#fodmapsfree

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Des lĂ©gumes verts, du saumon juste poĂȘlĂ© et un peu de riz pour accompagner. Mmmm un rĂ©gal.

Pour les légumes, nous avons des zoodles et du chou blanc émincé assaisonnés d'une crÚme de courgettes et brocolis avec un pointe de crÚme de coco pour rendre l'ensemble bien crémeux. Alors qui en veux ?

#veggies #greens #zoodles #cabbage #bowl #salmon #whiterice #brocolis #zucchini #creamygreendressing #homemade #IBS #food #healthyfood #glutenfree #dairyfree #fodmapsfree #oilfree #sansgluten #sanslactose #sansfodmaps #faitmaison

Un porridge bowl aux fruits au lit avec un bon bouquin, c'est quand mĂȘme bien agrĂ©able pour commencer la journĂ©e en douceur.

Overnight oats gonflés dans du yaourt maison, un yaourt de soja, une demie-banane, des myrtilles, framboises et griottes surgelées et des amandes concassées... J'en salive encore

#breakfast #overnightoats #glutenfree #dairyfree #fodmapsfree #sugarfree #fruits #vegan #vegetarian #homemade #IBS #food #healthyfood #sansgluten #sanslactose #sansfodmaps #faitmaison #petitdejeuner #porridgebowl

Au menu du brunch maison : * pancakes Ă  la patate douce
* jambon, gruyĂšre et compote de pommes sans sucre
* amandes torréfiées et mushipan au matcha
* muffins banane-chocolat
Le tout fait maison (les pùtisseries ein) sans gluten, sans lactose et sans fodmaps bien sûr !

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"Köpte allt jag va sugen pĂ„ i affĂ€ren" -middag 😊 blanda annat prosciutto di San Daniele frĂ„n @foodhallsthlm

Salade du soir espoir ! Et ne vous y trompez pas, c'est un repas qui respecte parfaitement mon régime amincissant ;-)
Chou kale, champignons, courgette, brocolis, tomates-cerises, radis, chou rouge et deux oeufs durs. So yummy !

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J'avais six moules Ă  disposition alors pourquoi faire six fois la mĂȘme recette ?
Poireaux, quiche lorraine classique, quiche lorraine au tofu, Ă©pinards et champignons.
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Helstekt marinerad flÀskfilé med rostad palsternacka & salad

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Des lĂ©gumes verts, du saumon juste poĂȘlĂ© et un peu de riz pour accompagner. Mmmm un rĂ©gal.

Pour les légumes, nous avons des zoodles et du chou blanc émincé assaisonnés d'une crÚme de courgettes et brocolis avec un pointe de crÚme de coco pour rendre l'ensemble bien crémeux. Alors qui en veux ?

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Un porridge bowl aux fruits au lit avec un bon bouquin, c'est quand mĂȘme bien agrĂ©able pour commencer la journĂ©e en douceur.

Overnight oats gonflés dans du yaourt maison, un yaourt de soja, une demie-banane, des myrtilles, framboises et griottes surgelées et des amandes concassées... J'en salive encore

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Pour demain midi, mon bento sera veggie sandwich et légumes vapeurs. J'ai du me retenir de ne pas manger tout le houmous fait maison avant de l'étaler sur le pain aux céréales !

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Si c'est pas bon un maquereau grillé à la moutarde made by ma belle-mÚre avec une pomme de terre au four à la crÚme de soja et ciboulette du jardin ! Sous le soleil de Normandie avec un petit verre de vin blanc, c'est bien agréable :-) #barbecue #fish #makerel #grilled #creamypotatoes #glutenfree #dairyfree #fodmapsfree #homemade #normandy #sansgluten #sanslactose #sansfodmaps #IBS #faitmaison #poisson #maquereaugrillé

Premier essai de yaourt de lait d'amandes et lait de coco sans yaourtiĂšre avec une crufiture de griottes.
L'ensemble est pas mal mais le yaourt est encore un peu liquide. Je ferai mieux la prochaine fois ;-) #glutenfree #dairyfree #fodmapsfree #reffinedsugarfree #homemadeyogurt #crufiture #cherries #yogurt #homemade #breakfast #food #healthyfood #sansgluten #sanslactose #sansfodmaps #sanssucrejoute #yaourt #sansyaourtiĂšre #vegan #chiaseedjam

Je rĂȘvais d'un Ă©norme gĂąteau plein de farine, de beurre et de sucre. Mais j'ai fait le choix d'un goĂ»ter tout aussi satisfait et bien plus sain.
Un petit bol de yaourt de soja, un mélange de poudre d'amandes et de compote de pommes sans sucre parsemé de framboises fraßches, d'amandes grillées et de cannelle accompagné de quelques tranches de banane et d'un demi-carré de chocolat noir bio. Une tisane à la fraise de #Marks&;Spencer pour m'hydrater et voilà le goûter parfait !

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Ce soir c'est poke bowl !
Saumon mariné sur un lit de wakame, carottes et haricots verts vapeurs, kimchi, riz blanc, avocat et graines de sésame. Yummy !
Et au fond dans le petit bol ? Une salade de concombre mariné et de wakame.

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Alors ce petit-dĂ©jeuner prĂȘt Ă  emporter, ça vous dit ?
De haut en bas : fleur d'abricot (français s'il vous plaßt), yaourt de soja parsemé de graines de chia, tranches de banane et porridge à la cannelle. Quelques amandes grillées pour apporter du croquant et de bonnes graisses et me voilà parée pour cette (longue) matinée de travail.

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Oh encore un repas dans un bol pour changer ! Ce soir c'est green poke bowl : courgette au curry, concombre vinaigré, haricots verts, carottes citron-huile d'olive, brocolis au miso, jeunes pousses d'épinards et bien sûr l'incontournable saumon mariné, le tour parsemé de quelques morceaux de radis et voilà !

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Pancakes day ! Je sais qu'on n'est pas dimanche mais je fĂȘte mon premier jour de vacances alors j'ai bien droit Ă  quelques pancakes banane-cannelle.
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Un bon repas de fin de week-end, léger et savoureux.
Riz blanc, épinards, ratatouille au piment d'Espelette, aiguillettes de poulet au paprika et houmous. Le tout fait-maison bien sûr !

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Salade du soir espoir ! Et ne vous y trompez pas, c'est un repas qui respecte parfaitement mon régime amincissant ;-)
Chou kale, champignons, courgette, brocolis, tomates-cerises, radis, chou rouge et deux oeufs durs. So yummy !

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Mmm un bon stir fry plein de légumes verts sautés à la sauce miso-tamari... #glutenfree #dairyfree #fodmapsfree #oilfree #veggies #greens #stirfry #homemade #IBS #food #healthyfood #sansgluten #sanslactose #sansfodmaps #sanshuile #faitmaison

Quand il fait trĂšs chaud, il faut manger des fruits frais paraĂźt-il. Alors ce matin, c'est smoothie bowl banane-framboise et granola maison Ă  la cannelle. Frais et nourrissant !

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Ce midi, c'est rouleaux de printemps green green green (épinards, haricots verts, concombre, courgette, jambon de dinde) Une petite sauce à base de yaourt de soja citronnée et le tour est joué !

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Un taboulé tout vert ! C'est normal, j'ai remplacé la semoule par du brocolis moulu. Deux trois légumes verts, une vinaigrette citronnée et le tour est joué.

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Bento rectiligne ce midi : bùtonnets de courgette et haricots verts blanchis, carotte et oeufs brouillés aux épinards à la japonaise (ma partie préférée). #glutenfree #dairyfree #fodmapsfree #homemade #bento #lunchatwork #veggies #scrambledeggs #IBS #food #healthyfood #sansgluten #sanslactose #sansfodmaps #faitmaison

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