deixamos enganar pela indústria "fit"⚠️
5- 📚Recomendo o livro: Sugar Blues, O Gosto Amargo do Açúcar
6- 🎬E a entrevista no YouTube com a chef Paolla Carosella: "Fast Food é Droga"
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Aí eu disse: "se virem!" E eis que foram todos juntos pro forno👏
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🚩O bife foi um pouco antes (ele está empanado,OK👍Farinha de rosca é lowcarb? NÃO👎Mas um dia ou outro, that is okay👍!)
🚩Os brócolis eu temperei com sal e coloquei um pouco de manteiga pra não ficarem secos🌳
🚩Tudo em uma travessa só😍
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✔️A fome física, é caracterizada pela sensação de desconforto no estômago sinalizando que nosso organismo necessita se reabastecer de alimentos para manutenção do metabolismo.
✔️Já a fome psicológica ou emocional, como o próprio nome diz, possui relação com a nossas emoções, sensação de prazer ao comer, encara a comida como um centro de recompensa para seu estado psicológico.
Esse tipo de fome emocional é a que faz as pessoas comerem, podendo vir a evoluir para transtornos alimentares e compulsão. .
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O desafio do café ☕
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As pessoas tem o hábito de modificar o gosto das coisas. Café é amargo, ponto. Limão é azedo, ponto. Fazer com que o suco de limão fique doce é o mesmo que tomar água com açúcar sabor limão, não é?😞 Pra que dificultar as coisas minha gente?🤔 Quer doce? Tome logo um suco de fruta doce !!
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Mas voltando pro desafio do café: tendo em mente que o gosto real do café é amargo (e sempre será) a ideia é tentar tomar café sem açúcar durante 5 dias seguidos. Se no sexto dia você já estiver confortável com o sabor, então continue assim👏 açúcar pra quê? Se no sexto dia você concluir que não dá mesmo, então o desafio do café não era pra você, vida que segue, siga tomando seu café com açúcar, adoçante ou whatever you like! .
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No primeiro dia, aqui em casa, a gente tomou fazendo cara feia merrrmo😝 mas no terceiro dia já estávamos confortáveis com o gosto e hoje já sabemos diferenciar o café bom do ruim😝 Eu sempre ouvi dizer que quando exportamos um produto, mandamos o bom e ficamos com o ruim. Sentimos isso no gosto do café e como minha família é do interior compramos um café feito na região de Ribeirão Preto que não tem gosto de "palha" como algumas marcas famosas.
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Quem aí sabia dessa diferença? Fome real e emocional? Que isso nutri??
Essa semana vamos falar mais sobre isso! Marque seus amigos para descobrir qual fome você tem! 😉💋🍏 #fomereal #fomeemocional #fomedequê #vemcomanutri #nutriemação #amoremnutrir #nutricaocomamor #nutricionista #nutricao #nutricaoclinica #nutricaoesportiva #saude #nutricaocomportamental #nutricaoeficiente #nutricaosemmodismo

☕Eu não costumo ter fome pela manhã, então vou só de #Café ⛾ Não importa se for coado, se for expresso, se for na hario. Realmente não importa (no primeiro momento) a forma de extração. Só precisa ser café ! 😊
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Mas entenda. Se eu acordar com #FomeReal , eu vou comer.
Oooouuu, se eu acordar querendo "fazer diferente". Querendo preparar aquela mesa de "café da manhã", pra curtir com marido, com filhos, pra curtir com a família e amigos, MEXXMO SEM FOME. Eu vou SIMPLESMENTE COMER. (O que realmente não acontece sempre. Normalmente estou em #JI 🛇)
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Faço essa escolha sem "consciência pesada". Até porque a escolha que eu vou fazer (mesmo sem fome) será saudável.
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E não vou falar aqui, agora, sobre as exceções. Sobre "janela aberta". O que eu faço também. #SemMiMiMi , mas bastante consciente. 😉🙄
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#BomDia #GoodMorning #LongevidadeSaudável 😉
#ComidaDeVerdade #RealFood #LowCarb #LCHF #PaleoLifeStyle #JejumIntermitente  #healthyLifeStyle #Carangolando #Carangola #PaleoBrasil  #qualidadedevida #paleolowcarb #Carangolando #HortaEmCasa #fitgirl #fitblogger #InstaFood #receitasfit #Reeducacaoalimentar #dieta #Youtuberbrasil #Comida #Food #BichoEPlanta

Bom diaaaa! #DesafioNutriIessaComério3 #dia6

#Repost @nutri_lucianamazzotti (@get_repost)
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Ótima forma de nos avaliarmos se estamos com #fome ou apenas #vontadedecomer .

Muitas vezes confundimos a Fome Emocional com Fome Real e acabamos tendo "ataques" aos alimentos, comendo tudo o q está ao nosso alcance!
O ideal é sempre pensarmos antes de ingerir um #alimento : estou ansioso? Estou triste? Estou ocioso? Estou com sede? .
Muitas vezes tendemos engolir nossas emoções, e, sendo assim, acabamos criando um hábito compulsivo. Por isso o ideal é entendermos de onde vem a nossa #Fome! .
#nutricionistalucianamazzotti #individualidadebioquimica #nutricaofuncional #ortomolecular #compulsaoalimentar #fomeemocional #fomereal #compensação

Aquela fome que bateu num local onde não pode ser saciada. .
Sempre carrego minha porção de nuts. Assim, aguento chegar em casa :) #lchf #comidadeverdade #nuts #fomereal #deuruim #teamdjulye

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